V súčasnosti sa ľudia začínajú v mnohých životných sférach vracať k pôvodnému či prirodzenejšiemu štýlu či už stravovania, stavieb domov, športom a pod. Rozhodne k tomu prispieva aj širšie spektrum informácií, ktorých je okolo nás neúrekom. Mnohí sa aj v otázkach zdravia začali obzerať po nie celkom zaužívaných metódach. Medicína ako taká je určite prospešná. Všetkého však veľa škodí. Kto sa zaujíma aj o svoje vnútro, čiže pocity, chce počúvať aj sám seba, nielen názory odborníkov, určite zaujme aj iný spôsob ako sa uzdraviť.
Psychosomatika je stále častejšie skloňovaná v priestoroch ambulancií. V našich končinách ešte nenastal jej čas, v niektorých štátoch sa už používa pomerne často. Ako už napovedá samotný názov, ktorý sa skladá z dvoch slov z gréckeho „psyche“ - duševno a „soma “ - telo, zaoberá sa vzťahmi medzi psychosociálnymi a biologickými vplyvmi na človeka a chorobu, čiže chápe jednotu tela a mysle ako neoddeliteľnú súčasť.
Na každého vplýva prostredie, v ktorom žije a pracuje. Rodinné i pracovné vzťahy hrajú dôležitú úlohu na psychiku. Tak ako harmonické prostredie a vzťahy vyvolávajú pocity šťastia a spokojnosti, opačné modely sú pôvodcami stresu. Ten sám o sebe nie je „zlý“, príroda nás ním vyzbrojila, tak ako aj zvieratá, aby nás chránil pred nebezpečenstvom. Pomáha prežiť, zmeniť nepohodlnú situáciu, či už útekom alebo v našom prípade skôr zmenou prostredia.
Vonkajšie vplyvy však nemusia byť nutne problémom. V niektorých prípadoch je ním samotné správanie človeka, to, ako sa dokáže zo situáciami popasovať, prijať ich, vyrovnať sa s nimi. Ak je telo zdravé, orgány sa vrátia do normálnej funkcie, keď emócia pominie. Ak však stres alebo iná nepríjemná emócia - bolesť zo straty, smútok, pocit viny, krivdy atď. pretrváva príliš dlho alebo sa neustále vracia, telo ju nevie spracovať tak, ako by malo. Ľudia mnohokrát týmto stavom nevedia porozumieť, chcú sa ich nasilu zbaviť, začnú ich vedome alebo nevedome potláčať. Rovnováha je tým narušená, pretože pocity sa nevyjadrujú voľne.
Symptómy sú dôležitým ukazovateľom, naznačujú, čo a kde treba riešiť. Pri liečení je preto dôležité pozerať sa na celkový telesný a emočný stav pacienta, hľadať príčiny, nepozerať sa len na dôsledky. Je to nie raz ťažká úloha, pretože na negatívny zdravotný stav nemusí mať vplyv len jedna nesprávne spracovaná, nepochopená a neprecítená emócia. Aj preto sa psychosomatika zameriava na reakcie človeka pri rôznych okolnostiach nielen v súčasnosti, ale aj v minulosti.
Ďalším podobným spôsobom liečby je Etikoterapia - jej zakladateľom je český lekár Ctibor Hugo Bezděk ( 1872 - 1956 ), názov odvodený z gréckeho étos - zvyk, obyčaj. Predchodkyňa psychosomatiky, ktorej základom je liečenie najprv mysle, až potom tela. Dôležité je zbaviť sa zaužívaných zlozvykov, spraviť poriadok v mysli, odstrániť negatívne emócie a napraviť nesprávne postoje, vyliečiť dôležité vzťahy - k sebe samým, k okoliu. Sebeckosť, hnev, zloba, pocit krivdy, nosenie bremena v podobe trápenia za iných, nenávisť, strach - niektoré z nie príliš lichotivých ľudských vlastností a hlavné príčiny nezdravého tela. Človek sa im však musí postaviť čelom a to sa dá, ak žije v prítomnosti. Nezožierať sa minulosťou a neobávať sa budúcnosti. Neutekať pred pocitmi, ale ich riešiť.
Úlohou tejto liečby je hlavne pomôcť k harmonizácii tela, duše a ducha, k objaveniu nového uhla pohľadu na životné situácie, k sebapoznaniu, vedomému rastu a rovnováhe vo vzťahoch. Choroba je posol. Ak ju človek dokáže prijať, môže si znej vziať presne to, čo potrebuje, aby spravil potrebné kroky vpred.
Ďalším príbuzným humanisticko psychologickým smerom je Gestalt terapia. Zakladateľmi sú psychoanalytik Frederik Salomon Perls s manželkou Laurou, Ralph Helberline a Paul Goodman. Založili ju v 40. - 50. rokoch minulého storočia. Gestalt - po nemecky tvar, celok. Základným pilierom celej teórie je TU a TERAZ. Minulosť nie je podstatná, nehľadá ani príčiny, ani účel. Dôležité je, ako človek v danom okamžiku prežíva a vyjadruje svoje emócie. Všetko , čo prežívame, vytvára skúsenosti.
Ak chceme mať v súlade podvedomie - pocity, s vedomím - vyjadrovanie, chovanie, reakcie na vonkajšie vplyvy, mali by sme konať flexibilne, podľa vzniknutých situácií. Dôležité je uvedomenie - čo chceme, ako sa chceme cítiť, ako sa správame v rôznych životných skúškach, čo si pritom myslíme, ako môžeme dosiahnuť želaný výsledok. Toto je vlastne aj prostriedok, ako sa zbaviť choroby. Keď si naplno uvedomujeme samy seba, vieme napraviť a zdravo uspokojiť svoje potreby dôležité pre duchovný rast a zdravé telo. Opäť máme všetko vo svojich rukách, sme zodpovední za svoje činy, myšlienky aj pocity.
Duchovná príčina chorôb má mnoho podôb. Všetky tzv. CHOROBY si v tele vytvárame sami. Telo, rovnako ako všetko ostatné, zrkadlí naše myšlienky a presvedčenia. Neustále sa nám prihovára, musíme si však urobiť čas a načúvať mu.
Psychosomatické aspekty bedrového kĺbu
Problém s bedrovým kĺbom je jednoznačne žlčník. O kolená sa okrem žlčníka ešte delí pečeň a slezina. Problém s bedrovým kĺbom je jednoznačne žlčník. O kolená sa okrem žlčníka ešte delí pečeň a slezina.
Ak je zväčšená štrbina v bedrovom kĺbe, dochádza ku vzniku rozdielnej dĺžky dolných končatín. Pánvový pletenec sa skladá z viac častí, pánvovej kosti a krížovej kosti. Pánvová kosť je tvorená z bedrovej kosti, sedacej kosti a lonovej kosti.
Rozdielna dĺžka nôh sa vyskytuje príliš často. Ale napriek tomu, môžeme s tým niečo urobiť, pretože 98% prípadov rozdielnej dĺžky končatín je funkčných. Asi 90% týchto posunutí vychádza z bedrového kĺbu, ostatných 10% pochádza z blokád krížovej kosti, kolenného alebo členkového kĺbu. Len 2% prípadov majú anatomické príčiny ako nehody, predpôrodné infekcie (ktoré sa taktiež objavujú veľmi zriedka), alebo kosti nesprávne zrástli po úraze, napríklad po zlomenine.
Ani pri zlomeninách spojených klinmi alebo po operáciách bedier bohužiaľ už šikmú plochu pánvi nejde napraviť. V takýchto prípadoch má pri rozdielnej dĺžke nôh zvýšenie topánky od 1 cm zmysel. Napriek tomu by sa celková rozdielnosť nemala vyrovnávať, aby telo dostalo možnosť vyrovnať jednu časť samo. Inak platí , že po vyrovnaní rozdielnej dĺžky nôh by už človek nemal nosiť zvýšené topánky.
Ako dochádza k týmto 98% získaných rozdielov v dĺžke nôh? Stehenná kosť sa účinkom páky a malých vibrácii z voľne visiacej nohy ešte ďalej vysúva z kĺbu. Keď vstaneme, napäté svaly zabránia tomu, aby kosť vkĺzla späť do kĺbu a dostala sa do normálneho stavu. Noha zostane tak povediac "dlhšia"- nohy sa javia ako nerovnako dlhé. To nás opäť núti, aby sme si prekladali opätovne nohu cez nohu, pretože sa tým odľahčuje bedro a sedíme tak pohodlnejšie. A tým sa kosť opäť vysúva z kĺbovej jamky - je to začarovaný kruh.
V dôsledku toho stehenná oblasť pri chôdzi zasadzuje zväčšenou kĺbovou medzerou mikroúdery bedrovému kĺbu. Z toho môžu vznikať zápal a nevedomý obranný postoj. Okrem toho prekladanie nôh zabraňuje žilovému čerpaniu krvi a podporuje tak tvorbu kŕčových žíl. Kŕčové žily už tak dobre nevypadajú. Pritom sa zablokujú aj dôležité akupunktúrne dráhy, čo zapríčiňuje znížený či nerovnomerný tok energie.
Malý trik pre tých, ktorý si prekladajú nohy z psychických dôvodov, aby si tak vybudovali ochrannú stenu.
Psychické príčiny problémov s bedrovým kĺbom
- Problémy s nadhľadom tzn. pohľadom človeka k niektorým problémom s ľahkosťou.
- Neschopnosť vidieť, ktorou cestou ísť, ktorou cestou sa dať.
- Labilita - neschopnosť zaujať pevné stanovisko, neschopnosť naslúchať a časté pocity viny.
- Strnulosť, strach otvoriť sa novému a byť tolerantnejší.
- Rôzne formy strachu, pocit utlačovania, ponižovania sa, tiché trpenie a žiadna obrana.
- Úzkosť, ktorá bráni vyrovnať sa s niektorými udalosťami, môžu prísť nočné mory, človek je uzavretý, nedokáže byť láskavý, zdá sa byť bezcitný a bez radosti.
- Zablokovanie tohto stavca vedie k zatrpknutosti a tvrdosti voči sebe samému.
- Zanedbávanie vlastných životných záujmov.
- Na jednej strane sa človek príliš veľa stará o svoje okolie a na druhej strane to vedie k problémom s "vnútorným dieťaťom", človeka potom často sprevádza smútok a plač.
- Posun znamená strnulosť, neschopnosť prijať životný pohyb, večné starosti o seba, iných, so všetkým a so všetkými.
- Nemožnosť sa vyrovnať so zmenami ako takými, či už sú to zmeny osobné alebo aj všeobecné.
- Potláčanie vlastnej agresivity.
- Emocionálne bloky, problémy v partnerstvách akýchkoľvek.
- Problémy pri nadväzovaní kontaktov, strach vo vzťahu, úzkostlivosť, neistota, fixácia na vlastné slabosti, stále sebaobviňovanie sa alebo naopak ospravedlňovanie sa.
- Strach, problém vyrovnať sa s minulosťou, naviazanosť na rodičov, partnera, deti, zvieratá, domov, majetok, zamestnanie.
- Zlé znášanie všetkého, čo naruší prirodzenú životnú stabilitu a rovnováhu.
Prejavuje sa tu známy princíp: môj protihráč, protivník je mojím zrkadlom a vidím v ňom vlastné slabosti. To môže v človeku vyvolávať agresivitu, lebo nikto nemá rád konfrontáciu s vlastnou slabosťou a nedostatkami. Nie vždy sa však treba držať pravidiel, pretože človek má tendenciu sa neskôr do nich zamotať a podriadiť im život. Človek sa bojí pri zoznamovaní sa s novými ľuďmi, že povie alebo urobí niečo nevhodné a tak mlčí alebo až moc "tára".
Tak ako problémy s vyskočenými, vybočenými alebo len preťaženými stavcami a ich okolím majú vplyv na vnútorné orgány a našu duševnú rovnováhu, majú vplyv aj na prirodzenú statiku nášho tela. V praxi to znamená, že akýkoľvek problém na našej chrbtici sa odrazí na našom postoji, pohybe, zaťažení kĺbov.
Možno ste sa už stretli s niekým, kto sa sťažoval na bolesti kolien a ani lekári nenašli "vodu v kolene" či nejaký iný známy kolenový problém. Nie je to tým, že by nevedeli, ako koleno funguje, alebo ako sledovať problémy jednotlivých kĺbov, len im možno nenapadne jednoduchosť riešenia. Stačí, ak človek kvôli bolestiam zmení trošku svoj postoj - prenesie váhu tela dopredu - dozadu a hneď sa, samozrejme, zmení aj zaťaženie jednotlivých kĺbov.
Všeobecne platí, že stavec L3 - L5 stavec lumbálnej oblasti zodpovedá za sexuálnu aktivitu. Pánvový sklon podstatne ovplyvňuje formu chrbtice. Správna rovnováha ako pánvi, tak aj svalstva upevňujúceho pánvu je základom správneho držania tela.
Stavec L3 - tzv. Poruchy prekrvenia dolnej časti nôh a chodidiel (studené nohy a ruky), tvorba kŕčových žíl a opuchy dolných končatín, členky, konečník, bedrové kĺby.
Krčná chrbtica a prvá časť hrudnej chrbtice, tj. Jedná sa o strach, problém vyrovnať sa s minulosťou, naviazanosť na rodičov, partnera, deti, zvieratá, domove, majetku, zamestnanie. Problémom je akýkoľvek začiatok. Zlé znášanie všetkého čo naruší prirodzenú životnú stabilitu a rovnováhu. Dieťa začne strednú školu a pôjde na internát, manžel začne chodiť na týždňovky, preloženie v práci na inú pozíciu..
Ako sa starať o bedrový kĺb
Systematickým odstraňovaním svalovej dysbalancie, udržiavaním svalovej rovnováhy a vďaka dostatočnému pohybu sa vieme vyvarovať ďalším možným štrukturálnym poruchám pohybového aparátu. Preto by malo byť cvičenie každodennou súčasťou nášho života. Aby naše telo správne fungovalo, potrebuje však aj dostatočnú regeneráciu a výživu. Nezabudnite preto aj na pravidelnú masáž. Vďaka masážnym pomôckam si môžete účinnú masáž vychutnať aj v pohodlí domova.
Kvalitnú výživu popri pestrej a vyváženej strave zabezpečíte vašim kĺbom, chrupavkám a platničkám aj pomocou výživových doplnkov s kolagénom. O kolagéne je známe, že je jednou z najdôležitejších bielkovín v ľudskom tele. Pomôže vám udržiavať celkovú vitalitu a pružnosť tela.
Bolesť nie je náš nepriateľ, ba práve naopak. Je rečou nášho tela, chce nám povedať, že niečo nerobíme správne a je čas to zmeniť. Tak načo čakať? Častokrát práve ten prvý a nesmelý krôčik je tým najdôležitejším na ceste ku zdraviu.
TENA Slovensko | 3 najúčinnejšie cviky na posilňovanie svalov panvového dna
Psychosomatickému významu pohybového aparátu a jeho jednotlivým segmentom sa venovala nórska psychologička a fyzioterapeutka Gerda Boyesen. Z pohľadu psychoterapie zameranej na telo a psychosomatiky považujeme hlavu za centrum našej mysle, racionálneho uvažovania, rozumu. Príliš veľké rozmýšľanie, no taktiež neprijímanie myšlienok, ktoré sa nám nepáčia, prípadne sa im bránime, môže spôsobiť bolesť hlavy, či migrénu. Negatívne myšlienky tiež majú vplyv na trávenie, pretože v žalúdku je druhý nervový vegetatívny systém, ktorý má za úlohu nielen trávenie potravy, ale aj našich emócií a myšlienok.
Krížová oblasť súvisí s výkonnosťou ako takou a zároveň s tlakom na seba, čo sa týka výkonu a výdrže. Kríže často bolia ľudí, ktorí sú cieľavedomí a snažia sa vydržať pri práci tak fyzickej, ako aj psychickej. Avšak všetko robia na úkor seba. Ak si uvedomia, že sa do práce nemusia príliš tlačiť, pretože ten tlak si na seba vyvíjajú sami, bolesť chrbta sa môže zmenšiť alebo aj odstrániť. Nesmú však mať pritom strach zo svojho zlyhania.
Oblasť panvy súvisí so sexualitou, s tvorivosťou, s dynamikou v pohybe. S pružnosťou a so sebavyjadrením. Taktiež však s obmedzením v sebavyjadrení, s potlačením seba a svojej spontánnosti. Môže naznačovať istú rigiditu, ktorá však súvisí s výchovnými postupmi a výchovou, ktorá bola vo väčšine prípadov vedená výchovou k poslušnosti. Panvu považujeme psychosomaticky celkovo ako oblasť sily muža a ženy. Súvisí s reprodukciou a sexualitou i so ženskosťou a s mužskosťou. Odzrkadľuje vzťah ku svojmu pohlaviu a k prijímaniu seba ako ženy, či muža. Tak isto psychosomaticky do tejto oblasti patrí oblasť stehien. Citlivá časť na dotyk, a taktiež ublíženie dotykom. Ženy, ktoré majú ženské problémy, by si mali položiť otázku, či sa prijímam ako žena. Alebo taktiež, či sa nehnevám na seba, na svoju mamu.
Kolená sa spájajú s egom a s jeho silou. Taktiež s pýchou, či slabosťou, so strachom alebo s príliš silnou, prehnanou silou vo forme moci, bez sebareflexie. Človek sa snaží ísť dopredu aj keď má strach alebo si naopak až nadmieru verí.
Záver
Je dôležité si uvedomiť prepojenosť tela a mysle a hľadať príčiny problémov s bedrovým kĺbom nielen vo fyzickej rovine, ale aj v psychickej a emocionálnej. Starostlivosť o seba, uvedomenie si vlastných emócií a práca na zmene negatívnych postojov môže viesť k zlepšeniu fyzického zdravia a celkovej pohody.