40-dňový Pôst: Duchovná Príprava a Tradície

Štyridsaťdňový pôst je prípravným obdobím pred Veľkou nocou. Je formou pokánia nielen v kresťanstve, ale aj v iných náboženstvách. Počas neho sa veriaci duchovne pripravujú na najväčší sviatok kresťanského cirkevného roka, Veľkú noc.

Hlavným cieľom tohto obdobia je duchovná obnova, pokánie a príprava na Veľkú noc. Je to čas na obnovu vzťahov, vnútorný pokoj a duchovný rast.

Začiatok a Trvanie Pôstu

V Rímskokatolíckej cirkvi sa pôstna príprava na Veľkú noc začína tzv. Popolcovou stredou. Je to streda v siedmom týždni pred Veľkou nocou. Tento rok pripadá na 17. februára. V tento deň je prísny pôst a zdržiavanie sa mäsitého pokrmu.

Pôstne obdobie trvá v Rímskokatolíckej cirkvi od Popolcovej stredy do Veľkonočnej nedele Pánovho zmŕtvychvstania. Pôstne obdobie teda trvá v Rímskokatolíckej cirkvi od Popolcovej stredy do začiatku večernej omše na pamiatku Pánovej večere na Zelený štvrtok.

Gréckokatolíci (byzantského obradu), ktorí sa pridržiavajú gregoriánskeho kalendára, začínajú Veľký štyridsaťdňový pôst o dva dni skôr ako rímskokatolíci (latinského obradu). Svätá štyridsiatnica sa začína už v pondelok a trvá do piatku pred Lazárovou sobotou. Do štyridsiatich dní pôstu počítajú gréckokatolíci aj soboty a nedele (zatiaľ čo rímskokatolíci nedele nepočítajú).

História a Vývoj Pôstu

Pôstne obdobie v kresťanských cirkvách má hlboké duchovné korene a siaha až do ôsmeho storočia.

Vstupujeme do pôstneho obdobia, a tak je vhodné napísať zopár poznatkov z pôstnej disciplíny doterajších generácií kresťanov. Ako vzniklo pôstne obdobie? Generácie kresťanov, ktoré žili v dobe po smrti apoštolov, sa vyznačovali tým, že sa usilovali vo svojom živote napodobňovať život Pána Ježiša. Keďže Pán Ježiš po krste v Jordáne odišiel na púšť a tam sa 40 dní postil (porov. Mt 4,2), začali sa postiť aj kresťania.

V Učení Dvanástich apoštolov (Didascalia apostolorum) zo začiatku 3. storočia sa odporúča 1 - 2-dňový pôst (alebo 40-hodinový pôst) pred krstom a 2 - 3-dňový pôst pred Veľkou nocou. Z tohto krátkeho pôstu sa postupne vyvinul 40-dňový pôst, ktorý odporúča veriacim už na začiatku 4. storočia sv. Atanáz (296-373), biskup z Alexandrie i sv. Cyril Jeruzalemský (315-386).

Začiatkom 5. storočia sv. Maximus, turínsky biskup, zaviedol trojtýždňovú predpôstnu prípravu. Tri nedele pred pôstom sa volali: Septuagesima (70. deň pred Veľkou nocou - táto nedeľa bola u nás známa pod menom „Deviatnik“), Sexagesima (60. deň) a Quinquagesima (50. deň). Spolu so 40-dňovým pôstom tvorili 70-dňovú prípravu, symbolizujúcu 70 rokov babylónskeho zajatia.

Súčasné poznačenie popolcom na čelo veriaceho, ktoré koná kňaz, sa vyvinulo z obradu sypania popola na hlavu. Obrad sa praktizoval v prvý pôstny deň už od 8. storočia. Pôvodne to bol obrad vyhradený len pre veľkých a verejných hriešnikov, ktorí v tento deň začínali svoju cestu pokánia. Vstupovali do chrámu bosí, zaodetí vrecovinou a sypali si na hlavu popol. Neskôr podobným spôsobom začínali svoje pokánie aj ostatní veriaci a sypanie popola na hlavu sa stalo všeobecným symbolom rozhodnutia nastúpiť na cestu pokánia.

V roku 1091 koncil v Benevente zaviedol tento obrad pre celú cirkev, pričom sypanie si popola na hlavu sa nahradilo značením kríža popolom na čelo.

Význam Čísla 40

Číslo 40 malo posvätný význam: Ježiš Kristus sa postil 40 dní pred svojím verejným vystúpením, 40 dní pokrývala voda zem počas potopy sveta, 40 dní sa postil Mojžiš na vrchu Sinaj, 40 dní putoval prorok Eliáš k jaskyni na vrchu Horeb, kam k nemu prišiel Boh.

Ako Sa Postiť? Tipy a Odporúčania

Pôst je obdobím, keď sa má veriaci usilovať o obrátenie, zmenu zmýšľania, postojov a vzťahov k Bohu, k sebe i k blížnym. Pôst je obdobím, keď sa má veriaci usilovať o obrátenie, zmenu zmýšľania, má rozjímať nad svojím životom, plakať nad svojimi hriechmi.

Pôst nemusí byť dokonalý, ale dôležité je snažiť sa každý deň. Pre obyčajného človeka je lepšie, keď urobí každý deň niečo malé, ale s dobrým úmyslom, akoby to malo byť dokonalé, ale nevydržať alebo sa hneď vzdať.

Medzi tradičné prístupy patria niekedy drastické, inokedy menej, zmeny v živote. Kedysi bolo zvykom chodiť denne do kostola, modliť sa ruženec, nejesť mäso, chodievať na Krížovú cestu a iné kresťanské tradície.

• Digitálny detox: V 21. storočí je dobré, ak počas pôstneho obdobia obmedzíte používanie telefónu a sociálnych sietí.
• Zdravý životný štýl: Ste pohodlní a dlho ste necvičili?
• Meditácia a ticho: Aj toto je moderný spôsob, ako pôst prežiť.
• Venujte čas iným: Pomôžte niekomu vo svojom okolí.
• Vytvorte si rituály: Môže to byť ranná modlitba, večerná meditácia alebo denník vďačnosti.

Pôstne obdobie nám ponúka príležitosť na zmenu, nájdenie rovnováhy a hlbšieho zmyslu či iných záľub.

Pôst a Strava

Veľký pôst je obdobie duchovnej i telesnej prípravy pred Veľkou nocou, ktoré pre mnohých kresťanov znamená zrieknutie sa mäsa a mäsových výrobkov. Ako sa však stravovať pôstne, aby telo neprichádzalo o dôležité živiny?

Ak vynechávame mäso na dlhšie obdobie, je potrebné uvedomiť si, že oberáme telo aj o zdroj železa, zinku, selénu, vitamínu D či vitamínov skupiny B. Ak v jedálničku nahrádzame mäsové bielkoviny, môžeme siahnuť po strukovinách či orechoch, výborným zdrojom je aj quinoa, sezam či brokolica. Nejde však len o bielkoviny, ale o celú škálu vitamínov a minerálov. Ako zdroj železa poslúžia lieskové orechy, strukoviny, tekvicové semienka, pohánka alebo špenát. Ak hľadáte zase náhradný zdroj omega-3 mastných kyselín bez rýb, siahnite po olivách, avokáde, sóji či vlašských orechoch a doplňte to chia ši ľanovými semienkami. Zinok a selén získate napríklad zo semienok, orechov, ovsených vločiek, či už spomínaných superpotravín - strukovín.

Počas pôstu je mimoriadne dôležité dať si pozor na príjem vitamínu B12. Vitamín B12 sa v rastlinnej strave nachádza v zanedbateľnom množstve, preto ak sa vyhýbate mäsu, skúste zaradiť aspoň vajíčka, mlieko alebo ryby.

Ľubomíra Fraňová odporúča počas pôstu siahnuť po jedlách zo strukovín, ktoré môžu byť veľmi chutné vo forme prívarkov a kaší. Výborné sú jedlá z pohánky, napríklad pohánka s bryndzou a opraženou cibuľkou. Populárnou voľbou je aj špenátový prívarok s vajíčkom, ktorý sa tradične pripravuje na Zelený štvrtok.

Počas celého pôstneho obdobia (výnimkou boli nedele) veriaci jedli iba 1 raz za deň obvykle vo večerných hodinách a nejedlo sa ani mäsitý pokrm, ani sa nepilo víno (neskôr vo východných krajinách ani mlieko a mliečne výrobky). Viackrát sa v ten deň nič nejedlo, ani nepilo. Zvlášť prísny bol pôst ne Veľký piatok a Bielu sobotu. V tieto dva dni veriaci nič nejedol a nič nepili a obrady veľkonočnej vigílie trvali zo soboty na nedeľu celú noc.

Po liturgickej reforme od roku 1969 platí prísny pôst iba na popolcovú stredu a veľký piatok a spočíva v tom, že iba 1 raz sa môže veriaci dosýta najesť, ale okrem toho si ešte 2 razy môže niečo zajesť. To viaže zdravých veriacich, ktorí dovŕšili 18. rok veku a neprekročili 60. rok veku. Na popolcovú stredu a veľký piatok sa treba zdržiavať aj mäsitého pokrmu, čo viaže zdravých veriacich po dovŕšení 14.

Medzi tradičné jedlá pôstneho času patrili napríklad pôstna kaša, šťavelová omáčka s vajíčkom, fazuľová kaša, kelové závitky a polievky.

Tabuľka: Náhrada živín počas pôstu

Rozhovor s Matejom o 40-dňovom Pôste

Matej nedávno si absolvoval 40 dňový pôst. Aké to bolo? Nebolo to ľahké. Prvé štyri dni až týždeň sú najťažšie, pretože žalúdok je roztiahnutý a zvyknutý na prijímanie potravy, preto v tom čase je pocit hladu najsilnejší. Potom sa to postupne zlepšuje. Je to taký vnútorný boj, ale zároveň je to niečo úžasné. Toto bola jedna z najkrajších skúseností s Pánom akú mám.

Podľa mňa to bola výhoda, pretože som pri tom spoznal silu modlitby a božieho slova. Pretože platí, že nielen z chleba žije človek, ale aj z každého slova, ktoré vychádza z božích úst. A zároveň som si uvedomil ako úžasne sme stvorení Bohom. Že v našom tele a v našej vôli je skrytého oveľa viac ako si na prvý pohľad uvedomujeme. Boh dal človeku úzasný potenciál. Treba ho len využiť.

Pri pôste je modlitba základ. Bez nej robit pôst nemá zmysel. Modlitba je to čo ti dá silu ísť dopredu a neobzerať sa späť. Modlitba je to čo ti dá silu povedať nie pečenemu kuriatku ked sedíš za stolom s tvojimi priateľmi a oni si na ňom pochutnávajú. Modlitba je to čo je v našom živote najdôležitejšie. Rozhovor s Bohom. Osobný vzťah s Bohom, je to to jediné na čom na tomto svete záleží. Pretože skrze modlitbu sa Boh dotýka tvojho srdca, napĺňa ho láskou, ktorú ty potom možeš dávať ďalej. A láska je to najcennejšie čo máme, pretože Boh je Láska.

Túžim byť stále bližšie a bližšie pri Bohu, stále viac a viac byť podobný obrazu jeho Syna, toto je tá najsilnejšia motivácia ktorú mám. Milujem Ježiša a chcem byť s ním a skrze pôst sa človek približuje k nemu velmi silným spôsobom.

Sú rôzne druhy pôstu. Kazdý človek si môže vybrať akým spôsobom sa chce postiť. Určite pre človeka, ktorý ešte nieje zvyknutý postit sa, neodporúčam začínať s 40 dnovým pôstom. Treba začať zľahka, treba si veľmi postupne začat trénovať vôľu, napríklad môžeš skúsiť najprv jeden den. Potom 2 dni, 3 dni, týždeň a tak ďalej. Sú dokonca aj ľudia ktorí sa nemôžu postiť od jedla, napríklad zo zdravotných dôvodov. Pretože skrze tento pôst si človek uvedomí čo je v jeho živote najdôležitejšie, že Boh má byť na prvom mieste.

Počas celého obdobia pôstu musí byť človek veľmi opatrný, a musí byť pripravený pôst ukončiť hneď, ak zaznamená nejaké zdravotné problémy. Môže sa stať, že človek bude nervózny, lebo sa bude cítiť prázdny a bude sa snažiť nájsť niečo, čo by ho naplnilo, čo by mu dalo pocítiť chýbajúce zadosťučinenie a práve preto je absolútne potrebné robiť počas pôstu osobnú modlitbu.

Tiež človek nemôže začať jesť tuhú stravu hneď ako skončí pôst. Treba začať pomaly, najprv len obilné kašičky, na normálnu stravu treba prechádzať veľmi pomaly a postupne.

Najťažší bol mentálny pocit prázdnoty, chýbali mi príjemné chuťové zážitky z jedenia. Nebolo to ani tak tažké nejesť kvôli hladu, pretože po niekoľkých dňoch si telo zvykne a fyzický pocit hladu zrazu zmizne úplne.

Počas pôstu si človek uvedomí, že jeho myšlienky sú oveľa jasnejšie, dokáže sa naučiť viac, pochopí mnohé veci oveľa ľahšie. Jeho myseľ je oveľa slobodnejšia a silnejšia. Stáva sa dokonca, že niektorí ľudia ktorí sa dlhšie postili a uvedomili si to požehnanie, ktoré pôst prináša, potom nechceli skončiť s pôstom. Aj tu treba byť velmi opatrný. Práve preto treba mať nejakého duchovného vodcu, pastiera, alebo priateľa, ktorý má skúsenosť s Ježišom, rovnako ako ty a ktorému môžme otvoriť srdce a povedať uplne všetko tak ako to v našom živote naozaj je a ktorý nás bude počas pôstu kontrolovať. Tento pastier alebo priateľ musí mať aj autoritu ukončiť náš pôst ak je to potrebné.

tags: #40 #dnovy #post #co #jest