Mnohí ľudia sa po päťdesiatke obávajú, že ich sexuálny život s partnerom už nebude taký ako predtým, pretože nastupujú nevyhnutné fyzické zmeny. Intimita však nie je vyhradená len pre mladých a plných energie. Bozkávanie, dotyky a vášeň patria k vzťahu v každom veku.
V posledných desaťročiach sa sexualita radikálne zmenila, a to ako u mužov, tak u žien. Dnes je takmer bežné, že aj sedemdesiatnici majú svoj sexuálny život.
Sexuálny život v zrelom veku: Fakty a štúdie
Prospešnosť sexu potvrdzuje štúdia britskej Cambridgeskej univerzity, v ktorej vedci analyzovali údaje týkajúce sa 6879 osôb v priemernom veku šesťdesiatpäť rokov. Ženy a muži, ktorí uvádzali, že v uplynulom roku pravidelne prevádzkovali sex, hodnotili celkovú pohodu, doslova radosť zo života, lepšie ako rovnako starí ľudia, ktorí uvádzali, že intímne vzťahy nemali.
"Predchádzajúce výskumy ukázali, že časté sexuálne vzťahy sú spojené so sériou výhod pre dobrú duševnú i telesnú pohodu, lepšiu kvalitu života, a s menšou pravdepodobnosťou výskytu niektorých chorôb.
Podľa nedávnej štúdie z Austrálie má 50 percent žien v sedemdesiatich rokoch dobrý sexuálny život.
Zmeny v tele po 50-ke
Zatiaľ čo u žien nastupuje menopauza, pre mužov neplatí to, čo sa jeden čas nazývalo andropauza. Aké sú hlavné fyzické zmeny v tejto fáze života, ktoré sú spojené so sexuálnym životom?
Ženy sa stretávajú s problémom suchosti pošvy a zmenou tkanív, ktoré sa stávajú zraniteľnejšími. To vedie k niektorým problémom, predovšetkým k inkontinencii.
U mužov neexistuje stav zodpovedajúci menopauze. "Koncepcia andropauzy je prekonaná, dnes sa hovorí o čiastočnej androgenetickej nedostatočnosti, ktorá je spojená s nízkou hladinou testosterónu," zdôrazňuje profesor Vincenzo Mirone z Univerzity Federico II v Neapole. "Pokles tohto hormónu môže byť spojený s nadváhou, malou fyzickou aktivitou, stresom a depresiami," dodáva.
Problémy s erekciou
Aby muži vyriešili problém s erekciou, užívajú takzvané tabletky lásky. "Veľký problém tkvie v tom, že tieto lieky často kupujú na internete. "Je dôležité, aby sa muži po päťdesiatke obrátili s akýmkoľvek sexuálnym problémom na urológa. Rovnako tak je dôležité, aby nekupovali lieky na internete.
Pokiaľ ide o praktické rady, najväčším nepriateľom erekcie je fajčenie, pretože nikotín uzatvára cievy vedúce do pohlavného údu. Pre zdravý sexuálny život je teda potrebné nefajčiť alebo s fajčením prestať. Okrem toho je žiaduce venovať sa pravidelne fyzickej aktivite. Nesmieme zabúdať ani na to, že v niektorých prípadoch sú problémy s erekciou príznakom nastupujúcej vážnejšej kardiovaskulárnej choroby, vysokého krvného tlaku či cukrovky.
Ilustračný obrázok
Mýty a realita o sexualite po 40-ke
Sex po štyridsiatke sa stáva akousi tabu témou. A predsa existuje nespočetné množstvo mýtov, ktoré intímny život po štyridsiatke obklopujú. Mnohí si myslia, že po rokoch spoločného života sa sex stáva len spomienkou na mladícke časy. Keď si dvaja dôverujú a milujú sa, nemali by sa predsa zaobísť bez fyzickej blízkosti?
Pravdou je, že sexualita sa mení, ale rozhodne nezaniká. Hormóny ovplyvňujú nálady aj sexuálnu túžbu, to je fakt. Avšak zmeny neznamenajú koniec sexuálneho života. Práve naopak! Správne cvičenie, zdravá strava a otvorenosť v komunikácii s partnerom vám pomôžu udržať intimitu rovnako dôležitú ako kedykoľvek predtým. Naopak, môže mať omnoho hlbšiu úroveň. Kedysi to bolo o objavovaní, dnes je to o kvalite a hlbšom prežitku.
S pribúdajúcimi rokmi sa často mení aj perspektíva na sex. Z rýchlej vášne sa stáva pomalšie, no intenzívnejšie spojenie.
Ak sa niekto domnieva, že žena po štyridsiatke stráca chuť na intímny život, je na omyle. Práve v tomto veku si mnoho žien užíva sex najviac. Ich sebavedomie je na vrchole, poznajú svoje telo a vedia, čo chcú.
Láska, dôvera a kamarátstvo sú piliermi pevného vzťahu, ale intímna blízkosť je tmelom, ktorý udržiava plameň vášne. Páry, ktoré spolu trávia dlhé roky, by nemali zabúdať na to, že fyzický kontakt je rovnako dôležitý ako emocionálna podpora. Sex po štyridsiatke nie je minulosťou, ale príležitosťou objaviť novú dimenziu intímneho života.
Masturbácia ako súčasť zdravého sexuálneho života
Je pravda, že u niektorých mužov môže dochádzať k zmene v ich sexuálnej funkcii, ale riešenia existujú. Častejšia masturbácia, zdravý životný štýl, fyzická aktivita a komunikácia s partnerkou môžu situáciu zlepšiť. Navyše, existuje mnoho prírodných i medicínskych metód, ktoré mužom pomôžu získať sebavedomie naspäť.
UROLOG: Ako bezpečne masturbovať po 60. roku života – Vyhnite sa týmto 3 veľkým chybám | Zdravie mužov
Sex a zdravie
Sex a vekMuži majú najsilnejšiu sexuálnu aktivitu vo veku 20 až 25 rokov a erekcia sa im pri erotickom dráždení dostaví v priebehu piatich sekúnd. Muži po päťdesiatke však vydržia uspokojovať svoje partnerky dva až trikrát dlhšie ako ich mladí kolegovia. A hoci ich spermie a množstvo ejakulátu nedosiahnu vždy požadovanú kvalitu a hodnoty, schopnosť vyvolať spoločný a kumulovaný orgazmus je určite vyššia a najmä trvalejšia, čo veľa žien dokáže určite oceniť.
Tvrdieva sa, že infarkt býva príčinou náhlej smrti pri se-xuálnom styku. Podobným fámam však netreba veľmi veriť. Rovnako ako ľudia z ničoho nič zo-mierajú za volantom svojich automobilov, pri športovaní či sledovaní prenosov v televízii alebo na štadióne, rovnako môžu zomrieť aj počas sexu. Väčšinou ide o mužov, ktorí majú už dlhší čas ťažkosti so srdcom alebo trpia na vysoký tlak, ale neužívajú lieky ani nechodia k lekárovi. Aj na-priek tomu, ani takto ohrození jedinci nezomierajú pri sexe často - uvádza sa len 1,3 percenta mužov. Je dobré ve-dieť, že toto nízke percento tvoriaz veľkej väčšiny (až 80 percent) muži, ktorí majú mimomanželský styks málo známou alebo náhodnou partnerkou.
Sexuologické štúdie skôr vyzdvihujú pozitívne momenty sexuálnej aktivity tvrdením, že muži, ktorí sa sexu venujú viac ako dvakrát týždenne, majú riziko infarktu o polovicu nižšie ako tí, ktorí majú pohlavný styk menej ako raz za mesiac.
Pozitívny vplyv má sex aj na imunitný systém. Mužom, ktorí majú aspoň raz do týždňa pohlavný styk, sa zvyšuje hladina látok chrániacich proti infekciám až o 30 percent oproti tým, ktorí držia celibát.
Vďaka sexu, aspoň na určitý čas, môže muž zabudnúť na bolesť. V priebehu orgazmu sa totiž aktivuje mozgové centrum, ktoré má za úlohu potláčať bolesti. Vysiela signály pomáhajúce uvoľniť hormóny endorfíny, schopné na niekoľko minút znecitlivieť nervové zakončenia, prinášajúce naspäť do mozgu informácie o bolesti spôsobenej napríklad zranením, chorobou, migrénou alebo artrózou. Endorfíny, uvoľnené v priebehu sexuálnej aktivity, majú podľa vedcov účinky podobné morfiu.
Starší muži, ktorí majú aktívny a najmä pravidelný sexuálny život, produkujú oveľa väčšie množstvo hormónu DHEA (v priebehu orgazmu stúpne jeho hladina dokonca až na trojnásobok). Tento hormón pôsobí proti opotrebovaniu, ateroskleróze, rednutiu kostí a posilňuje obranyschopnosť organizmu. Pevnosť kostí pomáha zlepšovať aj sexuálnou aktivitou produkovaný somatotropín, ktorý má zároveň pozitívny vplyv aj na nárast svalovej hmoty, výraznejšie spaľovanie tukových látok a lepšiu cirkuláciu krviv obehu.
Bohatý sexuálny život pravdepodobne znižuje riziko výskytu rakoviny prsníkov u žien a prostatyu mužov. Odborníci radia mužom, aby ejakulovali aspoň dva až tri- krát do týždňa a zabezpečili si tak prirodzenú masáž prostaty, ktorá má svoje preventívne opodstatnenie.
Ak pohlavný styk trval aspoň dvadsať minút, mala by látka dopamín v tele pôsobiť proti stresu pri-bližne dve hodiny.
Sexuálna aktivita má v určitých polohách svoj význam pri rehabilitácii chrbtice, posilňuje svalstvo chrbta a panvy, spôsobuje bohatšie prekrvenie príslušných oblastí a lepšie zásobovanie kyslíkom a živinami dôležitými pre normálne telesné funkcie.
Problémy v sexuálnom živote ako signál
Ak sa vo vyššom veku vyskytnú problémy v sexuálnom živote, zvyčajne to ukazuje na iné psychické či fyzické obtiaže. Porucha erekcie je veľmi často prvým signálom skrývanej psychickej aj fyzickej preťaženosti, prepracovania alebo telesného ochorenia či poškodenia. Pri podrobnejšom odbornom vyšetrení sa zvyčajne zistí, že postihnutý trpí cukrovkou, neurologickými alebo urologickými problémami, postihnutím srdca, psychickými poruchami, má výraznejšie zmeny na cievach a pod. Tieto ochorenia či poškodenia sa spočiatku nemusia prejaviť tak výrazne, sex však problém prezradí.
Ilustračný obrázok
Sexuálna aktivita a energetický výdaj
Snahy zistiť, aké nároky kladie na organizmus sexuálna aktivita, boli dlhé roky výskumným hitom. Dokonca sa tvrdilo, že v priebehu pohlavného styku spáli muž asi 880 kilojoulov, čo zodpovedá asi tridsiatim minútam behu. Dnes sa tieto čísla považujú za nadsadené a zveličené.
Výskum ukázal, že zaťaženie srdcaa krvného obehu sa u muža pri sexe so stálou partnerkou rovná normálnemu výstupu po schodoch na druhé poschodie a nie tridsiatim minútam behu.