Každý z nás sa skôr či neskôr stretne na svojom pracovisku s nejakou etickou dilemou. Či už ide o korupciu, nekalé praktiky, klamstvo nadriadeného, šikanovanie kolegu alebo dilemu ohľadom spravodlivého rozdelenia bonusov, etické otázky nás nútia zvažovať naše hodnoty a počúvať svoj morálny kompas. Ako sa vysporiadať s etickou či morálnou dilemou v práci a urobiť správne rozhodnutie? V tomto článku ti ponúkneme praktický návod a zároveň sa zamyslíme nad hodnotami, ktoré nám v tejto situácii môžu pomôcť.
Praktický návod na riešenie etických dilem
Pri riešení etických problémov na pracovisku ti môžu pomôcť základné biblické hodnoty alebo princípy. Ponúkajú jasný morálny kompas nezávisle od toho, či sa v živote riadiš podľa Biblie, alebo nie.
- Identifikuj problém: Prvým krokom je rozpoznať, že si sa ocitol v etickej dileme. Zamysli sa nad danou situáciou a zváž, aké sú potenciálne dôsledky rôznych riešení. Aké hodnoty sú v hre? Aké sú tvoje povinnosti voči kolegom, zamestnávateľovi a ostatným zainteresovaným stranám?
- Zhromaždi informácie: Než urobíš unáhlené rozhodnutie, je dôležité zhromaždiť čo najviac informácií o situácii. Porozprávaj sa s kolegami, ktorí sú do situácie zapojení, preskúmaj firemnú politiku a relevantné zákony. Ak ide o porušenie zákona, nekalé obchodné praktiky či korupciu, skús sa poradiť s právnikom - prvé stretnutie ponúkajú niektorí právnici zdarma. Čím viac budeš vedieť, tým lepšie budeš pripravený urobiť informované rozhodnutie.
- Zváž rôzne riešenia: Neexistuje univerzálne riešenie pre každú etickú či morálnu dilemu. Venuj čas zváženiu svojich možností a ich potenciálnych následkov. Neboj sa požiadať o radu dôveryhodného priateľa, mentora, alebo duchovného vodcu. Ak veríš v Boha, pros ho o múdrosť.
- Riaď sa svojimi hodnotami: Nakoniec sa pri rozhodovaní riaď svojimi hodnotami. Ktoré hodnoty sú pre teba najdôležitejšie? Čo by na tvojom mieste urobil napríklad Ježiš? Pamätaj, že aj keď sa ocitneš v menšine, je dôležité brániť to, čo je správne. Byť whistleblowerom je náročné, ale pamätaj na známy výrok Konfucia: „Je lepšie zapáliť čo len malú sviečku, ako preklínať tmu.“
Biblia hovorí: „Neboj sa, veď som s tebou, neobzeraj sa, veď ja som tvoj Boh, posilním ťa a určite ti pomôžem, veď ťa podopieram spravodlivou pravicou.“ (Izaiáš 41, 10)
STRES (modlitba pri strese) Z hĺbky môjho súženia
Hodnoty pri riešení etických a morálnych dilem
- Čestnosť: Hovor pravdu. Priznaj svoje chyby a pouč sa z nich. Dodržiavaj firemný etický kódex a pravidlá. Nejde však len o osobnú integritu. Na pracovisku pravdepodobne narazíš aj na klamstvá a manipuláciu kolegov - snaž sa im vyhnúť. Z dlhodobého hľadiska sa nikdy nevyplatia.
- Spravodlivosť: Zaobchádzaj so všetkými ľuďmi s rešpektom a dôstojnosťou, bez ohľadu na ich pozíciu alebo na to, či sú ti sympatickí. Ak vidíš, že sa deje nespravodlivosť či šikana, neboj sa ozvať.
- Láska: Konaj s láskou a súcitom voči kolegom aj klientom. Snaž sa na svojom pracovisku šíriť pozitívnu energiu.
- Odpustenie: Odpusť ľuďom, ktorí ti ublížili, a hľadaj s nimi zmierenie. Odolaj pokušeniu pomstiť sa a radšej sa za nich modli.
- Odvaha: Stoj si za tým, čo považuješ za eticky a morálne správne, aj keď je to ťažké a pôjdeš proti prúdu. Ak vidíš nespravodlivosť, neboj sa na ňu poukázať. Niekedy je potrebné riskovať, aby si sa postavil za to, čo je správne. „Odvaha neznamená nebáť sa, ale prekonať strach a vydať sa vpred.“ Nelson Mandela
Keď práca prerastie do workoholizmu
Máš pocit, že si v neustálom strese a tlaku z práce? Že nič iné v tvojom živote nie je tak dôležité a naliehavé? Nie si sám. Veľa ľudí bojuje s workoholizmom, ktorý môže viesť k vážnym následkom, napríklad k vyhoreniu. Práca sa dnes pre mnohých z nás stáva nielen zdrojom príjmov, ale aj kľúčovou súčasťou našej sebahodnoty a zmyslu života. Ako môžeme chrániť svoje fyzické a duševné zdravie?
Skús zhodnotiť, či o tebe platia nasledujúce tvrdenia:
- Práci dávam veľmi veľa svojej energie.
- Často pracujem aj nadčas, čo moji blízki veľmi nechápu.
- Dovolenku ani PN som nečerpal už veľmi dávno.
- Som chronicky unavený. Keď idem z práce domov, nedokážem „vypnúť mozog”.
- Mávam bolesti hlavy a chrbta. V poslednom čase zle spím, mám zvýšený krvný tlak a bolieva ma žalúdok.
- Som neustále v strese, zápasím s pocitmi úzkosti.
- Pochvala od kolegov alebo nadriadených mi prináša obrovský príval radosti a pozitívnych emócií.
Ak si sa vedel stotožniť s väčšinou z vyššie uvedených výrokov, môže to byť signál, že je čas prehodnotiť miesto, ktoré práca zohráva vo tvojom živote. A zamyslieť sa nad tým, prečo si vlastne na svete.
Čo sa s tým dá urobiť? Skús zmeniť svoj pohľad na prácu a identitu:
- Spomaľ: Keď sa snažíš ľuďom okolo seba dokázať, že všetko zvládneš, postupne skončíš ako workoholik a vyhoríš. Ak máš pocit, že ťa práca ovláda, stlač „pauzu“. Odpočinok je rovnako dôležitý ako práca. Naša myseľ a telo potrebujú oddych od stresu a tlakov, aby sa dobili. Oddýchnutí môžeme zo seba ponúknuť viac. Pozri sa na svoj týždenný rozvrh a vyhraď si čas na pravidelný odpočinok. Potom si vyber činnosti, ktoré ťa naozaj osviežia. Aj keď túžiš po posteli a Netflixe, nemusí to byť to najlepšia forma oddychu pre tvoju myseľ a dušu. Popri pravidelnom odpočinku nezabúdaj aj na dlhšie bloky, keď dáš prácu bokom. Nečakaj do leta. Možno práve teraz prišiel čas vybrať si dovolenku, ktorú si prenášaš ešte z minulého roka.
- Vnímaj ľudí okolo seba: Často si v práci vyrábame stres sami, keď sa snažíme splniť všetky úlohy dokonale. Chceme vyzerať v očiach kolegov dobre a získať pochvalu. Zamysli sa nad tým, aký vplyv máš na iných, keď sa práca stane tvojou prioritou. Musia sa ostatní prispôsobovať tvojim nerealistickým štandardom? Musia znášať tvoju podráždenosť či hnev, keď nespĺňajú tvoje očakávania? Ak si sebahodnotu spájaš s prácou, môže to viesť k napätým vzťahom a frustrácii. Workoholizmu sa dá čeliť budovaním zdravých vzťahov s kolegami. Uvedom si vplyv, ktorý máš na ľudí okolo seba. Oni by mali byť dôležitejší než tvoje pracovné úlohy. Stanov si hranice, aby práca neničila tvoje vzťahy.
- Premýšľaj nad zmyslom svojho života: Práca je len jedným zo spôsobov, ako využiť talenty, ktoré ti Boh dal. Nie je však jediným ani tým najlepším. Obzvlášť vtedy, keď na nej staviaš svoju identitu a sebahodnotu. Ak prežívaš vyhorenie alebo máš pocit, že ťa tvoja práca neuspokojuje, možno je to signál, aby si sa hlbšie zamyslel nad svojím životom: kam smeruješ a čo chceš po sebe zanechať?
Usiluj sa v živote o rovnováhu a chráň svoje duševné zdravie. Nezabúdaj, že tvoja identita nie je viazaná na to, čo robíš v zamestnaní. Si jedinečný a Boh ťa miluje.
Modlitba za pokoj v práci
Drahý Bože, som vďačný, že som zamestnaný, ale práve teraz je moja práca frustrujúca a stresujúca. A tak ťa prosím o pokoj. Ty poznáš moju situáciu a ja viem, že sa o mňa vždy postaráš. Potrebujem tvoju múdrosť v mojej práci. Pomôž mi vidieť veci z pohľadu tvojho plánu pre mňa. Cítim sa deprimovaný a vyčerpaný. Pomôž mi vidieť dobro v tom, čo robím. Ukáž mi malé veci, ktoré robím a ktoré môžu zmeniť niekoho iného. Ukáž mi, ako najlepšie zvládať stres, aby neutrpelo moje zdravie. Pomôž mi vytýčiť pevné hranice a držať sa ich. A hlavne mi pomôž mi dôverovať ti každú minútu každého dňa. Pomôž mi nebáť sa budúcnosti, pretože viem, že budeš so mnou stále. Pomôž mi nájsť odpočinok v tebe, keď budem každý deň chodiť do práce. Skrze Krista, nášho Pána.
Tipy na zvládanie pracovného stresu
Pracovný stres zažil už každý z nás. Uvedomiť si tento typ stresu je veľmi dôležité a jeho efektívne zvládanie môže predísť začínajúcej depresii. Ak si prácou zavalený zamestnanec neventiluje svoje nahromadené napätie, jeho psychické zdravie sa môže veľmi rýchlo zhoršiť. U človeka pod stresom sa môžu objaviť aj problémy s pohybovým aparátom. Okrem toho môže stres pôsobiť aj na gastrointestinálny systém. V tomto prípade sa najviac prejavuje hnačka, chronická zápcha a rôzne iné tráviace poruchy, prípadne vredy. Pod veľkým stresom môže dôjsť k narušeniu endokrinného systému, teda ľudia môžu trpieť ochoreniami ako cukrovka 2. typu.
- Stanovte si hranice medzi pracovným a osobným životom. Každý z nás by si mal vyhradiť čas na oddych a záľuby mimo pracovnej doby.
- V prípade, že ste vo vašej práci neustále vystavovaní stresovým situáciám, je potrebné, aby ste sa pravidelne venovali i relaxácii. Na relaxáciu je vhodná meditácia, hlboké dýchanie, prípadne jóga. Najefektívnejšie je hlboké dýchanie, pretože nepotrebujete žiadne ďalšie pomôcky ani špeciálnu miestnosť. Keď budete cítitť tlak alebo úzkosť, zatvorte sa v miestnosti a začnite zhlboka dýchať.
- V stresových situáciách je podstatné nájsť podporu v kolegoch, rodine a priateľoch. Hovorte s nimi o tom, čo cítite a pomenujte situácie spôsobujúce tieto pocity. Ak nemáte oporu v ľudoch, je možné zvoliť aj iný spôsob.
- Uvedomte si, že deň sa nedá natiahnuť. Ak máte veľa práce a pribúdajú vám ďalšie úlohy, je potrebné stanoviť si priority. Vyberte si teda kľúčové úlohy a zamerajte sa na ich plnenie. V žiadnom prípade sa nedajte rozptyľovať inými úlohami, ktoré na vás čakajú. Ak sa nachádzate vo vyššej pracovnej pozícii, nebojte sa ľahšie úlohy presunúť na vašich kolegov. Každé ráno alebo deň vopred si spíšte denný zoznam úloh a následne už len škrtajte. Každá vyškrtnutá úloha vás poteší.
- Ak vás každodenné pracovné situácie valcujú a cítite, že to nezvládate, obráťte sa na odborníka.
tags: #stres #v #zamestnani #a #boh