Každú mamičku to trápi, keď sa jej dieťa nadmerne potí. Mysli na to, že potenie je úplne normálne (aj u detí). Nadmerné nočné potenie môže mať banálnu príčinu, ale tiež môže byť signálom vážneho ochorenia (cukrovka, porucha štítnej žľazy, cystická fibróza...).
Čo je nočné potenie?
Nočné potenie je normálny jav. Ak sa však budíte s mokrým pyžamom, nepríjemným zápachom potu, vlhkými vlasmi, prepotenými vankúšmi a prestieradlami, musíte začať situáciu riešiť. Nočné potenie je stav, pri ktorom človek v noci prežíva nadmerné potenie.
Potenie je prirodzené a zdravé. Pomáha udržiavať stabilnú telesnú teplotu, chráni telo pred prehriatím a odstraňuje z tela odpadové látky. Odborne sa potenie nazýva hydróza. Každý človek na svete sa potí, ale každý človek sa potí trochu inak.
Vedeli ste, že muži sa potia dvakrát viac ako ženy? Potenie sa s vekom znižuje u oboch pohlaví.
Druhy potenia
- Termoregulačné potenie - ide o klasické potenie, ktoré ochladzuje telo a orgány. Zvyčajne sa vyskytuje počas fyzickej námahy a pri vysokých teplotách. Termoregulačné potenie sa neobjaví okamžite.
- Emocionálne potenie - nočné studené potenie je dôsledkom strachu, stresu, ale aj radosti. Ak je potenie emocionálneho pôvodu, najčastejšie sa objavuje v podpazuší a na dlaniach. Spotíte sa v priebehu niekoľkých sekúnd.
Prečo sa deti v noci potia?
Najčastejšie dôvody, prečo sa deti v noci potia, súvisia s ich fyziológiou a prostredím, v ktorom spia. Toto je najčastejší vinník. Deti majú často vyššiu mieru metabolizmu ako dospelí a ich schopnosť regulovať telesnú teplotu ešte nie je úplne vyvinutá.
Deti, najmä tie menšie, trávia podstatne viac času v hlbokých fázach spánku (tzv. non-REM spánok) než dospelí. Autonómny nervový systém, ktorý okrem iného riadi aj potenie, sa u detí stále vyvíja. Niekedy môže byť nočné potenie dôsledkom veľmi aktívneho dňa plného behania a hier.
Bežné príčiny nočného potenia u detí
- Teplota v spálni: Prekúrená nevetraná miestnosť. Najmä v zimných mesiacoch máme tendenciu zvyšovať teplotu v spálni. Ideálna teplota na spanie je cca 19 stupňov. Určite nie viac ako 24!
- Nevhodné oblečenie a prikrývky: Syntetické obliečky sú absolútne nevhodné. Stavte radšej na materiály ako sú bavlna, damašek, či chladivý bavlnený satén. Sú omnoho príjemnejšie na dotyk ako lacné umelé materiály. Hrubý paplón alebo prikrývka. Časy, keď sme spávali pod obrovskými „duchnami“, sú už preč. V lete vymeňte hrubé periny za letné paplóny.
- Nevhodný matrac: Umelý a nepriedušný matrac môže byť takisto príčinou potenia. Vyberte si priedušný matrac, ktorý dobre odvádza pot. Ideálne z prírodných materiálov.
- Zlá nálada pred zaspávaním, stres a kilá navyše
Kedy by ste mali vyhľadať lekársku pomoc?
Hoci je nočné potenie väčšinou normálne, existujú situácie, kedy je namieste zvýšiť pozornosť. V zriedkavých prípadoch môže byť nadmerné nočné potenie príznakom základného zdravotného problému.Ak sa budíte doslova zaliati potom, ktorý vám zmáča nielen pyžamo, ale aj posteľnú bielizeň a prestieradlá, možno trpíte hyperhidrózou alebo nadmerným potením. Tento stav sa často prejavuje silným nočným potením na hrudi alebo prsiach a často sa týka aj oblasti okolo krku.
Ak je teplota prekročí 38 °C, návštevu lekára neodkladajte. Ak vás trápi potenie v spánku už dlhú dobu, nemali by ste odkladať návštevu lekára. Urobí vám vyšetrenia, ktoré by mohli odhaliť závažnejšie príčiny.
Závažnejšie príčiny nočného potenia
- Spánkové apnoe: Obštrukčné spánkové apnoe (OSA) je porucha, pri ktorej dochádza k opakovaným pauzám v dýchaní počas spánku. Telo na tieto epizódy reaguje stresom, ktorý môže viesť k poteniu. Pretrvávajúci kašeľ alebo problémy s dýchaním počas spánku (napr.
- Hormonálne poruchy: V ojedinelých prípadoch môžu byť na vine endokrinné problémy. Týkajú sa najmä žien. Nočné potenie môže byť odrazom menopauzy, ale aj dospievania, menštruácie, tehotenstva a obdobia po pôrode. Všetky tieto životné etapy sú spojené s hormonálnymi zmenami. Okrem toho môže byť nadmerné nočné potenie spôsobené používaním antikoncepcie.
- Infekcie: Nadmerné nočné potenie môže byť tiež príznakom infekcie.
- Užívanie liekov: Nadmerné nočné potenie počas spánku môžu vyvolať aj lieky. Ak sa problém objaví nejaký čas po tom, ako ste začali užívať nový liek, skontrolujte príbalový leták, či sa v ňom neuvádza možnosť zvýšeného potenia. Nočné potenie môžu spôsobiť ako lieky na predpis, tak aj voľnopredajné lieky (napr. lieky proti bolesti hlavy alebo chrbta).
- Zlá životospráva: Trpíte nadváhou? Aj obezita má vplyv na potenie. Nadmerne slané, mastné alebo vyprážané jedlá by ste určite nemali jesť pred spaním.
Ako zmierniť nočné potenie u detí?
Jednoduché úpravy v spálni a životnom štýle často pomôžu.
Tipy na zmiernenie nočného potenia
- Upravte teplotu v spálni: Udržujte teplotu okolo 18-20 °C. Pred spaním vždy dobre vyvetrajte.
- Zvoľte správne oblečenie a posteľnú bielizeň: Používajte priedušné materiály ako bavlna. Vrstvite oblečenie alebo prikrývky tak, aby ste mohli ľahko pridať alebo odobrať vrstvu podľa potreby. Neobliekajte prikrývky a vankúše do syntetických alebo teplých materiálov. Vyhnite sa mikroflísu, flanelu a polyesteru.
- Upokojujúca rutina pred spaním: Vyhnite sa príliš aktívnym hrám tesne pred spaním.
- Vhodný matrac a rošt: Ľudia, ktorí sa v noci nadmerne potia, by nemali spať na doskovom rošte, ktorý neumožňuje matracu dýchať. Neprepúšťa dostatok vzduchu. Takisto neodvádza vlhkosť, čo môže časom spôsobiť vznik plesní v matraci. Ktoré matrace sú najlepšie na potenie? Penové matrace s otvorenou bunkovou štruktúrou alebo sendvičové matrace, ktoré kombinujú penu a pružiny.
SPÍ TVOJA DIEŤA V MERÍNE? Merino vlna má skvelú schopnosť zadržiavať alebo uvoľňovať teplo v závislosti od okolitých podmienok. Jednoducho to znamená, že v chlade udrží detské telíčko pekne v teple, avšak za horúceho počasia zase príjemne ochladí. Detské pyžamo z merino vlny musí vyskúšať každá mamička, ktorá rieši tento problém.
Ak sa nadmerne potíte, každé 3 dni si vymeňte posteľnú bielizeň. Častejšie sa umývajte a riadne si osušte pokožku. Oplatí sa tiež investovať do chráničov matracov. Matrac by mal mať ochranný poťah a topper. Topper je tenký matrac s vlastným poťahom, ktorý sa dá ľahko vyzliecť a vyprať v práčke. S poťahom a topperom zvýšite hygienu postele. Chránite tak matrac nielen pred potom, ale aj pred prachom, vlasmi a mikroskopickými kúskami kože.
Nočné potenie u detí je vo väčšine prípadov bežným javom súvisiacim s termoreguláciou, spánkovými cyklami alebo prostredím. Kľúčom je pozorovať, či potenie nie je extrémne a či ho nesprevádzajú iné varovné signály.
Dôležité upozornenie: Informácie uvedené v tomto článku majú iba informatívny charakter a nenahrádzajú odbornú lekársku konzultáciu, diagnostiku ani liečbu.