Naša životná púť sa podobá slnečnej púti. Takto metaforicky prirovnal ľudský vývoj Carl Gustav Jung k postaveniu slnka na oblohe počas dňa. Rozlíšil ráno - detstvo a mladosť, dopoludnie - skorú dospelosť, popoludnie - stredný vek a večer - neskorú zrelosť.
Faktov, mýtov a zlomyseľných príbehov na túto našu životnú etapu je vrchovato. Preto sme napísali tento článok. V našom svete a systéme, ak je čomusi priradený názov a navyše aj podrobný popis priebehu jednotlivých fáz samotného procesu, vzbudzuje to pokoj a pocit bezpečia. Prítomnosť pravidiel, či akejkoľvek postupnosti prináša jasnosť. Spísali sme fázy, ktoré sme z praxe vypozorovali ako kľúčové pri znovuzrodení seba.
Zacyklenie a nespokojnosť
Myšlienok a emócií, ktoré zacyklenie a nespokojnosť spustia je toľko, že mozog ich nie je schopný všetky pojať, hoci začne v snahe pochopiť situáciu pracovať na plné obrátky. Ocitneme sa v hmle. Nie sme schopní adekvátne uvažovať a premýšľať. Máme chuť odstrihnúť sa od reality a niekam zaliezť, skryť sa, mať svätý pokoj, nikoho a nič neriešiť. Stratila som „pevnú pôdu, základy“.
Napríklad som nemala odpovede na to, prečo robím to, čo robím. Prichádzala mi len odpoveď, „lebo tak sa to robí“, „lebo toto sa očakáva od ženy“, „lebo som matka a musím“, „lebo sa musím obetovať“, „korporát mamy nepotrebuje, lebo deti budú stále choré“ a mnoho podobných kolektívnych presvedčení. Do toho nároky detí, okolia, partnera. Veľkú váhu zohrávala moja potreba sebarealizácie. Nespokojnosť s prostredím, v ktorom som sa pohybovala. Škôlka, domov, ihrisko, tam a späť. Občas nejaký článok, či video prinášajúce svetlo do dňa. Krutá bola spätná väzba okolia: „hrozne sa správaš“, „stále spíš“, „mala by si robiť toto a takto“, „pozri sa na iné ženy“, „musíš si užívať život“, atď. Celé to na mňa pôsobilo ako vlastné väzenie. Uzatvorenie sa. Krach. Prežívanie zo dňa na deň.
Nervozita, nepokoj a emočná nevyrovnanosť
Po tom, ako zistíme, že sa „to nerieši“ a „neodchádza to“, prichádza nervozita, nepokoj, úzkosť, výbuchy a konfliktnosť - skrytá alebo otvorená. Sme naštvané na život, nenávidíme jeho nestálosť a svoje starnutie a ubúdanie energie, chuti a radosti. Emočná nevyrovnanosť sa stáva našou prirodzenou súčasťou. Emócie nás vláčia ako po tobogane, prevahu majú skôr negatívne - od strachu, zúfalstva, smútku až po frustráciu. Môžu sa objavovať depresívne nálady, kedy pociťujeme bezmocnosť, nezmyselnosť, sme apatické, pesimistické, bez energie. Zvädli sme a strácame farbu. Prijať realitu sa bránime, vzdorujeme a hľadáme spôsob, ako tým nepríjemným pocitom rýchlo a spoľahlivo uniknúť.
Prijatie reality a mobilizácia súcitu
Začneme sa na túto životnú etapu pozerať ako na nevratnú a danú. Uvedomíme si, že ju potrebujeme prijať. Je to pre nás v novej realite náročné, sme zmätení, nič nie je ako predtým. Nemôžeme sa spoľahnúť na nič z toho, na čo sme boli zvyknutí. Máme pocit, že nám vtrhli bagre s parnými valcami na životné ihrisko a rozhodli sa všetko zrovnať so zemou. Trápi nás, že nám nerozumejú, ale snažíme sa zorientovať v nových situáciách a zážitkoch. Začneme mobilizovať súcit, zhovievavosť, súcitnosť a láskyplnosť voči sebe.
Transformácia v strednom veku
Niektorí vsadia na dosiahnutie dokonalosti a bezchybnosti. Nebýva to cesta vedúca k slobode. Zo svojej praxe vieme - Janette z koučovacej a Nina aj z terapeutickej, že hodnotu má spoznať sa a stať sa sami sebou vo svojej úplnosti a prirodzenosti. Zmyslom je dosiahnuť celistvosť svojho bytostného Ja. Nedá sa to bez nadviazania kontaktu so svojím vnútrom, nahliadnutím na svoje tienisté stránky a zmierením sa s nimi. Predchádza tomu vysporiadanie sa s personou. Je to maska, ktorú sme si sami vytvorili, aby sme obhájili svoju pozíciu. Je obrazom nášho prispôsobenia sa spoločenským a kolektívnym hodnotám.
Keď sa príliš štylizujeme do podoby, ktorú sme si vytvorili, aby sme boli prijatí, pochopení a ocenení, strácame svoju autenticitu. Stojí nás to veľké množstvo duševnej energie, pretože v interakciách s ľuďmi nekonáme tak, ako chceme my sami, ale ako nám káže naša maska. Potláčame ich v sebe, pretože sa domnievame, že takí predsa nie sme, tieto myšlienkové obsahy by nás nemali vôbec napadnúť. Keď naše nevedomie zavetrí, že sme v polovici života, príde s dotazníkom, ako by sme zhodnotili svoje doterajšie fungovanie. Chce od nás odpovede na otázky typu: Žijete svoj život tak, ako ste túžili? Napĺňate svoje hodnoty vedúce k zmysluplnosti? Alebo aj nepríjemnejšie, pred ktorými sa nedá ujsť: Ako sa toto všetko odohralo? Kto je za to zodpovedný?
Osobný rozvoj ženy v strednom veku - Ivana Stenzlová
Kate Winslet a odmietanie ageizmu
Kate Winslet mala vždy guráž. Ale fakt, že má bruško, ktoré je úplne normálne pre 45-ročné ženu, je stále zjavne taký šokujúci, že sa dostáva na titulky magazínov. Tento týždeň hviezda kultovej televíznej drámy Mare z Easttownu prezradila, že odmietla ponuku režiséra upravovať zábery jej „brucha“ v sexuálnej scéne. Odôvodnila to tak, že by jej postava mala vyzerať ako žena, ktorú mala stvárňovať. Hrá totiž detektívku z malého mesta v strednom veku, ktorá porodila dve deti, a po náročnom dni sa odreaguje skôr pri pive ako v posilňovni. A má na starosti vážnejšie veci, ako riešiť kúsok tela nad jej rifľami. „Je to plne funkčná, normálna žena s telom a tvárou, ktorá sa pohybuje spôsobom, ktorý je synonymom jej veku, jej života a miesta, odkiaľ pochádza. Myslím si, že sme po tomto obyčajnom vzhľade trochu vyhladovaní,“ hovorí Winslet, ktorá v snímke nielen hrala, ale pôsobila aj ako producentka.
Rovnomenná hrdinka snímky Shirley Valentine odcestuje do Grécka pri hľadaní posledného dobrodružstva a žasne nad ochotou svojho nového milenca pobozkať jej strie. Výstražné signály by mali zaznieť vždy, keď sa žene hovorí, že je odvážna, keď sa vyzlieka. Tam sa ukázalo, že tri ženské hviezdy vyzerajú sotva o deň staršie, ako keď sa seriál vysielal, t.j. v polovici 90. rokov. Zatiaľčo ich mužské hviezdy boli rovnako postriebrené a zvetrané ako publikum, ktoré normálne zostarlo v priebehu 17 rokov, ich ženské herecké polovičky sa takmer nezmenili.
Všetci vieme, prečo sú ženy na očiach verejnosti nútené zmraziť čas - ak by do svojej päťdesiatky nezostali neuveriteľne napnuté v oblasti bránice a nemali hladké čelo, pravdepodobne by sa priateľky mohli pobozkať na rozlúčku s prácou v nasledujúcej dekáde kariéry. Očakávajú snáď ženy stredného veku, že ľudia skutočne zaplatia za to, aby sa na ne pozreli, s ich vráskami a šedými pruhmi vo vlasoch a ich tajným ochabnutím na tele? Uf, aké nechutné. Ďalej možno budú chcieť, aby ľudia počúvali, čo hovoria.
Záležalo predsa len na tom, ako vyzerá život jej postavy, nie jej telo: chaotický, ťažký, ale v niektorých ohľadoch bohatší a hlbší, ako to mohlo byť v 20. rokoch. Život starších žien je príliš často odmietaný ako niečo, čo by publikum mohlo považovať za nezaujímavé, v najlepšom prípade nudné a usadené, v horšom prípade pochmúrne a depresívne. Skutočný génius miniseriálu Mare z Easttownu spočíval v zaobchádzaní s vnútorným životom Mare, jej matky a jej najlepšieho priateľa, rovnako dramaticky, dojímavo a rozmanito ako s tínedžermi s orosenou tvárou, okolo ktorých sa môže točiť ešte milión hollywoodskych príbehov. A rovnako je inšpiratívne sledovať jej skúsenosti nazhromaždené počas desaťročí života v jednej malej komunite, spoznávanie jej susedov a ich príbehov. Je oslobodzujúce sledovať ženu s muffinovým topom, ktorá bez ostychu trávi noc s milencom. A rovnako osviežujúce je sledovať, ako sa herečka vyrovnáva s takou rolou, akú muži už dávno mohli hrať.
Pretože v skutočnom živote to nie je len márnivosť alebo strach z toho, že sa pre mužský pohľad stanete neviditeľnými, čo tlačí mnoho starších žien k tomu, aby siahli po farbe na vlasy alebo sa pokúsili skryť návaly horúčavy. Je tu rovnako aj riziko, že sa o nich bude uvažovať ako o „minulosti“ na pracovisku. Je potrebné zaplatiť tvrdú cenu za vekové predsudky, ageizmus, ktorý považuje osoby staršie ako 50 rokov za príliš staré a unavené na to, aby sa naučili nové triky. A zatiaľčo sa obe pohlavia začnú nervózne pozerať cez svoje plecia, desaťročia ubiehajú. Niet divu, že nechceme verejne uznať proces starnutia, keď sa na neho stále pozerá ako na skĺznutie do zabudnutia, a nie ako dvere otvárajúce sa do bohatšej a hlboko dospelej fázy života, v ktorej sú celoživotné znalosti ľudí konečne ocenené. Winslet je taký dobrá, že sa snaží neskrývať fyzickú realitu na obrazovke.
Ivana Adamcová: Investícia do seba
Štatistiky ukazujú, že ženy po 40-ke majú problém vyhradiť si čas pre seba. Často ich prenasledujú výčitky a pocit viny. Môj príbeh dokazuje, že práve investícia do seba môže byť najlepšie rozhodnutie v živote. S vekom máte iba dve možnosti S pribúdajúcim vekom máte dve možnosti. Buď sa zmierite s tým, že život „nejako dožijete“, že už nemusíte nič meniť - veď svoje ste splnili, priviedli ste na svet deti, máte prácu, domácnosť s mužom alebo bez neho. A nejaké to kilo navyše či sny z mladosti, ktoré zapadli prachom, beriete ako prirodzenú obeť v prúde života. Ja som mala minulý rok 47 rokov a 94 kíl.
Ak ste čitateľky nášho časopisu, moju cestu, ako som schudla, ste už možno zachytili. Dnes chcem len vypichnúť pár bodov, ktoré mi zmenili život a spustili obrat, ktorý som ani nečakala. Túžila som ešte napísať knihu, ale ak stratíte odvahu, inšpirácia sa vám vyhýba a kreativita upadá. Toto bol prvý podnet vrátiť sa k sebe.
Nájsť odvahu ísť za tým, čo máte rady! Kedysi som bola odvážna, rada som riskovala a skúšala nové veci. Táto vlastnosť sa však s materstvom a manželstvom akosi vytratila. Nie, nie je to vina manžela ani syna - skôr mi všetky povinnosti a starosti zastreli zrak a zabudla som v tom celom na seba. Postupne mi to začalo prekážať. Nie preto, že nezažívam dobrodružstvá, hoci tie k mojej povahe patria, ale preto, že odmalička milujem písať. A písať autenticky a odvážne je základ, ak chcete skutočne tvoriť.
Nevedela som prijať svoje telo s nadváhou: schudla som 30 kg A potom kilá navyše. Ťažko sa hľadá zaľúbenie v tele, ktoré sa vám nepáči - a to som sa veľmi snažila. Lebo áno, sebapoznanie je súčasťou môjho života a všetci vieme, že sebahodnota je základ každej zmeny. No úprimne, moje rozhodnutie nenaštartovalo prijatie nadváhy, ale nespokojnosť. Po mnohých peripetiách som vošla do fitnescentra a náhodne si objednala trénera. Vedela som, že neschudnem, ak sa do toho pustím sama. Potrebovala som vedenie a termíny. Bola to najlepšia voľba, akú som za posledné roky urobila. Schudla som 30 kilogramov - a táto zmena spustila lavínu ďalších.
| Zmena | Predtým | Teraz |
|---|---|---|
| Váha | 94 kg | 64 kg |
| Voľný čas | Pasívne (posteľ s mobilom) | Aktívne (kajak, nové aktivity) |
| Pocity | Výčitky, únava | Energia, odvaha |
Na trénera som si rýchlo zvykla. Vlastne mne to vyhovovalo, že nemusím premýšľať, čo mám ďalej robiť, ale len plním nejaké pokyny. Navyše Roman mal podobný humor ako ja, takže to bola aj zábava. Dobrá investícia Iste, stálo to nemalé peniaze, ale dnes to vnímam ako najlepšiu investíciu. Vedľajším účinkom bolo, že som si musela denne vyhradiť čas iba pre seba. Nielen na cvičenie, ale aj na varenie, pretože som zmenila stravu. Musela som viac myslieť na seba. Výčitky som potlačila tým, že ide predsa o zdravie. Nemala som síce žiadne zdravotné problémy, ale vek nepustí a kilá navyše sú časom spúšťačom mnohých chorôb. Každým kilom dole som sa akoby vracala k samej sebe a k žene, na ktorú som zabudla. Dnes môžem povedať, že som prešla veľký kus cesty a žijem plnšie a spokojnejšie. Zrazu mám chuť robiť veci, na ktoré som už nemala energiu - a aj práca mi ide viac od ruky.
Moje chudnutie prinieslo zaslúžené ovocie. Nielenže vyzerám mladšie ako s kilami navyše, ale cítim sa oveľa lepšie, mám viac energie a odvahy skúšať nové veci.
Voľný čas som trávila pasívne, dnes aktívne Nie je voľný čas ako voľný čas. Predtým som ho trávila pasívne - na posteli s mobilom v ruke. Dnes si vymýšľam aktivity, ktoré som vždy chcela vyskúšať ako teraz v lete to bol kajak. Prinášajú mi nové podnety, priateľstvá a pocit, že konečne žijem. Predtým som mala v hlave len „musím“ a „mala by som“. Aj oddych bol znehodnotený výčitkami, že som zase neumyla okná, hoci by si to zaslúžili. Často píšeme, aké je dôležité nájsť si čas pre seba - no to, aké je to ťažké až nemožné, už spomíname menej. Preto chcem povzbudiť cez vlastnú skúsenosť: treba niekde začať, aj keď je to maskované ako investícia, ktorú vám ešte aj okolie „požehná“.
Syndróm vyhorenia a jeho riešenia
Lekári aj psychológovia sa zhodujú, že práve ženy v strednom veku sú najviac ohrozené syndrómom vyhorenia. Na pleciach nesú prácu, domácnosť, starostlivosť o deti aj o starnúcich rodičov. Ak si do rovnice nezaradíme oddych, výsledkom je únava, choroby a frustrácia. Štúdie ukazujú, že ženy, ktoré si pravidelne doprajú šport alebo relax, majú lepšie fyzické zdravie, a nižšie riziko depresie a úzkosti. To, čo sa môže javiť ako „sebectvo“, v skutočnosti obohatí všetkých, pretože spokojná a zdravá žena je aj lepšia partnerka, mama a dcéra.
Nevyčítajte si, ak sa cítite stále unavená, pretože životný štýl, stres a povinnosti nás často zavedú do začarovaného kruhu, ktorý nevieme prebiť.
Ako prelomiť začarovaný kruh?
- Začni malými krokmi - aj 15 minút denne, ktoré patria iba tebe, majú zmysel. Nemusí to byť fitcentrum, stačí prechádzka, čítanie, čaj v tichu.
- Napíš si ich do kalendára - ak máš termín u lekára, nezrušíš ho. Prečo by mal byť „čas pre seba“ menej dôležitý?
- Rozprávaj sa o tom - s kamarátkami, kolegyňami, manželom. Zistíš, že výčitky máme všetky, ale keď o nich hovoríme, ich sila slabne.
- Pamätaj, že to robíš pre všetkých - keď si oddýchnutá a šťastná, cíti to aj tvoje okolie.
Radšej hľadajte niečo, čo vás baví. Nemusí to byť pohyb, ale môže to byť aj niečo kreatívne, čo ste mali rady ako malé dievčatá. Oprášte svoje záľuby alebo sny, čo ste chceli vyskúšať a robiť a doprajte si to dnes. Nikdy nie je neskoro.
Sexuálna túžba v strednom veku
Tvrdenie, že ženy s pribúdajúcim vekom prichádzajú o chuť na sex, nie je podľa najnovších výskumov pravdivé. Za nechuťou praktizovať intímnosti neviňme vek. Dlhodobý výskum preukázal, že problém s nedostatočným libidom u žien v zrelom veku má korene úplne inde, ako nám bolo tvrdené. Uspokojujúci sex patrí medzi faktory, určujúce kvalitu života, je preto jasné, že ho náš celkový životný štýl ovplyvňuje.
Doktorka Holly Thomas z Pittsburghskej univerzity sa zamyslela nad touto problematikou a bližšie analyzovala otázku ženskej sexuality. Všimla si totiž, že všeobecný názor, že ženy prichádzajú s vekom o záujem o sex, nekorešponduje s realitou a najmä jej skúsenosťami. Jej klientky tvrdili niečo iné. Zozbierala dáta viac ako 3200 žien, vďaka ktorým mohli vedci sledovať vývoj ich sexuality viac ako 15 rokov. Study of Women´s Health Across the Nation (SWAN) zverejnila výsledky a doteraz sa zameriava na sexuálnu oblasť žien v strednom a vyššom veku. Výsledky ukázali obrovský rozpor medzi tvrdeniami doterajších výskumov a reálnymi poznatkami z klinickej praxe. Dlhodobá štúdia dokázala, že pokles sexuálnej túžby nie je prirodzeným procesom, ako sme si mysleli doteraz - Thomas tvrdí, že to nie je ten príbeh, ktorý od klientiek počúvala. Problém tkvie niekde inde.
Štúdia SWAN je dlhodobá, epidemiologická štúdia, skúmajúca zdravie žien v stredných rokoch. Výskum sa zameral na fyzické, biologické, psychologické a sociálne zmeny počas skúmaného obdobia. Zároveň celkovo zmenil pohľad na sexualitu žien; predchádzajúce výskumy nebrali do úvahy fakt, že sex vyzerá inak v rôznych obdobiach života, teda vekom sa mení jeho prežívanie a nahliadanie naň - nie je totožný počas celého nášho života. Chybu vidí Thomas aj v tom, že predchádzajúce výskumy zaujímala len priemerná trajektória sexuálnej túžby - sama však zistila, že to nie je také jednoduché.
Thomas zistila, že najväčší indikátor užívania si sexu aj v zrelom veku je celková spokojnosť žien so životom a životná úroveň. Vyskúmala, že ženy z odlišných kultúr a vrstiev majú rôzne postoje, a rozdielnu mieru spokojnosti v živote; rozdiel spočíva, či je v danej spoločnosti/komunite považované za normálne, aby žena prejavovala sexualitu otvorene a užívala si ju. Thomas upozorňuje, že väčšina spoločnosti sa stavia veľmi negatívne k sexualite zrelých žien. Pokladajú to za hanebné, niečo nepatričné - špeciálne ak je žena matka, sexualita jej „nesvedčí“. O potrebách v tejto oblasti sa preto v spoločnosti mlčí, a ženy pod ťarchou tejto normy sú menej odvážne riešiť tento problém (pretože je predsa normálne, že nemajú sex s partnerom). Sex je pre nás dôležitý aj vo vyššom veku.
Dlhodobý výskum SWAN preukázal, že 27 % žien stále pokladá sex za dôležitú súčasť partnerského života aj po štyridsiatke, päťdesiatke i šesťdesiatke. Medzi túto viac ako štvrtinu patrili ženy s vyššou úrovňou vzdelania, duševne vyrovnané, ktoré mali pozitívny prístup k sexu v mladosti. Ženy s vyšším vzdelaním majú lepšiu prácu, istotu v živote, sú teda ekonomicky zaistené - to značí, že majú menej stresu, ktorý by ich práve v užívaní si sexu obmedzoval. Majú teda vyššiu úroveň života i životnej spokojnosti, sú spokojnejšie a podľa Thomas má ich myseľ viac priestoru aby sexu priradila prioritné postavenie, pretože sa nemusia starať o iné veci. Význam sexu sa s pribúdajúcimi rokmi znižoval pre 28 % sledovaných.
Sexuálnemu životu svedčí psychická pohoda. Podľa Thomas je za tým viacero vecí ako len obyčajný, a doteraz preferovaný, pokles libida. Najsilnejším faktorom sú duševné a emocionálne podmienky. Psychologická zložka má na vnímanie sexu obrovský vplyv; ak je žena v strese a nespokojná, vyplavuje sa do tela adrenalín, ktorý má z hľadiska evolúcie svoj význam - ako reakcia na hrozbu nás pripravuje zaútočiť alebo utiecť. V tomto stave, a adrenalínom v tele, je sex to posledné, na čo vystresovaná, úzkostná a nervózna žena myslí. Podľa Thomas je stres obrovský faktor, ktorý rozhoduje či je žena sexuálna bytosť.
Ďalším dôležitým faktorom je kvalita partnerského života. Pokiaľ partneri komunikujú, trávia spoločne čas a nenechajú svoj vzťah bez snahy, je vyššia šanca, že zostanú sexuálne aktívni do zrelého veku. Starší ľudia majú obvykle iné záujmy (vnúčatá, problémy so zdravím) preto sex prestáva byť prioritou. Neodmysliteľný vplyv má, samozrejme, aj spomínané zdravie - či už fyzické alebo psychické. Je jasné, že problémy so zdravím zvyšujú stres, teda prirodzene znižujú záujem o intímnost i. Sex je prirodzená súčasť partnerstva a starostlivosti o duševné aj fyzické zdravie. Je neprirodzené opomínať ho, ignorovať a nechať „zapadnúť prachom“. V našej spoločnosti sa, bohužiaľ, nahliada na ženy, prejavujúce pozitívny prístup k sexualite, veľmi negatívne - a to treba zmeniť. Že sa žena stane matkou, je v zrelom veku ešte neznamená, že sex je uzavretá kapitola. Sex nie je len pre mladých, slúži ako jedna z podpory intimity medzi partnermi. Preto by sme naň nemali zabúdať v akomkoľvek veku.