Ľudia majú počas Vianoc podľa štatistík viac psychických problémov ako inokedy, zjavné to je najmä v prípade tých, ktorým zomreli rodičia, odišli dospelé deti, rozviedli sa alebo jednoducho dlhodobo žijú sami. Vianoce bývajú neprimeraný útok na našu psychiku, a žiaľ veľa ľudí to nevie zvládnuť a prežíva psychickú traumu z neschopnosti mať všetko, čo podľa okolia „musíme mať“!
Vianoce sú vnímané, tak, ako väčšina vecí okolo nás v poslednom čase - výkonovo. Navyše, latka je reklamami a filmami nastavená veľmi vysoko - všetci musia byť šťastní, krásni, vysmiati. Skutočnosť je však iná - a je to tak úplne v poriadku. Rodičia nemajú peniaze na drahé darčeky, deťom sa nechce poslúchať či usmievať do fotoaparátu, mamy sa nestihnú namaľovať, otcovia musia zaplatiť hypotéku, a na iné veci veľa neostáva. A to všetko v tom lepšom prípade, že sa nerozviedli.
Žiaľ odborníci - psychológovia a psychiatri, ktorí roky spolupracujú s Ligou za duševné zdravie hovoria, že máme prílišnú snahu podriaďovať sa autoritám - a to aj domnelým. Teda nie naozajstným autoritám, ktorým hodno dôverovať, ale nadriadeným, lekárom alebo médiám. Nezvykneme bežne podrobiť kritickému zváženiu toho, čo vidíme alebo čítame. Možno je to aj zvyk zo starých čias, kedy komunistická strana všetko vedela a všetko kontrolovala, čo sa verejne povedalo, to bola „svätá“ pravda.
Vianoce pôvodne slúžili k tomu, aby sa ľudia skontaktovali s tým dobrým, čo je v ich živote a podľa možnosti i s niečím vyšším, čo ich presahuje! Či už je to novonarodený Boží syn, alebo niečo iné. Pre ľudí s duševnými problémami sú Vianoce náročnejšie, ako pre tých ostatných - dokážu sa menej brániť nereálnym nárokom a predstavám, ktoré sa im natískajú zvonka. Navyše, kvôli voľnu môžu intenzívnejšie čeliť svojmu vnútornému prázdnu či pustote svojich vzťahov, ktoré sa inak prekryjú pracovným nasadením a každodenným kolotočom. Aj preto sú psychologické a psychiatrické ambulancie častejšie navštevované práve pred Vianocami.
Vianoce sú časom rituálov, sľúbte si, (alebo mne), že si urobíte rituál: spomeniete si na päť príjemných vecí, ktoré ste zažili za tento rok a vždy sa usmejete a zavoláte „áno“. Nahlas! Možno sa budete cítiť trochu zvláštne, ale nie smutne. Môžete ho pokojne opakovať každý boží vianočný deň. Vianoce sú duchovné a meditatívne sviatky.
Konečne prepátrajte ten smútok: o čom je? Odkedy ho pociťujete, čo je pod ním, aké iné emócie? Pod smútkom býva hnev, krivda, bezmocnosť, vina, hanba. Stalo sa niečo vo vašom živote, čo nemáte doriešené? Pravdepodobne tušíte o čo ide. Tak ako sa dá na Vianoce tešiť s detskou radosťou, ani vlastne nevieme prečo, lebo sme sa to tak naučili, dá sa podobne aj byť smutný a môže to byť hlboko uložený smútok zo starých zranení, aj z detstva.
Na príčinu, na deje, ste možno aj zabudli, ale pocit zostal. Možno to nechcete riešiť, lebo byť smutná/ý je ľahšie. Možno ste si zvykli, že je to tak, na Vianoce ste smutný. Hodí sa to k sentimentálnej nálade Vianoc… Je načase otvoriť ten priečinok so smútkom. Pravdepodobne ide o tzv. nedokončené záležitosti. Svoje pocity máme my, nie ony nás. Preto, keď sa rozhodneme, vieme ich zmeniť. Aj odveký smútok z Vianoc. Ako by ste sa vlastne chceli cítiť na Vianoce? A čo vám v tom bráni? Ak vám to nepôjde samému/ej, navštívte psychológa, psychoterapeuta, alebo podobného odborníka.
Prečo sa cítime osamelo počas Vianoc?
Osamelí ľudia sa cítia na Vianoce ešte osamotenejší. Dôvodom je podľa jej slov fakt, že Vianoce sú okrem cirkevných sviatkov aj sviatkami, kedy sa schádzajú aj tie rodiny, ktoré sa počas roka nevídajú. Na osamelých ľudí je vytváraný psychologický nátlak v médiách, v obchodoch, na uliciach.
Záleží od každého jednotlivca, čo mu vyhovuje. Poznám samotárov, ktorí si počas vianočných sviatkov užívajú s pôžitkom svoju samotu. Každý človek má svoju cestu. Novodobí vyznávači východných náboženstiev a agnostici Vianoce demonštratívne ignorujú, iní si nájdu náhradné spoločenstvá, ktoré ich radi privítajú pri štedrovečernom stole.
Najlepším riešením, keď sa nechcete cítiť sám/a, je nebyť sám. Alebo je to aspoň jedno z dobrých riešení. Možností je plno - známi, vzdialenejší príbuzní, kolegyne, kolegovia, kamaráti/ky, rôzne domovy, núdzni a opustení ľudia. Nie ste jediný, komu kto je sám a hrozí mu, že bude sám aj pri štedrovečernom stole. Pozrite sa, kto varí tento rok kapustnicu pre bezdomovcov, pre ubytovne vo vašom okolí, niečo tam prineste, porozprávajte sa, alebo vyvenčíte psíkov v Slobode zvierat.
Keď si nájdete spôsob ako dať svoju prítomnosť iným ľuďom, nebudete sa cítiť sám/a, aj tí ľudia zostanú vo vašom živote, lebo na tomto svete nás je plno a akých rôznych. Zároveň dostanete prítomnosť a reakcie iných, bude vám ľahšie vydržať aj sám/a so sebou. Uvidíte množstvo osudov, nebude sa vám ten váš zdať taký krutý, či výnimočný.
Ak sa predsa rozhodnete zostať fyzicky sám/a, čo niekedy býva tiež dobré rozhodnutie, cítiť sa môžete úplne komfortne, naplánujte si program, v ktorom by nemala chýbať pekná vrstva spomienok a plánovanie potrebných a pozitívnych vecí na najbližšiu budúcnosť.
Môže sa stať, že máte pravidlá v rodine, ktorým momentálne nemôžete vyhovieť. Už to, že sa trápite znamená, že ste zrejme dobrý človek so štedrým srdcom, ktorý by rád obdaroval a to je vaša hodnota, ktorú blízki určite poznajú a oceňujú. Krásne darčeky je možné pripraviť i bez peňazí: vtipné, pozorne vybraté, vlastnoručne vytvorené, alebo dotvorené. Každý dokáže nájsť niečo zaujímavé, v prírode, na blšáku, alebo niečo vytvoriť. Dôležité je to posolstvo lásky, ktoré darčeky nesú.
Navyše darčeky sú iba jedným jazykom lásky. Sú aj ďalšie - pozornosť, spolupatričnosť, pohladenie, dobré slovo, ocenenie, celý rok toho býva nedostatok, ako darček sa to veľmi cení. Pripravte si, čo pekného poviete každému členovi rodiny počas Vianoc, také, čo Vás občas napadne a nikdy ste to nevyslovili.
Šťastní alebo nešťastní sme na základe vlastného rozhodnutia a ak si správne v sebe spracujete váš plán, o čom by Vianoce mali byť, že sú sviatkami lásky, pokoja a radosti z daru, ktorý dostali všetci ľudia rovnako, ktorým je narodenie Ježiška v chudobe a skromnosti, potom môžete byť schopný byť v pohode, mať sebaúctu, sebavedomie, aj keď práve nemáte dosť peňazí na darčeky. Nakoniec, čo to je „dosť“? Keď sa prestanete porovnávať s inými, môžete si stanoviť vlastné meradlo.
Ako zvládnuť stres z vianočného upratovania?
V strese z Vianoc bývajú často ženy, keď nestihnú mať vyupratované a všetko ako má byť. Podľa psychiatričky majú stres z predvianočného upratovania ženy s malou sebadôverou a takisto tie, ktorým záleží na mienke okolia viac, ako na svojej pohode. Asi je to taký trošku malomeštiacky predsudok, že upratovať sa má pred sviatkami. Upratovať môžeme predsa hocikedy.
Darčeky a ich pravá hodnota
Premýšľate niekedy, čo je to najvzácnejšie, čo na tomto svete máme? Väčšina psychológov vám povie, že neprimerané dary neprinesú väčšiu radosť. Každý, kto cítil niekedy normálne city k iným ľuďom, to tiež vie. Stačí, aby sme tie city dokázali prejaviť, nájsť si čas a pekný spôsob, ako našim blízkym dať najavo, že ich máme radi a že nám na nich záleží.
Skúste sa dohodnúť s vašimi blízkymi (nielen s rodinou, ale aj s priateľmi), že namiesto darčekov, ak si ich tento rok nemôžete dovoliť, skúsite si darovať to najvzácnejšie, čo máme - a to je náš čas. Venujme si spoločne prežitý a niečím vzácnym spríjemnený spoločný čas. Pre každého to bude niečo iné - pre jedného dlhá zimná prechádzka, pre iných posedenie v kaviarni pri rieke, alebo spoločný večer pri kartách, hlavne aby sa všetci dobre cítili. To budú pekné sviatky.
Najlepšie vianočné darčeky sú také, ktoré potešia a sú nečakané, myslí si psychiatrička. Ekonomickou nevyhnutnosťou sú však aj také darčeky, ktoré ľudia jednoducho potrebujú. Avšak aj v chudobných domácnostiach by podľa jej slov mal každý dostať aj malý darček ako prekvapenie. Hoci aj niečo vlastnoručne pripravené či nazbierané. Naopak, nevhodnými darčekmi sú peniaze a dary, ktorými potešíme viac seba ako obdarovaných. Ak máme našetrené, môžeme na darčeky minúť aj viac peňazí.
Rozumní ľudia vedia, že sviatky slúžia nášmu duševnému zdraviu, že si máme odpočinúť a stretnúť sa s blízkymi. Zdravý rozum hovorí, že sa prikrývam len takou perinou, akú mám. Práve na sviatky zvykneme zdravý rozum nerozumne vypnúť.
Ako si udržať duševné zdravie počas Vianoc?
Obdobie Vianoc je čas na to, aby sme sa mohli zastaviť, byť trochu viac so sebou, s najbližšou rodinou, s priateľmi. Prestať na chvíľu pracovať, ponáhľať sa. Nájsť si okamih na pátranie v sebe, čo vlastné mám, čo potrebujem, čo mi chýba - nie materiálne, ale v kontexte vlastnej existencie, vzťahov, bytia súčasťou väčšieho celku. To vôbec nie je ľahké a určite často máme tendenciu to strácať so zreteľu.
Bežne vnímame, že Vianoce sú čas na radosť, obdarovávanie sa, stretnutia s blízkymi, ale pre mnohých z nás je to tiež čas na smútok, uvedomenie si vlastných strát a bytie osamote. Ak máme s kým oslavovať a je to úprimné stretnutie ľudí, ktorí sa majú radi, tak to je to najcennejšie, čo si môžeme cez Vianoce dať. Nie vždy však je to tak, často najmä stretnutia s rodinou môžu byť preplnené nevyriešenými konfliktami a antipatiami, ktoré zaťažujú atmosféru a my si s tým nevieme rady. Je vtedy ťažké byť spolu. Ak sa nám nedá vyrovnať s konfliktami, zvážme ako a či vôbec môžeme spolu tráviť čas.
Veľa ľudí prežíva počas Vianoc návrat depresie, alebo iných duševných ochorení - sme vtedy citlivejší, vracajú sa rôzne spomienky, ožívajú pocity spojené so stratou niekoho blízkeho, často nespracovaný smútok, úzkosť, neistota. Hlavne starší ľudia sú v tomto období viac zraniteľní a preto nezabúdajme na nich a venujme im dostatok pozornosti, aby sa necítili osamotení. Zaspomínajme si spolu, zasmejme sa, pýtajme sa na to, čo potrebujú.
Štedrý večer môžeme stráviť v spoločnosti, ktorá nám robí radosť a tradičné voľné miesto pri stole nás k tomu dokonca vyzýva.
Sviatky nikdy nie sú ako v reklame, a nič v živote nie je ako v reklame. Sviatky a aj náš život môžu byť krajšie ako v reklame, ak ich naplníme našim individuálnym obsahom. Ak budeme sviatkovať tak, ako chceme my, ako chcú naši blízki, ako to urobí radosť našim deťom, našim rodičom. Vždy podľa toho, koho máme radi a komu chceme pripraviť radosť my.
Psychologička Mgr. Satinská si myslí, že ak máme našetrené, môžeme na darčeky minúť aj viac peňazí.
Vianoce sa síce podľa nej hovorí, že sú sviatkami pokoja a radosti, no predstavujú aj nadštandardný predvianočný zhon, doma aj v práci, následne veľké očakávania, ktoré sa nesplnia a potom vytriezvenie, smútok a pocit premárnenej šance. Ľudia mávajú podľa jej slov pred Vianocami častejšie úzkostné stavy, trpia nespavosťou a vyčerpanosťou.
Som ale presvedčená, že každý z nás má v živote niečo dobré, silné, čo si môže vychutnať. Vianoce sú na to ako stvorené. A ak si dokážeme užiť aj ďalšiu radosť, ktorú prinášajú - obdarovať blízkych, môžu to byť naozaj najkrajšie sviatky. Skvelá príležitosť pozastaviť sa, zabilancovať, tešiť sa, ale i riešiť, ak je čo.