Rozhodovanie o tom, kde a ako bude vaše dieťa spať, je dôležité nielen pre pokojný spánok celej rodiny, ale aj pre zdravý vývoj dieťaťa. Spoločné spanie s deťmi je veľká téma. Sú rodičia, ktorí ho preferujú a rodičia, ktorí si to za žiadnu cenu nedokážu predstaviť, pretože bábätko má správne spať vo svojej postieľke, niekedy aj vo svojej izbe.
Každý rodič bol minimálne niekoľkokrát konfrontovaný s otázkou spoločného spánku s dieťaťom. Pustiť či nepustiť dieťa do spálne? Je to výnimočné, alebo sa zo spoločného spánku stane pravidlo? Zvykne si dieťa spať samo vo svojej posteli, keď bude staršie?
Nech sa rozhodnete pre spoločný spánok alebo nie, je dôležité zabezpečiť, aby v spálni bolo dostatok priestoru pre všetkých. Pre rodiny preferujúce spoločný spánok môže byť dobrou voľbou investícia do rozšírenej postele napr. 200x200 cm.
Spoločné zdieľanie postele je obvykle pri bábätkách a veľmi malých deťoch rodičmi prijímané prirodzene. Vo veku okolo dvoch rokov, keď sa dieťa začína osamostatňovať v rôznych oblastiach života, prichádza na rad aj samostatný spánok. Rodičia sú často ešte ochotní tolerovať občasné nočné návštevy svojej ratolesti, ale na pravidelné zaspávanie a spánok má dieťa obvykle vlastnú posteľ.
V súčasnosti sa o tom diskutuje nielen na mnohých diskusných fórach, či spať alebo nespať s dieťaťom v jednej posteli. Pred narodením dieťaťa rodičia nezriedka hovoria, že spoločné spanie pre nich neprichádza do úvahy. Potom sa však narodí uzlíček a odmieta spať vo vlastnej postieľke.
Milí budúci rodičia, ktorí momentálne riešite, kde bude vaše bábätko po narodení spinkať a neviete sa rozhodnúť, nezúfajte 🙂 Prinášame vám prehľadový článok o výhodách a nevýhodách jednotlivých možností. Naším cieľom však rozhodne nie je hovoriť vám, kde je to najvhodnejšie miesto pre spánok dieťaťa. Rozhodnutie je len na vás - či už na základe skúseností alebo rodičovskej intuície (ktorú sa oplatí počúvať, verte mi).
Veľmi záleží aj na povahe bábätka, môžete mať šťastie na pokojné bábätko, ktoré zaspí, kdekoľvek ho uložíte a zvykne si aj na postieľku v samostatnej izbe, no ak sa drobec rozhodne, že sa mu postieľka z akéhokoľvek dôvodu nepáči, nič s tým nespravíte (pokiaľ nie ste železná lady).
Výhody spoločného spania
Spoločné spanie môže posilniť väzbu medzi rodičmi a dieťaťom. Blízkosť počas noci umožňuje dieťaťu cítiť sa v bezpečí a milovaný.
Spoločné spanie je často preferované rodičmi dojčiat, pretože umožňuje ľahšie nočné dojčenie. Rodičia nemusia v noci vstávať, aby dieťa preniesli z postieľky, a môžu rýchlejšie reagovať na jeho potreby. Napríklad dojčenie je okamžite pohodlnejšou záležitosťou, ak ho vykonávate v ľahu. Navyše nemusíte k dieťaťu vstávať, takže stačí urobiť len niekoľko pohybov a dieťa môžete nakŕmiť a dať spokojne spať ďalej.
Deti, ktoré spia spoločne s rodičmi, majú tendenciu menej plakať a zažívať menší stres počas noci. Cítia sa totiž v blízkosti rodičov bezpečne a sú pokojnejšie.
Jednoznačnou výhodou číslo jedna je jednoduchšie nočné dojčenie, vďaka ktorému sa ani mamička, ani bábätko úplne neprebudí a môžu veľmi rýchlo naviazať na predchádzajúci spánok. Pomáha aj v prípade, že má žena na začiatku problémy s dojčením.
Vďaka blízkosti mamičky a bábätka sa bábätko krásne naladí na dych mamičky a nezabúda tak pravidelne dýchať, čo má pozitívny vplyv na SIDS.
Podľa niektorých zdrojov mamičky zaspávajú rýchlejšie a skôr, ak spia vedľa svojho dieťaťa. A tak ako sa dieťa úplne neprebudí, aj vy zostanete v stave polospánku.
Spoločný spánok pomáha deťom cítiť sa bezpečne a milovane buduje vzťah na celý život.
Blízkosť matky upevňuje citové puto na celý život.
Pri spoločnom spánku vzniká medzi matkou a dieťaťom neodolateľná sladká intimita.
Nevýhody spoločného spania
Hoci spoločné spanie môže priniesť pocit bezpečia, je s ním spojené aj riziko neúmyselného zranenia dieťaťa alebo syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS). Pediatri a novšie štúdie uvádzajú ako veľký problém zdieľanie postele s dojčaťom. Zvyšuje sa tak riziko SUID a SIDS.
Spoločné spanie môže mať vplyv na kvalitu spánku ako rodičov, tak dieťaťa. Deti sa často pohybujú počas noci, čo môže narušiť spánok rodičov. Pokiaľ dieťa spí samostatne v postieľke, majú rodičia väčšiu šancu na pokojnejší a neprerušovaný spánok.
Samotné prostredie na spanie je pre dieťa bezpečné.TIP: Pre lepší a zdravší spánok udržiavajte v miestnosti aj vhodnú teplotu.
Nie pre každú rodinu predstavuje spoločné spanie s dieťaťom v posteli tú najpríjemnejšiu skúsenosť. Niektoré bábätká jednoducho potrebujú priestor a vám sa môže spať aj tak ľahšie. To môže vyústiť do situácie, keď sa nikto nevyspí, čo naruší nielen váš spánok, ale aj pohodu vašej rodiny. Spoločné spanie často nevyhovuje najmä otcom, ktorí potrebujú byť na druhý deň oddýchnutí a čulí do práce. V takom prípade sa s partnerom dohodnite na ideálnom riešení, ktoré bude vyhovovať všetkým zúčastneným.
Ďalšou menej závažnou nevýhodou môže byť, že dieťa si na zdieľanie postele vytvorí návyk, ktorého sa potom ťažko zbavuje. Tento zlozvyk môže byť spojený s úzkosťou, pokiaľ dieťa posteľ s rodičom následne nezdieľa. Aby dieťa vykompenzovalo absenciu rodiča, môže vyžadovať aktivity, ktoré má so spánkom spojené, napríklad čítanie rozprávky, ískanie vo vlasoch alebo spievanie uspávanky.
Naopak, mnoho ľudí si vyberá spoločné spanie aj s cieľom rozvoju vzťahu so svojim dieťaťom. Pri spoločnom spánku sa dokonca nameral nižší level stresových hormónov u matiek aj u detí.
Deti môžu mať problém zaspať bez rodiča, takže odchod do detského tábora alebo na školský výlet môže spôsobiť stres viac ako u iných detí.
Ísť spať v jednom čase je pre rodinu nereálne. Ak spíte viacerí v jednej posteli, navzájom sa obmedzujete. Dieťa vo veku troch rokov potrebuje určite viac spánku ako rodičia.
Môže utrpieť kvalita spánku. Zobudiť vás môže nečakané kopnutie počas spánku. Môžete aj zistiť, že po návrate z toalety sa nebudete mať kam vrátiť.
Partnerský vzťah môže trpieť. Manželia potrebujú byť spolu sami. Ak spia pri vás deti, musíte vydržať bdelí dlhšie ako dieťa, a byť dostatočne kreatívni.
Rodičia by v žiadnom prípade nemali piť alkohol, fajčiť, užiť lieky či drogy v prípade, že plánujú spoločný spánok s dieťaťom v jednej posteli.
Alternatívy k spoločnému spaniu
Podľa Americkej pediatrickej komory je najbezpečnejšie pre dojča spať v postieľke vedľa postele rodičov. Dieťa cíti prítomnosť svojich rodičov, ale zároveň má vlastný bezpečný priestor. Spánok dieťaťa v úplne inej miestnosti nie je najlepšou voľbou. Nielen, že vyžaduje vybavenie, ako je detská pestúnka, rodič tiež musí pri plači a iných potrebách dieťaťa vstať a odísť do inej miestnosti, kde dieťa spí, preto je jeho spánok viac narušený, ako keby dieťa bolo s rodičmi v spálni.
Detská postieľka s kvalitným matracom je navrhnutá tak, aby podporovala správny rast a vývoj chrbtice dieťaťa. Pokiaľ dieťa spí vo veľkej posteli s rodičmi, nemusí byť matrac optimálne prispôsobený jeho potrebám.
Dobrým tipom je mať detskú postieľku pripevnenú o manželskú posteľ. Podmienkou je, že postieľka je v približne rovnakej výške ako posteľ. Výhodou je, že dieťatko je cez noc blízko pri mamine a zároveň má každý svoj priestor pre spánok.
Pre bezpečný a pokojný spánok vás aj vášho dieťaťa je vhodné kúpiť na boky postelí zábrany. Pokiaľ nemáte nožné čelo, kúpte zábranu tiež k nohám. Dieťa nedávajte spať medzi vás a partnera, ale na stranu postele. To závisí od toho, koľko sami rodičia potrebujú miesta, ale aj od počtu potomkov, s ktorými chcú posteľ zdieľať. Pokiaľ ste zvyknutí na menšiu manželskú posteľ 160x200 cm, môžete ju v prípade zdieľania postele s jedným potomkom zväčšiť na posteľ 180x200 cm. V prípade viacerých potomkov je potom vhodná posteľ 200x200 cm.
Ako naučiť dieťa spať samostatne
Skôr, či neskôr príde čas na presťahovanie dieťaťa do vlastnej postele vo vlastnej izbičke.
Presťahovať dieťa do inej postele môže pomôcť aj jedna z nasledujúcich metód:
- Metóda vyblednutia - Táto metóda využíva upokojujúce techniky, ktoré pomáhajú dieťaťu zaspať. Patrí sem kŕmenie, hojdanie, túlenie, čítanie kníh alebo spievanie uspávanok. Počas rastu si dieťa vyžaduje čoraz menej týchto aktivít, a tak sa dieťa naučí zaspávať samostatne. U predškolákov stačí rozprávka a pusa s objatím na dobrú noc.
- Metóda vyzdvihnutia / položenia - Malé plačúce dieťa objímte, a keď prestane plakať uložte ho naspäť do jeho postielky.
- Metóda stoličky - využíva len posun stoličky smerom k dverám Prvú noc sedí rodič na stoličke blízko postieľky, sedí tam potichu. Každú noc posunie stoličku bližšie k dverám, asi po týždni sa dostane na chodbu za zatvorenými dverami.
Výber matraca
Pri spoločnom matraci platí rovnaké pravidlo ako pri matraci do postieľky. Pokiaľ zvažujete zdieľanie postele s dieťaťom, voľte vyššiu tuhosť matraca. Bábätká potrebujú veľkú oporu, pretože ich chrbtica nie je ešte vyvinutá. Tvrdý matrac túto oporu pre ich telíčka ponúka.
Zásady bezpečného spoločného spánku
Existuje 7 zásad spoločného spánku, tzv.
- Samotné prostredie na spanie je pre dieťa bezpečné.
Tabuľka: Výhody a nevýhody spoločného spania
| Výhody | Nevýhody |
|---|---|
| Posilnenie väzby medzi rodičmi a dieťaťom | Riziko neúmyselného zranenia dieťaťa alebo SIDS |
| Ľahšie nočné dojčenie | Narušenie kvality spánku rodičov a dieťaťa |
| Menej plaču a stresu u dieťaťa | Možný rozvoj závislosti dieťaťa na spoločnom spaní |
| Nižší level stresových hormónov u matiek aj u detí | Partnerský vzťah môže trpieť |
Každá rodina je iná, a preto neexistuje univerzálne riešenie. Pokiaľ vám spoločné spanie s dieťaťom vyhovuje a máte k dispozícii bezpečné prostredie, môže to byť pre vás pohodlné riešenie. Na druhú stranu, samostatné spanie dieťaťa v postieľke ponúka dlhodobé výhody, či už ide o bezpečnosť, nezávislosť, alebo kvalitnejší spánok pre všetkých členov rodiny.