V živote sú situácie, kedy sa nechceme ponáhľať. K nim patrí práve milovanie, pri ktorom nejde o preteky, aj keď partner sa „súťaživo“ občas môže tváriť. Lenže dlhšie milovanie neznamená len viac času stráveného v posteli. Ide o celkovú atmosféru, vnímanie dotykov, vôní a pohľadov, ktoré prehlbujú prepojenie medzi dvoma ľuďmi. A zapáči sa to aj vášmu chlapovi.
Zabudnite na predstavu, že milovanie je len čisto fyzická záležitosť. Vytvorte si okolo seba prostredie, ktoré podporí romantiku aj vášeň. Správna hudba, zmyselná vôňa parfumu či len tiché šepkanie do ucha môžu naštartovať túžbu ešte predtým, než sa jeden druhého dotknete. Využívajte silu fantázie. Premýšľajte o tom, čo vás na partnerovi priťahuje, pripomeňte si spoločné erotické zážitky. Vzrušenie totiž nezačína v posteli, ale vo vašej mysli.
Spomalenie a vnímanie
Jedným z kľúčov k predĺženiu milovania je spomaliť. Namiesto toho, aby ste sa ponáhľali, vnímajte každý dotyk, každú reakciu tela. Pošteklite partnera na miestach, kde to najmenej čaká. Vnútorná strana stehien, podkolenné jamky či jemné bozky za uchom môžu byť omnoho účinnejšie než klasická predohra. Pokojne sa nechajte viesť aj niekoľko minút len bozkávaním a hladkaním. Telo je jedným veľkým erotogénnym priestorom.
Bozky nemusia byť len letmé a rýchle. Skúste sa zamyslieť, kedy naposledy ste partnera bozkávali naozaj dôkladne. Venujte sa jeho telu centimetrík po centimetri. Bozky na krku, ramenách, bradavkách či bedrách sú neuveriteľne dráždivé. Ak sa nebojíte experimentovať, skúste partnera najprv len bozkávať bez akýchkoľvek ďalších dotykov.
Striptíz a zmyselnosť
Vyzliekanie nemusí byť len rýchlym krokom k samotnému aktu. Spravte to inak. Zahaľte sa do jemnej alebo priehľadnej bielizne a nechajte ju na sebe tak dlho, ako sa len dá. Mnoho mužov vzrušuje práve pohľad na partnerku, ktorá si dopraje čas a nechá jeho fantáziu pracovať na plné obrátky. Pomalý striptíz, v ktorom odhalíte kúsok po kúsku, môže byť neskutočne rajcovný. A čo viac, nohavičky pokojne nechajte na sebe aj počas samotného milovania, urobte z toho hru.
Kontrola a techniky
Keď sa dostanete do fázy, kedy je vyvrcholenie už na dosah, skúste vedome spomaliť. Váš partner nemusí byť vždy ten, kto určuje tempo. Práve vy ho môžete jemným tlakom, zmenou polohy alebo dotykom na správne miesto “zastaviť” a udržať ho dlhšie v napätí. Skúste techniku jemného stlačenia penisu v oblasti uzdičky. Nie je to bolestivé, ale dokáže spomaliť nástup ejakulácie.
Nie každá poloha je stvorená na divoký sex. Vyskúšajte také, ktoré prirodzene spomaľujú rytmus a umožňujú dlhšie spojenie. Napríklad pozícia, kde si muž sadne a žena sa naňho obkročmo posadí, ponúka blízkosť, očný kontakt aj kontrolu nad pohybom. Ďalšou možnosťou je poloha na boku, kde sa partneri dotýkajú celým telom. Je ideálna pre jemné, pomalé pohyby a dlhé objatia. Nezabúdajte na klasiku, kde žena sedí na mužovi bez priameho preniknutia. Táto forma trenia môže byť extrémne zmyselná a zároveň veľmi účinná pre stimuláciu klitorisu.
Ako vydržať dlhšie: Tipy pre mužov
Prekvapujúca pravda o cvičení a predčasnej ejakulácii, ktorú vám nikto nepovie
Rýchla, či predčasná ejakulácia, rýchle urobenia sa pri milovaní, rýchly výron semena, to je zlý sen mnohých spální. Na mladých mužov a ich psychiku tak často sadá veľký tlak pri predstave so zlyhania pri sexuálnom uspokojením partnerky. Proste sú hotoví moc skoro. Ako vydržať v posteli dlhšie? Čo to je predčasná ejakulácia? Uvádza sa, že predčasná ejakulácia - je stav, kedy máte výron semena do 2 minút po vsunutí penisu do pošvy.
- Terminátor tzv."masturbátor" Ťažko na cvičisku, ľahko na bojisku. Toto príslovie sa dá ľahko vztiahnuť aj na problém predčasnej ejakulácie a slabej výdrži.
- Udržte svoje vzrušenie na uzde Sexuálny akt ako milovanie by mal mať niekoľko častí: predohru, samotný sex a orgazmus. Snažte sa sledovať svoje prebiehajúce vzrušenie, jeho nástupy a uvoľňovania. Teraz sa pokúste ohodnotiť svoje sexuálne vzrušenie na škále od 1 do 10. Túto metódu môžete tiež precvičovať s priateľkou, ktorá vás bude stimulovať.
- Stláčacia technika Pokiaľ už cítite pri milovaní, že sa blíži ejakulácia, na chvíľu prestaňte, vysuňte penis z vagíny a stlačte si žaluď pevne medzi palec a ukazovák. Niektorým mužom pomáha pocit bolesti zastaviť prichádzajúci orgazmus. Dávajte však pozor na silu stisku, aby ste si neublížili.
- Bolestivé podnety Dole sa deje niečo príjemné, hore musí byť opak. Zahryznite sa do pery alebo do jazyka, zaborte palec do dlane, alebo napínajte svaly na rukách. Akýkoľvek iný podnet, než ten, ktorý vám vyvolá ejakuláciu, môže byť vodítkom k väčšiemu výkonu.
- Prestaňte myslieť na sex V priebehu sexu môžete myslieť na veľa vecí, jednou z nich by samozrejme mala byť partnerka. Veď kto iný. Otázka ale zostáva - prečo potom mať sex keď vlastne budete myslieť na niečo iné? V konečnom dôsledku tak najskôr myslíte na uspokojenie partnerky a až potom na svoje.
- Kegelove cviky Kegelove cviky spočívajú v rytmickom zaťahovanie a uvoľňovanie svalov podobne ako pri zadržiavaní močení. Majú za následok silnejšiu erekciu a predovšetkým väčšiu kontrolu nad ejakuláciou. Dajú sa cvičiť napríklad pri televízii, pri umývaní riadu alebo v škole. Dávajte však pozor na to, aby ste zatínali tie správne svaly.
- Druhé kolo Ihneď po ejakulácii všetko utrite a hupsnite na to znova, pokiaľ máte chuť a pomerne rýchly návrat (nadržanosti). V druhom kole muž väčšinou vydrží ďaleko viac.
- Pomôcky ako kondóm, gély a produkty na oddialenie ejakulácie Kondóm na istý čas otupí citlivosť penisu, ale je to poväčšine na krátku dobu. Ďalšou alternatívou sú produkty určené pre ľudí s rýchlym vyvrcholením. Vďaka obsahu afrodiziakálnych zložiek priaznivo vplývajú na sexuálnu vitalitu, výkon a intímny život. Môžu byť vo forme gélu alebo výživového doplnku. Majú rýchly nástup účinku.
Je rozdiel si užiť dve tri minútky alebo to natiahnúť na 20-30 minút. Nech robíte, čo robíte, vaše milovanie stále netrvá dostatočne dlho na to, aby ste dokázali uspokojiť svoju partnerku. Po pár minútach je po všetkom, vaša partnerka je sklamaná a vy tiež. Trápi vás podobná situácia? Hľadáte spôsob, ako dlhšie vydržať pri sexe? Stretávate sa často s problémom predčasnej ejakulácie?
Predčasná ejakulácia je aktuálne problém číslo jeden a v určitom období sa s ňou dozaista stretol takmer každý muž. Jednoducho povedané, vzrušenie muža a ženy je iné. Kým mužovi stačí, aby ho žena pohladkala v rozkroku a je takmer okamžite pripravený ísť „na vec,“ u ženy je to trošku inak. Žena potrebuje dlhšiu dobu a iný prístup na to, aby sa vzrušila (ale o tom zas inokedy). Ejakulácia znamená pre muža hlavne uvoľnenie napätia a pocit úľavy od stresu. Niektorí muži ejakulujú ešte skôr, ako vniknú do ženy, iní zas po pár minútach styku. Vedeli ste, že asi 20 až 30 % mužov aktuálne bojuje s nedostatočnou sexuálnou výdržou?
V prvom rade treba podotknúť, že sa predčasné vyvrcholenie môže týkať všetkých vekových kategórií. Prvé skúsenosti so sexualitou muži nadobúdajú už v puberte, keď začínajú masturbovať (osamote alebo pri porne). Vytvoria si v tele a v nervovom systéme akúsi postupnosť vzrušenia, ktorá začína stimuláciou penisu rukou (bez pohybovania panvy), vizuálnou stimuláciou (sledovanie porna alebo sexuálne predstavy), čo vzápätí zvyšuje ich vzrušenie. To sa potom prenáša do pocitu, že muž musí čo najskôr vyvrcholiť (bojí sa, že bude pri tom pristihnutý) a tak rýchlo uvoľňuje nahromadené napätie.
Či chceme alebo nechceme, viacerí z mužov si tento „vzorec“ postupne zakóduje vo svojom tele a potom ho prenášajú do milovania sa so ženou, kedy žena slúži ako nástroj na masturbáciu a je to len cesta k tomu, ako čo najskôr uvoľniť napätie v podobe ejakulácie. Všimnite si, aký postoj tela máte pri masturbácii. Sedíte skrútení za počítačom, na stoličke, na wc alebo na gauči? Máte stiahnuté svaly a stimulujete svoj penis iba rukou bez pohybu panvy? Pri masturbácii takmer nedýchate alebo zadržiavate dych?
Vo väčšine prípadov je malá sexuálna výdrž pomerne bežným úkazom u mužov všetkých vekových kategórií. Môže za tým stáť väčšia citlivosť vášho penisu či žaluďa, mladícka neskúsenosť, nervozita, ale aj dlhšia sexuálna abstinencia. Ak vás však trápi znížené libido (chuť na sex) alebo ochabovanie a nedostatočné prekrvovanie penisu (slabá erekcia) počas sexu či predčasná ejakulácia - tieto príznaky už môžu signalizovať poruchu - erektilnú dysfunkciu, ktorú treba riešiť a nájsť jej príčiny.
Vráťme sa však späť k tomu, aby váš pohlavný styk trval čo najdlhšie. Vyskúšajte nasledovné rady a tipy, skúste ich skombinovať a súložiť čo najčastejšie.
- Správne dýchanie - Skúste sa počas milovania viac uvoľniť. Ste v kŕči, máte napnuté svaly na bruchu či hrudi, zadržiavate dych či nebodaj cítite v tvári napätie? Ak si všimnete niektorý z týchto príznakov, spomaľte alebo úplne zastavte a prehĺbte svoj dych. Áno, čítate správne, mali by ste sa naučiť, ako správne dýchať. Normálnym dýchaním totiž predĺžite svoju aktivitu v posteli. Väčšina mužov sa toho nedrží a sú zadýchaní už počas predohry. Keby však dýchali prirodzene a nenechali sa rozpáliť hneď po pár minútach, ich sexuálna výdrž by sa mohla pokojne zdvojnásobiť. Skúste svoje dýchanie trénovať aj pri inej fyzickej aktivite, kde si ho budete regulovať a následne vaše skúsenosti pretavte aj do postele.
- Predohra - dôležitá súčasť milovania a stimulácie vzrušivosti, na ktorú by ste nemali zabúdať. Skúste sa venovať počas predohry viac vašej partnerke a doprajte jej čo najväčšiu rozkoš. Vzrušíte pritom aj seba, no nie až do takej miery, ako keby ste išli hneď na vec. Tým pádom to celé bude trvať oveľa dlhšie.
- Polohy - Niekedy zas potrebujete vyskúšať inú polohu či iné miesto na milovanie a odrazu váš sex trvá polhodinu, ani neviete ako. Ako na to? Ak na sebe cítite, že sa blíži vyvrcholenie, okamžite prestaňte a skúste si vymeniť s partnerkou polohu (prerušovaná súlož). Nielen, že tak pri sexe vydržíte dlhšie, ale tiež prestriedate veľké množstvo polôh. Zmena tak skutočne prospieva k lepšiemu.
- Masturbácia pred sexom - Tréning robí majstra a je tomu skutočne tak. Stačí napríklad pred večerným sexom trochu „vypustiť paru“ pri porne alebo časopisoch. Nestane sa vám potom, že začnete súložiť s partnerkou úplne nabitý sexuálnou túžbou. Nedá sa tu hovoriť o príliš veľkej zmene, určite ju však pocítite a pri sexe vydržíte dlhšie.
- Viac kôl - Ak aj napriek všetkým pokusom vaše milovanie trvá len pár sekúnd či minút, skúste viac kôl, isto aj partnerka nepovie nie. Ak použijete prezervatív, môže vám pomôcť vydržať dlhšie. Kondómy totiž znižujú citlivosť.
- Trénujte svaly panvového dna - Počuli ste už o Kegelovych cvikoch na posilnenie svalov panvového dna? Čítate dobre, tieto cvičenia už dávno nie sú určené len pre ženy. Mužské panvové svaly dna totiž upevňujú penis zvnútra. Vďaka Kegelovym cvikom - vedomému sťahovaniu týchto svalov doslova presmerujete energiu, ktorá sa nahromadila v genitáliách, až do hlavy, čo vám pomôže vydržať pri sexe dlhšie. Cvičenie týchto cvikov je podobné, ako keď vám treba na záchod a vy sa snažíte močenie oddialiť. Snažte sa sťahovať celú skupinu svalov panvového dna (konečník, hrádzu a genitálie naraz). Venujte sa tomuto cvičeniu aspoň 3x denne a urobte aspoň 20 stiahnutí na pár sekúnd. Postupne sa naučíte udržať svaly panvového dna stiahnuté tak dlho, ako potrebujete.
- Znecitlivujúce gély a spreje - Dnes máte možnosť použiť najrôznejšie znecitlivujúce gély či spreje na penis. Fungujú tak, že mierne znecitlivia váš penis a žaluď penisu, vďaka čomu tak vydržíte pri sexe dlhšie. Tieto gély sú však len na lekársky predpis.
- Prírodné tabletky - Tieto voľne dostupné tabletky kúpite ľahko a za dostupnú cenu, sú bez lekárskeho predpisu a ich zloženie je 100% prírodné (obsahujú výťažky z prírodných afrodiziák ako Kotvičník Zemný, Maca, Ženšen alebo Saw Palmetto). Tieto všetky menované podporujú u mužov sexuálny apetít aj prostatu.
- Dobrá rada na záver - púšťajte sa do sexuálnych radovánok so svojou polovičkou len v prípadoch, keď ste triezvy, odpočinutý, v dobrej nálade či bez stresu.
Čo chce žena v posteli
Nemusí to byť vôbec jednoduché zakaždým pochopiť, čo vlastne to chce vaša partnerka v posteli. Uvedomujeme si, že niektorý z vás dostanú z toho aj traumu. Ale nemusí to vždy dopadnúť tragicky. Stačí sa viac zamyslieť a popremýšľať nad tým, čo by také mohlo zaujímať aj tú vašu v posteli. Ak si neviete poradiť, tak ste na správnom mieste, pretože prinášame článok, ktorý vám pomôže sa zorientovať aj v tomto smere. Dokonalý muž, partner a milenec je ten, ktorý ako prvé myslí na svoju partnerku a nie na seba. Snaží sa splniť všetky jej požiadavky, aj tie v posteli.
Začne predohrou, ktorá najviac vzruší partnerku, nežne sa jej dotýka na všetkých partiách a pokračuje v splnení všetkého, čo si jeho partnerka žiada v posteli. Ženy odsudzujú a priam neznášajú takých mužov v posteli, čo si iba rýchlo užijú a rýchlo končia.
Čo nerobiť
- Nežiadajte orálny sex, aj keď sa vám to páči ako všetkým mužom. Myslite na to, že nie každá žena ho tiež miluje, tak ako vy. Mnoho žien ho odsudzuje, nedokáže ho praktizovať ani uspokojiť svojho partnera svojimi ústami. Správny milenec ženu do ničoho nenúti, obzvlášť ak mu dala partnerka raz, či dvakrát najavo, že to nechce robiť. Nezabúdajte sa jej spytovať, čo sa jej páči viac a čo zase menej. Je správne, ak sa partner spytuje, či to robí dobre, či má dostatočné pohyby, dotyky a čo robí zle. Takto dokážete svojej milovanej, že si ju vážite a že vám veľmi záleží na tom, aby sa sex páčil aj jej.
- Rovnako ako pri orálnom sexe, aj pri análnom sexe platí, že nenúťte svoju partnerku do tejto pikantnejšej praktiky, ak to sama nechce. Musíte pochopiť, že análny sex je vo všeobecnosti u nás ešte celkom tabu a mohlo by sa stať, že by ste vážne ohrozili váš intímny život, ak ju budete predsa do toho nútiť. Uvedomnte si, že ho nechce možno aj preto, že sa obáva bolesti, ktorá môže byť na začiatku vážnym problémom. Ak chcete análny sex, musíte počkať, pretože postupom času, ako sa vzťah a intímny život vyvíjajú, tak je možné, že sa ho dočkáte neskôr, ak budete viacej skúsenejší.
Čo robiť
- Milovať sa, milovať sa a milovať sa. Kto by to nechcel. Keď sa skutočne ľúbite, nemali by ste mať s tým problém. Vedzte, že aj keď by sa to nemuselo na prvý pohľad zdať normálne, ale aj ženy obľubujú dlhý sex, pravidelné a dlhé milovanie, hoc aj celú noc. Ocenia, ak muž a partner má super kondíciu a výdrž, nehovoriac o silnej a kvalitnej erekcii. Len pozor na skutočne prehnané maratóny. Stanovte si limit a množstvo.
- Možno si myslíte, že ak budete v posteli za nežného milenca, že partnerke sa to bude páčiť. No odtiaľ potiaľ. V sexe a pri milovaní musíte mať limity aj čo sa týka vašej nežnosti, rovnako aj sily a drsnosti. Na druhej strane mnohé ženy nevedia dať najavo, že chcú, aby ich partner pritvrdil. Alebo aj keď to dajú najavo, skôr tak, že to nepochopí správne. V tomto smere musí aj partnerka dať jasný pokyn, aby muž pritvrdil. Vzájomná súhra a dopĺňanie sú základom úspešného intímneho života. Vsaďte napríklad na tvrdšie pohryznutie na krk, či na jej bruško. Alebo ju pľasnite po zadku pri vašej obľúbenej polohe odzadu. Niektoré ženy nedajú dopustiť napríklad aj na silnejšie ťahanie za ich vlasy alebo pritláčanie ich krku.
- Aj v posteli ju pochváľte a preukazujte jej komplimenty. Uvedomte si, že každá žena chce byť aj v posteli krásna a chce vyzerať vždy "naj". Skúste napríklad pochváliť jej celkový výzor, postavu, či iba konkrétnu časť tela, napríklad prsia, či zadok. Bude stačiť iba jednoduchá veta typu „Ten tvoj zadok je najkrajší.“ Správny milenec, ak ľúbi skutočne svoju partnerku, bude ju milovať a ľúbiť so všetkým dobrým aj zlým, aj s tým, čo je pekné, aj čo je pekné menej.
- Prežiť pikantný, divoký sex plný vášne a pôžitku, to by chcel asi každý. No nie všetky ženy túžia rovnako po tom istom, ako my muži. Teraz si síce odporujeme s bodom č. 6, ale je to tak. Musíte byť aj drsným mužom, rovnako aj nežným. Dbajte hlavne na nežnejšie pohyby a dotyky. Objímajte ju s cieľom zabezpečiť jej pocit bezpečia a pohody. Myslite na to, že ženy túžia byť milované, obľubujú mužskú silu, no v istých okamihoch priam vyžadujú nežnosť a jemnosť zo strany muža.
Tak čo milí páni, teraz keď viete, po čom túžia ženy v posteli, ste pripravení im to s radosťou venovať pri najbližšom milovaní?
Obnovenie vášne vo vzťahu
Vášeň a iskra sú aspekty vzťahu, o ktoré sa musíš neustále starať. Ak je pre teba priateľ dôležitý, ukáž mu to. Daj ho na prvé miesto v tvojom rebríčku hodnôt a venuj mu dostatok pozornosti. Keď pre teba bude prioritou, iskra do vzťahu sa vráti, pretože ťa budú zaujímať jeho potreby v posteli, potešenie a slasť.
- Najdôležitejším bodom je komunikácia. Ak chceš, aby sa do vášho milostného života vrátil zápal, a aby ste zažívali nespútaný s*x kedykoľvek a kdekoľvek, mala by si mu to povedať. Nehanbiť sa a priamo odkomunikovať svoje potreby.
- Pokiaľ máš pocit, alebo tvoj priateľ, že milovanie skĺzlo do stereotypu a už sa zúžilo len na jednu overenú polohu, môžete vyskúšať aj radovánky na netradičnom mieste.
- To, že váš intímny život spadol do rutiny, je možno zapríčinené aj tým, že si pri tom ticho, nehybne ležíš a urobíš len to, čo ti povie frajer. Keď chceš obnoviť vášeň, skús počas milovania používať prsty. Nemaj ich len okolo partnerovho krku, no prechádzaj mu po celom tele a neboj sa pritlačiť a mierne škrabať. Môžeš ich využiť aj pri dráždení svojho miestočka lásky počas toho alebo na stláčanie svojich predností.
- Dosť podstatným odporúčaním je aj to, aby si si nebrala prácu domov. Keď sa pracovná doba skončí, mala by si úlohy a povinnosti vypustiť z hlavy. Ak to nerobíš, zbytočne v sebe dusíš stres a v posteli sa nevieš uvoľniť.
- Pri obnovovaní iskry vo vzťahu je skvelé vrátiť sa na začiatok. Posielala si si s priateľom horúce správy? Skvelé. Môžeš ich nájsť a skúsiť to znovu.
- V neposlednom rade by si mala byť v spálni otvorená. Nie len nohami, no hlavne fantáziou. Z každého vzťahu by sa vytratila iskra, ak by to partneri robili raz do týždňa a ešte k tomu v misionárskej polohe.
Slow sex: Vráťme milovaniu zmysel(nosť)
Trendom dnešnej doby je celkové spomalenie - v jedle, v živote a teraz dokonca aj v posteli. Úspech slávi pomalé, vedomé milovanie, tzv. slow sex, vďaka ktorému si tento zmyselný zážitok dokážeme viac užiť. Slow sex sľubuje spomalenie a uvedomovanie si reakcií vlastného tela, silnejšiu rozkoš, napojenie na partnera a prehĺbenie intimity. Odborníci vravia, že môže zachrániť vzťah, posilniť puto a zlepšiť partnerský život. Aj napriek obrovským kontroverziám, ktoré ho sprevádzajú, je stále na vzostupe.
Pomalé dotyky, uprený pohľad do očí, intenzívne skúmanie každého centimetra partnerovho tela - slow sex alebo pomalý sex nám pripomína, o čom je skutočná intimita. Necieli na orgazmus, ale na telesné a duševné spojenie partnerov, ktoré vzťah posilní a zlepší. Nie nadarmo si vyžiadal synonymum ”vedomé milovanie”. Ako názov napovedá, slow sex nabáda k tomu, uvedomiť si každý dotyk, každý pohľad, každú reakciu svojho a partnerovho tela. Vracia milovaniu zmyselnosť, vzťahu hĺbku, partnerom blízkosť. Stojí na opačnej strane rýchlosti a tlaku na výkon - o to viac sa dokážeme uvoľniť.
Slow sex vychádza z prastarého učenia hinduistického tantrizmu. Hoci tantru sprevádza povesť pikantností, nejde len o sexuálne praktiky. V skutočnosti sa jedná o filozofiu, spájajúcu v sebe dva princípy, ženský a mužský, ktoré spolu tvoria dokonalý, vzájomne sa doplňujúci, celok. Inými slovami, plnosť ľudskej existencie. Znamená to, že vnímať a uvedomovať si druhý princíp (partnera) dokážeme cez duchovnú prax v spojení s fyzickou - telo a duša v harmónií, čo práve slow sex sľubuje.
Zapojenie všetkých erotogénnych zón
Bežný sex trvá pár minút, je rýchly a zameriava sa len na jedinú erotogénnu zónu - genitálie. Hoci na ňom nie je nič zlé, a občas máme chuť na uspokojivú ”rýchlovku”, nie je vhodné zostávať len pri ňom. Sex zovšední, prestane nás baviť, stráca zaujímavosť a zmyselnosť. Jedinou métou spojenia dvoch tiel je orgazmus, a ak nepríde, radosť z intímností zahalí frustrácia a pocit zlyhania, že sme nesplnili cieľ.
Mare Simone, sexuologička a učiteľka tantry v Source School of Tantra, upozorňuje, že podľa štatistík má až 70 % žien problémy vyvrcholiť bežným pohlavným stykom. Dôležité je zapojenie všetkých erotogénnych zón. „Ženy vo všeobecnosti reagujú lepšie, ak sú stimulované všetky erotogénne zóny ešte pred tou hlavnou,” dodáva. Páni, netreba prehliadať pery, uši, podkolenné jamky, prsty či bradavky! Monika zo seriálu Priatelia vedela presne, o čom hovorí, keď učila Chandlera, kde sa má svojej priateľky dotýkať.
Celostná skúsenosť všetkými zmyslami
Sexu, na ktorý sme zvyknutí, často chýba vzrušenie a zmyselnosť. Psychoterapeutka a sexuálna terapeutka Kate Balestrieri založila web Modern Intimacy, kde učí páry návrat ku koreňom milovania. Tvrdí, že mozog potrebuje čas na spracovanie podnetov, čomu rýchly, pár minútový sex odporuje. Mare Simone súhlasí - najmä ženy potrebujú celostnú skúsenosť, to znamená všetkými zmyslami. Sex je viaczmyselný zážitok a hlavne pre ženy sa začína v hlave. Ak spomalíme, mozog má viac času užiť si a vychutnávať stimuly a podnety spojené s príjemnými partnerovými dotykmi. Zvuky, pohľady, vône a hladenie vníma potom intenzívnejšie.
„Muži sú predprogramovaní k tomu, aby oplodňovali, aby sa v nich vyvrcholenie dostavilo veľmi rýchlo,” hovorí Simone. Zatiaľ čo u žien hrá pri vzrušení hlavnú úlohu mozog. Pozvoľná stimulácia v pokojnom prostredí ho povzbudzuje k tomu, aby nás na milovanie navnadil a vyburcoval rozkoš na maximum.
Gurmánsky zážitok vs. fast food
Pomalé vychutnávanie si partnera v spálni nie je však žiadna nuda v podobe slimačieho tempa. Každý je individuálny a na slow sex neexistuje jediný pevný návod. Môžete začať pomaly, no skončiť divokým milovaním. Ide skôr o spontánnosť, pozorné vnímanie dotykov a partnerovho tela - kam vás to povedie, je už na vás. Podstatné je dať si prinajmenšom na začiatku načas.
Výskum z roku 2019 publikovaný v Journal of Sexual Medicine zistil, že muži vyvrcholia približne po 5 až 7 minútach, zatiaľ čo ženy potrebujú viac než dvojnásobok času. Percento žien, ktoré vyvrcholia čisto z penetrácie, je hrozivo malé - potrebujeme predohru, dotyky, bozky, stimuláciu nielen genitálii a klitorisu, ale plnohodnotný, viaczmyslový zážitok. A presne na to slow sex slúži. Mare Simone to prirovnáva k jedlu - zatiaľ čo pomalý sex je 7-chodový gurmánsky zážitok, bežný sex je fast food.