Čas Vianoc si mnohé spájame s vôňou vanilky a škorice, ale i strašiakom zvaným priberanie. Na jednu stranu si chceme sviatky užiť, na druhú nezačať plakať pri zapínaní nohavíc. Ako skĺbiť tieto dve na pohľad nezlučiteľné veci? Aj my mamičky riešime počas Vianoc chudnutie, preto si dnes povieme viac o tom, ako počas týchto dní nepribrať a zvládnuť sviatky bez zbytočných kíl navyše. Sviatky si môžeme užiť naplno aj bez obmedzovania a zbytočných kíl navyše.
Je faktom, že línia, na ktorú sme si celý rok dávali pozor, môže počas sviatkov utrpieť - podľa výskumu, publikovaného v New England Journal od Medicine sa váha cez sviatky zvýši v priemere o 0,5 %. Ak ste celý rok aktívna, pribraného pol kila až kilo bez problémov opäť zhodíte. Pokiaľ zastávate sedavý spôsob života, stresu pri zapínaní nohavíc sa nevyhnete. Aby sme do nového roka nevstupovali s hrôzou v očiach a prísľubom (ďalšej) diéty a obmedzovania, stačí dodržiavať pár pravidiel.
Vianočná harmónia však často sprevádza aj stres, konflikty a hádky. Ak túžiš prežiť harmonické sviatky, rozhodni sa, že sa staneš tvorcom svojich pohodových Vianoc. A skús si aj predstaviť, ako to bude vyzerať. Čo presne budeš v ten deň robiť? Aké pocity chceš mať? Čo je pre teba dôležité?
(39) Život na MAXIMUM - 5 tipov ako si užiť Vianoce bez stresu
Aj tvoji blízki majú svoje očakávania, predstavy. Nepredpokladaj, že ich poznáš, alebo že sú rovnaké ako tie tvoje. Opýtaj sa ich, ako si oni predstavujú pohodové Vianoce. Ukáž im, že ti záleží na ich názore. Napríklad niekto chce po večeri a rozbalení darčekov ísť von na prechádzku a niekto chce pozerať rozprávky. Môžete sa dohodnúť, že začnete s večerou dosť skoro na to, aby ste pred rozprávkami stihli aj prechádzku. A potom si rozprávky pozrite spolu. Súčasťou plánu je aj rozdelenie úloh pri príprave. Každý by mal priložiť ruku k dielu. Veď to robí pre seba a pre ľudí, ktorých má rád. Pozor na pascu perfekcionistov („Všetko musím urobiť ja, aby to bolo dokonalé“), ktorá môže končiť stresom z preťaženia a pohoda je v keli skôr, než Vianoce vôbec začnú. Maj stále na pamäti to podstatné (harmónia, radosť, príjemná atmosféra…) a netlač za každú cenu na detaily, bez ktorých sa dá zaobísť.
A stále v sebe maj lásku… veď Vianoce sú o nej.
Ako zvládnuť Vianoce po rozvode?
Index rozvodovosti sa podľa štatistického úradu pohybuje na úrovni 30 percent. Každoročne tak veľa ľudí čelí otázke, ako prežiť vianočné sviatky po rozvode? Ide o zásadnú zmenu v živote. K partnerovi ťa viažu mnohé spomienky a pravdepodobne aj deti. Kto s nimi bude a ako sa zariadiť, aby trpeli čo najmenej? V niektorých rodinách sa exmanželia prekonajú a napriek nezhodám a rozvodu trávia Štedrý večer spolu. Iní si nevedia prísť ani na meno a vo vzduchu sú výčitky a nevraživosť. Ako to zvládnuť a zachovať sa správne?
Vianočná pohoda záleží od mnohých faktorov ako vek detí, čerstvosť rozvodu, atmosféra, schopnosť povzniesť sa nad nezhodami a vytvárať príjemnú atmosféru bez napätia. Tiež treba brať do úvahy, či partneri majú už nových partnerov a rodiny, a ako sa dokážu navzájom dohodnúť. Kľúčom je komunikácia. Napríklad: „Ocko príde na Štedrý večer, lebo nechceme, aby bol sám. Budeme radi, že môžeme ako rodičia byť spolu s vami, deťmi. Ocko však pôjde večer k sebe domov spať a neznamená to, že ostáva u nás.“ Alebo: „Tento rok budete na Štedrý večer podľa dohody u ocka, teším sa z toho. Nasledujúci deň budeme mať spoločný vianočný čas my. Budúci rok to urobíme opačne. Obaja vás ľúbime.“ Deti potrebujú cítiť od oboch rodičov istotu, stabilitu a lásku, napriek tomu, že sa oni rozviedli.
Ako prežiť Vianoce so svokrou a nemať pokazené sviatky
O svokrách sa hovorí všeličo a všeobecne o nich kolujú hlavne negatívne prívlastky. Mnohí majú neustále pocit, že ich svokra sleduje a čaká na príležitosť, kedy ich bude môcť skritizovať. Nechceš, aby ti svokra pokazila Vianoce? Nezabúdaj, že ani ona ich nechce mať pokazené! Ak sa ocitnete v situácii, ktorú nechce nikto z vás, pokúste sa ju zvládnuť spoločne. Ona má svoje zvyky, tradície a recepty, a ty tiež. Existujú aj prípady dobrých vzťahov so svokrovcami, takže túto situáciu netreba zovšeobecňovať. Ale ak sa so svokrou naozaj „nemusíš“, prvá možnosť je vyriešiť to organizačne. Porozprávaj sa s partnerkou alebo partnerom, či svokra naozaj musí prísť na Štedrý večer. Veď je aj v jeho/jej záujme, aby ste Štedrý večer prežili v dobrej nálade a harmónii. Alternatívou môže byť napríklad spoločný obed na prvý alebo druhý vianočný sviatok.
Ak svokra u vás musí byť (napr. ak žije sama a nemá s kým byť na Vianoce), premysli si svoje očakávania. Ak sa stresuješ už mesiac vopred a návšteve hneď vo dverách prejavíš nesympatie, hladkému priebehu večera to nepomôže. Pripusti možnosť, že napriek všetkému môže tento večer prebehnúť v pohode, a pokús sa pre to urobiť, čo je v tvojich silách. Potenciálne konflikty rieš s nadhľadom a humorom. Môžeš to brať ako tréning sebaovládania. Aj deťom tým dávaš dobrý príklad a ukazuješ im, že rodina má byť na sviatky spolu.
K pohode prispeje aj to, ak si vopred vyjasníte, ako sa sviatky trávia vo vašej domácnosti. To má so svojimi rodičmi odkomunikovať tvoj/a partner/ka. Napríklad ak sa u vás jedáva kapustnica, tak sa kvôli svokrovcom nebude jesť rybacia polievka. Hosť akceptuje zvyky hostiteľa. Ak však napr. svokra rada pečie špeciálny vianočný koláč, treba jej nechať priestor, kde aj ona môže niečím prispieť, obohatiť sviatky či vyniknúť, a ty budeš mať aspoň o jednu starosť menej s pečením. Človek je hneď spokojnejší, ak má pocit vlastnej užitočnosti. Svokrovcov môžeš zapojiť do hier s deťmi či nechať ich porozprávať rodinné zážitky z minulosti.
Vianoce s dieťaťom
Dieťa zmení svojim rodičom vnímanie nielen sviatkov, ale celého života o 180 stupňov. Všetko ti bude pripadať o niečo významnejšie, dôležitejšie a aj preto možno budeš chcieť mať prvé spoločné Vianoce dokonalé. Tak to však nefunguje.
Bábätká majú vlastný režim, preto zabudni na svoje tradície a vopred s partnerom zvážte reálnosť očakávaní. Nenarušte režim bábätka a prechádzku, spánok či kŕmenie robte v zabehnutých časoch. Aj samotný slávnostný večer vnímajte detskými očami. Pozorujte spolu blikajúce svetielka, hrajte sa s novými hračkami. Bábätká potrebujú ostať v rituáloch a zvyklostiach a Štedrý večer tomu treba prispôsobiť.
Väčšie dieťa už vníma celkovú atmosféru a výnimočnosť tohto okamihu a bude rado, ak môže ísť niečo neskôr spať. Chceš, aby okolo seba videlo a do života si odnieslo, že sviatky (a nielen ony) sú o pokoji a láske.
Polož si otázku: Aké spomienky by malo mať tvoje dieťa na spoločné Vianoce? Možno si uvedomíš, že to najdôležitejšie pre dieťa je cítiť doma harmóniu a bezpečie. Pretože to je to, čo potrebuje a čo ho robí psychicky odolným v budúcnosti.
Vianoce v prázdnom hniezde
Čas je neúprosný a roky pribúdajú nielen tebe a tvojmu partnerovi, ale aj vašim deťom. Ani sa nenazdáte a z vašich ratolestí sú dospelí s vlastnými rodinami. S partnerom sa ocitáte v prázdnom hniezde a čakajú vás sviatky bez detí.
Aj keď sa ti bude zdať, že Vianoce odrazu stratili čaro a nemáš chuť tešiť sa z nich, skús sa premôcť. Zosobášili ste sa z lásky a sľúbili ste si zostať spolu v dobrom aj zlom až do smrti. Keď ste zvládli prvé roky manželstva (pravdepodobne bez detí), zvládnete aj tieto. Nezostaňte len pri spomínaní; po narodení detí ďalej pestujte svoj vzájomný vzťah. Deti sú s vami na určitý čas, ale s partnerom by ste mali byť spolu po celý zvyšok života. Veď aj deti vznikli z vašej vzájomnej lásky - tak si ju vážte a pravidelne ju obaja „polievajte“ ako ružu v kvetináči. Nespoliehajte sa na to, že prežije, keď ju odložíte do tmavého kúta pivnice, lebo potrebujete riešiť „dôležitejšie“ veci.
Prvé Vianoce s partnerom
Ak si čerstvo po svadbe, prvé vianočné sviatky s partnerom môžu byť ako so svokrou: obaja ste iní, naučení na iné jedlá, zvyky, tradície aj spôsob trávenia Štedrého dňa. Partner zvykne jesť hubovú polievku a ty kapustnicu, on sa napcháva celý deň a ty držíš pôst. Poobede chodí za kamarátmi, zatiaľ čo ty na cintoríne zapaľuješ sviečky. V jeho rodine každý dostáva jeden darček, v tvojej rodine sa štedrosti medze nekladú. Porozprávajte sa o svojich predstavách ešte pred sviatkami a nájdite spoločné kompromisy. Nemusí byť všetko dokonalé, hlavne nech je to o vás.
Aj tu platí to čo predtým: vyjasnite a zlaďte svoje očakávania a dohodnite sa na podstatných veciach.
Ako prežiť Vianoce osamote
Niekto je po rozvode, iný prišiel o manželského partnera, ďalší skončil v karanténe alebo uviazol v zahraničí. Nech už sú dôvody akékoľvek, sviatky osamote nemusia byť deprimujúce.
Ty sa poznáš najlepšie a vieš, čo ťa robí šťastným. Ako si predstavuješ príjemné Vianoce? Presne také sviatky si dopraj. Pokojné, šťastné, s jedlom, obľúbenými filmami, knihami či hudbou. Využi moderné technológie a spoj sa s blízkymi online. Ak si napríklad prišiel o svojho partnera nedávno a chceš tráviť sviatky osamote, aby si situáciu spracoval, neboj sa povedať svojim dospelým deťom, že chceš byť na Štedrý večer sám. Smútenie je dôležitá súčasť uzdravovania zo straty z blízkej osoby a tvoje okolie by to malo rešpektovať.
Aj sviatky osamote môžu byť strávené v harmónii a pohode - je to o tvojom vnútornom nastavení. Naplánuj si, ako ich budeš tráviť. Kreativita je vítaná. Pusti sa do niečoho, čo už dlho odkladáš, nauč sa novú zručnosť, alebo poslúž niekomu, kto je na tom horšie ako ty.
Ponorka počas Vianoc
Ponorka nemusí byť len vo vode, často ju máme aj vo svojich domácnostiach. V minulosti sme sa na Vianoce tešili práve pre čas, ktorý sme mohli konečne stráviť s rodinou. Dnes je ale bežné, že dospelí pracujú z domu a ani deťom sa nechce toľko chodiť von ako kedysi. Ak ste veľa spolu, možno u vás vládne spomínaná ponorka. Počas sviatkov prelomte každodenný stereotyp a naplánujte si niečo netradičné, čo ako rodina nerobievate. Zahrajte si nejakú bláznivú hru, choďte na výlet, nájdite sneh a postavte snehuliaka, vyrobte kŕmidlá a odneste ich aj so semiačkami do lesa, skladajte puzzle, naučte sa spolu vianočné koledy a zaspievajte ich rodine alebo susedom.
Ak sa stránka nenačíta, povoľ vo svojom prehliadači javascript.
Ako si udržať váhu počas Vianoc
Zemiakový šalát, smažená ryba, množstvo vianočných koláčikov a sladké pitie na vianočných trhoch zamáva s našou váhou. Čím nasýtenejšia budete, tým menej sladkostí skonzumujete. Preto dodržiavajte hlavnú zásadu sviatkov - ak ste hladná, najedzte sa plnohodnotného a výživného jedla. Až po ňom si doprajte zákusok v podobe vianočného koláčika, vianočky či kakaa. Toto opatrenie aplikujte aj pred príchodom na vianočné trhy. Ľahšie sa vám bude odolávať dobrotám v stánku, ak prídete príjemne najedená, alebo si rovno na trhoch dáte kvalitné jedlo obsahujúce protein. Týmto spôsobom si dokážete ustrážiť prijaté kalórie. Cukrovinky majú byť chuťovka, nie hlavné jedlo.
Ak sa dobre najete a chcete si dopriať ešte sladkú bodku v podobe voňavého koláčika, dajte ho na malý tanier. Mozog deteguje, že tanier je plný a porcia sa bude vďaka tomu zdať veľká. Okrem toho poznáme klasický problém sviatkov - čo je na tanieri, to musím „zjesť”. Ak bude na malom tanieriku koláč či ochutnávka pár kúskov vianočného pečiva, vyprázdnite tanier bez zbytočného pocitu prejedenia a ešte sa aj budete cítiť uspokojene.
Proteín a tuk zasýtia, čo vo výsledku zníži príjem sladkého. Vo svojom sviatočnom jedálničku by ste preto mala jesť čo najviac sýtych jedál ako vajíčka, mäso, ryby a maslo. Ak to chcete dotiahnuť do dokonalosti a váhu si strážiť ešte efektívnejšie, obmedzte sacharidy (aspoň čo sa príloh týka). Z tuku a proteínu budete nasýtená, zo zníženia sacharidov menej unavená, inzulín nebude kolísať čo sa prejaví v celodennej energií a absencie vlčieho hladu a chuti na sladké. Nevyhýbajte sa preto proteínu a živočíšnemu tuku.
Stále, opakujem stále, majte pri sebe fľašu vody. Dajte si ju na stôl, postavte si dvojlitrový džbán na stolík pred gauč - nepodceňujte pitný režim. Ak máte na niečo chuť a neviete na čo, pravdepodobne je to voda. Čím viac budete piť, tým menšie riziko prejedania bude hroziť. Preto stále noste so sebou vodu, pite voňavé čaje (nesladené!) a zásobte sa minerálkami. Porozhliadnite sa v drogériách či na internete po elektrolytoch a minerálnych kvapkách - stačí ich pridať do vašej vody a prísun potrebných minerálov máte zaručený. Ich nedostatok sa môže prejavovať neodolateľnou chuťou na sladké, migrénami a únavou.
Konečne máme chvíľu času na seba a rodinu - je nemysliteľné a nereálne veriť, že sa dokopeme k cvičeniu. Avšak aj rekreačný pohyb je pohyb, preto spojte príjemné s užitočným a chodievajte každý deň aspon na hodinovú prechádzku - s partnerom, deťmi, psíkom. Deti sa vyšantia, vy prečistíte hlavu a vychodíte majonézový šalát. Značka ideál! Ak sa chystáte s priateľmi na vianočné trhy, chodievajte pešo, kade sa dá. Ak máte tú možnosť, prejdite sa k trhom pešo, kočíkujte s kamarátkou po parkoch, a ak ste aktívna, vezmite partnera a vymyslite zábavu v podobe boxu, túry po lese či hodiny zmyselného tanca. Vymyslieť sa dá kadečo, podstatné je aby to bolo zábavné do takej miery, že nám to nebude pripadať ako nútený pohyb.
K Vianociam neodmysliteľne patria sladené nápoje, vaječný likér a podobné dobroty. Musíme si však uvedomiť, že nás jednak dehydratujú a jednak sú v podstate tekutým cukrom. Môžete teda obmedziť príjem koláčov, ale ak každý deň v priebehu dvoch týždňov vypijete pár pohárov sladených nápojov, ručička na váhe na vás bude koketne mrkať. Doprajte si tekuté sladkosti len výnimočne, najlepšie len na vianočných trhoch alebo v deň vianočný. Malá rada - na pohár sladeného nápoja majte pripravený aspoň polliter čistej vody či nesladeného čaju.
Ak ste ešte nepočuli o low-carb, paleo alebo keto stravovaní, rozhodne sa oplatí prečítať si pár štúdií o ich benefitoch a vypočuť si množstvo lekárov, ktorí týmto spôsobom liečia pacientov z cukrovky, psychických chorôb, Crohnovej choroby, srdcovo-cievnych či tráviacich chorôb a podobne (odporúčam Georgia Ede, Cynthia Thurlov, Paul Saladino, Ken Berry, Dr. Wes). Tento spôsob stravovania pomaly ale isto prichádza do módy, a s ním aj ponuka vianočných low-carb, raw či paleo koláčikov, ktoré používajú prírodné a pôvodné ingrediencie, prirodzené našim predkom.
Vyznačuje sa minimom sacharidov, čo má pozitívny vplyv na naše zdravie, inzulín, hormón regulujúci pocit hladu a nasýtenia a pod. Poohliadnite sa, ktoré firmy ponúkajú túto možnosť a investujte - ušetríte čas, svoju líniu i zdravie. Nielen koláče, ale aj vianočné menu sa dá spraviť alternatívne; populárne sú recepty na (ne)zemiakový šalát, pečenú rybu či smaženú, ale obalenú miesto múky a strúhanky do lahôdkového droždia. Receptov je neúrekom, stačí len pohľadať (značka - Instagram môže byť aj užitočný nástroj). Predáva sa dokonca vaječný likér bez cukru (sladený stéviou).
Stres bráni dobrému metabolizmu, ukladá tuk a znemožňuje kvalitný spánok, čoho dôsledkom je priberanie. Preto hlavná rada znie - nestresujte sa a užite si sviatky naplno. Ak chcete bez stresu a v kľude jesť koláče, doprajte si. Rovnako však s radosťou a bez stresu nabehnite do nového roku s cieľom viac chodiť peši a nemordovať sa v posilňovni. Koniec koncov, Vianoce sú len raz do roka, tak prečo si ich neužiť? Kilo navyše za to stojí.
Táto stratégia často vedie akurát k tomu, že toho zjete ešte viac. Jedlá skladajte komplexne, aby vás zasýtili - mali by obsahovať dostatok bielkovín, komplexných sacharidov, trochu tuku a zeleniny. Takto skúste zaradiť aj obľúbené pečivo. Na tanierik si dajte pár kúskov, doplňte ich o netučný zdroj bielkovín, napríklad tvaroh, skyr, grécky jogurt a môžete doplniť ešte jablkom kvôli vláknine a mikronutrientom. Snažte sa neriadene neujedať napríklad pri príprave vianočnej tabule, alebo varení. Vonkajšia zima môže viesť k zníženému pocitu smädu. Aj tak je potrebné dostatočne piť. Pohyb vám tiež pomôže s reguláciou chutí, zároveň má ďalšie zdravotné benefity na našu celkovú kondíciu. A veľmi oceníte aj jeho pozitívny vplyv na zažívanie a trávenie. Tieto jednoduché kroky vám môžu pomôcť užiť si Vianoce plné radosti a bez strachu z následkov prejedania. Aj vy sa desíte predstavy, že po vianočnom hodovaní budete o tri kilá ťažší, unavení a bez energie? Máme pre vás tipy, ako sa tomu vyhnúť.
Mnoho Slovákov sa drží tradičných jedál. No najmä klasické vianočné koláče sú tou najväčšou nezdravou bombou po každej stránke. Skúste preto experimentovať a staviť na nové recepty. Kofola, punč a iný alkohol k Vianociam neodmysliteľne patria. Avšak treba ich piť s mierou, pretože obsahujú množstvo sacharidov. Práve tieto nápoje by ste mali hneď po sladkostiach obmedziť na minimum. Pokiaľ si na štedrovečernom stole neviete predstaviť grilovanú rybu, vyprážaného kapra si odopierať nemusíte. Vymeňte len tuk, na ktorom rybu pripravujete. Zvoľte radšej kvalitné tuky, ako napríklad kokosový olej alebo bravčovú masť. Salónky sú nebezpečné v tom, že visia len tak na stromčeku a vždy, keď idete okolo, si jednu odtrhnete. Na konci dňa tak vôbec neviete, koľko salóniek a čokoládových dobrôt ste zo stromčeka okrem riadnych koláčov pojedli. Ovocie je zdravé a určite ho netreba vynechávať. Nesmieme však zabúdať, že prílišnou konzumáciou ovocných plodov môžeme takisto pribrať. Pozor by sme si mali dávať najmä na banány či sladké jablká. Tieto dve potraviny sú síce skvelým zdrojom zdravých tukov a minerálov, no len v malých množstvách. Mnoho ľudí sa im počas roka vyhýba, alebo ich konzumuje len veľmi málo. Počas vianočných sviatkov sa tieto potraviny hojne objavujú v koláčoch alebo len tak ako večerné zobkanie. Počas sviatkov máme príležitosť zájsť si zakorčuľovať, prípadne navštíviť plaváreň alebo sa môžeme ísť lyžovať. Ak sa vám nič z tohto nepozdáva, využite každý slnečný deň aspoň na polhodinovú prechádzku.
„Naše tradičné vianočné jedlá sú príliš sacharidové, múčne a aj nesprávne kombinované,“ upozorňuje Dušan Plichta. Pri takomto nesprávnom kombinovaní sa potom telo môže dostať do inzulínovej slučky a vylučuje príliš veľa inzulínu. Telo potom väčšinu energie prijatej z potravín nevyužije správne a uloží ju do tukových zásob. „Slováci konzumujú neadekvátne množstvo koncentrovaných sacharidov, akými sú napríklad cukor, koláče, múka, pečivo či zemiaky v nevhodnej kombinácii s mäsom. „Treba si dať pozor na „zlé“ tuky, čiže rastlinné a spracované tuky ako margaríny a rastlinné oleje. Nepriateľom je však cukor, dokonca konkrétne škroby. Dokážu rozhádzať rovnováhu hormonálneho systému,“ vysvetľuje Dušan. Najvhodnejším variantom je používanie zdravých a kvalitných tukov, akými sú napríklad bravčová masť, olivový či kokosový olej a podobne. „Stratégiu čiastočného hladovania odporúčam aj cez sviatky. Ráno a cez deň jeme menej venujeme sa radšej športu a príprave vianočných jedál či iným aktívnym činnostiam a večer sa môžeme trebárs aj prejesť, pričom je potrebné kontrolovať množstvo koncentrovaných sacharidov a kvalitu zloženia jedál,“ hovorí Dušan. Hlad sa môže stať veľmi ľahko nepriateľom.
Ako prežiť pokojné Vianoce bez stresu z darčekov
Vianoce sú časom, kedy na nás zo všetkých strán kričia prehnané výklady, špeciálne akcie a pútače. Nákupné centrá sú preplnené a všade je zhon. V poslednej dobe je tento čas naplnený viac a viac materiálnymi myšlienkami než tým, o čom Vianoce skutočne sú.
Vianoce ľudí rozdeľujú na tri pomyselné skupiny. Jedni, čo nakupovanie neriešia a ich heslo je: „Vždy to predsa nejak dopadne.“ Ďalšia skupina sú tí, čo hľadajú a nákup darčekov odkladajú na poslednú chvíľu. Strácajú sa v zoznamoch, ktoré si kedysi možno napísali. Hľadajú inšpiráciu, čo a kde zohnať za dobrú cenu. Behajú po kamenných obchodoch, ktoré sú preplnené rovnako zmätenými ľuďmi. Tou ďalšou skupinou ľudí sú tí, ktorí si nakupovanie a zmätok okolo vianočných príprav rozložia do niekoľkých týždňov a začínajú už nakupovať v októbri alebo novembri. Darčeky zháňajú s dostatočným predstihom, aby sa vyhli situáciám, kedy prechádzajú námestím a nemajú ani čas zastaviť sa na niečo na zahriatie. Vianočné prípravy spoja s príjemným posedením s priateľmi alebo rodinou. A večer už iba odpočívajú, sledujú vianočné komédie a romantické filmy. Vianočné sviatky by nemali skĺznuť iba k materiálnemu zážitku. Mali by sme spomaliť, zastaviť sa a mať radosť z pekného stretnutia, teplej šálky čokolády, ktorá nás zahreje.
Je veľmi dôležité mať jasno, koľko darčekov potrebujete zaobstarať. Tiež je dobré povedať si, či chcete kúpiť jeden veľký darček alebo viac menších. Zoznam vám pomôže urobiť si prehľad i o tom, koľko je potreba financií. Pokiaľ si už v priebehu roku zapisujete, čo a kto spomenul, že sa mu páči alebo by mu nejaká konkrétna vec urobila radosť, skúste zaspomínať. Zamyslite sa nad koníčkami, vkusom či chuťami obdarovaného. Nie je to len o tom darovať darček, ktorý sa páči vám. Nakupovanie s predstihom vám to uľahčí i po finančnej stránke. Predsa je len jednoduchšie a pohodlnejšie nakupovať priebežne, než investovať veľkú čiastku naraz. Ženy by mali svoju domácnosť na jeseň vyzdobiť, dodať jej potrebnú útulnú atmosféru a všetko si urovnať. Je dobré urobiť si zásoby všetkého potrebného tak, aby už do obchodu museli ísť len po tie najnutnejšie veci. Keď máte všetko nakúpené a upratané, zabaľte všetky darčeky, uložte ich na bezpečné miesto a začnite si naplno užívať Vianoce.
Pokúste sa teda v priebehu tejto jesene naplánovať včasné nákupy. Pozrite sa na internet a užite si pohodlie nakupovanie z domu. Nie je to totiž o nakupovaní na poslednú chvíľu a mať viac stresu než vianočnej pohody!
Čo večerali na Štedrý deň odborníci na výživu? Klasické Vianoce sa považujú sa za sviatky pokoja, radosti a lásky a pripomíname si narodenie Ježiša. Rodičia s deťmi pozerajú rozprávky, púšťajú si koledy, varia kapustnicu, pečú dobroty a obaľujú kapra. Niektorí dodržiavajú pôst, iní ho porušujú a sem tam sa naleje nejaký ten alkohol.