Spánok je dôležitý pre naše zdravie a pohodu. V rámci spánkovej hygieny je matrac najdôležitejšou súčasťou. Preto by sme nemali podceňovať nielen jeho výber, ale aj celkovú starostlivosť a hygienu.
Možno si hovoríte, že predsa pravidelne periete obliečky a plachty. Obliečky sú základ, ale tiež nie sú spásonosné. Nečistoty sa veľmi jednoducho dostanú až do matraca. A čo vám zo špinavého matraca hrozí? V špinavom matraci sa darí predovšetkým roztočom a baktériám. To nie je zle len pre alergikov, ale aj pre tých, ktorí alergiu nemajú. Pretože pri opakovanom vystavovaní sa alergénom (roztočom) si alergiu môžete vypestovať. Okrem množenia týchto mikroorganizmov môže váš matrac byť skvelým útočiskom aj pre hmyz. Blchy v matraci sa môžu zahniezdiť bez toho, aby ste si to hneď všimli.
Ako sme už uviedli, pred roztočmi v matraci sa neschová nikto. Najviac sú ohrozené deti a ľudia, ktorí majú predpoklady k výskytu alergií.
Naše matrace vytvárame tak, aby slúžili čo najdlhšie. Každá z našich ortopedických lamelových matracov sa skladá z troch základných častí:
- Ortopedický lamelový rošt zložený z bukových lamiel a troch pozdĺžnych nosníkov, ktoré určujú tvrdosť matracov a rozdeľujú ich do váhových kategórií do 60 kg, 60-80 kg, 80-110 kg a nad 110 kg.
- Roznášacia vrstva (pena), ktorá ovplyvňuje povrchovú mäkkosť matraca.
- Snímateľný prateľný poťah.
Komponenty a ich výmena:
- Pozdĺžne nosníky: Nesú hmotnosť celej matrace aj spiace osoby. Z tohto dôvodu je odporúčame meniť po 7-10 rokoch.
- Roznášacia vrstva: Pôsobením tepla, slnečného žiarenia, potu a ďalších vplyvov degradujú a môžu sa stať pôsobiskom roztočov a plesní. Preto je odporúčame meniť najlepšie po 10 rokoch.
- Poťahy: Chráni jadro matraca a súčasne ju drží pohromade. Z hygienických dôvodov odporúčame prať poťahy aspoň 1x ročne.
Kedy sa pustiť do obnovy matraca?
Keď má váš matrac viditeľnú preliačinu, nemusí to hneď znamenať, že je už nepoužiteľný:
- Mierne vyležanie: Väčšinou každý výrobca matracov udáva toleranciu vyležania, ktoré nemá dopad na zdravý spánok. Udáva sa buď v centimetroch, alebo v percentách. Tolerancia je zvyčajne 2-3 cm. Dôležité je odsledovať, nakoľko takáto preliačina pôsobí na komfort spánku. Ak má váš matrac preliačinu okolo 1 cm, určite to nie je dôvod na výmenu matraca.
- Vyležanie nad 3 cm: V takomto prípade bude koryto v matraci pociťované a podopretie chrbtice už nebude týmto matracom dostatočné.
Údržba matraca
Matrac nie je vôbec ťažké udržiavať v dobrej kondícii. Základom je pravidelné otáčanie - ideálne každé tri mesiace, pri nových matracoch aj častejšie. Dôležité je riadiť sa odporúčaním výrobcu, pretože niektoré matrace sú jednostranné a otáčajú sa len v smere hlava-nohy, iné majú rozdielnu tuhosť strán.
Ďalším krokom je pravidelné vetranie. Každé ráno matrac odkryte aspoň na 30-60 minút, raz mesačne ho postavte na výšku a nechajte niekoľko hodín vetrať v dobre prevetranej miestnosti.
Správne odvetrávanie matraca tiež zaisťuje rošt - najvhodnejšie sú lamelové alebo segmentové, ktoré podporujú matrac až ku krajom a pomáhajú predísť deformáciám. Na tému, aký rošt je ideálny pre ten ktorý typ matraca sme sa rozpísali v článku Ako vybrať rošt do postele. Výber roštu je podceňovanou záležitosťou, asi v 30 % prípadov skorého vyležania matraca ide o príčinu, ktorú treba hľadať v roštoch. Napríklad, penový matrac sa správa ideálne na lamelových - pružiacich roštoch. Ak ste si dali vyrobiť posteľ u stolára, pravdepodobne vám tuto skutočnosť nepovedal.
Okrem vetrania je základom aj pranie lôžkovín dvakrát až štyrikrát ročne. Pri ňom môžete skontrolovať, či nemáte hmyz v posteli.
Okrem otáčania váš matrac zachráni aj chránič matraca alebo snímateľný poťah matraca s obsahom striebra. Chránič zabraňuje nečistotám prepadať sa až do jadra matraca. Tomu pomáha aj samotný snímateľný poťah, ktorý jednoducho vyperiete v práčke.
Čistenie matraca krok za krokom:
- V prvom kroku matrac dôkladne vysajte. Pokiaľ si lámete hlavu, ako vyčistiť matrac od roztočov, výkonný vysávač si s nimi ľahko poradí.
- Pokiaľ v domácnosti nechcete tonu neúčinných čističov, siahnite po prípravku na čistenie matracov priamo od vášho predajcu matraca. Ten by mal byť overenou metódou, ktorá zabráni nesprávnemu čisteniu. Zároveň by mal byť prípravok univerzálny na všetky typy škvŕn. Zaberie ale aj jedlá sóda.
- Roztoče spoľahlivo zabije aj parný čistič. Pri ňom si dajte pozor, aby ste paru rozprestreli rovnomerne po matraci.
Okrem čistenia môžete roztočom sťažiť samotné zabývanie sa v matraci. Vhodnými materiálmi to začína, čistením končí. Pozerajte sa po priedušných materiáloch ako studená pena, pružiny alebo kombinácia peny s pružinami. Nie ste si istí, že viete, ktorý materiál je priedušný? Nevadí, máme pre vás nášho sprievodcu. Nemenej dôležitý je aj materiál poťahu... Mal by byť totiž antialergický. Antialergénne vlákna vytvárajú nehostinné prostredie pre roztoče a plesne.
Aj prostredie je pri boji s roztočmi dôležité. Roztočom vyhovuje prach, vyššia vlhkosť a teplo. Aby ste sa roztočom v posteli vyhli, udržujte v miestnostiach vlhkosť vzduchu pod 50%. Vlhkým domom a bytom potom pomôže klimatizácia a odvlhčovač. Dôležité je pravidelné upratovanie. Pretože sa týmto organizmom najviac darí v prachu, je dobré sa vyhýbať jeho veľkému množstvu práve upratovaním. Pri ňom používajte mokrú handričku, aby ste prach utreli a zbytočne ho len nevírili.
Ako predĺžiť životnosť matraca a vyhnúť sa zlým návykom
Kúpili ste nové matrace a s potešením konštatujete, že tým máte na dlhý čas o nočné pohodlie postarané? Máte pravdu, ale nebude to úplne bez námahy. Aj matrac totiž, pre zachovanie životnosti a kvality, vyžaduje údržbu. Sčasti je to potreba správneho umiestnenia, čistenia a vetrania. Rovnako je aj nutné vyhnúť sa niektorým, pre matrace menej prospešným, aktivitám na posteli a v spálni.
Tu sú niektoré zlé návyky, ktoré môžu skrátiť životnosť vašej matrace - bez toho, aby ste o tom dokonca vedeli!
- Pre dlhodobé zachovanie ideálneho tvaru je dôležité, aby matrace nespočívali na slabom, ohybnom podklade. Rôzne typy vyžadujú rôzne podklady, a preto vám azda najlepšie v tomto ohľade poradí predajca, alebo priamo výrobca. Vy sami sa ale uistite, že vaša posteľ nie je v zlom stave, drevené časti nie sú nalomené, niektoré dielce nevyčnievajú a držia pevne pokope.
- Matrace nevystavujete vplyvu cudzorodých látok a neuľahčujte tak prienik prachu a roztočov. Nepoužívajte matrace bez chráničov (napr. postačí aj taký prateľný poťah), ktoré zabraňujú prepúšťaniu prachu, vlhkosti a pod. Oceníte ich aj v prípade, že náhodou rozlejete tekutinu na posteľ.
- Aj keď máte na matracoch chrániče, nezanedbávajte pravidelnú výmenu posteľnej bielizne. Ak ju nechávate navlečenú pridlho, vstrebáva kožný tuk, úlomky vlasov a drobné kúsky odumretej kože. Vytvára sa tak prostredie pre množenie baktérií a roztočov, ktoré môžu narušiť štruktúru matracov. Ideálne je bielizeň meniť minimálne každé dva týždne.
- Z hygienických dôvodov si nepúšťajte do postele ani domácich miláčikov. Okrem chlpov a slín majú i ostré pazúry, prenášajú široké spektrum cudzopasných organizmov a sú náchylní k rôznym „nehodám“. Nič z tohto samozrejme matracom neprospieva. U ťažších psov môže dôjsť k poškodeniu matraca i dôsledkom ich hmotnosti.
- Vyhnite sa konzumácii jedla a nápojov v posteli a fajčeniu v spálni. Predstava raňajok, servírovaných do pohodlnej postele, je veľmi lákavá, no skôr či neskôr sa určite stane, že niečo rozlejete. Takisto tie omrvinky určite neostanú bez povšimnutia menšieho hmyzu. Od fajčenia zasa matrac veľmi rýchlo napáchne a zožltne.
- Nezabúdajte ani na čistenie matraca. Najlepšie je robiť to podľa návodu od výrobcu. Ten vám odporučí vhodné čistiace prostriedky na škvrny a vysvetlí šetrné techniky ich aplikácie. Ak návod nemáte, jednoducho matrac povysávajte s použitím nástavcov určených na čalúnenie, alebo len hadicou bez nástavca. Určite vám pomôže aj náš článok - ako sa správne starať o matrac.
- Veľkým nepriateľom matracov je vlhkosť. Nelíhajte si preto s mokrými vlasmi a ak niečo omylom na posteľ rozlejete, ihneď matrac vysušte, napríklad fénom. Monitorujte aj stav vlhkosti v miestnosti. Skvelou prevenciou proti navlhnutiu, pachom a roztočom je občas vyniesť matrace na vzduch. Dbajte však na to, aby bolo slnečné a suché počasie.
- Žiaľ, na váš matrac by ste nemali prestať myslieť ani keď spíte mimo domova a dať si pozor na ploštice. Ich rozšírenie má epidemický rozmer, postihuje aj najlepšie hotely a mnohí návštevníci im nevenujú pozornosť. Pred objednaním ubytovania si prečítajte recenzie a na mieste potom prehliadnite okraje a záhyby matracov. Pri akomkoľvek podozrení žiadajte výmenu izby, alebo rovno hotela. Všetky šaty po návrate vyperte na vysokej teplote. Ak ploštice objavíte doma, o ich odstránení sa bezodkladne poraďte s odborníkom.
- Matrac je optimalizovaný pre horizontálne rozloženie záťaže. Neprospieva mu skákanie, ani posedávanie na okraji postele. Nedovoľte preto deťom používať ju ako trampolínu a vy na ňu nevystupujte vždy, keď potrebujete dosiahnuť na vyššiu skriňu, či poličku. Pri bodovom preťažení nemusia pokriveniu matraca zabrániť ani posilnené okraje.
- Nerovnomerné zaťaženie vzniká aj nedostatočným otáčaním matracov. Horizontálne rotovať je možné takmer všetky typy. Čo sa penových (prípadne sendvičových) matracov týka, tie vyžadujú aj pravidelné preklápanie na opačnú stranu. Dochádza tým k regenerácii používanej strany vďaka nižšej záťaži - pri pravidelnom otáčaní matrac vydrží oveľa dlhšie. Penový matrac preklopte minimálne každé tri mesiace. Vhodná príležitosť na rotáciu je v čase prezliekania perín a lepšie vám to pôjde vo dvojici.
- Pri manipulácii matrace neprelamujte a vždy ich prenášajte kolmo k zemi, aby ste predišli ich prípadnej deformácii. Ak máte k dispozícii púzdra, ktoré niekedy patria k ich príslušenstvu, určite ich využite. Chránia pred poškodením a disponujú tiež držadlami, prispôsobenými na pohodlný prenos.
- Ak kúpu matracov iba plánujete, nezabudnite sa o ich životnosti dopredu informovať. Tá sa totiž môže, v závislosti od materiálov, z ktorých sú vyrobené, výrazne meniť. Ako dobrý informačný zdroj tu poslúži záručný list. Rovnako dobre je oboznámiť sa aj s údajmi o ich rozmeroch a maximálnej nosnosti. Hoci špecifiká údržby sa budú meniť podľa typu a účelu konkrétneho matracu, všeobecné pravidlá platia pre všetky rovnako - zabezpečte čistotu postele, ochranu pred poškodením, pevnú podporu zospodu a často matrac otáčajte. Pri dodržaní týchto princípov vám matrac vydrží najdlhšie.
Ako si svojpomocne prevrátiť matrac bez toho, aby ste si poranili chrbát
Zhrnutie
Všeobecne by ste mali matrac vymeniť po maximálne ôsmich rokoch pravidelného používania. Hlavný problém starých matracov je hromadenie prachu a plesní. Aj keď používate chránič matraca, po rokoch sa hygiena znižuje. Usadené nečistoty môžu spôsobiť zdravotné problémy, a preto je dobré matrac raz za pár rokov vymeniť.
Ak by sme si to celé mali zhrnúť, začína to kúpou kvalitného matraca ideálne s dlhšou ako 2 ročnou zárukou. Ruka v ruke s výberom matraca správny výber roštu zabezpečí dlhšiu životnosť matraca a prenesenie vlastností matraca do chrbtice.
Pamätajte, že matrac slúži na spanie. Nemalo by sa to považovať za trampolínu pre naše deti. Mali by sme sa tiež vyhnúť častému sedeniu na okrajoch matraca.