Spánkom trávime až tretinu života, preto je dôležité nepodceniť výber vhodného spania. Zdravý a pohodlný spánok potrebuje správne zvolenú posteľ, matrac a rošt. V tomto článku vám poradíme, ako pri výbere postele siahnuť po tej najlepšej pre vás, so zameraním na zdravotné výhody vyvýšenia nôh v posteli a špecifické potreby seniorov.
Ako vybrať správnu posteľ
Pri výbere postele je dôležité zvážiť niekoľko faktorov:
- Rozmery: Rozmery postelí sa pohybujú od najmenších jednolôžok 80 × 200 cm až po kráľovské dvojlôžka 200 × 200 cm. Veľkosť prispôsobte veľkosti izby.
- Výška rámu: Štandardná výška sa pohybuje medzi 35 až 45 cm. Vyvýšené postele, ktoré majú nad 45 cm, sú najvhodnejšie pre seniorov, preto sú niekedy nazývané seniorské postele. Tiež sú vhodné pre osoby, ktoré sa horšie pohybujú. Vyvýšená plocha totiž uľahčuje odľahnutie aj vstávanie.
- Čelo postele: Postele s hlavovým čelom sú praktické, pokiaľ si večer v sede čítate knihu alebo máte radi raňajky v posteli. Na čelo ide tiež prirobiť lampička a nemusíte ju vŕtať do steny.
- Úložný priestor: Úložný priestor môže byť buď vo forme šuplíkov, ktoré vysuniete, alebo vo forme vyklápacích roštov, ktoré vám dovolia využiť celý vnútorný priestor postele.
Výška ložnej plochy sa ale od výšky postele bude líšiť. Záleží na tom, aký matrac na posteľ zvolíte. Ak teda po čase zistíte, že by vám vyhovovala vyššia posteľ, stačí kúpiť vyšší matrac. Je ale dobré dodržať pravidlo, že matrac by mal byť v ráme postele ponorený aspoň z jednej štvrtiny, aby bol dobre ukotvený.
Špecifiká postelí pre seniorov
Postele pre seniorov sa líšia predovšetkým vo výške. Hrana matraca by ideálne mala siahať po zadok, čo zodpovedá výške medzi 55 až 65 centimetrmi. Okrem klasických jednolôžok a manželských postelí sa stretnete ešte s ďalšími pojmami.
Medzi typické postele vhodné pre seniorov patria napríklad elektrické polohovacie postele a kontinentálne postele. Elektrické polohovacie postele, ako sme sa už zmienili, umožňujú jednoduché nastavenie rôznych polôh, čo zlepšuje pohodlie a uľahčuje starostlivosť. Kontinentálne postele sa skladajú z niekoľkých vrstiev - spodnej pružinovej základne, hlavného matraca a vrchného topperu. Tento systém poskytuje vynikajúcu oporu a zároveň mäkkosť, čo je ideálna kombinácia pre seniorov.
Polohovacie postele
Polohovacie postele patria medzi najdôležitejšie zdravotnícke pomôcky pre seniorov a ľudí so zdravotnými problémami. Tieto postele umožňujú nastaviť rôznu výšku hlavy a nôh, čo môže pomôcť pri dýchacích problémoch, trávení a celkovom komforte pri oddychu. Polohovacie postele môžu mať elektrické ovládanie, ktoré umožňuje jednoduché nastavenie polohy stlačením tlačidla.
Zdravotné lôžka pre ležiacich pacientov je možné nastavovať dvoma spôsobmi - mechanicky a elektricky. Pre pacientov sú pohodlnejšie elektrické polohovacie postele, pretože ak to ich zdravotný stav umožňuje, dokážu meniť uhol sklonu postele a polohu tela aj samostatne, a tak si nastaviť najlepšiu polohu bez nutnosti pomoci inej osoby.
Výhody polohovacích postelí:
- poskytujú možnosť rýchlo a jednoducho zmeniť polohu pacienta
- na posteli viete nastaviť nielen uhol sklonu chrbtovej opierky, ale aj časti pre nohy
- pomocou koliesok dokážete presúvať lôžko z miesta na miesto takmer bez námahy, pričom presunom nijako neobmedzujete pacienta
- pri elektrických modeloch oceníte jednoduché ovládanie pomocou diaľkového ovládača, pomocou ktorého si pacient môže samostatne nastaviť uhol sklonu jednotlivých častí lôžka či výšku postele
- odnímateľné a sklopné bočnice, ktoré znižujú riziko pádu pacienta
- so štyrmi sekciami, vďaka ktorým viete meniť polohu tela po celej dĺžke (v oblasti hlavy, chrbta, panvy a nôh)
Ergonómia a bezpečnosť
Ergonómia je kľúčovým aspektom, ktorý nie je možné pri výbere postele pre seniora opomenúť. Správna ergonómia totiž zabezpečí nielen pohodlie, ale tiež zdravie chrbtice, kĺbov a celkovú pohodu. Bezpečnosť je jedným z najdôležitejších aspektov, ktoré je potrebné pri výbere postele pre seniora zvážiť. Starnutie so sebou často prináša zníženú pohyblivosť, slabšie svaly a väčšie riziko pádu a preto je dôležité, aby bola posteľ nielen pohodlná, ale aj bezpečná.
Dôležité ergonomické prvky
- Rošty: Pre seniorov sú ideálne pevné, ale zároveň prispôsobivé rošty, ktoré sa dokážu prispôsobiť tvaru tela a poskytujú optimálnu podporu chrbtici. Jedným z najlepších roštov sú lamelové rošty.
- Podporné vankúše: Špeciálne vankúše môžu pomôcť zmierniť tlak na kĺby, podporovať správnu polohu chrbtice a zlepšiť kvalitu spánku. Ortopedické vankúše sú navrhnuté tak, aby poskytovali optimálnu podporu krku a hlavy.
- Výška postele: Možnosť upraviť výšku postele je dôležitý faktor, ktorý môže výrazne zlepšiť ergonómiu a pohodlie seniora. Postele s výškovo nastaviteľnými roštami umožňujú jednoduché prispôsobenie výšky ležania podľa aktuálnych potrieb.
- Matrac: Matrac by mal poskytovať dostatočnú podporu chrbtice a zároveň byť pohodlný. Pre seniorov sa odporúčajú matrace s pamäťovou penou alebo latexové matrace, ktoré sa prispôsobia tvaru tela a zabezpečujú rovnomerné rozloženie hmotnosti.
Bezpečnostné prvky
- Bočné zábrany: Tieto zábrany pomáhajú predchádzať pádom počas spánku, ktoré môžu byť pre seniorov veľmi nebezpečné.
- Stabilita postele: Posteľ by mala byť pevná a robustná, aby sa neprevrátila alebo nekolísala. Masívne drevené postele a kovové postele sú známe svojou stabilitou.
- Protišmykové podložky: Tieto podložky sa umiestňujú pod nohy postele a zabraňujú jej pohybu po hladkých podlahách.
- Osvetlenie: Nočné lampičky alebo svetlá s pohybovými senzormi môžu byť skvelým doplnkom, ktorý uľahčí nočné vstávanie a pohyb po miestnosti.
Bezpečnostné prvky by mali zahŕňať aj výber vhodných lôžkovín a doplnkov. Napríklad prestieradlá a posteľná bielizeň by mali byť z materiálov, ktoré nie sú klzké, aby sa minimalizovalo riziko skĺznutia z postele.
Estetika a štýl
Pri výbere postele pre seniora by sme nemali zabúdať na estetiku a štýl. Spálňa by mala byť miestom, kde sa cítime príjemne a uvoľnene. Prvým krokom je výber správnych materiálov. Prírodné materiály, ako je drevo, sú nielen esteticky príjemné, ale tiež hypoalergénne a ľahko udržiavateľné. Masívne drevené postele sú klasickou voľbou, ktorá dodáva spálni teplý a útulný vzhľad. Pre moderný vzhľad môžete zvoliť čalúnené postele. Čalúnenie je mäkké na dotyk a môže pridať ďalšiu vrstvu pohodlia.
Farba a dizajn postele by mali ladiť s celkovým štýlom spálne. Pre pokojnú a relaxačnú atmosféru sa odporúčajú jemné a neutrálne farby, ako sú biela, béžová, šedá alebo pastelové odtiene. Pokiaľ chcete do spálne vniesť trochu života, môžete zvoliť posteľ s farebnými akcentami alebo vzormi.
Cena a dostupnosť
Výber ideálnej postele pre seniora je investícia do zdravia a pohodlia, ale to neznamená, že musíte minúť imanie. Dôležité je nájsť rovnováhu medzi kvalitou a cenou a tiež využiť dostupné možnosti financovania. Prvým krokom je stanoviť si jasný rozpočet. Rozhodnite sa, koľko ste ochotní investovať do novej postele a matraca.
Orientačné ceny polohovacích postelí:
- Mechanické polohovacie postele: od 300 do 500 eur
- Repasované polohovacie postele: od 500 do 1200 eur
- Elektrické polohovacie postele: od 2000 do 3500 eur
Pri nákupe z bazára treba vždy otestovať všetky časti. Mechanizmy polohovania, motory a ovládače musia fungovať bez problémov. Cenu v bazároch často viete vyjednať. Predajcovia sú ochotní zľaviť, hlavne pri rýchlom odbere.
Ak máte ťažké zdravotné postihnutie, môžete získať príspevok, ktorý vám pokryje časť nákladov na polohovaciu posteľ. Výšku príspevku určuje úrad individuálne - závisí od zdravotného stavu a potrieb žiadateľa. Okrem samotnej postele môžu schváliť aj financie na antidekubitné matrace alebo iné zdravotnícke pomôcky.