Natiahnutie svalu je bežné a bolestivé zranenie, ktoré môže postihnúť kohokoľvek, nielen športovcov. Príčinou je často nadmerná záťaž alebo nedostatočné zahriatie svalov pred aktivitou.
Čo je natiahnutý sval?
Takzvaný natiahnutý sval je stav, keď sa sval nadmerne či prisilno napne alebo, naopak, prudko stiahne. Sval si môžeme natiahnuť, natrhnúť alebo v tom najhoršom prípade až roztrhnúť.
Stupne poškodenia svalu:
- Mierne poškodenie (natiahnutý sval): Postihnutý pociťuje akútnu bolesť a napätie vo svale. Opuch a strata hybnosti končatiny nie sú prítomné. Pocit tlaku, ťahu a svalového napätia sa udáva ešte niekoľko dní po úraze.
- Stredne ťažké poškodenie (čiastočne natrhnutý sval): O niečo závažnejším poškodením je čiastočne natrhnutý sval.
- Ťažké poškodenie (natrhnutý až pretrhnutý sval): Takéto poranenie je sprevádzané aj pocitovým vnímaním a zvukovým efektom pretrhnutia. Postihnutý pociťuje stuhnutie, prudkú bolesť a končatinou nevie hýbať.
Príčiny natiahnutia svalu
Príčiny natiahnutia svalu sú rôzne, ale najčastejšie ide o:
- Nedostatočné zahriatie pred cvičením
- Preťaženie svalu
- Náhly pohyb
- Nesprávna technika cvičenia
Príznaky natiahnutého svalu
Pri natiahnutí svalu sa môžete stretnúť s nasledujúcimi príznakmi:
- Bolesť
- Svalové zášklby
- Svalová slabosť
- Zápal
- Kŕče
Cviky na brucho za 7 minút. Zacvič si s TOP trénerkou.
Diagnostika
Väčšina príhod akútnej bolesti v dolnej časti chrbta je spôsobená poškodením svalov a/alebo väzov v tejto časti chrbta. Ak dôjde v dolnej časti chrbta k pretrhnutiu alebo natrhnutiu svalov alebo väzov, tak zvyčajne dôjde v oblasti okolo svalov k zápalu. Bolesť v dolnej časti chrbta pri natiahnutom svale je zvyčajne vyvolaná akýmkoľvek druhom pohybu, ktorý vedie k nepriamemu namáhaniu v dolnej časti chrbta.
Diagnostika lupusu nie je jednoduchá, pretože jeho príznaky sú nešpecifické a môžu napodobňovať mnohé iné ochorenia. Lekári preto využívajú kombináciu viacerých testov a vyšetrení. Dôležité sú krvné testy, najmä protilátky ANA (antinukleuárne protilátky) a anti-dsDNA. Močový test zisťuje poškodenie obličiek. Potrebné je aj fyzikálne vyšetrenie a podrobná anamnéza. Ak je podozrenie na orgánové postihnutie, vykoná sa biopsia kože alebo obličiek.
Liečba natiahnutého svalu
Liečba natiahnutého svalu zahŕňa rôzne metódy a techniky. Dĺžka liečby závisí od rozsahu postihnutia svalu. Pre natiahnutý sval je typická rekonvalescencia v trvaní 1 - 3 týždne. Čiastočne natrhnutý sval sa lieči 2 - 3 týždne a natrhnutý až pretrhnutý sval typicky 4 - 6 týždňov. Doba zotavovania je však u každého pacienta individuálna a uvedené časové rozpätia sú skôr orientačné. V každom prípade, základom liečby je oddych.
Prvá pomoc a domáca liečba:
- Okamžite ukončite aktivitu, pri ktorej k poraneniu došlo. Sval by sa už nemal naťahovať.
- RICE metóda: RICE je skratka pre rest (odpočinok), ice (ľad), compression (kompresie) a elevation (zdvihnutie). Je to prvá vec, ktorú musíte urobiť, pokiaľ ste si zranili sval alebo kĺb.
- Oddych: Najlepšie je na nejakú dobu prestať cvičiť a obmedziť ďalšie aktivity.
- Ľad: Na postihnutú oblasť umiestniť ľadový obklad na 10 minút každé 1 - 2 hodiny, a pokračovať v tom až 48 hodín.
- Kompresia: Obviažte postihnuté miesto alebo použite elastický zábal pre kompresiu - to pomáha znížiť opuch.
- Elevácia: Pokiaľ je to možné, udržiavajte zranené miesto vyvýšené nad úroveň srdca položením na vankúš.
- Lieky proti bolesti: Voľnopredajné lieky proti bolesti, ako je Nurofen, môžu pomôcť zmierniť bolesti po natiahnutí alebo výrone. Lieky proti bolesti, ako je Nurofen, sú protizápalové, takže môžu tiež znížiť zápal.
- Ľadovanie postihnutého miesta je vhodné bezprostredne po úraze a aj ďalších 48 - 72 hodín.
Ďalšie metódy liečby:
- Fyzioterapia
- Magnetoterapia
- Akupunktúra
- Elektroliečba
Prevencia natiahnutia svalu
Prevencia je kľúčová. Pravidelné cvičenie, správne zahriatie a strečing môžu výrazne znížiť riziko svalových poranení.
Tipy na prevenciu:
- Pred cvičením sa vždy dôkladne zahrejte a ponaťahujte svaly.
- Nepreceňujte svoje sily, ak so športom len začínate.
- Dbajte na správnu techniku cvičenia.
- Pravidelne posilňujte svaly okolo kolena, aby bolo koleno stabilnejšie.
Kedy navštíviť lekára?
Je vhodné nechať si natiahnutie alebo výron skontrolovať, zvlášť ak si myslíte, že to môže byť zranenie druhého alebo tretieho stupňa. Mierne natiahnutie a výron nemusia vyžadovať lekársku pomoc, pokiaľ sa príznaky počas prvých 24 hodín nezhoršia, ale pokiaľ máte pochybnosti, vyhľadajte lekársku pomoc. Ak máte podozrenie, že sa môže jednať o natrhnutý či pretrhnutý sval, neodkladajte návštevu lekára na neskôr.
tags: #natiahnuty #sval #pasy