Prečo Partner Nechce Tráviť Vianoce Spolu?

Vianoce sú obdobím radosti, pokoja a lásky, ale pre mnohých ľudí môžu byť aj zdrojom stresu, tlaku a osamelosti. Akoby všetky tie lesklé ozdoby a svetielka zrazu osvietili pravdivú realitu, ktorú nechceme počas roka vidieť. V roku 2022 prieskum ukázal, že zatiaľ čo zhruba polovica ľudí pociťuje počas Vianoc oddych, radosť a šťastie, až 42,2 % pociťuje stres, 33 % tlak a štvrtina cíti únavu, smútok a osamelosť. Tento článok sa zameriava na to, ako sa s týmito pocitmi vyrovnať, ako nastaviť svoje osobné hranice a zároveň ako podporiť tých, ktorí to potrebujú.

Signály, že sa blíži koniec vzťahu

Vzťahy sa končia rôzne. Niektoré po dlhej agónii, niektoré odrazu. Niekedy sa stane, že doslova včera by ste nepovedali, že dnes sa rozídete. Aby ste predišli takýmto šokom, prinášame vám zopár indícií, prostredníctvom ktorých môžete odhaliť, že sa pravdepodobne blíži koniec.

• Vyprovokuje vždy hádku: Hádka je neoddeliteľnou súčasťou vzťahu. Ak máte skúsenosť, že v poslednej dobe partner čoraz častejšie vyvoláva hádky, po ktorých odíde alebo sa s vami nerozpráva, možno tým niečo sleduje.
• Prestal vám dávať najavo, že vás ľúbi: Ale aj v dvadsaťročnom vzťahu existujú spôsoby, ktorými si partneri aj bez slov dávajú najavo, čo k sebe cítia. Ak sa zmenia zaužívané zvyklosti, povedzte partnerovi, že vám to chýba a že potrebujete počuť, že vás ľúbi.
• Netrávi s vami voľný čas: Pravidelne chodí s kamarátmi von, zostáva dlhšie v práci, víkendy trávi u rodičov... Jednoducho robí čokoľvek, len aby s vami nemusel tráviť čas.
• Prestal sa pýtať: Keď sa mu zdôverujete, čo ste prežili za uplynulý deň, hovoríte o svojich pocitoch a zážitkoch, neprejavuje záujem. Nezaujíma ho, čo vás trápi ani teší.
• Stal sa z neho tajnostkár: Ak váš partner trávi veľa času na sociálnych sieťach, vytvára si priestor iba pre seba, do ktorého vás odmieta vpustiť a nechce s vami o tom hovoriť, niečo sa deje.
• Vôbec s vami neráta do budúcnosti: Ak sa partner odmieta rozprávať o tom, či pôjdete na spoločnú dovolenku, ako strávite tohtoročné Vianoce, či si kúpite to auto, o ktorom ste pred pár mesiacmi rozprávali, mali by ste byť v strehu.
• Náhla zmena zvykov a správania: Ak máte pocit, že v posledných týždňoch je ako vymenený, prestal s vami komunikovať, začal sa o seba prehnane starať, mení šatník či celkový životný štýl, treba sa na to opýtať.

Každá náhla zmena dlhodobých zvykov je nápadná. Najhoršie je, ak si začnete domýšľať. Radšej mu povedzte, že neuniklo vášmu pozornému oku to, že počas uplynulých týždňov zmenil veľa vecí.

Ako zvládnuť náročné rodinné situácie počas Vianoc

Ako oznámiť rodine, že chcete tráviť Vianoce inak? V prvom rade je vhodné vopred si premyslieť svoju predstavu: ide o zmenu rodinných rituálov, vynechanie návštevy kostola alebo strávenie Štedrého dňa s novým partnerom? Pri komunikácii s rodinou pomáha, ak vysvetlíte, prečo je vaša požiadavka pre vás taká dôležitá. Určite je vhodné zvoliť neutrálny tón hlasu, neskĺznuť do kriku, hádky či útokov na rodinu.

Majte na pamäti, že ako dospelí ľudia nepotrebujete „dovolenie rodičov“, no z lásky a úcty im to oznamujete, aby si vedeli aj oni prispôsobiť svoje plány. Vhodné je držať sa zásad asertívnej komunikácie, neospravedlňovať sa, ale stáť si za svojím rozhodnutím, napr. „Mami, chcem ti povedať, že tento rok budem tráviť Vianoce s Matejom. Cítim, že moje miesto je pri ňom…Viem, že je pre teba dôležité, aby bola rodina spolu, ale ja to potrebujem tak, ako som ti povedala“.

Čo robiť, ak dieťa alebo iný člen rodiny nechce byť na Vianoce doma?

Je pochopiteľné, že aj na strane rodičov sa môžu ozvať silné emócie, ak dieťa chce tráviť sviatky mimo rodiny. Pre rodičov sú Vianoce akýmsi uistením, že ich dieťa stále „nevyletelo úplne z hniezda”. Zabúdajú však na to, že ich dieťa bude raz dospelé a rozhodne sa odísť. Spracovať tieto pocity a dovoliť dospelému dieťaťu „vyletieť z hniezda” je však vývinová úloha každého rodiča.

Rodič nemá právo požadovať od svojho dospelého dieťaťa, aby zostalo na sviatky s rodinou, ak mu to nevyhovuje. Mnohí využívajú manipuláciu či emočné vydieranie dospelého dieťaťa (často býva prítomné počas celého roka, ale na sviatky sa tlak na dospelé dieťa stupňuje). Vianoce sú sviatky pokoja a lásky. Ak teda milujete svoje dieťa či iného člena rodiny, darujte mu lásku prostredníctvom akceptácie jeho rozhodnutia. Rozhodne však nepoužívajte vyčítavý podtón.

Ako akceptujúci rodič máte teda právo priznať, že vám bude aj smutno, že ste mali iné predstavy, že ste čiastočne sklamaný/á, no podstatné je dať najavo dospelému dieťaťu, že ho prijímate a rešpektujete aj vtedy, keď nerobí to, čo chcete vy.

Ako riešiť konflikty s partnerom ohľadom Vianoc s rodinou?

Je nutné povedať, že Vianoce nie sú izolovaná udalosť. To, čo sa premieta vo vzťahoch na Vianoce, sa formuje počas celého roka. V partnerstvách to najčastejšie býva nedostatočná alebo úplne absentujúca komunikácia. Ak sa teda nepočúvame celý rok a problémy tlačíme pred sebou, je pochopiteľné, že na Vianoce sa tlak znásobený od rodičov premietne do konfliktov.

Pamätajte, prosím, na to, že cieľom komunikácie je zdeliť si informáciu, teda vypočuť sa, nájsť kompromis a s cieľom obojstrannej spokojnosti. Najdemokratickejšie je, ak si návštevy rovnomerne podelíme - jeden rok moji, ďalší rok tvoji. Možno vyvstáva otázka, či obaja partneri naozaj chcú tráviť Vianoce s rodičmi (svojimi či svokrovcami). Alebo je to len neuvedomený zvyk, ktorý sa zaužíval ako jednoduchšia alternatíva, než povedať rodine „nie”.

Ako sa vyrovnať s pocitmi nepochopenia a osamelosti v kruhu rodiny?

Ak sa niekto cíti vo svojej rodine osamotene, tak počas Vianoc sa samota zhmotňuje najviac. Mnohé rodiny majú dysfunkčné vzťahy, dôležitý rodič sa akoby odpája a nie je vedome či fyzicky prítomný pre partnera a deti. Ak teda prídu Vianoce a je potrebné tohto “odpojeného” člena opäť zapojiť do rodinnej dynamiky, interagovať spolu, môže to viesť ku konfliktom.

Navštíviť teda rodičov, absolvovať povinné rodinné stretnutia môže byť pre daného jednotlivca retraumatizujúce, pretože sa opätovne pripomínajú zraňujúce slová, scenáre… Ak sa niekto vo svojej rodine necítil bezpečne, zažíval depriváciu (emočnú, fyzickú), napr. nedostatok lásky, záujmu, pozornosti, načúvania, je pre neho ťažké vracať sa do tohto prostredia naspäť. Najmä ak si už svoj bezpečný priestor vybudoval napr. v novom bydlisku, s priateľmi, inými členmi rodiny a pod.

Veľmi dôležité je mať podporu v niekom blízkom, najmä ak budete prezentovať svoje potreby väčšej časti rodiny. Počítajte tiež s tým, že vás možno označia za „čiernu ovcu rodiny”. Je to však iba dočasný stav, ktorému sa občas nevyhnete, ale môžete v konečnom dôsledku získať cenný pokoj počas sviatkov. Ak u vás vládne napätá atmosféra a ste ekonomicky závislý od rodičov, pouvažujte nad širšou rodinou (napr starými rodičmi). Pokojne odmietnite návštevu tých členov rodiny, s ktorými sa cítite nepríjemne.

Naplánujte si počas sviatkov aktivity tak, aby čo najviac napĺňali aj vaše skutočné predstavy o strávení sviatkov. Nezabúdajte, že druhých ľudí zmeniť neviete. Môžte však osloviť svoj postoj a to, či ostanete v roli trpiteľa v rodine alebo si zvolíte cestu aktívneho tvorcu vašej prítomnosti.

Prečo počas Vianoc vznikajú konflikty častejšie ako inokedy?

Problémy a konflikty, ktoré riešime na Vianoce, sú len „premiérou po celoročných generálkach na lesklom pozlátku vianočných ozdôb”. Všetky témy konfliktov sa ukazujú počas celého roka, cez sviatky sú však výraznejšie viditeľné. Tu sa však dostávame k častej potrebe vytvoriť ilúziu dokonalých sviatkov s cieľom odvrátiť pozornosť od toho podstatného - od nášho vnútorného života a vzťahov.

Túto idylickú ilúziu upevňuje aj masívna mediálna kampaň. Realita je však často iná, čo už samo osebe vedie k napätiu, stresu ale aj ku sklamaniam. Sú to teda aj naše (často neuvedomené) očakávania vysnených, ideálnych sviatkov s rodinou ako vo filme. Keď toho členovia rodiny nie sú schopní, nastupuje úzkosť, sklamanie, smútok či hnev. Vianoce nerobí dobrý šalát, farebná girlanda ani kopa darčekov. Vianoce si robíme my sami - svojím vnútorným postojom.

V prvom rade by som teda odporučila uvedomiť si, aké sú vaše vlastné očakávania od sviatkov s rodinou. Zreálniť si, do akej miery je vaša predstava možná. Cestou k riešeniu je zvedomiť si, čo je moje očakávanie a aká je realita. Až vtedy dokážete vidieť aj malé, drobné úspechy/zázraky, ktoré by ste vo svojom znechutení z nenaplnenej predstavy nevideli.

Všímať si aj tieto malé pokroky je veľmi významné pri budovaní vzťahov. Pamätajte tiež na pozitívne ocenenie: „Som rád/a, že sa pýtaš… Ďakujem, že mi to hovoríš, znamená to pre mňa veľa...”

Aké emócie môžu byť za výčitkami?

Výčitky vedia byť veľmi zraňujúce, ubližujú a spúšťajú v nás obranné reakcie. Ak teda rodič/partner/súrodenec pôjde na vás s výčitkami, „stíšte zvuk” a vnímajte vzťahovú rovinu. Všimnite si, ako sa tvári, aká emócia u neho prevláda - je to hnev, ľútosť, sklamanie?

Za výčitkami najčastejšie stojí potreba pozornosti, blízkosti, záujmu, byť vypočutý,ale aj mnohé iné… Závisí to od konkrétnej situácie. Ak teda niekto niečo vyčíta, je to hlavne o jeho potrebách a jeho emóciách, ktoré nevie identifikovať a pomenovať. A tak im aspoň môžeme skúsiť pomôcť reflektovaním toho, čo vidím a ako sa ja pri tom cítim. Napríklad: „Vidím, že sa hneváš... Všímam si, že sa mi vyhýbaš… Som zmätený/á, cítim sa osamelo... Je to pre mňa nepríjemné…”.

Ako si nastaviť osobné hranice a nepreklopiť to do sebectva?

Sebectvo alebo zvýšený egocentrizmus nastáva vtedy, ak sú potreby a priania jednej osoby presadzované (niekedy aj nevhodnou, násilnou formou) na úkor ostatných. Ako si teda nastaviť hranice? Pokojným tónom komunikujte svoj úmysel alebo potrebu. Nemusíte podrobne vysvetľovať, nemusíte sa ospravedlňovať. Máte plné právo aj niečo odmietnuť, ak to nechcete. Použite krátke, stručné vyjadrenia ako napr. „Žiadam ťa, aby si rešpektoval, že mi kapor nechutí.. Očakávala som, že dodržíš, čo si sľúbiľ, a vyhneš sa alkoholu... Keď nerešpektuješ moje hranice, cítim sa… Teraz to cítim a potrebujem mať takto…”

Snažte sa popisovať svoje aktuálne pocity, príp. popísať ako správanie niekoho z rodiny na vás vplýva. Napr. Som sklamaný a smutný. Keď kritizuješ mňa a moju partnerku, cítím sa ponížený a nerešpektovaný. Milí čitatelia, majte stále na pamäti, že vždy, keď poviete „NIE” na niečo, čo nechcete, hovoríte sebe veľké „ÁNO”. Aj keď to môže byť náročné, pokúste sa preukázať láskavosť aj sami sebe a nasledovať to, čo skutočne potrebujete. Ako to prijmú a spracujú ostatní členovia rodiny, nie je už vaša zodpovednosť, ale ich. Oceňujte aj malé pozitívne okamihy v rodinnom kruhu, hovorte o nIch nahlas. Budete aj pre ostatných pozitívnym vzorom.

Tabuľka 1: Pocity ľudí počas Vianoc v roku 2022

Možnosti podpory pre ľudí v núdzi počas Vianoc

Ak to tak cítiš, že Vianoce nie sú len o mega daroch, o naháňaní sa a predbiehaní sa kto má viac, ale sú aj o podaní pomocnej ruky druhým - takým, ktorí to potrebujú, existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť.

Tu je niekoľko projektov a organizácií, ktoré môžete podporiť:

• Vianočný zázrak: Spája vianočné priania osamelých seniorov v domovoch dôchodcov a ľudí, ktorí majú záujem im tieto priania splniť.
• Skutočný darček: Cez túto webku www.skutocnydarcek.sk môžeš napríklad darovať aj kozu. Vďaka slovenským darcom sa kupujú tieto zvieratá pre ľudí v Afrike a v Ázii.
• Recyklujeme radosť - zbierka darčekov: Táto zbierka je určená pre čo najväčší počet detí zo sociálne slabších rodín. Preto sa každoročne zbierajú zachovalé a funkčné hračky, knihy, elektronika, školské a športové potreby, či oblečenie.
• Ľudia ľuďom: Ide o prvý absolútne otvorený a univerzálny online systém darcovstva na Slovensku. Nájdeš tu prehľadnú databázu výziev - žiadostí o finančnú pomoc pre fyzické či právnické osoby, s verejnoprospešným zámerom.
• Vianočný bazár chalaňov: Je to výnimočný charitatívny projekt, ktorý spája predvianočnú atmosféru, príjemné nakupovanie v pokoji a bez stresu a ide hlavne o podporu dobrej myšlienky a šancu pomôcť iným.
• Živé vianočné stromčeky: Ide o prvú požičovňu živých vianočných stromčekov v Bratislave. Požičaním tohto živého stromčeka dokonca podporíš iniciatívu za zachovanie prírodného bohatstva na Slovensku. Z každého prenájmu venujú 1 Euro na podporu organizácie My sme les.
• Sloboda zvierat: Pomoc pre zvieracie útulky. Ak človek chce pomôcť, nehľadá dôvody, ale spôsoby. ;-) Útulkov je v tvojom okolí určite niekoľko, skús urobiť dobrý skutok, každá pomoc sa počíta. Sleduj aj stránku Sloboda zvierat, aj tam môžeš načerpať tipy.
• 4ocean: Organizácia 4ocean sa rozhodla zakročiť. Využívajú najnovšie technológie na zabránenie, zachytenie a odstraňovanie odpadu z oceánu a pobreží.
• Buď „Buddy“: OZ Pro Vida spája deti z detských domovov s dobrovoľníkmi, aby mali lepšiu šancu na dôstojný život.
• Adoptuj si posteľ: Depaul Slovensko je nezisková organizácia, ktorá sa snaží pomáhať všetkým, ktorí zostali na ulici.
• Nota Bene: Denne stretávame ľudí, ktorí predávajú tento časopis, vďaka ktorému má väčšina z nich strechu nad hlavou a nemusí žiť na ulici.
• Hodina deťom: Hodina deťom je celoročná verejná zbierka na podporu projektov pomáhajúcim deťom a mladým ľuďom na celom Slovensku.
• Adopcia detí: Dvojfarebný svet so sídlom na Slovensku pôsobí v rozvojových krajinách Kambodža, Keňa, Lesotho a Slovensko.
• Unicef: Cez Unicef stránku môžeš prispieť detičkám na vodu, jedlo, vzdelávanie, ale aj na vakcíny, či iné hygienické, školské alebo zdravotné pomôcky.
• Dobrý anjel: Prispieť môžeš aj celej rodine, kde otec, mamka alebo dieťa trpí na rakovinu, alebo na inú zákernú chorobu, a kde táto choroba dostala rodinu do finančnej núdze.
• Detské domovy: Pomoc pre detské domovy sa podľa mňa zíde vždy. Ľudia tak vedia, že k nej môžu priniesť veci, ktoré sú stále zachovalé, tiež detské hry, veci na oblečenie, rôzne knihy, elektro spotrebiče - fén, žehličku atď.
• Vianočná pošta: Stačí ti obyčajné pero, pohľadnica a poštová známka. Ani si nevieš predstaviť, čo to pre ľudí na opačnom konci znamená. Prihlás sa tu Vianočná pošta 2019 a počkaj si na adresu seniora z domu dôchodcov, ktorú spárujú s tou tvojou.

Ako si užiť Vianoce naplno a bez stresu

Vianoce, ako aj všetko ostatné v našom živote, sú o „mindsete“ - sile myslenia každého jedného z nás. Ako si teda udržať zdravý rozum v strede tohto celosvetového šialenstva? Všetci sme už počuli „menej je viac,“ a platí to aj tentokrát, keď ekologické riešenia vôbec nie sú na škodu.

Strávený čas s najbližšími je hlavné gro sviatkov pokoja a radosti. Namiesto chaosu okolo zjednoduš svoju vianočnú rutinu a stráv svoje chvíle s najbližšími plnohodnotne.

A čo sa týka ekológie, klasický baliaci papier môžeš nahradiť recyklovateľným. Materiálne darčeky skús vymeniť za lístky na podujatia, letenky či poukážky na nákup v drogérii. Vôbec to nemusí byť drahé. Veď koľkokrát pri nakupovaní hygieny minieme aj 30 eur za pár nevyhnutných vecí.

Vianoce budú také, aké si ich spravíme. Ak ich trávime v spoločnosti milovaných najbližších, môžeme sa ľahšie sústrediť na to, čo je v živote skutočne dôležité. Keď zdieľame Vianoce s ‚našimi‘ ľuďmi, je omnoho jednoduchšie zabudnúť na finančnú tieseň. Môžeme ísť na prechádzku do prírody, pozrieť si staré fotky, navštíviť rodinu.

tags: #preco #nechce #s #vami #partner #travit