NRoP 117 Magdaléna Mihálová: Ako prežiť Vianoce (v pohode a bez stresu).
Plánovanie a očakávania
Aj tvoji blízki majú svoje očakávania, predstavy. Nepredpokladaj, že ich poznáš, alebo že sú rovnaké ako tie tvoje. Opýtaj sa ich, ako si oni predstavujú pohodové Vianoce. Ukáž im, že ti záleží na ich názore. Napríklad niekto chce po večeri a rozbalení darčekov ísť von na prechádzku a niekto chce pozerať rozprávky. Môžete sa dohodnúť, že začnete s večerou dosť skoro na to, aby ste pred rozprávkami stihli aj prechádzku. A potom si rozprávky pozrite spolu.Súčasťou plánu je aj rozdelenie úloh pri príprave. Každý by mal priložiť ruku k dielu. Veď to robí pre seba a pre ľudí, ktorých má rád. Pozor na pascu perfekcionistov („Všetko musím urobiť ja, aby to bolo dokonalé“), ktorá môže končiť stresom z preťaženia a pohoda je v keli skôr, než Vianoce vôbec začnú. Maj stále na pamäti to podstatné (harmónia, radosť, príjemná atmosféra…) a netlač za každú cenu na detaily, bez ktorých sa dá zaobísť.
A stále v sebe maj lásku… veď Vianoce sú o nej. Rodičia s deťmi pozerajú rozprávky, púšťajú si koledy, varia kapustnicu, pečú dobroty a obaľujú kapra. Niektorí dodržiavajú pôst, iní ho porušujú a sem tam sa naleje nejaký ten alkohol.
Vianoce po rozvode
Index rozvodovosti sa podľa štatistického úradu pohybuje na úrovni 30 percent. Každoročne tak veľa ľudí čelí otázke, ako prežiť vianočné sviatky po rozvode? Ide o zásadnú zmenu v živote. K partnerovi ťa viažu mnohé spomienky a pravdepodobne aj deti. Kto s nimi bude a ako sa zariadiť, aby trpeli čo najmenej? V niektorých rodinách sa exmanželia prekonajú a napriek nezhodám a rozvodu trávia Štedrý večer spolu. Iní si nevedia prísť ani na meno a vo vzduchu sú výčitky a nevraživosť. Ako to zvládnuť a zachovať sa správne?Vianočná pohoda záleží od mnohých faktorov ako vek detí, čerstvosť rozvodu, atmosféra, schopnosť povzniesť sa nad nezhodami a vytvárať príjemnú atmosféru bez napätia. Tiež treba brať do úvahy, či partneri majú už nových partnerov a rodiny, a ako sa dokážu navzájom dohodnúť. Kľúčom je komunikácia. Napríklad:
- „Ocko príde na Štedrý večer, lebo nechceme, aby bol sám. Budeme radi, že môžeme ako rodičia byť spolu s vami, deťmi. Ocko však pôjde večer k sebe domov spať a neznamená to, že ostáva u nás.“
- Alebo: „Tento rok budete na Štedrý večer podľa dohody u ocka, teším sa z toho. Nasledujúci deň budeme mať spoločný vianočný čas my. Budúci rok to urobíme opačne. Obaja vás ľúbime.“
Deti potrebujú cítiť od oboch rodičov istotu, stabilitu a lásku, napriek tomu, že sa oni rozviedli.
Vianoce so svokrou
O svokrách sa hovorí všeličo a všeobecne o nich kolujú hlavne negatívne prívlastky. Mnohí majú neustále pocit, že ich svokra sleduje a čaká na príležitosť, kedy ich bude môcť skritizovať. Nechceš, aby ti svokra pokazila Vianoce? Nezabúdaj, že ani ona ich nechce mať pokazené! Ak sa ocitnete v situácii, ktorú nechce nikto z vás, pokúste sa ju zvládnuť spoločne. Ona má svoje zvyky, tradície a recepty, a ty tiež. Existujú aj prípady dobrých vzťahov so svokrovcami, takže túto situáciu netreba zovšeobecňovať. Ale ak sa so svokrou naozaj „nemusíš“, prvá možnosť je vyriešiť to organizačne. Porozprávaj sa s partnerkou alebo partnerom, či svokra naozaj musí prísť na Štedrý večer. Veď je aj v jeho/jej záujme, aby ste Štedrý večer prežili v dobrej nálade a harmónii. Alternatívou môže byť napríklad spoločný obed na prvý alebo druhý vianočný sviatok.Ak sa stresuješ už mesiac vopred a návšteve hneď vo dverách prejavíš nesympatie, hladkému priebehu večera to nepomôže. Pripusti možnosť, že napriek všetkému môže tento večer prebehnúť v pohode, a pokús sa pre to urobiť, čo je v tvojich silách. Potenciálne konflikty rieš s nadhľadom a humorom. Môžeš to brať ako tréning sebaovládania. Aj deťom tým dávaš dobrý príklad a ukazuješ im, že rodina má byť na sviatky spolu.
K pohode prispeje aj to, ak si vopred vyjasníte, ako sa sviatky trávia vo vašej domácnosti. To má so svojimi rodičmi odkomunikovať tvoj/a partner/ka. Napríklad ak sa u vás jedáva kapustnica, tak sa kvôli svokrovcom nebude jesť rybacia polievka. Hosť akceptuje zvyky hostiteľa. Ak však napr. svokra rada pečie špeciálny vianočný koláč, treba jej nechať priestor, kde aj ona môže niečím prispieť, obohatiť sviatky či vyniknúť, a ty budeš mať aspoň o jednu starosť menej s pečením. Človek je hneď spokojnejší, ak má pocit vlastnej užitočnosti. Svokrovcov môžeš zapojiť do hier s deťmi či nechať ich porozprávať rodinné zážitky z minulosti.
Vianoce s malým dieťaťom
Dieťa zmení svojim rodičom vnímanie nielen sviatkov, ale celého života o 180 stupňov. Všetko ti bude pripadať o niečo významnejšie, dôležitejšie a aj preto možno budeš chcieť mať prvé spoločné Vianoce dokonalé. Tak to však nefunguje. Bábätká majú vlastný režim, preto zabudni na svoje tradície a vopred s partnerom zvážte reálnosť očakávaní. Nenarušte režim bábätka a prechádzku, spánok či kŕmenie robte v zabehnutých časoch. Aj samotný slávnostný večer vnímajte detskými očami. Pozorujte spolu blikajúce svetielka, hrajte sa s novými hračkami. Bábätká potrebujú ostať v rituáloch a zvyklostiach a Štedrý večer tomu treba prispôsobiť.Väčšie dieťa už vníma celkovú atmosféru a výnimočnosť tohto okamihu a bude rado, ak môže ísť niečo neskôr spať. Chceš, aby okolo seba videlo a do života si odnieslo, že sviatky (a nielen ony) sú o pokoji a láske. Polož si otázku: Aké spomienky by malo mať tvoje dieťa na spoločné Vianoce? Možno si uvedomíš, že to najdôležitejšie pre dieťa je cítiť doma harmóniu a bezpečie. Pretože to je to, čo potrebuje a čo ho robí psychicky odolným v budúcnosti.
Vianoce v prázdnom hniezde
Čas je neúprosný a roky pribúdajú nielen tebe a tvojmu partnerovi, ale aj vašim deťom. Ani sa nenazdáte a z vašich ratolestí sú dospelí s vlastnými rodinami. S partnerom sa ocitáte v prázdnom hniezde a čakajú vás sviatky bez detí. Aj keď sa ti bude zdať, že Vianoce odrazu stratili čaro a nemáš chuť tešiť sa z nich, skús sa premôcť. Zosobášili ste sa z lásky a sľúbili ste si zostať spolu v dobrom aj zlom až do smrti. Keď ste zvládli prvé roky manželstva (pravdepodobne bez detí), zvládnete aj tieto. Nezostaňte len pri spomínaní; po narodení detí ďalej pestujte svoj vzájomný vzťah. Deti sú s vami na určitý čas, ale s partnerom by ste mali byť spolu po celý zvyšok života. Veď aj deti vznikli z vašej vzájomnej lásky - tak si ju vážte a pravidelne ju obaja „polievajte“ ako ružu v kvetináči. Nespoliehajte sa na to, že prežije, keď ju odložíte do tmavého kúta pivnice, lebo potrebujete riešiť „dôležitejšie“ veci.Prvé Vianoce s partnerom
Ak si čerstvo po svadbe, prvé vianočné sviatky s partnerom môžu byť ako so svokrou: obaja ste iní, naučení na iné jedlá, zvyky, tradície aj spôsob trávenia Štedrého dňa. Partner zvykne jesť hubovú polievku a ty kapustnicu, on sa napcháva celý deň a ty držíš pôst. Poobede chodí za kamarátmi, zatiaľ čo ty na cintoríne zapaľuješ sviečky. V jeho rodine každý dostáva jeden darček, v tvojej rodine sa štedrosti medze nekladú. Porozprávajte sa o svojich predstavách ešte pred sviatkami a nájdite spoločné kompromisy. Nemusí byť všetko dokonalé, hlavne nech je to o vás. Aj tu platí to čo predtým: vyjasnite a zlaďte svoje očakávania a dohodnite sa na podstatných veciach.Vianoce osamote
Niekto je po rozvode, iný prišiel o manželského partnera, ďalší skončil v karanténe alebo uviazol v zahraničí. Nech už sú dôvody akékoľvek, sviatky osamote nemusia byť deprimujúce. Ty sa poznáš najlepšie a vieš, čo ťa robí šťastným. Ako si predstavuješ príjemné Vianoce? Presne také sviatky si dopraj. Pokojné, šťastné, s jedlom, obľúbenými filmami, knihami či hudbou. Využi moderné technológie a spoj sa s blízkymi online. Ak si napríklad prišiel o svojho partnera nedávno a chceš tráviť sviatky osamote, aby si situáciu spracoval, neboj sa povedať svojim dospelým deťom, že chceš byť na Štedrý večer sám. Smútenie je dôležitá súčasť uzdravovania zo straty z blízkej osoby a tvoje okolie by to malo rešpektovať.Aj sviatky osamote môžu byť strávené v harmónii a pohode - je to o tvojom vnútornom nastavení. Naplánuj si, ako ich budeš tráviť. Kreativita je vítaná. Pusti sa do niečoho, čo už dlho odkladáš, nauč sa novú zručnosť, alebo poslúž niekomu, kto je na tom horšie ako ty.
Ponorka počas sviatkov
Ponorka nemusí byť len vo vode, často ju máme aj vo svojich domácnostiach. V minulosti sme sa na Vianoce tešili práve pre čas, ktorý sme mohli konečne stráviť s rodinou. Dnes je ale bežné, že dospelí pracujú z domu a ani deťom sa nechce toľko chodiť von ako kedysi. Ak ste veľa spolu, možno u vás vládne spomínaná ponorka. Počas sviatkov prelomte každodenný stereotyp a naplánujte si niečo netradičné, čo ako rodina nerobievate. Zahrajte si nejakú bláznivú hru, choďte na výlet, nájdite sneh a postavte snehuliaka, vyrobte kŕmidlá a odneste ich aj so semiačkami do lesa, skladajte puzzle, naučte sa spolu vianočné koledy a zaspievajte ich rodine alebo susedom.Ako si užiť predvianočný čas
Hovorí sa, že Vianoce sú najkrajším obdobím roka. Mnohé z nás sa však pred (čoraz viac) blížiacimi sa sviatkami intenzívnejšie zamýšľajú nad tým, či je tomu skutočne tak, keď sa na nás z každej strany hrnú slová z ich prívlastkami. My ženy si navyše myslíme, že na vianočné sviatky musíme mať všetko do dokonalosti pripravené. Nie je tomu celkom tak. V túto chvíľu je úplne jedno, čo momentálne robíš a koľko máš povinností. Sprav si čaj alebo nalej pohár dobrého vína a sadni si. Zamysli sa v kľude nad tým, ako by si si priala prežiť predvianočný čas a tiež si odpovedz na otázku, ako si predstavuješ skutočne pohodové Vianoce. Pretože také by mali byť oboje. Je pravda, že si počas tohto obdobia doma dôležitejšia viac ako ktokoľvek iný. Pokojnú atmosféru vôkol seba však v žiadnom prípade nevytvoríš, ak budeš ty sama v nepohode. Nie všetko je o vyleštenom dome, o počte darčekov či o dokonalých koláčikoch. Skús si ich užiť tentokrát inak. Napríklad aj tak, že na nich budeš mať spomienky ešte na veľmi dlhú dobu.Áno, chceš mať domov čistý a voňavý. I napriek tomu sa však nemusí všetko lesknúť. Popremýšľaj nad tým, či by sa taký poriadok doma nedal spraviť aj iným spôsobom. Aj tak, že by si jednotlivé úlohy rozdelila medzi členov domácnosti - medzi deti, ak sú väčšie a manžela. Vianoce predsa budete tráviť spoločne. Prečo ich o pomoc pekne nepožiadať? Skús to, možno sa práve z tejto aktivity stane rokmi aj akýsi rituál. Vôbec nebude vadiť, ak sa nábytok nebude ligotať. Bude však čistý.
Potešia, samozrejme. O tom niet pochýb. Každý jeden. Avšak ani jeden z tvojich blízkych určite nepotrebuje tie najdrahšie darčeky. Obzvlášť v aktuálnej dobe, kedy nie je situácia pre mnohé rodiny finančne priaznivá. Prečo by si sa mala trápiť nad tým, že na nich momentálne nemáš. Rodina by sa mala tešiť predovšetkým z iných vecí. Teš sa viac z predstavy, že si opäť tento rok sadáš so svojimi najdrahšími za jeden stôl. Raduj sa z toho, že ich môžeš objať, pohladiť a venovať im okrem všakovakých dobrôt aj svoj úprimný úsmev. Maj radosť z toho, že si môžete spoločné chvíle užívať v teple domova. Áno, aj s darčekmi, avšak takými, ktoré potešia i napriek tomu, že nebudú najdrahšie. Vyrobiť ich môžeš taktiež. Vtedy nebudú mať hodnotu ani celého sveta.
Peč inak, peč s radosťou a do tejto aktivity opäť môžeš zapojiť všetky kategórie detí. A možno sa rád pridá aj manžel. Uvidíš, koľko zábavy si popri pečení užijete. Vianočné chvíle budete tráviť spoločne všetci, preto vôbec nebude chybou, ak koláčiky nevyjdú podľa tvojich predstáv a nebudú ani ukážkové. Pečiete ich predovšetkým pre seba navzájom, však? Užite si preto aj takéto spoločné chvíle.
Čo nestihneš, nebude jednoducho spravené. Ak máš deti, posaď sa napríklad aj k nim. Čítajte si, rozprávajte sa, zahrajte si spoločenskú hru. Vráť sa s nimi do detstva. Rozprávať sa môžete pokojne aj o Vianociach, aké čaro mali, keď si bola vo veku svojich ratolestí práve ty. Majú ich rady a určite budú pozornými poslucháčmi. Ver, že si tieto spoločné chvíle zapamätajú navždy a aj vďaka tebe získajú sviatky iný rozmer.
Vianoce v novej rodine
Vianoce v novej rodine môžu byť náročné, ale zároveň ponúkajú možnosť posilniť vzťahy a vytvoriť nové, spoločné spomienky. Prijmite výzvu, ktorú táto skutočnosť prináša, a skúste tieto sviatky vnímať ako príležitosť na nový začiatok.Vzájomné prijatie
Je prirodzené, že deti môžu nového člena rodiny odmietať - nie vždy otvorene, niekedy je to v skrytej forme. Toto odmietnutie môže prameniť z pocitov ohrozenia, neznámej situácie alebo jednoducho z toho, že sa v nových podmienkach cítia neisté. Dospelí, ktorí prichádzajú do novej rodiny, by mali byť pripravení, že prijatie nemusí byť okamžité a že vzťah s deťmi sa buduje postupne. Uistite deti, že nikto ich miesto v rodine neohrozuje, ale, naopak, pridáva ďalší rozmer ich životu.Zosúladenie a vyváženie
Každý človek si do vzťahu prináša vlastné nastavenia a zvyky, najmä, keď ide o sviatky. Niekto preferuje tradičné Vianoce s obrovským vianočným stromčekom a bohatou výzdobou, zatiaľ čo iní uprednostňujú skromnejšie a pokojnejšie sviatky. Riešením je hľadať kompromis a zosúladiť to, čo máte spoločné. Ak sa zameriate na veci, ktoré vás spájajú, dokážete premeniť rozdiely na príležitosť vytvoriť niečo nové. Dajte priestor aj novým tradíciám, ktoré budú spoločné pre vás všetkých, a zároveň deťom ukážte, že ich tradície sa stále rešpektujú a sú dôležité.Komunikácia
Pre nového partnera je nesmierne dôležité vytvoriť deťom bezpečné prostredie, kde sa môžu otvorene vyjadriť. Dieťa potrebuje mať možnosť hovoriť o svojich obavách, pocitoch či otázkach a byť vypočuté. Rodičia by preto mali s deťmi komunikovať otvorene a úprimne, aby cítili, že ich pocity sú prijaté a rešpektované. Rovnako dôležitá je komunikácia medzi dospelými partnermi, ktorá pomôže zvládnuť stres a napätie, ktoré môžu prvé spoločné sviatky v novej rodine priniesť.Buďte opatrné
Situácia v zmiešanej rodine býva zložitá v tom, že sa môžu ľahko objaviť pocity nespravodlivosti alebo nerovnosti. Preto je dôležité, aby si každý v rodine, či už dieťa, alebo dospelý, uvedomoval, že všetci sú rovnocennou súčasťou tohto nového vzťahu. Napríklad pri rozdávaní darčekov či určovaní sviatočných povinností je potrebné, aby deti nového partnera necítili, že sú „v tieni“ biologických detí. Rovnaký prístup pomôže znížiť napätie a posilní pocit prijatia.Dajte im čas
Pamätajte, že zmena nepríde zo dňa na deň. Každý nový vzťah a rodina potrebujú čas na vytvorenie dôvery a pochopenia. Prvé spoločné Vianoce môžu byť ťažké, ale s otvoreným prístupom a časom sa všetky rozdiely môžu stať súčasťou pevnejších a hlbších rodinných väzieb. Buďte trpezlivé voči sebe, partnerovi aj deťom a dovoľte si postupne objavovať aspekty tejto novej rodiny.Praktické tipy
- Rozdeľte sviatočné úlohy: Nechajte každého, aby sa zapojil do príprav. Deti môžu napríklad pomôcť s dekorovaním alebo pripraviť malé darčeky pre všetkých členov rodiny. Tým im dáte pocit spolupatričnosti a dôležitosti.
- Spoločné rozhodovanie: Zhodnite sa na tom, ktoré tradície sa stanú súčasťou vašich sviatkov, a ktoré môžete vytvoriť spoločne. To vytvára pocit, že Vianoce sú záležitosťou celej rodiny, nie jedného člena.
- Priestor na oddych: Sviatky sú časom oddychu a pokoja, preto nezabúdajte na to, že všetci členovia potrebujú priestor na relax a ticho. Doprajte si čas na spoločné aktivity, ale nechajte aj priestor na individuálne chvíle.
Ako povedať starým rodičom, že chcete Vianoce bez nich
Starí rodičia očakávajú, že Štedrý večer strávime spolu. My s manželom by sme však Vianoce najradšej trávili sami, len my s deťmi. Ako starým rodičom šetrne povedať, že by sme Vianoce radi oslávili bez nich?- Ak si neželáte nič iné, ale stráviť Vianoce len v kruhu Vášho partnera a detí, mali by ste mať možnosť toto svoje prianie vyjadriť aj nahlas.
- Pre starých rodičov sú ich vnúčatá často tým najväčším životným šťastím. Je preto logické, že ak nie sú pozvaní stráviť s deťmi a vnúčatami také výnimočné sviatočné chvíle, ako sú Vianoce, sú sklamaní. Tieto ich emócie treba vnímať, ale vydierať by ste sa nechať rozhodne nemali. Veď predsa návštevu si môžu u vás vychutnať kľudne aj o pár dní neskôr.
- Keď ste už raz svoje želanie vyslovili nahlas, treba pri ňom aj zotrvať. Jasná komunikácia uľahčuje situáciu obom stranám.
- Osláviť Vianoce bez starých rodičov: Ponúknite im alternatívu! To, že ste sa rozhodli stráviť 24. december bez starých rodičov, ešte samozrejme neznamená, že babka a dedko neuvidia svoje milované vnúčence celé vianočné sviatky. Dohodnite sa spolu na milej návšteve v jeden z ostatných vianočných dní a tú návštevu si môžete spoločne zorganizovať vo veľmi špeciálnom móde. Čo tak sa stretnúť a upiecť si s babkou vianočné pečivo alebo zájsť si s dedkom na prechádzku.
Berte preto svojich rodičov vážne a vnímajte ich ako dospelých ľudí, ktorí sa dokážu vyrovnať so sklamaním. Počítajte s tým, že vám rodičia za vaše rozhodnutie nebudú tlieskať a prípadne využijú na zvrátenie situácie všetky dostupné prostriedky, napríklad citové vydieranie, vyhrážanie, lákanie detí či prehováranie. Teraz je už len a len na vás, aby ste vytrvali pri svojom láskyplnom „nie“.
Príprava na Vianoce bez stresu
- Je veľmi dôležité mať jasno, koľko darčekov potrebujete zaobstarať. Tiež je dobré povedať si, či chcete kúpiť jeden veľký darček alebo viac menších. Zoznam vám pomôže urobiť si prehľad i o tom, koľko je potreba financií.
- Pokiaľ si už v priebehu roku zapisujete, čo a kto spomenul, že sa mu páči alebo by mu nejaká konkrétna vec urobila radosť, skúste zaspomínať. Zamyslite sa nad koníčkami, vkusom či chuťami obdarovaného. Nie je to len o tom darovať darček, ktorý sa páči vám.
- Nakupovanie s predstihom vám to uľahčí i po finančnej stránke. Predsa je len jednoduchšie a pohodlnejšie nakupovať priebežne, než investovať veľkú čiastku naraz.
- Ženy by mali svoju domácnosť na jeseň vyzdobiť, dodať jej potrebnú útulnú atmosféru a všetko si urovnať. Je dobré urobiť si zásoby všetkého potrebného tak, aby už do obchodu museli ísť len po tie najnutnejšie veci.
- Keď máte všetko nakúpené a upratané, zabaľte všetky darčeky, uložte ich na bezpečné miesto a začnite si naplno užívať Vianoce.
Pokiaľ stihnete tieto body už na začiatku novembra, môžete si následne len užívať všetky zimné radosti, akými sú vianočné trhy, varené víno a stretnutia s priateľmi a rodinou. A mať skutočne pokojné Vianoce. Nie je to totiž o nakupovaní na poslednú chvíľu a mať viac stresu než vianočnej pohody!