Prečo je pôst dobrý: Komplexný sprievodca pre zdravie a duševnú pohodu

Pôst je súčasťou ľudstva už od nepamäti. Pôstne obdobia nájdeme takmer vo všetkých kultúrach a náboženstvách. V dnešnej dobe sú časté aj pôsty zo zdravotných dôvodov, najmä na prečistenie tela, prípadne na chudnutie. Postenie nie je zamerané len na zdržiavanie sa jedla, ale je spojené aj so zvnútornením sa, modlitbami, čítaním posvätných kníh a konaním dobročinnosti.

Takýto pôst má nielen fyzický, ale najmä duchovný význam. V našich podmienkach je najrozšírenejší pôst pochádzajúci z kresťanstva, práve blížiace sa obdobie pred Veľkou nocou. V rímskokatolíckom kalendári začína pôstne obdobie Popolcovou stredou, ktorá je prvým dňom pôstneho obdobia a trvá 40 dní.

Druhý dlhodobý pôst je v predvianočnom období, tzv. V Indii sa oslavuje na jar a na jeseň sviatok Navratri, ktorý je spojený s obmedzením prijímania potravy a sprevádzaný modlitbami, meditáciami a spievaním mantier.

Rôzne typy pôstu a ich trvanie

Podľa účelu pôstu môže byť jeho trvanie krátkodobé (do 7 dní), strednodobé (7-14 dní), alebo dlhodobejšie (21-40 dní). Pre organizmus je blahodárny už aj 24-hodinový pôst jedenkrát v týždni. Krátkodobý pôst si môže vyskúšať každý sám na vlastnej koži.

Kedy sa pôst neodporúča

Pôst sa však neodporúča v prípade vážnych zdravotných problémov, či už akútnych alebo chronických. Pri pôste je dôležitý hlavne príjem tekutín a to najmä vody, prípadne čaju z vhodne zvolených byliniek. S vylučovaním odpadových látok z tela môže pomôcť prechádzka na čerstvom vzduchu alebo aj ľahké cvičenie, joga.

Účinky pôstu na telo a myseľ

Pôst pôsobí preventívne pri predchádzaní rôznych ochorení, dokonca lieči, má omladzujúci účinok, vyhladzuje vrásky, hojí rany, zlepšuje duševný a telesný stav človeka, odstraňuje prebytočný tuk. Zaujímavý je aj mentálny význam pôstu. Môžeme na sebe pozorovať, ako sa nám prečisťuje myseľ, vnímame a ľahšie pozorujeme svoje myšlienky. Môže slúžiť aj ako tréning ovládania mysle.

Myšlienka pôstu je dať odpočinok tráviacemu ohňu v tele. Ten sa v priebehu pôstu revitalizuje a znova sa zapáli a spáli toxíny, ktoré sa nahromadili v tele. Tým sa zlepší celkové zdravie. Jednou z príčin vzniku ochorení je tzv. Jednodňové až dvojdňové pôsty alebo detoxikačné dni sa odporúčajú každých 14 dní. Dlhodobé pôsty sú podľa ájurvédy považované za nevhodné, nakoľko navodzujú nerovnováhu a oslabujú orgány a tkanivá.

Kedy sa odporúča krátkodobý pôst

Krátkodobý pôst sa odporúča pri prechladnutí, horúčke, chrípke, zápche, artritíde a pri prítomnosti toxínov. Počas pôstenia a detoxikácie si treba všímať prejavy tela. Sprievodným znakom detoxikácie býva často bolesť hlavy a únava. Preto je potrebné vopred sa mentálne pripraviť na pôst, vyhradiť si na to čas, znížiť pracovné povinnosti, dopriať si viac odpočinku a ľahkého pohybu.

Po ukončení pôstu je dôležitý prechod na bežnú stravu, ktorý trvá približne tak dlho ako samotný pôst. Strava by mala byť diétna, ľahko stráviteľná. Joga a ajurvéda ponúkajú techniky ako komplexne vyčistiť celý organizmus aj myseľ.

Pôst nie len o jedle

Predpokladám, že pôst sa mnohým spája s jedlom - čiže jem menej, alebo naopak niečo konkrétne (napr. mäso) nejem. Pôst sa však nemusí vždy vzťahovať len na jedlo a pitie, ale môže byť rozšírený na mnohé oblasti. Na to, čo nie je hriech. Čiže nikdy sa nepostím od tela svojej priateľky, pretože na jej telo právo nemám. Toto nie je pôst, toto je dodržiavanie 6. prikázania. Pôstom môžeme však nazvať všetko to, čo je nám príjemné a zároveň na čo máme právo. Čiže jedlo, hudba, myšlienky, slová, relax, spánok, teplá voda, pohľad na pekné veci a podobne.

Vnútorný pôst

Pôst si môžme dať aj “vnútorný” čiže taký, ktorý si nikto okrem Boha nevšimne. Tu ide väčšinou o zapieranie sa v reči a myšlienkach. Čiže snažíme sa nehovoriť všetko, čo chceme povedať a úprimne, často nás toto ušetrí od mnohých hriechov. Mnohí ľudia celý deň rozmýšľajú nad sebou. Ďalší ľudia sa radi topia vo svojom smútku. Znie to zvrátene ale už aj svätí si všímali, že človek má isté potešenie aj z toho, ak sám seba ľutuje. Iní si zas radi domýšľajú a aj s týmito myšlienkami môžu naložiť podobne. Tieto vnútorné a pre ostatných neviditeľné pôsty majú v Božích očiach veľkú cenu, lebo On jediný o nich vie.

Pôst ako pokánie

Pretože každý pôst očisťuje tvoju dušu od jej žiadostí a nedokonalostí. Niekedy ani my sami nevieme, či sú naše žiadosti, túžby, sny, náklonnosti dobré alebo nie. Pôst môže byť aj istá forma pokánia za hriechy. Ak spácham hriech a idem na spoveď, hriech je odpustený, ale tresť zaň zostal. Škoda bola spravené, ten, poškodený mi odpúšťa, ale čosi mu dlžím a to musím splatiť. Môžeme si každý vybrať, kedy a ako začneme dávať do poriadku všetko to zlé, čo sme spravili.

Počas sviatkov som jedol oveľa viac ako bolo potrebné, čiže som sa dopustil obžerstva. Môžem sa z toho vyspovedať, ale mal by som aj vykonať isté pokánie a nápravu za to, čo som urobil. Do istej miery som si poškodil telo. Moje telo, však nepatrí mne, patrí Bohu. Čiže po obžerstve je múdre dať si pôst od jedla. Po opití sa je dobré, dať si pôst od alkoholu. Pôstom sa mi teda môžu mazať tresty, ktoré budem musieť splatiť. Ak sa postím môžem si sám vybrať ako toto “splatenie” bude vyzerať.

Pôst sa odporúča kombinovať aj s modlitbou a je extrémne účinný v duchovnom svete aj v duchovnom boji. Sám Ježiš povedal, že niektorých démonov sa dá poraziť jedine modlitbou a pôstom (Matúš 17:21). Pôst je aj účinný nástroj na obrátenie hriešnikov. Mnohí ľudia sa modlia za to, aby sa ich blízki, priatelia, kolegovia obrátili. Tieto modlitby by boli oveľa účinnejšie, ak by boli doprevádzané pôstami za týchto ľudí, tak učia svätí.

Ako pôst buduje lásku k Bohu

Okrem spomenutých dôvodov v nás pôst buduje lásku k Bohu, ak sa postíme pre neho. Pôst nám pomáha rásť vo viacerých cnostiach naraz - v miernosti, sebaovládaní, v láske, zdržanlivosti, v sile. Je pravda, že postiť sa nie je ľahké, ale je to dobré. A len silní ľudia dokážu robiť dobré a ťažké veci. Pôstom sa posväcujeme a zdokonaľujeme svoju duše. Z každého pôstu sa budeme po smrti neskutočne radovať. Vieme, že ovocie cností je večné.

Chcem vás všetkých povzbudiť aby ste si každý deň dali aspoň jeden malinký pôst. Aspoň v jednej veci denne sa skúsme zaprieť. Svätý Alfonz povedal, že deň, v ktorom sa človek ani raz nezaprel bol pežitý zbytočne.

Pôst ako prirodzená očista tela

Pôst je obdobie, kedy si človek dobrovoľne odriekne jedlo. Je to prirodzená očista tela, ktorú je možné urobiť čiastočne, alebo úplne, podľa toho načo sa najviac cítime. Je veľa metód, akými sa dá udržiavať zdravie. Niektoré sú príjemné a lákavé, iné menej. Ľudské telo sa od toxínov dokáže dokonale očistiť len chorobou alebo pôstom.

Počas pôstu sa v našom tele deje neuveriteľné množstvo procesov. Žalúdok a črevá si oddýchnu a všetky vylučovacie orgány majú čas potrebný na spracovanie nahromadených toxínov. Pôstom tak môžete vyliečiť prakticky všetky choroby práve tým, že umožníte organizmu aby aktivoval svoje vlastné liečebné procesy.

Ako začať s pôstom

Nebudem Vám vravieť, že je to jednoduché. Pôst začínajte večer. Pokojne v noci ak s jedením neviete počas dňa prestať. Dôvod je ten, že nech by ste akokoľvek predtým nezdravo jedli, Váš žalúdok bude mať do rána čas zotaviť sa. Preto, až vstanete ráno, ideálne s východom slnka, už budete mať za sebou 8-12 hodín pôstu. Pravdaže, Vašou úlohou bude vydržať do večera. Ak to vydržíte do času kedy si naposledy jedli, budete mať za sebou 24 hodinový pôst. To je veľké víťazstvo!

Takže, prišiel večer. Vy ste už možno trochu hladný, no rozhodne viac nadšený zo svojho úspechu. Ak teraz namiesto jedenia pôjdete spať, zajtra ráno budete mať zase o 8-12 hodín pôstu viac. A to je úspech. Ráno Vás čaká rovnaký rituál, nejesť do večera. Povzbudený úspechom prvého dňa to iste zvládnete. Bola by škoda zahodiť jeden deň pôstu, keď sa Vaše telo práve začalo očisťovať.

Typy pôstu a ich účinky

Jednodňový pôst je pre organizmus veľká úľava. Podľa môjho názoru by sa mal robiť tak často, ako to človek cíti. Trojdňový pôst pomáha nastoliť prirodzenú rovnováhu v organizme, zmenší žalúdok, prečistia sa črevá a celkovo organizmus sa odľahčí. Viacdňové, týždenné či mesačné pôsty sú pre veľmi zanesené telo úľavou, ktorú nemôže prakticky nič nahradiť.

Oficiálne človek dokáže prežiť bez jedla zhruba týždeň, avšak to je v prípade, že nemá pri sebe žiadne jedlo. Pri pôste je však tomu inak, človek je obklopený jedlom, no vzdáva sa ho dobrovoľne. Pre postenie si vyhraďte kľudné dni. Môj prvý pôst trval týždeň a počas jeho trvania som mal toľko energie, že som vládal sekať na stavbe drážky do steny. Je nanajvýš nutné udržiavať si výbornú psychickú pohodu.

Počas pôstu sa vyplavuje veľa toxínov, z ktorých môžu prísť aj depresie. Z toho dôvodu je fyzická aktivita nutná, avšak všetko s mierou. Jesť nič. Piť však treba a je to veľmi potrebné! Práve tekutinami sa budú toxíny z Vášho tela vylučovať. Môžete si do vody namiešať citrón či iné ovocie, ale len trochu. Nie toľko, aby to prinútilo Váš žalúdok začať zase pracovať a vytvárať šťavy. Pridať citrón či limetku však odporúčam. Je to príjemné a Vášmu telu to pri očiste len pomôže.

Telo zotrvačne spracováva nahromadené zvyšky potravy. Tento deň môže byť pre človeka, ktorý pôst skúša prvýkrát oboznámením s funkciami jeho tela. Telo už vie, že je to seriózne a pokiaľ je psychické naladenie pozitívne a človek vie že to robí dobrovoľne, telo začína s očistou. Vylučujú sa prvé toxíny.

Počas tretieho dňa pôstu sa s telom deje to isté ako počas druhého dňa, avšak intenzívnejšie. Pocit hladu sa pomaly vytráca. Začína sa proces spaľovania nahromadených tukov. Telo si zotrvačnosťou žiada externý cukor, ktorý sme v podobe bežných jedál každý deň konzumovali. Nedostáva ho, a tak sa objavujú prvé abstinenčné príznaky. Toto je najnáročnejšia fáza pôstu a dôvod, prečo u niektorých ľudí je nutné konzultovať pôst s odborníkmi.

Pocit hladu sa vytratil. Človek cíti viac energie, je vnímavejší, nepotrebuje toľko spánku. Ja som vyskúšal maximálne 21 dňový pôst. Každý deň som pil len čistú vodu. Najprv z vodovodu, no postupne som prišiel na to, že je lepšie piť vodu kvalitnejšiu. Keďže som bol v zahraničí, a tak nemal až taký dobrý prístup ku kvalitnej minerálnej vode priamo z prameňa, ako tomu máme na Slovensku, kupoval som vodu balenú. Keď som sa však vrátil domov a mal možnosť vyskúšať po 20 dňoch čistú minerálnu vodu z prameňa, rozdiel v kvalite, chuti a hlavne pocite bol nesmierny.

Ako správne ukončiť pôst

Začnite s ovocím. Malé množstvo ale často. Ako prvé jedlo výborne poslúži kúsok banánu či jablka. A o pol hodiny zase. Nesnažte sa pôstom schudnúť! Aj keď sa Vám to po pár dňoch pravdaže podarí, efekt nebude navždy. Postiť sa s cieľom schudnúť znamená týrať sa, a to nie je správny prístup. Pôstom si však môžete upraviť stravovacie návyky tak, aby ste postupne a prirodzene schudli. Rýchle chudnutie je možné iba vtedy ak viete čo robíte.

Akýkoľvek dlhý pôst si vyberiete, bude to len pozitívna očista pre Vaše telo. Nezabúdajte na zvýšený pitný režim a sledujte reakcie, ktoré od svojho tela dostávate. Možno budete niekedy viac unavený, alebo naopak veľmi aktívny. To všetko sú normálne procesy, ktoré k tomu patria. Netlačte na seba a svoje hranice posúvajte pomaly. Skúšali ste už niekedy pôst, alebo sa ešte len chystáte ? V tomto príspevku si nielenže povieme o účinkoch krátkodobého a dlhodobého pôstu na naše telo, ale taktiež si rozoberieme výhody a nevýhody prerušovaných či dlhodobých pôstov, čo by vám následne malo pomôcť vybrať si pre vás ideálny typ pôstu.

Upozornenie! Čo sa deje v tele keď hladujeme?

• ŠTART PÔSTU (0 - 4 hodiny): Tesne po skonzumovaní posledného jedla nám stúpne krvný cukor, na čo telo reaguje vyplavením inzulínu. Inzulín napomáha tomu, aby sa krvný cukor buď odbúral do buniek, alebo aby sa pretransformoval na svalový či pečeňový glykogén, ktorý predstavuje rýchlu zásobáreň nášho tela pre energiu.
• FÁZA 1 (8 - 12 hodín): Po 8 - 12 hodinách dochádza v tele k poklesu krvného cukru, na čo telo reaguje vyplavením tzv. glukagónu, ktorý glykogén uložený vo svaloch a v pečeni začne premieňať naspäť na glukózu, aby sa mierne zvýšil obsah krvného cukru.
• FÁZA 2 (14 - 18 hodín): Po 14 - 18 hodinách naše telo ešte stále funguje na glykogéne a glukóze ako na primárnom zdroji energie, avšak v pečeni sa už začína spúšťať štiepenie tukov.
• FÁZA 3 (18 - 24 hodín): Po 18 - 24 hodinách je glykogén takmer u každého z nás vyčerpaný, následkom čoho začína telo prepínať na spaľovanie tukov. To znamená, že naše telo nepoužíva glukózu ako primárny zdroj energie ale začne generovať tzv. ketóny, ktoré sú alternatívnym palivom pre naše bunky a sú dokonca aj oveľa efektívnejšie, rýchlejšie a výživnejšie ako glukóza. Spolu so štartom ketózy súvisí aj začatie vyplavovania tzv. mozgového neurotrofického faktora (BDNF), ktorý podporuje tvorbu nových mozgových prepojení a taktiež aj tvorbu nových neurónov v mozgu.
• FÁZA 4 (24 - 48 hodín): Po 24 - 48 hodinách proces autofágie, ktorý pomáha detoxikovať naše telo, funguje naplno. Naše telo zároveň začne vyplavovať pomerne veľké dávky rastového hormónu na posilnenie regeneračných mechanizmov tela a na ochranu svalstva.
• FÁZA 5 (48 - 72 hodín): Po 48 - 72 hodinách výmena kmeňových buniek prebieha naplno. Zároveň sa v tejto fáze zvyšuje úroveň enzýmu telomeráza, ktorý sa stará o regeneráciu a do istej aj o predlžovanie tzv.

Po 72 hodinách po požití posledného jedla už autofágia začína klesať, výrazne však stúpa úroveň katabolizmu (t.j. svalového rozpadu) a začínajú byť citeľné nedostatky rôznych minerálov a vitamínov v našom tele.

Ak chcete schudnúť, musíte prijímať menej kalórií. Ak ste však dlhodobo v kalorickom deficite, vaše telo sa začne adaptovať na takýto kalorický príjem a váš metabolizmus sa spomalí. Ak však máte taký životný štýl, že nedokážete každý deň jesť v rovnakom čase, snažte sa aspoň o to, aby ste nejedli v noci, a teda dodržiavajte minimálne 14/10.

Ak z nejakého dôvodu jeden či dva dni nemôžete prerušovaný pôst dodržať, nič sa nestane. 24-hodinový pôst môžete praktizovať pravidelnejšie. Nech už sa rozhodnete pre ktorýkoľvek typ pôstu, je nesmierne dôležité dodržiavať správny pitný režim, t.j.

Po dlhšom pôste, teda 24 hodín a viac, je veľmi dôležité opatrne nabiehať späť na stravu, a teda prerušiť takýto pôst napr. menšou porciou hovädzieho či kuracieho vývaru, alebo zeleninovej polievky, ktorou rozbehnete trávenie a metabolizmus. Pri prerušovanom pôste nemusíte byť až takí striktní. Stačí, ak vaše prvé jedlo dňa bude menšie, prípadne ho budete konzumovať dlhšie (napr.

Čo sľubuje pôst

Úprava zažívania. Očista organizmu. Svieža pleť. Ľahká myseľ. To je sľubovaná odmena za to, že sa odhodláte vyskúšať pôst. Nemusíte hladovať týždeň, úplne stačí vzdať sa potravy na jeden či dva dni.Hneď na úvod jedno dôležité zistenie, ktoré trochu s témou pôstu súvisí. Ľudia, ktorí sa celý život stravujú striedmo, žijú podľa vedeckých poznatkov dlhšie, než tí, čo si doprajú nadbytok jedla. Mierne hladovanie je pre zdravie celkovo veľmi prospešné, pretože regeneruje telo aj myseľ a výrazne spomaľuje starnutie.

Ak nemáte s pôstom vôbec žiadne skúsenosti, na začiatku bude lepšie vyskúšať si jeho jednodňovú light verziu. Postiť sa dlhšie ako niekoľko dní sa pre úplných začiatočníkov neodporúča, najmä ak nie ste zdravotne úplne v poriadku. Odborníci, ktorí sa vo svojej praxi venujú i pôstu, radia dodržiavať 24 - hodinový pôst od večera prvého dňa do večera nasledujúceho dňa, prípadne od večera do raňajok tretieho dňa.

Ako začať s jednodňovým pôstom

• Jedlo úplne vynechajte a popíjajte len vlažnú vodu bez bubliniek, prípadne vodu kombinovanú s bylinkovými čajmi či zeleninovými a ovocnými šťavami.
• Po niekoľkých hodinách sa samozrejme dostaví pocit hladu, ale ak vytrváte, rýchlo odznie a táto potreba by sa už nemala objaviť.
• Pokiaľ jednodňový pôst zvládnete bez väčších problémov, môžete postupne prejsť na ten v trvaní dvoch či troch dní, počas ktorých si môžete dovoliť vo veľmi malom množstve prijímať potravu. Odporúča sa hlavne ovocie či zelenina.
• Prvé jedlo po pôste má byť ľahké, napríklad trochu ryže či vývaru.

Ako prebieha očista organizmu počas pôstu

Pôst si väčšina ľudí spája s očistou organizmu. Ako to prebieha? Už počas prvého dňa sa vyprázdňujú a čistia črevá. Škodlivých látok, ktoré sa v našom tele hromadia dlhú dobu, sa ale telo zbavuje aj inými cestami - močom, kožou, ústami, dýchaním. Počas pôstu dochádza k mnohým telesným prejavom a niektoré z nich nemusia byť príjemné. Bežný je pokles krvného tlaku, čo sa prejaví malátnosťou a pocitmi na omdletie. Môžu sa objaviť bolesti hlavy, končatín či chrbtice. To sa však týka hlavne pôstu, ktorý trvá viac dní. Väčšina zdravých ľudí by tieto prechodné prejavy pôstu mala zvládnuť bez problémov. osviežuje a čistí pleť.

5 zásad pri pôste

1. Nutný je dostatočný pitný režim, aby sa organizmus hydratoval. Počas pôstu pite viac, než obvykle. Hodí sa hlavne čistá voda, ktorú ale môžete vystriedať riedenými ovocnými a zeleninovými šťavami.
2. Ak držíte len jednodňový pôst, nejedzte vôbec nič.
3. Počas pôstu sa snažte aspoň trochu hýbať. Vhodné sú hlavne prechádzky alebo ľahké cvičenie. Niektorí autori odporúčajú skôr krátke a intenzívne cvičenie (10-20 minút).
4. Ak ste zvyknutí navštevovať pravidelne saunu, nevzdávajte sa jej ani v období pôstu, práve naopak.
5. Ak sa dostavia nepríjemné fyzické či psychické pocity, najlepšie je prekonať ich pomocou vôle.

Skúsenosti ľudí s pôstom

Jana (35): „Raz týždenne, väčšinou cez víkend, si doprajem jednodňový pôst. Pijem len vodu, neprijímam žiadne potraviny. Prvotný hlad, ktorý prichádza okolo desiatej ráno, jednoducho prečkám a potom je to už dobré. Ľahko sa najem druhý deň ráno. Čo mi pôst prináša? Cítim sa po ňom celkovo ľahšie - fyzicky aj psychicky. Trochu sa mi upraví trávenie, netrápi ma nadúvanie.

Simona (29): „Pôst si doprajem raz za dva mesiace na tri dni. Myslím, že závisí na každom, ako často a ako dlho sa chce postiť. Počas týchto dní pijem veľa vody a bylinkových čajov a aj trochu jem, ale len minimálne dávky ryže alebo zemiakov. Hlavným prínosom pôstu je pre mňa duševný reštart. Všetko vnímam jasnejšie a ostrejšie, napádajú ma lepšie riešenie pracovných či súkromných problémov, cítim sa pokojnejšie a veselšie.

Hana (30): „Po výdatnom jedle som sa vždy cítila nepríjemne, chcelo sa mi spať, bola som unavená, malátna, mozog mi nepracoval dobre. To je známa vec, že po dobrom obede má nasledovať siesta, a nie hneď duševná alebo fyzická práca. Siestu som si síce dovoliť nemohla, ale skúsila som trochu menej jesť a časom som prirodzene prešla na pravidelné postenie sa. Niekoľkokrát som si už skúsila týždenný pôst. Úplne hladovať podľa mňa nemá zmysel, telo musí dostať nejakú energiu, aby mohlo pracovať. Jem preto trochu ovocia a zeleniny. Niekoľkokrát počas pôstu mám malú krízu, ale to považujem za prirodzené. Dôležité je vytrvať. Odmenou je ľahkosť bytia. Akoby ma nič netrápilo.

Príbeh kmeňa Hunza, ktorý žil až donedávna úplne izolovaný v Himalájach, dokazuje, že pôst ľudskému zdraviu prospieva. Ak budete hladovať a zároveň krátko a intenzívne cvičiť, vaše telo vyšle svalovým bunkám signály, aby tvorilo nové svalové bunky. Ak pravidlá pôstu aplikujete správne, bude to mať pre vaše zdravie a vitalitu veľmi pozitívny vplyv. Pokiaľ však hladovanie podceníte, priveľmi predĺžite a budete konať nerozvážne, môžete si spôsobiť mnohé komplikácie. Nepremyslené, pričasté a pridlhé hladovanie mnohých (hlavne) žien môže spôsobiť závažné zdravotné problémy, vrátane anorexie či bulímie.

Benefity hladovky

Hladovka má mnoho úžasných benefitov. Pôst má veľa zdravotných benefitov. Pôst vo všeobecnosti prináša mnohé zdravotné výhody. Vďaka hladovke nielen schudnete, ale ustáli sa vám aj hladina cukru v krvi, výrazne sa zlepší zažívanie, utlmia sa zápaly v tele, zmenšia sa bolesti a posilní sa vaše srdce.

• Zlepšuje fungovanie mozgu, koncentráciu, pamäť a dokonca i kreativitu. Krátkodobý racionálny pôst pozitívne vplýva na mitochondrie, čistí pleť a zlepšuje akné.
• Organizmus sa vďaka nemu regeneruje a zvyšuje sa jeho imunita.

Ľudia, ktorí sa dožili vysokého veku, často zdôrazňujú práve nižší príjem potravy. Jedia dvakrát denne, nie 4- až 5-krát, ako dodnes odporúčajú mnohí dietológovia. Dlhovekosť pri zníženom príjme potravy vedci nakoniec preukázali už aj na laboratórnych myšiach a dnes sa objavujú štúdie, podľa ktorých na nízky kalorický príjem reagujú podobne i ľudia.

tags: #preco #je #dobry #post