Spánok tvorí viac ako 1/3 nášho života a je veľmi dôležitý pre zdravie. Ak chceme žiť kvalitný život, musíme dobre spať. Kvalita spánku závisí od mnohých faktorov, počnúc pohodlným matracom a výberom vankúša, cez správnu stravu, pohyb počas dňa až po tmu a teplotu v spálni. Váš starý matrac už nespĺňa požiadavky na pohodlný spánok? Prinášame vám pár rád, ako na to.
Kedy je čas na výmenu matraca?
Výmenu matraca doporučujeme každých 10 rokov i v prípade, že nie je preležaný. Životnosť matraca závisí od viacerých faktorov, ako je kvalita materiálov, typ matraca, frekvencia používania a starostlivosť oň. Bežne matrace vydržia 7 až 10 rokov. Ak sa o matrac správne staráte - pravidelným otáčaním a používaním vhodného roštu - môžete predĺžiť jeho životnosť. V prípade špecifických matracov môže životnosť dosiahnuť aj viac ako 10 rokov.
Signály, že je čas na výmenu matraca:
- Ráno sa prebúdzate s boľavým chrbtom, ste dolámaní a unavení?
- Celú noc sa otáčate a budíte?
- Matrac sa mohol preležať z viacerých dôvodov.
- Jedným z najčastejších je nevhodný alebo poškodený rošt - ak rošt neposkytuje rovnomernú oporu, matrac sa deformuje.
- Ďalším faktorom môže byť nízka nosnosť matraca vzhľadom na hmotnosť používateľa - ak je nosnosť prekročená, jadro matraca sa preleží.
Ako vybrať správny matrac?
Na trhu existuje nepreberné množstvo ponúk matracov, ktoré sľubujú odpočinok pre telo a kĺby pri spánku. Pri výbere matraca si dajte záležať na jeho zložení, tvrdosti a nosnosti. Vyberajte si takú tvrdosť, aby Vám matrac dostatočne podopieral telo. V správnej polohe by ste mali mať os chrbta pri polohe na boku rovnú, pri polohe na chrbte vo svojom fyziologickom zakrivenom tvare.
Je veľmi dôležité myslieť i na kombináciu matraca a lamelového rošta, pretože chybne zvolený rošt môže spôsobiť nefunkčnosť matraca alebo jeho prepadnutie.
Typy matracov
Rozmýšľate o kúpe nového matraca a neviete či si vybrať penový, alebo moderný pružinový? Viete, aký je rozdiel medzi taštičkovým a pružinovým matracom? V skratke: taštičkové matrace sa hodia na pevné rošty s medzerami do 6cm alebo na pevnú dosku. Nesmú byť uložené na lamelovom rošte, na ten možu ísť všetky penové matrace.
- Penové matrace: Vhodné pre lamelové rošty. Penové matrace, vrátane tých s kokosovou doskou, dodávame zrolované (výnimkou sú matrace YORK HARD PLUS, QUANTUM HARD COCO, BIO NATURAL - tieto modely sa nerolujú) - pre jednoduchšiu manipuláciu a efektívnejšiu prepravu.
- Pružinové matrace: Delia sa na taštičkové a klasické pružinové. Taštičkové matrace sa hodia na pevné rošty alebo pevnú dosku.
AKO VYBRAŤ SPRÁVNY MATRAC. Úvod do výberu matraca | 1. ČASŤ
Tvrdosť matracov
- Mäkký matrac: Ideálny pre spáčov na boku. Ľahnete si a cítite sa, ako by ste sa položili na obláčik.
- Stredne tuhý matrac: Univerzálny pre všetky polohy, či už spíte na boku, na chrbte alebo na bruchu. Ak sa v noci neustále otáčate a neviete si nájsť správnu polohu, tak pre vás je ideálny.
- Veľmi tvrdé matrace: Odporúčame predovšetkým zákazníkom vyšších váhových kategórií. Váha sa rozloží po celej dĺžke a vy budete môcť pohodlne vstať z postele. Ak však preferujete veľmi tvrdý pocit pri ležaní, chybu neurobíte.
Materiály matracov
Ekvivalentom pre penu býva často zmieňovaná lenivá alebo visco pena a ako už názov materiálu napovedá, jedná sa o materiál, ktorý sa vie dokonale prispôsobiť vášmu telu. Mení totižto svoju tvrdosť v závislosti na tlaku a teplote. Nemusíte riešiť, či je matrac príliš mäkký alebo tuhý - rozloží tlak vášho tele a vy tak môžete celú noc nerušene spať. Oproti PUR pene majú matrace zo studenej peny výrazne väčšie póry a sú tak priedušnejšie a lepšie odvádzajú teplo. To má za následok obmedzenie výskytu roztočov a plesní, čo prispieva k zdravému spánkovému prostrediu.
Rošt a jeho úloha
Rošt hrá pri výbere postele zásadnú úlohu. Jeho úlohou je rovnomerné rozloženie záťaže matraca, zaistenie odvetrávania a podpora správnej ergonómie tela. Aby matrac mal správnu funkčnosť a takisto aj dlhšiu životnosť, je dôležité vybrať si správny rošt. Vlhkosť sa teda z matraca správne odvetráva iba so správnym roštom.
Starostlivosť o matrac
To je tá najdoležitejšia vec pri správnom výbere matraca, ak chcete zabezpečiť jeho dlhú životnosť. Matrac by ste mali pravidelne otáčať napr. pri každom prezliekaní posteľných obliečok, znižuje sa tým jeho preležanie. Dôležité je vybrať si matrac, ktorý má snímateľný poťah, ktorý môžete vyprať.
- Vetranie: V spálni pravidelne vetrajte. Vo vašej posteli, konkrétne v matraci sa prirodzene v priebehu noci hromadí vlhkosť spôsobená potením. Túto vlhkosť je nutné nechať odpariť, čo sa vám podarí vhodnou voľbou roštu a pravidelným vetraním v spálni.
- Chránič matraca: Chránič matraca je už nevyhnutnosťou. Chránič totiž vstrebáva vlhkosť, pot, ale chráni matrac aj pred občasnými nehodami a nečistotami. Chránič z matraca môžete sňať podobne ako aj poťah a vyprať ho v bežnej práčke.
- Pranie: Upratovanie preto zahájte praním plachiet, obliečok, prikrývok a poťahov vankúšov.
Antidekubitný matrac
Pre ľudí dlhodobo alebo trvalo upútaných na lôžko je najlepšou prevenciou antidekubitný matrac. Správne zvolený model dokáže zabrániť vzniku až 95% prípadov preležanín. Komfortný pasívny antidekubitný matrac je určený predovšetkým pre osoby, ktoré majú obmedzenú schopnosť pohybu alebo sú ležiaci s telesným postihnutím. Vhodný do nemocničných a opatrovateľských zariadení s vyšším rizikom vzniku dekubitov. Uľahčuje vstávanie z postele a takto sa môže osoba jednoduchšie premiestniť na invalidný vozík či toaletu. Pomáha pri zredukovaní alebo eliminácii dekubitov.
Matrac je potrebné otáčať 4krát do roka, dvakrát vymeniť časť na nohy s časťou na hlavu a dvakrát otočiť celý matrac naopak.
Tabuľka: Faktory ovplyvňujúce životnosť matraca
| Faktor | Vplyv na životnosť |
|---|---|
| Kvalita materiálov | Vyššia kvalita = dlhšia životnosť |
| Typ matraca | Rôzne typy majú rôznu životnosť |
| Frekvencia používania | Častejšie používanie = kratšia životnosť |
| Starostlivosť o matrac | Pravidelná starostlivosť = dlhšia životnosť |