Diéta a jej vplyv na libido: Ako strava ovplyvňuje sexuálnu túžbu

Nízke libido môže ovplyvniť kvalitu života a partnerského vzťahu. Hoci ide o problém, o ktorom sa príliš nehovorí, nie je nezvyčajný. Ak však so zníženou sexuálnou túžbou bojujete už dlhšie, tento článok je určený práve vám. Dozviete sa viac o tom, ako sa vyrovnať so stratou libida u mužov aj žien, a objavíte spôsoby, ako obnoviť svoju túžbu.

Libido je pojem, ktorý sa často používa v súvislosti so sexuálnou aktivitou. Pravdepodobne najlepšie ho možno opísať ako individuálnu mieru sexuálnej túžby. Je to tá vnútorná sila, ktorá nás poháňa k fyzickej intimite a príťažlivosti voči inej osobe.

Na úplnú odpoveď na otázku „čo je libido“ treba dodať, že libido je individuálne a každý človek ho prežíva inak. Niektorí jedinci môžu mať vyššiu úroveň túžby, zatiaľ čo iní sa môžu cítiť spokojní s menšou sexuálnou aktivitou.

Strata libida môže byť krátkodobá alebo dlhodobá. Ak sa vám stane, že niekoľko týždňov nemáte chuť na žiadnu sexuálnu aktivitu, nemusíte sa znepokojovať. Je to úplne normálne. Príčinou je zvyčajne náročná životná situácia. Možno ste mali v poslednom čase viac stresu alebo možno pracujete nadčas. Veľké zmeny vo vašom živote alebo užívanie nových liekov môžu tiež ovplyvniť vašu sexuálnu túžbu.

Ak vás pokles libida trápi už dlhší čas, môžu byť na vine hormonálne problémy, chronické ochorenia, psychické problémy alebo vedľajšie účinky niektorých liekov.

Medzi faktory, ktoré ovplyvňujú libido, patria:

• Stres: Vysoká úroveň stresu môže ovplyvniť hormonálnu rovnováhu v tele a znížiť libido.
• Únava: Nedostatok spánku a chronická únava môžu spôsobiť stratu libida. Keď je telo vyčerpané, sexuálna aktivita nie je prioritou a záujem o ňu klesá.
• Hormonálna nerovnováha: Hormonálne zmeny v tele, napríklad znížená hladina testosterónu u mužov alebo nerovnováha estrogénu u žien, môžu viesť k zníženiu libida.
• Zdravotné stavy: Sexuálnu túžbu ovplyvňujú aj ochorenia, ktoré na prvý pohľad s libidom nesúvisia.
• Vzťahové faktory: Dynamika a kvalita vzťahu majú významný vplyv na libido. Problémom môže byť opakujúca sa a nemenná rutina, nedostatočná komunikácia alebo nevyvážené sexuálne potreby.

Ako zvýšiť libido: Osvedčené tipy

Veľké množstvo životných ťažkostí sa často dá vyriešiť „len“ zmenou životného štýlu. Ak nedodržiavate vyváženú stravu a nemáte dostatok spánku, niet divu, že vaše libido odišlo do nenávratna.

1. Zamerajte sa na životný štýl:
   
   • Vyvážená strava: To, čo jeme, má priamy vplyv na našu hormonálnu rovnováhu a energie. Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny (napríklad losos, chia semienka či orechy) podporujú zdravie srdca a správne prekrvenie, čo je kľúčové pre sexuálne funkcie. Zároveň, potraviny ako čokoláda, chilli papričky alebo avokádo môžu pôsobiť ako prirodzené afrodiziaká. Skúste zakomponovať aj produkty bohaté na zinok (ako ustrice a tekvicové semienka), ktoré podporujú produkciu testosterónu - hormónu spojeného s libidom.
   • Pravidelná fyzická aktivita: Pohyb zlepšuje cirkuláciu krvi, zvyšuje produkciu endorfínov (často prezývaných „hormóny šťastia“) a pomáha odbúrať stres. Pravidelné cvičenie, ako je joga, beh alebo silový tréning, môže zvýšiť hladinu testosterónu a výrazne podporiť libido. Dokonca aj 20-minútová každodenná prechádzka na čerstvom vzduchu môže urobiť zázraky.
   • Kvalitný spánok: Kvalitný spánok je základom zdravého tela a mysle. Chronický nedostatok spánku vedie k zníženiu hladiny energie, zvýšenému stresu a hormonálnym výkyvom, ktoré môžu negatívne ovplyvniť libido. Dbajte na to, aby ste spali aspoň 7-9 hodín denne, a vytvorte si pred spaním relaxačnú rutinu, napríklad čítanie knihy alebo krátku meditáciu.
2. Zvládanie stresu: Stres je spoľahlivým zabijakom sexuálnej túžby. Ak teda máte pocit, že je toho na vás z dlhodobého hľadiska veľa, hľadajte spôsoby, ako sa so stresom efektívne vysporiadať. Psychický stres spôsobuje zvýšenie hladiny kortizolu, hormónu, ktorý potláča produkciu testosterónu a ovplyvňuje sexuálnu túžbu. Venujte denne pár minút svojej mysli pomocou mindfulness techník alebo meditácie. Tieto praktiky vám pomôžu uvoľniť napätie, zlepšiť náladu a zvýšiť ochotu venovať sa intímnym chvíľam s partnerom.
3. Bylinné kvapky: Na našom e-shope nájdete bylinné kvapky Klinček a škorica - škorica prispieva k normálnemu fungovaniu reprodukčného systému a klinček má pozitívny vplyv na sexuálny apetít.
4. Komunikácia s partnerom: Snažte sa s partnerom otvorene a úprimne komunikovať o svojich potrebách, túžbach a fantáziách. To posilní intímne spojenie a zvýši vzrušenie. Dávajte si však pozor, aby ste v rozhovore nepoužívali direktívny štýl alebo obvinenia typu „ty nikdy neurobíš...“ - to pravdepodobne nebude fungovať. Transparentná a otvorená komunikácia s partnerom môže odhaliť príčiny prekážok vo vašom intímnom živote. Niektoré problémy s libidom môžu byť spôsobené nedostatkom emocionálneho spojenia alebo nevypovedanými očakávaniami.
5. Experimentovanie: Za nízkym libidom môže byť aj stereotyp. Buďte preto vynaliezaví a snažte sa vniesť do svojho milostného života nové prvky a experimentujte s rôznymi formami intimity. Môžete tiež staviť na romantickú atmosféru. Skúste z času na čas zapáliť sviečky a pustiť romantickú hudbu.
6. Starostlivosť o seba: Ak sa momentálne necítite vo svojom tele veľmi dobre, niet divu, že vaša sexuálna túžba slabne. Nájdite si čas na starostlivosť o seba a prejavte si trochu viac lásky k sebe samému. Mohli by ste si dopriať starostlivosť o pleť, relaxačný kúpeľ alebo ísť na dlhú prechádzku. Zamyslite sa aj nad tým, ako sa o seba lepšie starať z dlhodobého hľadiska.

Potraviny na podporu erekcie, potencie a libida

Mäso všeobecne (aj hydina, aj červené mäso) a takisto aj morské plody pozitívne vplývajú na erekciu. Sú zdrojom koenzýmu Q10, čo je zlúčenina, ktorá pomáha udržať hladinu oxidu dusnatého v našom tele na požadovanej úrovni. Pomáha tiež zlepšiť výkon, potláčať migrény a podporiť zdravie srdca.

Ryby sú tiež vynikajúcim zdrojom omega 3 mastných kyselín, ktoré pozitívne vplývajú na náš cievny systém. Obsahujú aj ďalšie prospešné látky ako sú aminokyseliny a minerály, ktoré si naše telo vyžaduje najviac. Z hľadiska erekcie sú najlepšie morské druhy ako losos, treska, tuniak, halibut či makrela. Aj ustrice či krevety sú prospešné pre váš penis, erekciu či zvýšenie chuti na sex.

Množstvo druhov orechov dokáže podporiť zdravie človeka v mnohých oblastiach. Týka sa to samozrejme aj erekcie, potencie, plodnosti či libida. Či už konzumujete vlašské orechy, lieskové orechy, mandle, kešu oriešky, arašidy či pistácie. Sú to vynikajúce potraviny na erekciu, pretože obsahujú látky, ktoré majú nemalý vplyv na kvalitu erekcie a kardiovaskulárny systém. V tomto ohľade vynikajú najmä tekvicové, slnečnicové a ľanové semienka.

Ovos a ovsené vločky sú skvelým zdrojom viacerých užitočných látok a patria medzi najzdravšie potraviny vôbec. Obsahujú minerály, vitamíny, antioxidanty, vlákninu a na erekciu prospešnú aminokyselinu L-arginín, ktorý pomáha zlepšovať prietok krvi v tele tým, že zvyšuje hladinu oxidu dusnatého.

Kvalitnú erekciu si môžete zabezpečiť aj príjmom vhodného korenia. Sami poznáte pocit, keď vám konzumácia chilli alebo čierneho korenia navodí okamžitý pocit tepla ako dôsledok lepšieho prekrvenia tkanív. Okrem štipľavého korenia sa v tomto smere taktiež môžete spoľahnúť na zázvor či kardamón. Šafran sa zas odporúča konzumovať mužom, ktorí majú problémy s erekciou a potenciou kvôli zvýšenému psychickému napätiu.

Kakao totiž obsahuje látky, ktoré majú veľký vplyv na naše sexuálne zdravie. Či už sú to flavonoidy (antioxidanty, ktoré pozitívne vplývajú na kardiovaskulárny systém) a ďalšie látky ako teobromín, ktorý podporuje a zvyšuje prietok krvi v cievach aj koncentráciu oxidu dusnatého a má stimulačné účinky.

Čierny čaj má kvôli vysokému obsahu antioxidantov priaznivý vplyv aj na náš kardiovaskulárny systém, čo sa v konečnom dôsledku odráža aj v lepšom prekrvení penisu a jeho stoporenia.

Ovplyvniť kvalitu vašej erekcie môžu aj citrusové plody ako citróny, limetky, pomaranče či grepy, ktoré obsahujú vysoké množstvo vitamínu C, ktorý je perfektný pre cievy a srdce vďaka svojim silným antioxidačným účinkom. Červený melón zas obsahuje aminokyselinu Citrulín, priamo podporujúcu oxid dusnatý, ktorý je dôležitý pre stoporenie penisu.

Špenát, kapusta, rukola a ďalšie sú zdrojom nitrátov, ktoré sa v tele menia na oxid dusnatý. Ich pravidelnou konzumáciou dosiahnete optimálnu hladinu oxidu dusnatého v krvi a v tkanivách, čím podporíte aj svoju erekciu. Takisto sa s tým spája nižšie riziko srdcových ochorení a poklesu kognitívnych funkcií.

Cesnak sa často používa ako prevencia vysokého krvného tlaku, cholesterolu či srdcovocievnych ochorení.

Látky, ktoré avokádo obsahuje, totiž prospievajú celej pohlavnej sústave (nielen semenníkom).

Čo obmedziť v strave

Rovnako, ako existujú potraviny, ktoré zlepšujú erekciu, nájdu sa aj také, ktoré priam erekcii škodia. Medzi nimi sú sladké a slané potraviny - obsahujú nadmerné množstvo cukru a soli, takže by ste sa ich konzumácii v nadmernom množstve mali vyhnúť.

Zo svojho jedálnička by ste tiež mali vynechať biele pečivo, resp. bielu múku - látky obsiahnuté v bielej múke znižujú priepustnosť ciev a cirkuláciu krvi a dokonca potláčajú libido či produkciu testosterónu. Mastné jedlá zas spôsobujú poruchy metabolizmu, zvyšujú zlý cholesterol a znižujú energiu v tele.

Alkohol možno považovať za príjemné afrodiziakum, pokiaľ ho pijete s mierou, inak môže ovplyvniť libido. V opačnom prípade vám hrozí erektilná dysfunkcia - pri chronickom a častom pití, ako aj pri používaní iných drog. Najhoršie na erekciu pôsobí tvrdý alkohol, ale aj pivo.

Doplnky stravy pre ženy

Libido do veľkej miery závisí od hladiny hormónov, ako sú estrogén, testosterón a progesterón. Ich produkciu ovplyvňujú nielen biologické procesy, ale aj životný štýl a strava. Nedostatok spánku - Spánok je kľúčový pre regeneráciu a hormonálnu rovnováhu.

Doplnky stravy sú jedným z riešení, ktoré môžu podporiť ženské libido:

• Maca: koreň maca je prírodný adaptogén, ktorý sa už po stáročia používa na podporu libida a zlepšenie energetickej hladiny.
• Ashwagandha: Ashwagandha je ďalší adaptogén, ktorý pomáha znižovať hladinu stresu a zlepšovať hormonálnu rovnováhu.
• Zinok: Zinok je kľúčový minerál pre hormonálne zdravie a produkciu testosterónu, ktorý je dôležitý aj pre libido u žien.
• Senovka grécka: Senovka grécka obsahuje fytoestrogény, ktoré môžu pomôcť regulovať hladinu hormónov.
• Ženšen (ženšen): Ženšen zlepšuje energiu, znižuje únavu a pôsobí ako prírodné afrodiziakum.

Strava bohatá na zdravé tuky (napr. z avokáda, orechov, olivového oleja), ako aj bielkoviny a vitamíny B6, B12, C a D pomáha udržiavať hormonálnu rovnováhu. Konzumácia potravín, ako sú čokoláda, mandle, morské plody a koreniny (napr. fakt: Úroveň libida u žien je veľmi individuálna a môže byť vyššia aj nižšia ako u mužov. Skutočnosť: Hoci hormonálne zmeny súvisiace s vekom môžu ovplyvniť libido, mnohé ženy uvádzajú zvýšenie sexuálnej túžby v neskoršom veku. Fakt: Stres je jedným z najčastejších faktorov znižujúcich libido u žien. Skutočnosť: Doplnky stravy môžu podporiť libido, ale ich účinky nie sú okamžité a závisia od mnohých faktorov vrátane celkového zdravotného stavu. Fakt: Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje krvný obeh, znižuje stres a zvyšuje množstvo endorfínov, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na libido. Ak chcete prirodzene zvýšiť svoje libido, zamerajte sa na niekoľko aspektov: správnu stravu, zníženie stresu a pravidelnú fyzickú aktivitu. Cennú podporu môžu poskytnúť doplnky, ako je maca, ašvaganda alebo L-arginín, ale najdôležitejšie je pristupovať k tomu komplexne. Urobte malé zmeny vo svojom každodennom režime, ktoré pozitívne ovplyvnia vaše zdravie a pohodu. Libido u žien je komplexná záležitosť, ktorá závisí od mnohých faktorov. Kľúčom k jeho zlepšeniu je zabezpečiť hormonálnu rovnováhu, zdravú stravu, pravidelné cvičenie a zníženie stresu. Doplnková liečba môže poskytnúť dodatočnú podporu, ale najdôležitejšie je zaujať holistický prístup a starať sa o svoje fyzické a emocionálne zdravie.

Libido - sexuálny apetít

Sexuálny apetít, chuť na sex, sexuálna energia a príťažlivosť. Všetky tieto pojmy majú spoločnú charakteristiku a to, že ide o libido. Kým funguje sexuálny apetít bez problémov, väčšina ľudí ho príliš nerieši. Na to, aké veľké libido je, rovnako ako aj na to, ako funguje, má vplyv niekoľko faktorov. Ide o kombináciu fyziologických dejov, externých vplyvov a tiež aktuálneho zdravotného stavu.

Za týmto pojmom je pohlavný pud, ktorý v sebe spája túžbu po pohlavnom styku, sexuálnu energiu a vitalitu, chuť na fyzický kontakt a túžbu po sexuálnom zblížení. Hoci ide o prirodzený pohlavný pud, na jeho fungovanie majú vplyv viaceré fyziologické procesy. U mužov ide o hladinu hormónov a prekrvenie pohlavnej sústavy, oboje súvisí aj s celkovým zdravotným stavom organizmu.

Nepriamy vplyv má tiež fungovanie prekrvenia toporivých telies a ich zásobenie krvou. Tu zohrávajú úlohy ťažkosti s rozšírením ciev, rovnako tak problémy s krvným tlakom, ateriosklerózou alebo cholesterolom. Nízke libido sa totiž prejaví zhoršením nástupu erekcie, jej kvality aj udržania dostatočne dlhú dobu. Problémy s ním môžu spôsobiť dlhší nástup erekcie a tá nie je až taká pevná, čo vplýva aj na veľkosť penisu.

V súvislosti so sexuálnym apetítom nastávajú dva druhy problémov. Prvým sú tie, ktoré súvisia s jeho nedostatkom, druhou kategóriou zas tie, kedy nastáva opačná situácia.

Znížené libido: Asi najčastejším problémom je zníženie sexuálneho apetítu. Ide o stav, kedy dochádza k poklesu hladiny testosterónu a k zhoršeniu prekrvenia pohlavnej sústavy. Výsledkom je nižší záujem o pohlavný styk a zníženie kvality sexuálneho života.

Strata libida: Okrem jedálnička má veľký vplyv na potenciu aj kvalita životosprávy. Fajčenie aj nadmerná konzumácia alkoholu, špeciálne piva s negatívnym vplyvom na testosterón, majú veľmi negatívny vplyv na kvalitu erekcie.

Zvýšené libido: Opačným stavom je naopak príliš vysoké libido. V tomto prípade ide o stav, kedy dochádza k nadprodukcii testosterónu, prípadne ide o dôsledok krátkodobej absencie pravidelného pohlavného styku.

Faktory ovplyvňujúce libido

Stav libida, jeho fungovanie a aj to, či je dostatočné alebo nie, je výsledkom viacerých vplyvov. Niektoré sú iba krátkodobé a je možné ich zmierniť či zmeniť jednoduchými opatreniami.

• Hladina testosterónu: Dominantný vplyv má hormón testosterón, čo je najdôležitejší mužský hormón. Tvorí sa predovšetkým v semenníkoch a to, koľko ho v tele je, môže chuť na sex zvýšiť aj znížiť. Ak je ho príliš málo, okrem libida trpí aj mužská potencia, najmä čo sa týka plodnosti.
• Vek: Podobne ako pri kvalite erekcii, aj v prípade libida a sexuálneho apetítu zohráva svoju úlohu tiež vek. Ten súvisí aj s tvorbou testosterónu, ktorý pozvoľna klesá zhruba od 25. až 30. roku života.
• Jedálniček: Na sexuálny apetít aj na sexuálnu výkonnosť, potenciu, plodnosť či kvalitu erekcie má veľký vplyv životospráva.
• Životný štýl: So životosprávou súvisí aj životný štýl, ktorý je z pohľadu sexuálneho zdravia a výkonnosti tiež veľmi dôležitým faktorom. Príliš málo pohybu, fajčenie, konzumácia alkoholu, najmä piva, ale aj prepracovanosť a nedostatok spánku, to všetko sa podpíše pod vaše libido.
• Užívanie liekov: V rámci vedľajších účinkov môžu mať utlmujúci vplyv na chuť na sex aj niektoré liečivá. Typicky ide o lieky hormonálneho typu alebo tie, ktoré pôsobia na štítnu žľazu, v ich prípade dochádza k oslabeniu testosterónu.
• Ochorenia a drogy: Podobne negatívny vplyv majú aj ochorenia, ktoré sa týkajú buď semenníkov, štítnej žľazy, hypofýzy, močovej sústavy alebo pohlavnej sústavy. Chuť na sex znižujú aj ochorenia srdca a krvného obehu, napríklad cukrovka, ktorá má vplyv aj na kvalitu erekcie.
• Psychogénne príčiny: Nielen fyziologické procesy, ale aj tie, ktoré sú na úrovni psychiky, majú svoj vplyv. Negatívne sa pod sexuálny apetít podpisujú stres, depresie, úzkosť, strach či nervozita vyvolaná externými rušivými vplyvmi.

Ako podporiť libido

Ak chcete podporiť sexuálny apetít, musíte najskôr obmedziť všetky vplyvy, ktoré znižujú testosterón a zhoršujú sexuálne zdravie. Fajčenie, alkohol, niektoré lieky, potraviny s vysokým obsahom tukov a fytoestrogénov, to všetko treba obmedziť na úplné minimum.

Sexuálny apetít môžete podporiť aj cez jedálniček a zlepšenie životného štýlu. Začnite sa pravidelne hýbať, zamerajte sa na výbušné cvičenia a intenzívnu fyzickú aktivitu, oboje podporí produkciu testosterónu.

Dôležitým stimulantom chuti na sex, sexuálneho zdravia aj výkonnosti v posteli sú bylinky a rastliny. Hovoríme o tých, ktoré už stáročia patria medzi známe afrodiziaka s vplyvom na testosterón, mužnosť, vitalitu či sexuálnu energiu.

Libido sa dá podporiť aj cez potraviny, ktoré zvyšujú testosterón alebo zlepšujú prekrvenie oblasti genitálií a pohlavného údu. Známe sú ustrice, orechy, kakao, jahody, banány, cibuľa a koreniny, napríklad chilli, bazalka, muškátový orech či vanilka.

Psychologickým stimulantom pre zvýšenie sexuálneho apetítu je jeho pravidelnosť a zmena stereotypu. Skúšajte nové polohy a techniky, inšpirujte sa napríklad známou príručkou Kámasútra, prípadne jej modernejšími verziami. Oživenie sexuálneho života môžu tiež priniesť nové erotické hračky a pomôcky. Ide o ďalší stimulujúci prvok, v tomto prípade je výhodné to, že nielen pre muža, ale aj pre ženu.

Najviac viditeľným stimulačným prostriedkom sú špeciálne podporné prípravky. Tie sú určené pre mužov, ktorí majú problémy nielen s chuťou na sex, ale celkovo s potenciou a výkonom v posteli.

Z aminokyselín hľadajte hlavne L-arginín a L-citrulín. Dajú užívať jednotlivo alebo v komplexe s inými zložkami.

Pôsobenie spomínaných prírodných afrodiziak spočíva v dvoch smeroch: prvým je stimulácia produkcie testosterónu v tele, druhým zvýšenie intenzity krvného obehu. V oboch prípadoch dochádza k podpore sexuálneho apetítu a súčasne k zvýšeniu výkonnosti, najmä pokiaľ ide o erekciu.

Spomínané afrodiziaka v podobe podporných prípravkov kombinujú jednoduché užívanie s vysokým obsahom najlepších látok.

Príkladom prípravkov, ktoré v sebe spájajú nadpriemerne kvalitné zloženie, účinky overené v praxi a jednoduché užívanie, je značka Stoporex®. Ide o produkt dostupný bez vyšetrenia u lekára a receptu, ktorý obsahuje silnú koncentráciu a kombináciu látok so širokým vplyvom.

Ako vidíte, podpora libida so sebou môže priniesť aj komplexné zlepšenie kvality sexuálneho života. Nejde pritom len o pôsobenie podporných prípravkov, ale aj o zmeny zamerané na stimuláciu testosterónu.

Všeobecné zlepšenie životosprávy a životného štýlu sa prejaví aj v celkovej výkonnosti, či už hovoríme o fyzickej kondícii alebo o sexuálnej vitalite a energii.

Osobitnú úlohu pre zvýšenie libida majú práve vyššie spomínané prírodné prípravky pre mužov. Nakoľko obsahujú kombináciu afrodiziak, aminokyselín, minerálov či vitamínov, ich pôsobenie na sexuálny život je komplexné a najmä dlhodobé.

Na záver však pre vás máme jednu dôležitú radu: namiesto veľkých sľubov alebo reklamy sa snažte vyberať si ich podľa referencií a skúseností z praxe.

Čím menej sexu budete mať a čím bude menej pravidelný, tým viac si odvyknete od fyzického kontaktu. Špeciálne u mužov môže mať nedostatok sexu vplyv aj na ejakuláciu a tvorbu spermií, rovnako tak aj na produkciu mužského hormónu testosterón.

Samozrejme, že sa to dá, hoci vek je negatívny faktor, ktorý sa nedá zastaviť. Tu však platí, podobne ako pri erekcii, potencii či celkovom zdraví, že potlačením ostatných vplyvov a využitím stimulantov sa dá libido zosilniť aj napriek vyššiemu veku.

V takomto prípade si dávajte pozor najmä na životosprávu, nedostatok pohybu a stravovanie, ktoré môžu zhoršiť všetky aspekty sexuálneho zdravia.

Nie, žiadne špeciálne liečivá, ktoré by cielene stimulovali sexuálny apetít, k dispozícii nie sú. Neexistuje žiadna „modrá pilulka“, ktorú keď si dáte, tak okamžite zvýšite chuť na sex.

Spomedzi všetkých spôsobov, ako zvýšiť sexuálny apetít, vyčnieva najviac jeho podpora cez overené afrodiziaka. Medzi prirodzené afrodiziaka patria aj koreniny, napríklad chilli alebo kajenské korenie, prípadne koreniny typu bazalka, oregano, vanilka, škorica či šafran.

Dobrou správou je, že vďaka pokroku vedy nemusíte tieto prírodné afrodiziaka užívať iba v ich surovej forme.

Tabuľka: Potraviny a ich vplyv na libido

Upozornenie: Skôr ako začnete s doplnkami výživy, poraďte sa so svojím lekárom. Všetky informácie uvedené v tomto článku slúžia len na vzdelávacie účely a nenahrádzajú lekársku diagnózu.

tags: #dieta #boji #v #posteli