Zahoďme na chvíľu dokonalé až idylické predstavy o Vianociach. Verím, že medzi nami existujú aj ženy, ktoré by koniec decembra najradšej vyškrtli z kalendára. Všadeprítomné vianočné koledy, svetielka a dlhé rady v obchodných reťazcoch. Sú toto naozaj pravé Vianoce? Možno aj vy patríte medzi tých, ktorí ,,neuznávajú“ toto šialenstvo a radšej len potichu sedíte v kúte a čakáte, kedy už bude po.
Vianočné sviatky nemusia znamenať len pokoj a radosť. Okrem klasického sviatočného stresu viacero ľudí žijúcich medzi nami za kľúčové pocity spojené s Vianocami považuje obavy, frustráciu či smútok. Veď práve počas Vianoc by sme mali byť všetci k sebe lepší a ľudská spolupatričnosť by mala byť mnohonásobne zintenzívnená.
Už niekoľko rokov je v móde rozprávať o tom, že sa kdesi vytratil "pravý duch Vianoc". Skrátka, že sa v záplave darčekov stratila jednoduchosť "starých" Vianoc. Mnohé spoločnosti totiž propagujú svoje výrobky vianočnou tematikou už v októbri. Za tri mesiace tak z vianočných ozdôb spravia okukané rekvizity a z kolied nežiaduce odrhovačky.
Prvý argument proti Vianociam je badateľný, keď si človek prelistuje v predvianočnom období blogy. Alebo keď si vystojí rady počas vianočných nákupov. Ľudia držiac plné tašky so slzou v oku spomínajú, aké to bolo pekné, keď všetkým stačilo aj málo. Druhý argument, teda antipatia voči vianočným reklamám, má väčšie opodstatnenie. Výzdoba, ktorá na uliciach svieti tri mesiace, naozaj marí čaro Vianoc. A tiež otravná reklama.
V Spojených štátoch amerických, Kanade, či vo Veľkej Británii sa zase na čierny zoznam dostáva samotný výraz Vianoce. Vraj je príliš spätý s jedným z náboženstiev, a teda politicky nekorektný.
Počas Vianoc sa často nevyhnete ani rozhovorom s blízkymi na ťažké témy alebo na témy, na ktoré nemáte rovnaké názory. Ak vám je na Vianoce smutno alebo ste osamelí, nájdite niekoho, kto je na tom podobne, a urobte mu radosť.
Alebo tento či už viac rokov trávite Vianoce samy a máte po krk rád a toho ako by ste sa mali správať?
Podľa psychologičky je najdôležitejší všetkými ospevovaný „pokoj“. Ten si však potrebujeme vytvoriť my sami.
,,Môžeme hovoriť o mnohých veciach. Niektorí ľudia nemajú radi Vianoce iba z princípu, pretože im to môže prísť ako gýčový a nevkusný sviatok. Iní ich nemajú radi pre osobnejšie dôvody. Ľudia, ktorí stratili svojho blízkeho, musia všetky ďalšie svoje životné míľniky oslavovať bez danej osoby, a to je veľmi ťažké. Potom je tu práve tá dokonalosť. Predstava, že Vianoce musia vyzerať takto, musím mať napečené to a to, musím mať toľko a toľko darčekov. Je tam obrovský tlak, ktorý nemusia ľudia zvládať, či už časovo, psychicky, alebo finančne.“
Ak sa zhovárame s človekom, ktorý má opačný názor na niečo, čo my sami obľubujeme, je to stále veľmi ťažké. Pokiaľ ide o sezónnu záležitosť ako sú Vianoce, kedy sa atmosféra dokáže rýchlo vytratiť, je to ešte ťažšie.
Ak máte problém, dajte o ňom vedieť blízkym. Počas príprav na Vianoce a ani počas nich by ste sa nemali sústrediť výhradne na to, aby bolo pre vašich blízkych všetko tip-top. Nezabúdajte na seba a buďte k sebe dobrí tak, ako by ste chceli, aby boli k vám dobrí ostatní. Určite si hranice a neprekračujte mieru, vianočné upratovanie naozaj neznamená hrdlačenie po nociach do totálneho vyčerpania, platí to aj o vypekaní a ďalších vianočných prípravných disciplínach.
Jedným zo základných pravidiel prežitia vianočného obdobia bez ujmy je asertívna sebaobrana: nielenže treba dokázať povedať nie vtedy, keď je to potrebné. Treba aj naozaj nerobiť veci, ktoré sú vám proti srsti, nesúhlasíte s nimi, netešíte sa na ne alebo ich proste robiť nechcete. Plánujte vopred, dostatočne včas, s rozvahou a čo najpodrobnejšie.
Existujú síce ľudia, ktorí nakupujú vianočné darčeky na Štedrý večer na čerpačke cestou z lesa, kde boli vyťať vianočný strom, tí však nepoznajú slovo plánovanie. Jeho súčasťou je aj presné určenie termínu, odkedy sa to celé začína a kedy tomu treba urobiť koniec. Plánujte si kroky a činnosti, ktoré dokážete postupne zvládnuť.
Áno, je to skúška. Pre mňa, povedzte si. Spomeňte si ako ste sa cítili ako malé dieťa počas vianočných sviatkov. Pokiaľ ste doma nemávali pekné sviatky a aj to môže byť dôvodom vašej nechuti, vžite sa do pozície svojich detí. Toto by sa malo stať pravidlom.
Ak máte okolo seba ľudí, ktorí sa úprimne tešia a radosť im srší z očí, radšej si zahryznite do jazyka. Po hlúpej poznámke sa vám možno uľaví, ale nie na dlho. Vychutnajte si vôňu kapustnice, chuť medových rezov, ktoré pravdepodobne pečiete len raz za rok. Šťastie vašej ratolesti. Poobzerajte sa okolo seba.
Spravte si zo seba srandu. O tom, ako nemáte rada Vianoce. Ako že sa správate ako Grinch. Povolí sa tak napätie a pobavíte sa nie len vy, ale aj ostatní. No a v prípade, že Vianoce netrávite s rodinou, môžete si urobiť Vianoce také, aké sa páčia vám. Či ich už budete oslavovať alebo vôbec...
Ako komunikovať s blízkym, aby sme mu boli oporou, a zároveň si nenechali vziať radosť?„Je super mať vôbec konverzáciu, ak sa chceme s človekom na danú tému rozprávať. Spýtať sa ho, aká motivácia je za tým, že nemá rád Vianoce, skúsiť ho pochopiť a dať mu láskavé prijatie, pochopenie. Dať človeku najavo, že ak o tom chce rozprávať, tak tu som pre neho a môžeme v tom byť spoločne. Dôležité však je uvedomiť si, že ja tento sviatok mám skutočne rád alebo rada, iní možno nie, no je to v poriadku, pretože sa im s tým spája niečo iné. Povedať, predstaviť si, že tu je moja bublinka, ktorá má rada Vianoce a chcela by som, aby niekto iný videl tú krásu, no každý má s nimi spojený iný zážitok.“
Každý človek pozná ten pocit, keď má pred sebou nepríjemné, stresujúce či ťažké obdobie. Viac ako výhra v lotérii je opora v priateľoch či rodine. Ako však dokážeme pochopiť niekoho, kto má diametrálne odlišný názor ako my?
„Spôsob, akým môžeme pomôcť ľuďom, ktorí majú s hocičím problém, je byť tam pre nich a snažiť sa ich pochopiť. Ak nechcú rozprávať alebo nechcú povedať, aká je motivácia, prečo nemajú radi Vianoce alebo čo sa skutočne stalo, to čo môžeme urobiť my, je dať najavo, že sme tu, ak ju bude odo mňa chcieť, potrebovať. Nech už to bude kedykoľvek, budem tu.“
,,Pozrime sa na Vianoce, na sviatky s pokojom. Posnažme sa netlačiť sami na seba, že musíme byť perfektní, nemusíme mať perfektne vyzdobený vianočný stromček, nemusí sa stretnúť celá rodina. A keď sa aj stretne, nemusí to vždy prejsť vyslovene bez hádky, všetci vieme, že my ľudia sme všelijakí, konflikty bežne vznikajú.
Ako teda pomôcť ľuďom, ktorí Vianoce z rôznych príčin nemusia a skutočne nemajú radi?Rešpekt by mal byť podľa odborníka na prvom mieste a tiež uznanie toho, že je v poriadku, ak niekto sviatkami len tak „prepláva“.
Čo robiť s vianočnými darčekmi, ktoré sa vám nepáčia
LDZ a IPčko pripomenuli, že Vianoce nie sú o darčekoch. Vďačnosť sa dá podľa nich prejaviť aj inými spôsobmi. Netreba mať očakávania, že to vyjde na 100 %
„Cez Vianoce je väčšina ľudí s rodinou, keď sa vyzdvihujú tie tradície, a ľudia si viac uvedomujú osamelosť, ktorú vedia počas roka zvládnuť a zakamuflovať, ale cez Vianoce je všetko zrazu také intenzívnejšie,“ hovorí psychologička Oravcová.
Psychologička sa taktiež vyjadrila k tomu, prečo ľudia nemajú Vianoce radi a sú z nich „pod stresom“. Povedala, že mnohí majú traumu z hádok ich rodičov: „Všetko je o strese, že máme spolu niečo robiť, a keďže bežne tá rodina trávi spolu menej času, nie sme zvyknutí byť tak veľa spolu. Je to podobné, ako keď ideme na dovolenku. Tešíme sa, ale zároveň nás to veľmi stresuje, pretože je to únik z reality, reagujeme prehnane, každý túži po tom, aby to bolo dokonalé, ale nič nie je dokonalé, a práve to nás môže rozhodiť.“
„Je to o tom očakávaní, tej dokonalosti,“ hovorí ďalej a pripomína, že riešením je znížiť si latku, pretože to treba brať tak, ako to je, nie, ako si predstavujeme, že by to malo byť. Je potrebné tešiť sa, že sme spolu a že nám je spoločný čas vzácnejší ako po iné dni v roku. „Nemajme očakávania, že to všetko vyjde na 100 %,“ dodáva.
Psychologička Romana Oravcová dala Slovákom, ktorí budú tráviť Vianoce sami, niekoľko tipov, aby Vianoce neboli trápením. Uviedla, že si treba hľadať náhradný program, „kde sa viem ja realizovať, urobiť si pocit šťastia a naplnenosti nejako inak. Nemusí to byť tradičná predstava, ale možno máme známych, priateľov“.
„Často si práve títo ľudia dávajú zmeny v práci, aby nemuseli byť tou bolesťou konfrontovaní, alebo hľadajú niečo iné, aby prišli na iné myšlienky a aby si zamestnali myseľ,“ pripomína Oravcová s tým, že ak už aj majú byť títo ľudia doma, odporúča, aby si zavolali so známymi, pustili nejaký film. Absolútne nemusia robiť niečo, čo je pre Vianoce typické či tradičné, „aby tá bolesť neprišla, a treba to potom brať tak, ako to je. Je dobré si o tom vopred popremýšľať, urobiť si plán B,“ vysvetľuje.
Psychologička uviedla, že syndrómom takzvanej povianočnej depresie môžu trpieť aj ľudia bez akýchkoľvek psychických problémov. "Prichádza väčšinou po Silvestri alebo po Novom roku, keď bilancujeme nejaké úspechy, neúspechy, to, čo sa nám za ten rok podarilo," pripomína. Dokonca tretí pondelok v januári je nazvaný ako Modrý pondelok, teda najdepresívnejší deň v roku. Oravcová priblížila, že je to tak preto, lebo „to oslavné obdobie (Vianoce, pozn. red.) je naozaj ďaleko, až o rok. Práve v tomto čase si môžeme uvedomovať, čo sa nám nepodarilo, to, čo som si zaumienila a nevyšlo to“.
„Veľmi funguje robiť si krátkodobé ciele vopred. Napríklad, že si stanovím nejaký cieľ, ktorý splním v prvom štvrťroku. Netreba si dávať veľké záväzky, ani od seba veľa chcieť.
