Vianoce v rozvedených rodinách: Rady a tipy pre pokojné sviatky

Pre deti z rozvedených rodín môže byť sviatočné obdobie emocionálne náročné. V rodinách, ktoré čelia náročným dynamikám, ako je striedanie medzi rozvedenými rodičmi, alebo stretávanie s rôznymi rodinnými príslušníkmi, je dôležité nájsť spôsob, ktorý zohľadní potreby všetkých. Vianoce sú sviatkami radosti, no pre rozvedených rodičov bývajú často zdrojom konfliktov.

Ako rozdeliť prázdniny tak, aby boli spravodlivé a rešpektovali potreby dieťaťa? Ako predísť sporom a vytvoriť sviatočnú atmosféru, kde je v popredí dieťa a nie zranené ego? Advokátka JUDr. Katarína Filipovičová prináša praktické rady, ako zvládnuť Vianoce bez stresu a súdnych ťahaníc. Prečítajte si, prečo je dôležitá rodičovská dohoda, čo treba zohľadniť pri plánovaní.

Dôležitosť rodičovskej dohody

Spôsob trávenia vianočných sviatkov je jedným z častých problémov, ktoré po rozvode alebo rozchode rodičov bývajú riešené právnou cestou. Dôvodom je často ich vzájomná nevraživosť, keď každý z rodičov chápe najlepší záujem dieťaťa po svojom. Je pochopiteľné, že obaja rodičia chcú stráviť tieto vzácne chvíle so svojím dieťaťom, a to i po rozpade rodiny. V tejto súvislosti je však dôležité si uvedomiť, že nielen rodičia majú právo tráviť sviatočné obdobie s dieťaťom, ale i dieťa má právo zažiť čaro Vianoc s každým z nich.

Odporúčam preto rodičom, aby na obdobie Vianoc mysleli už pri tvorbe rodičovskej dohody, prípadne v rámci súdneho konania, v ktorom sa zvyčajne upravuje aj styk dieťaťa s rodičom, ktorému dieťa nie je zverené do osobnej starostlivosti. Často si neuvedomujú potrebu osobitnej úpravy režimu počas vianočných sviatkov, čo môže viesť k tomu, že dieťa strávi Vianoce niekoľko rokov po sebe iba s jedným rodičom. Rada by som zvlášť upozornila rodičov zvažujúcich striedavú osobnú starostlivosť.

Pri spôsobe trávenia vianočných sviatkov odporúčam zohľadniť vek dieťaťa. Inú úpravu potrebuje ročné dojča, pri ktorom by sa rodičia mali riadiť predovšetkým jeho potrebami. V takom prípade je vhodné rozdeliť tri hlavné dni (24., 25. a 26. december) s ohľadom na dieťa.

V praxi sa stretávam s názorom o rozdelení Štedrého dňa, no subjektívne považujem tento prístup za problematický. Podporujem pokojné a nerušené prežitie tohto dňa, a presun medzi domácnosťami vnímam ako zbytočné riziko. Uznávam však, že ide o môj osobný názor, s ktorým rodičia nemusia súhlasiť. Rodičia by mali zvážiť praktické hľadisko, napríklad či bývajú v jednej obci, kde je rozdelenie Štedrého dňa jednoduchšie, alebo žijú ďaleko, čo prináša riziká pri cestovaní.

Vždy by mali byť rodičia tí, ktorí najlepšie poznajú svoje dieťa a dokážu sa dohodnúť na úprave Vianoc. Na záver radím rodičom, aby namiesto súťaženia o priazeň dieťaťa a dokazovania, kto je lepším rodičom, sa snažili navzájom podporovať. Nikomu neprospeje, keď sa polovicu detstva dieťaťa venuje súdnym sporom a snahám vytlačiť druhého rodiča zo života dieťaťa.

Ak rodičia nedokážu byť spolu za jedným stolom, ich konfliktný vzťah by nemal nadmieru ovplyvňovať dieťa, a ich spoločným cieľom by malo byť korektné spolužitie v prospech dieťaťa. Vianoce majú byť sviatkami radosti a pokoja v kruhu najbližších.

Ako prežiť harmonické sviatky

Ak túžiš prežiť harmonické sviatky, rozhodni sa, že sa staneš tvorcom svojich pohodových Vianoc. A skús si aj predstaviť, ako to bude vyzerať. Čo presne budeš v ten deň robiť? Aké pocity chceš mať? Čo je pre teba dôležité? Aj tvoji blízki majú svoje očakávania, predstavy. Nepredpokladaj, že ich poznáš, alebo že sú rovnaké ako tie tvoje. Opýtaj sa ich, ako si oni predstavujú pohodové Vianoce. Ukáž im, že ti záleží na ich názore. Súčasťou plánu je aj rozdelenie úloh pri príprave. Každý by mal priložiť ruku k dielu. Veď to robí pre seba a pre ľudí, ktorých má rád.

Maj stále na pamäti to podstatné (harmónia, radosť, príjemná atmosféra…) a netlač za každú cenu na detaily, bez ktorých sa dá zaobísť. Pozor na pascu perfekcionistov („Všetko musím urobiť ja, aby to bolo dokonalé“), ktorá môže končiť stresom z preťaženia a pohoda je v keli skôr, než Vianoce vôbec začnú. A stále v sebe maj lásku… veď Vianoce sú o nej.

Vianoce po rozvode: Ako zvládnuť zmeny

Index rozvodovosti sa podľa štatistického úradu pohybuje na úrovni 30 percent. Každoročne tak veľa ľudí čelí otázke, ako prežiť vianočné sviatky po rozvode? Ide o zásadnú zmenu v živote. K partnerovi ťa viažu mnohé spomienky a pravdepodobne aj deti. Kto s nimi bude a ako sa zariadiť, aby trpeli čo najmenej? V niektorých rodinách sa exmanželia prekonajú a napriek nezhodám a rozvodu trávia Štedrý večer spolu. Iní si nevedia prísť ani na meno a vo vzduchu sú výčitky a nevraživosť. Ako to zvládnuť a zachovať sa správne?

Vianočná pohoda záleží od mnohých faktorov ako vek detí, čerstvosť rozvodu, atmosféra, schopnosť povzniesť sa nad nezhodami a vytvárať príjemnú atmosféru bez napätia. Tiež treba brať do úvahy, či partneri majú už nových partnerov a rodiny, a ako sa dokážu navzájom dohodnúť. Kľúčom je komunikácia.

• Napríklad: „Ocko príde na Štedrý večer, lebo nechceme, aby bol sám. Budeme radi, že môžeme ako rodičia byť spolu s vami, deťmi. Ocko však pôjde večer k sebe domov spať a neznamená to, že ostáva u nás.“
• Alebo: „Tento rok budete na Štedrý večer podľa dohody u ocka, teším sa z toho. Nasledujúci deň budeme mať spoločný vianočný čas my. Budúci rok to urobíme opačne. Obaja vás ľúbime.“

Deti potrebujú cítiť od oboch rodičov istotu, stabilitu a lásku, napriek tomu, že sa oni rozviedli.

Svokra a Vianoce: Ako predísť konfliktom

Nechceš, aby ti svokra pokazila Vianoce? Nezabúdaj, že ani ona ich nechce mať pokazené! Ak sa ocitnete v situácii, ktorú nechce nikto z vás, pokúste sa ju zvládnuť spoločne. Ona má svoje zvyky, tradície a recepty, a ty tiež. Ale ak sa so svokrou naozaj „nemusíš“, prvá možnosť je vyriešiť to organizačne. Porozprávaj sa s partnerkou alebo partnerom, či svokra naozaj musí prísť na Štedrý večer. Alternatívou môže byť napríklad spoločný obed na prvý alebo druhý vianočný sviatok.

Ak svokra u vás musí byť (napr. ak žije sama a nemá s kým byť na Vianoce), premysli si svoje očakávania. Ak sa stresuješ už mesiac vopred a návšteve hneď vo dverách prejavíš nesympatie, hladkému priebehu večera to nepomôže. Pripusti možnosť, že napriek všetkému môže tento večer prebehnúť v pohode, a pokús sa pre to urobiť, čo je v tvojich silách. Potenciálne konflikty rieš s nadhľadom a humorom. Môžeš to brať ako tréning sebaovládania. Aj deťom tým dávaš dobrý príklad a ukazuješ im, že rodina má byť na sviatky spolu.

K pohode prispeje aj to, ak si vopred vyjasníte, ako sa sviatky trávia vo vašej domácnosti. To má so svojimi rodičmi odkomunikovať tvoj/a partner/ka. Napríklad ak sa u vás jedáva kapustnica, tak sa kvôli svokrovcom nebude jesť rybacia polievka. Hosť akceptuje zvyky hostiteľa. Ak však napr. svokra rada pečie špeciálny vianočný koláč, treba jej nechať priestor, kde aj ona môže niečím prispieť, obohatiť sviatky či vyniknúť, a ty budeš mať aspoň o jednu starosť menej s pečením. Človek je hneď spokojnejší, ak má pocit vlastnej užitočnosti.

Vianoce s bábätkom: Prvé spoločné sviatky

Dieťa zmení svojim rodičom vnímanie nielen sviatkov, ale celého života o 180 stupňov. Všetko ti bude pripadať o niečo významnejšie, dôležitejšie a aj preto možno budeš chcieť mať prvé spoločné Vianoce dokonalé. Tak to však nefunguje.

Bábätká majú vlastný režim, preto zabudni na svoje tradície a vopred s partnerom zvážte reálnosť očakávaní. Nenarušte režim bábätka a prechádzku, spánok či kŕmenie robte v zabehnutých časoch. Aj samotný slávnostný večer vnímajte detskými očami. Väčšie dieťa už vníma celkovú atmosféru a výnimočnosť tohto okamihu a bude rado, ak môže ísť niečo neskôr spať. Chceš, aby okolo seba videlo a do života si odnieslo, že sviatky (a nielen ony) sú o pokoji a láske.

Možno si uvedomíš, že to najdôležitejšie pre dieťa je cítiť doma harmóniu a bezpečie. Pretože to je to, čo potrebuje a čo ho robí psychicky odolným v budúcnosti. Polož si otázku: Aké spomienky by malo mať tvoje dieťa na spoločné Vianoce?

Prázdne hniezdo: Sviatky bez detí

Čas je neúprosný a roky pribúdajú nielen tebe a tvojmu partnerovi, ale aj vašim deťom. Ani sa nenazdáte a z vašich ratolestí sú dospelí s vlastnými rodinami. S partnerom sa ocitáte v prázdnom hniezde a čakajú vás sviatky bez detí.

Aj keď sa ti bude zdať, že Vianoce odrazu stratili čaro a nemáš chuť tešiť sa z nich, skús sa premôcť. Keď ste zvládli prvé roky manželstva (pravdepodobne bez detí), zvládnete aj tieto. Zosobášili ste sa z lásky a sľúbili ste si zostať spolu v dobrom aj zlom až do smrti. Nezostaňte len pri spomínaní; po narodení detí ďalej pestujte svoj vzájomný vzťah. Deti sú s vami na určitý čas, ale s partnerom by ste mali byť spolu po celý zvyšok života. Veď aj deti vznikli z vašej vzájomnej lásky - tak si ju vážte a pravidelne ju obaja „polievajte“ ako ružu v kvetináči.

Prvé Vianoce s partnerom: Kompromisy a dohody

Ak si čerstvo po svadbe, prvé vianočné sviatky s partnerom môžu byť ako so svokrou: obaja ste iní, naučení na iné jedlá, zvyky, tradície aj spôsob trávenia Štedrého dňa. V jeho rodine každý dostáva jeden darček, v tvojej rodine sa štedrosti medze nekladú. Partner zvykne jesť hubovú polievku a ty kapustnicu, on sa napcháva celý deň a ty držíš pôst. Poobede chodí za kamarátmi, zatiaľ čo ty na cintoríne zapaľuješ sviečky.

Porozprávajte sa o svojich predstavách ešte pred sviatkami a nájdite spoločné kompromisy. Nemusí byť všetko dokonalé, hlavne nech je to o vás. Aj tu platí to čo predtým: vyjasnite a zlaďte svoje očakávania a dohodnite sa na podstatných veciach.

Sviatky osamote: Ako si ich užiť

Niekto je po rozvode, iný prišiel o manželského partnera, ďalší skončil v karanténe alebo uviazol v zahraničí. Nech už sú dôvody akékoľvek, sviatky osamote nemusia byť deprimujúce.

Ty sa poznáš najlepšie a vieš, čo ťa robí šťastným. Ako si predstavuješ príjemné Vianoce? Presne také sviatky si dopraj. Pokojné, šťastné, s jedlom, obľúbenými filmami, knihami či hudbou. Využi moderné technológie a spoj sa s blízkymi online. Ak si napríklad prišiel o svojho partnera nedávno a chceš tráviť sviatky osamote, aby si situáciu spracoval, neboj sa povedať svojim dospelým deťom, že chceš byť na Štedrý večer sám.

Aj sviatky osamote môžu byť strávené v harmónii a pohode - je to o tvojom vnútornom nastavení. Naplánuj si, ako ich budeš tráviť. Kreativita je vítaná. Pusti sa do niečoho, čo už dlho odkladáš, nauč sa novú zručnosť, alebo poslúž niekomu, kto je na tom horšie ako ty.

Ponorka počas Vianoc: Ako prelomiť stereotyp

Ponorka nemusí byť len vo vode, často ju máme aj vo svojich domácnostiach. V minulosti sme sa na Vianoce tešili práve pre čas, ktorý sme mohli konečne stráviť s rodinou. Dnes je ale bežné, že dospelí pracujú z domu a ani deťom sa nechce toľko chodiť von ako kedysi. Ak ste veľa spolu, možno u vás vládne spomínaná ponorka. Počas sviatkov prelomte každodenný stereotyp a naplánujte si niečo netradičné, čo ako rodina nerobievate. Zahrajte si nejakú bláznivú hru, choďte na výlet, nájdite sneh a postavte snehuliaka, vyrobte kŕmidlá a odneste ich aj so semiačkami do lesa, skladajte puzzle, naučte sa spolu vianočné koledy a zaspievajte ich rodine alebo susedom.

Tipy pre tých, ktorí prežívajú ťažké obdobie

Vianoce môžu byť najkrajším a pre niekoho najťažším obdobím v roku. Ak sa nachádzame v spokojnom životnom období, treba si ich užiť naplno a vytvoriť si vianočnú atmosféru. Ak práve prežívame ťažšie obdobie, stratu blízkej osoby, rozvod, rozchod, chorobu - netlačme na seba. Je to individuálne podľa toho, akú životnú etapu práve prežívame, ako sme na tom zdravotne, psychicky a aj vzťahovo. Pokiaľ by som mohla zovšeobecniť, problémy, ktorým teraz čelí spoločnosť, na vianočnej nálade nepridajú. Ľudia sú mrzutejší než zvyčajne a u mnohých chýba pozitívne naladenie na Vianoce.

Poraďme tým, ktorí patria do prvej skupiny. Najskôr treba zmeniť svoj postoj a očakávania, ktoré máme od vianočných sviatkov. Vytvorili sme si v hlavách nejaký obrázok, vysnívanú predstavu v mysli a často chýba energia to všetko zvládnuť. Potom sa v nás môže vytvoriť vnútorný tlak, a to môže mať vplyv na našu náladu. Nedá sa poradiť univerzálny recept, každému zdvihne náladu niečo iné. Dôležité je aspoň plánovať, čo budeme robiť a malo by to byť niečo, o čom vieme, že nám urobí radosť. Pozeranie filmov a rozprávok je pre mnohých zdrojom pozitívnych emócií a relaxu. Neodporúčam ale vsadiť iba na túto tému, treba sa aj stretnúť s ľuďmi, naplánovať stretnutia alebo môžeme len tak oddychovať a vypnúť od pracovného života.

Tlak na slobodné a bezdetné ženy

Špeciálnu skupinu tvoria slobodné ženy a bezdetné ženy. Spoločenský tlak na založenie rodiny sa počas Vianoc zintenzívňuje. Jediný recept na tento tlak je nepúšťať ho k sebe, vedieť, čo je pre nás dôležité a vedieť diplomaticky odpovedať. Vašou najdôležitejšou úlohou je neriešiť ho. Ja hovorím pacientom, nerob z jedného problému dva. Možno si predstavujeme sviatky príliš idylicky, a to je naša chyba.

U mnohých sa môžeme stretnúť práve s pocitmi sklamania, smútku či nostalgie za vianočnými sviatkami, ktoré boli kedysi pre nás krajšie a ľahšie. A tak sa môže stať, že ani radosť z Vianoc nepocítime, lebo u nás prevládajú už spomínané pocity. Je to ale aj o tom, ako si to dokážeme v mysli stopnúť a nevŕtať sa v tom. Skôr si môžeme dať vnútornú otázku: Čo môžem počas roka urobiť preto, aby som sa tie ďalšie Vianoce cítila lepšie?

Vždy si uvedomme, že smútok má svoj zmysel. Je úplne prirodzený, keď niečo stratíme alebo ťažké prežijeme, hoci môže sa vyskytnúť aj bez zjavnej príčiny (nedostatok serotonínu, dopamínu v mozgu). V smútku spracovávame a hojíme rany zo straty, vyžaduje si čas a je normálnou reakciou nad stratou. Smútok patrí k životu, je dôležitou súčasťou vyrovnávania sa so stratou. U každého je táto časová potreba individuálna. Ak však dlhodobo po strate smútok ešte stále pociťujeme, vtedy je dobré navštíviť odborníka, aby nám pomohol, posunúť sa ďalej.

Smútok za blízkymi

Toto je nesmierne dôležitá téma - ľudia, ktorí stratili blízkeho človeka a Vianoce sú pre nich ťažkým obdobím. A to aj po rokoch. Ide o prácu samým so sebou, nastavme sa a pozrime sa na stratu ako bolestivú, ale zároveň vnímajme radosť a šťastie, že hoci blízky človek už nie je s nami, mali sme šťastie, že bol súčasťou nášho života.

Takýto prístup nám môže pomôcť k pozitívnej atmosfére Vianoc a lepšej nálade, veď to si aj želáme. Rovnaký prístup by som volila aj pri rozvedených a osamelých matkách. I vďaka takýmto článkom dokážeme ľudí nasmerovať tak, aby sa mohli tešiť z toho, čo im do života prišlo, a ako ich to obohatilo. Je na mieste aj chvíľa smútku a nostalgie. Nemala by však prevládať celé vianočné obdobie.

Riešenie problémov rozvedených rodičov

U rozvedených ľudí je problémom často otázka, kde budú deti na sviatky. Väčšina opatrení je navrhnutých tak, že jeden rok sú u otca, ďalší u matky. Tento model je často náročný, keď po vianočnej večeri chýba „taká klasika“. Je to obťažné precitnutie a môže ho sprevádzať smútok, pocity viny, zlyhania. Tu tiež pomôže plánovanie, ako môžeme prežiť tieto sviatky tak inak.

Ak je nám smutno, ťažko a prázdno, môže byť spôsobom, ako sa z týchto emócií vymaniť pomoc druhým? Pomôcť môžu rôzne aktivity, ktoré nám robia radosť, a pri ktorých smútok necítime. Pomoc druhým nás môže odbremeniť a budeme sa cítiť lepšie. Funguje však krátkodobo. Treba riešiť primárne problém, ktorý nám bráni tešiť sa zo života či z Vianoc.

Snažím sa ju posúvať ďalej k deťom, ale najmä pre mňa budú vždy o oddychu. Pre mňa Vianoce majú svoje čaro, hlavne v detstve to do nás vštepili rodičia a vedeli vytvoriť tú čarovnú atmosféru. Bol to náročný pracovný rok a telo potrebuje pauzu. Pokiaľ budete cítiť smútok, s ktorým si nebudete vedieť poradiť, využite možnosť kontaktovať psychológa vďaka benefitu Všeobecnej zdravotnej poisťovne.

Záver

Dnešná náročná doba prináša so sebou zvýšený tlak na náš výkon, nutnosť prispôsobovať sa neustálym a veľakrát neočakávaným zmenám. Pomenovať vlastné emócie, vedieť sa zorientovať v spleti vzťahov a nájsť si pre seba čas a priestor je niekedy veľmi ťažké. Veríme, že vianočné dni vo vás nebudú vzbudzovať pocity, akoby vám niekto sypal soľ do rany. Nerušte ich, ale ani sa nepremáhajte. Na všetečné otázky ľudí sa môžete obrniť sarkazmom a všetko čo bolí, raz prebolí. Vianočné koláče, piesne či ozdobený stromček sú vonkajšie prejavy osláv Vianoc. My ich však v našom vnútri môžeme prežívať celoročne.

tags: #vianoce #v #rozvedenych #manzelstvach