Ako si užiť Vianoce bez stresu a v pohode

Blížia sa sviatky lásky a pokoja. Tešíte sa? Radosť by bola určite väčšia, keby k vám domov prišla čarovná atmosféra so všetkým, čo k nej patrí, sama od seba. Tak to, žiaľ, nebude ani tento rok.

Prípravy na Vianoce zahŕňajú varenie sviatočnej večere, pečenie drobného pečiva a zákuskov, nákup množstva darčekov, výzdobu domácnosti, rozosielanie krásnych pozdravov a nekonečné množstvo ďalších drobností. Tieto povinnosti sa stali dôvodom, prečo mnoho ľudí na Vianoce pociťuje namiesto pokoja a pohody stres, paniku až depresiu.

Pochmúrne nálady a pocity zlyhania sú výsledkom spoločenského tlaku a prehnaných očakávaní od seba samého. Ak nie ste Martha Stewart, vaša snaha o dokonalosť zrejme skončí veľkým sklamaním. Skúste tento rok zahodiť všetky obavy a nájsť skutočné čaro Vianoc. Máme pre vás niekoľko jednoduchých tipov, ako si sviatky tento rok užiť v pohode, bez vypätých nervov a osobných zlyhaní.

1. Napíšte si zoznam

Vykúzliť vianočnú atmosféru a potešiť celú svoju rodinu nie je jednoduchá úloha. Naopak - zahŕňa veľké množstvo drobností, ktoré treba nakúpiť, nachystať, pripraviť, upratať... Zapamätať si všetky detaily a na nič nezabudnúť je priam nemožné. Môže sa stať, že ak nosíte zoznam predvianočných povinností len v hlave, spomeniete si na jednu z nich, až keď bude neskoro. Práve takéto situácie vyvolávajú stres. Naša rada znie: všetko si zapíšte na zoznam, alebo do kalendára.

Od pečenia vianočných koláčikov, cez rybu, zemiaky na šalát, drobné dekorácie až po darčeky pre každého člena rodiny či priateľa, ktorého chcete obdarovať. Čím viac detailov bude na vašom zozname, tým lepšie. Napíšte si, čo kedy a kde chcete vybaviť.

Vidieť svoje povinnosti napísané čierne na bielom vám uľahčí život viac ako si myslíte. Po tom, ako splníte úlohu, si ju môžete s radosťou si „odfajknúť“. Nakoniec prípravy uzatvoríte bez toho, aby ste museli premýšľať nad tým, či ste náhodou ešte na niečo nezabudli. Bude to zábava.

2. Nakupujte v predstihu a v zľavách

Nakupovať darčeky 23. 12. bez prípravy a zoznamu býva poriadne stresujúce. Ľahko sa môže stať, že si v zúfalej situácii odnesiete plné tašky predraženého tovaru, ktorý nikoho nepoteší. To je veľký krok k sviatočnej depresii. Nerobte to. Začnite s nákupmi darčekov s predstihom.

Oplatí sa to, pretože ceny najžiadanejšieho tovaru tesne pred Vianocami stúpnu, prípadne môže byť vypredaný. Pokúste sa vyhnúť tlačeniciam v nákupných centrách tak, že si vezmete voľno napríklad v utorok či v stredu ráno. Alebo vynechajte nákupné centrá úplne.

Vybavte všetky vaše vianočné nákupy online. Táto možnosť prináša hneď niekoľko výhod:

• nakúpite z pohodlia domova,
• ušetríte vďaka kupónom, ktoré nájdete na rôznych zľavových portáloch,
• sumu, ktorú utratíte, máte stále pod kontrolou,
• ponuka e-shopov je naozaj široká - čo nezoženiete v prvom, rýchlo vyhľadáte v ďalšom obchode,
• ak nakúpite s dostatočným predstihom, tovar, ktorý nebude podľa vašich predstáv, môžete jednoducho vrátiť a vymeniť.

Okrem darčekov si treba narobiť zásoby potravín. Premyslite si, aké druhy koláčikov chcete na Vianoce napiecť už koncom novembra. V tomto období predávajú supermarkety v akcii trvanlivé potraviny, ako je múka, sladidlá či orechy.

3. Ježiško nemusí priniesť všetko

Ak máte malé deti, vysvetliť im, že pod stromčekom nemusia nájsť všetko, čo si želali v liste Ježiškovi, môže byť náročné. Aby ste sa vyhli slzám po sviatočnej večeri, vysvetlite im ešte pred Vianocami, že Ježiško musí obdarovať všetky deti na svete v jeden večer. Ako by to všetko odniesol? Deti sa naučia skromnosti a vyberú si len to, po čom skutočne túžia a nie všetko, čo videli v reklamách či u kamarátov.

Ani pri nákupe darčekov priateľom, rodičom, či súrodencom nemusíte prekračovať svoj rozpočet. Predsa to pochopia rýchlejšie, ako deti. a strach z výdavkov sú jednou z najčastejších príčin vianočných depresií. Je úctyhodné, že sa snažíte potešiť svojich blízkych čo najštedrejšími darmi, no zbytočné pôžičky pred Vianocami vám na dobrej nálade rozhodne nepridajú.

4. Upratujte a pečte tiež s predstihom

Na vašom zozname povinností sa iste nachádza umývanie okien, alebo iná, nie príliš zábavná činnosť, ktorú za vás nikto neurobí. Podobne ako nákupy, aj veľké upratovanie je dobré rozdeliť si na etapy.

Začnite aspoň tri týždne pred Vianocami a rozdeľte si ho tak, ako sa to hodí do vášho časového harmonogramu. Nenechávajte si to na poslednú chvíľu.

Medovníčky sú lepšie, ak sú upečené aspoň tri týždne pred Vianocami, pretože potrebujú čas na zmäknutie. Cesto na linecké koláčiky si zasa môžete dopredu zamiesiť a zmraziť, potom vytiahnuť, keď budete mať čas na vykrajovanie, pečenie, zlepovanie a zdobenie.

5. Rozdeľte úlohy medzi ostatných

Pripravovať večeru, upratovať a ozdobiť si dom spolu s pomocníkmi je omnoho zábavnejšie a menej namáhavé, ako robiť to všetko osamote. Nebojte sa zveriť niektoré úlohy napríklad deťom, aj za cenu, že ich nesplnia dokonale.

Zapojte svojich rodičov, kamarátov, prípadne si najmite suseda teenagera na „brigádu“. Každá pomocná ruka sa počíta.

6. Neporovnávajte sa

Pravda je taká, že najviac stresu si počas sviatkov spôsobujeme sami. Pocity nespokojnosti vyvoláva porovnávanie sa s ostatnými. Nikdy sa nenechávajte rozhodiť dokonale upravenými fotografiami na sociálnych sieťach. Nemusia zobrazovať skutočnosť.

Namiesto hodín sledovania instagramu upečte radšej várku medovníčkov. Navyše, kto rozhoduje o tom, ako majú vyzerať Vianoce u vás? Predsa vy.

Položte si otázku: naozaj vám tak veľmi záleží na tom, aby bolo všetko perfektné, aj za cenu, že prídete o nervy? Odpoveď je jasná: nie. Nemusíte nikoho prekonávať v pompéznosti dekorácií u vás doma.

7. Nenakladajte si viac, ako zvládnete

Sviatočné dni sú plné večierkov, návštev, spoločenských udalostí. Party by ste si mali užívať, no vieme, že niekedy bývajú aj poriadne vyčerpávajúce. Nemusíte prijať každé pozvanie, ktoré dostanete. Nemôžete byť predsa na viacerých miestach zároveň.

Ak je to možné, vyberte si len tie akcie, na ktorých sa budete cítiť naozaj príjemne. Choďte tam, kde vás obklopia vaši blízki a priatelia. O tom predsa Vianoce sú.

8. Minimalistická výzdoba alebo menej je viac

Myslíte si, že blikajúci Santa Claus s ôsmimi sobmi na vašej streche je nevyhnutnou súčasťou Vianoc? Americká súťaž susedov o najviac vysvietený dom sa čoraz častejšie prejavuje už aj nás. Nikto vás však nenúti zúčastniť sa tejto súťaže a aj minimalistická výzdoba navodí teplo domova.

Ak tvorba vianočných dekorácií nie je vaším koníčkom, pokojne ostávajte pri klasickom vianočnom stromčeku, najlepšie umelom - ušetríte si starosti so zháňaním stromčeka po mnoho ďalších rokov. Nehovoriac, že vyrúbať jedličku kvôli vôni lesa v obývačke je naozaj zbytočné.

Adventný veniec (hotový dostanete v kvetinárstve či v supermarkete). Uložte naň štyri sviečky - a hotovo.

Jednoduchšiu výzdobu je ľahšie demontovať a upratať. To znamená: menej práce pred sviatkami, menej upratovania po nich, viac oddychu času venovať sa tomu, čo vás baví.

9. Zachovajte si dennú rutinu

Mizerný pocit plynie aj zo zmien dennej rutiny. V bežný deň si to možno neuvedomujete, ale keď prídu Vianoce a kvôli zdobeniu stromčeka vynecháte svoje obvyklé ranné posedenie pri kávičke s novinami, odrazu vami mávajú pocity neistoty. Vaša denná rutina vám dáva akési pomyselné barličky, ktoré vašu myseľ udržujú v stabilnej rovine aj počas sviatočného chaosu.

10. Dajte si pauzu skôr, ako prepadnete panike

Ak začnete cítiť príliš veľký tlak, je načase vypnúť. A to aj vtedy, keď je 24. decembra ráno a vy ešte stále nemáte zabalené darčeky. Perfektná sviatočná večera nestojí za to, aby ste sa nervovo zrútili.

Doprajte si dlhú prechádzku na čerstvom vzduchu, relax, cvičenie či meditáciu. Urovnajte si myšlienky a všetko pôjde zase ako po masle.

11. Doprajte si, ale s mierou

Vianoce sú sviatkami hojnosti. Počas roka sa už nenaskytne lepšia príležitosť oddýchnuť si, dopriať si výborné jedlo a koláčiky. Veľa koláčikov. Samozrejme, vianočné pečivo a dezerty všetci milujú a nemá zmysel si ho úplne odopierať. Doprajte si však len toľko, aby ste nepociťovali výčitky a tráviace problémy.

To isté sa týka alkoholu, rýchleho prostriedku na odbúravanie sviatočného stresu. Pohár vareného vínka či punču patrí k vianočnej nálade a pomôže vám uvoľniť sa. Veľa vínka a punču môže mať úplne opačný efekt.

12. Vyrazte von - zabudnete na stres!

Máte vo vašom okolí klzisko? Zamrznuté jazero? Alebo dokonca nasnežilo? Paráda!

Najlepším spôsobom, ako odbúrať stres z domácich príprav, je zabudnúť naň pri zimných radovánkach. Odreagujte sa na korčuliach, vybláznite sa s deťmi v snehu pri guľovačke, postavte snehuliaka, urobte anjela. Ak vám počasie nedožičilo nádielku snehu a mrázu, tak sa aspoň dlho prechádzajte. Nie je lepší spôsob, ako zregenerovať dušu, než sa poriadne vyvetrať.

Ak trávite Vianoce osamote, alebo sa jednoducho necítite na tradičné aktivity, skúste nejakú „nevianočnú“, ako napríklad cestovanie, či seriálový maratón. Alebo skúste pomôcť menej šťastným, podávať teplé jedlo ľuďom bez domova, či navštíviť centrá pre seniorov.

Dnešná doba nám poskytuje hojnosť, o akej sa našim predkom ani nesnívalo. Paradoxne práve snaha o čo najštedrejšiu večeru nám prináša do života napätie a nespokojnosť. Ak však zabúdame na skutočný dôvod, prečo oslavujeme Vianoce, kopec darčekov a všetka námaha sa môže nakoniec javiť ako bezvýznamná.

Opäť sa nachádzame v období, ktoré je chaotické, neprehľadné, plné vnemov a podnetov, s ktorými si možno mnohí z nás nedokážu hneď na prvú poradiť. Síce sa ich snažíme všemožnými spôsobmi filtrovať, no nie vždy to nutne aj funguje.

Vianoce sú síce nádherným sviatkom tých stále omieľaných prianí pokoja, radosti, lásky a rodinného kruhu, ale pre mnohých sú to aj sviatky stresu, tlaku, nestíhania a obáv. My, dospelí, máme sami často problém nejako zdravo sa s celým tým divadlom, ktoré sa začína už pomaly v polovici novembra, vyrovnať.

Najväčší darček, ktorý svojim deťom viete dať, je vaša pozornosť. Viem, že je to často opakované klišé, no ja si ho naozaj dovolím zdôrazniť ešte raz. Strávte s nimi kvalitný čas, naozaj sa im venujte. Dajte preč telefón, prácu, povinnosti a všetko ostatné.

Naučme svoje deti dávať ďalej. Ak na to máte príležitosť a možnosti, tak to využite. Dnes už máme na výber z mnohých projektov a iniciatív, ktoré sa venujú obdarúvaniu seniorov, detí z detských domovov alebo ľudí z rôznych sociálnych zariadení. Už si len stačí vybrať nejaký konkrétny projekt a konkrétneho človeka, ktorému takto urobíte na Vianoce radosť.

Rozložte si Vianoce na viac dní. Znie to čudne? Možno áno, Vianoce predsa oficiálne trvajú 3 dni. To je však pre dieťa príliš málo času na príliš veľa vnemov. Rovnako problematická môže byť aj príprava na Vianoce na poslednú chvíľu. Dieťa nie je schopné poňať toľko podnetov, s koľkými sa stretne napríklad pri dlhšom pobyte v nákupnom centre alebo na vianočných trhoch.

Vyberajte darčeky, ktoré naozaj majú pre dieťa zmysel. Kľudne ich zadovážte skôr a nechajte tak priestor aj sebe, aby ste sa mohli zamyslieť, čo má naozaj zmysel pre vaše dieťa, a čo naopak nie. Ak chcete obdarovať dieťa viacerými darčekmi, mali by to byť tak štyri veci:

1. Vec, ktorú dieťa naozaj chce;
2. Vec, ktorú dieťa potrebuje;
3. Vec, ktorú bude nosiť (oblečenie);
4. Vec, ktorú bude čítať.

Nezabúdajte aj na možnosť zážitkových darčekov - kúpte lístky do bábkového divadla, do kina, apod. Tak budete mať aj po Vianociach niečo, na čo sa spoločne môžete tešiť, a keď táto udalosť príde, môžete sa znovu vrátiť k tomu, že budete tu a teraz spolu s deťmi tvoriť zážitky, ktoré za to čakanie stáli.

Blíži sa koniec roka, ktorý je časom radosti, večierkov a rodinných stretnutí. Spolu s nimi ale prichádza aj nekonečné množstvo lahodného jedla a pitia, ktoré potešia vaše chuťové poháriky, ale pre váš tráviaci systém to môže byť náročné.

Pečeň a črevá hrajú zásadnú úlohu pri spracovaní a vstrebávaní živín, ale aj pri detoxikácii škodlivých látok. Podpora zdravia týchto orgánov je teda kľúčová nielen pre vaše pohodlie počas sviatkov, ale aj pre prevenciu tráviacich problémov počas celého roka.

Vianoce sú čas, keď chceme byť blízko k ľuďom, na ktorých nám záleží. Technológie dnes uľahčujú komunikáciu a prinášajú pocit blízkosti, aj keď ľudí delia stovky kilometrov - stačí spoľahlivá sieť, ktorej spojenie nesklame.

Klasické Vianoce sa považujú sa za sviatky pokoja, radosti a lásky a pripomíname si narodenie Ježiša. Vianočnú harmóniu však často sprevádza aj stres, konflikty a hádky. Ak túžiš prežiť harmonické sviatky, rozhodni sa, že sa staneš tvorcom svojich pohodových Vianoc.

Index rozvodovosti sa podľa štatistického úradu pohybuje na úrovni 30 percent. Každoročne tak veľa ľudí čelí otázke, ako prežiť vianočné sviatky po rozvode? Deti potrebujú cítiť od oboch rodičov istotu, stabilitu a lásku, napriek tomu, že sa oni rozviedli.

Ak sa so svokrou naozaj „nemusíš“, prvá možnosť je vyriešiť to organizačne. Porozprávaj sa s partnerkou alebo partnerom, či svokra naozaj musí prísť na Štedrý večer. Veď je aj v jeho/jej záujme, aby ste Štedrý večer prežili v dobrej nálade a harmónii. Alternatívou môže byť napríklad spoločný obed na prvý alebo druhý vianočný sviatok.

Dieťa zmení svojim rodičom vnímanie nielen sviatkov, ale celého života o 180 stupňov. Všetko ti bude pripadať o niečo významnejšie, dôležitejšie a aj preto možno budeš chcieť mať prvé spoločné Vianoce dokonalé. Tak to však nefunguje. Pretože to je to, čo potrebuje a čo ho robí psychicky odolným v budúcnosti.

S partnerom sa ocitáte v prázdnom hniezde a čakajú vás sviatky bez detí. Aj keď sa ti bude zdať, že Vianoce odrazu stratili čaro a nemáš chuť tešiť sa z nich, skús sa premôcť. Zosobášili ste sa z lásky a sľúbili ste si zostať spolu v dobrom aj zlom až do smrti.

Pokiaľ nevieme, čo chceme komu darovať, zabijeme hodiny behaním po obchodoch s tým, že nám niečo padne do oka, prípadne hľadaním na stránkach e-shopov. Väčšina z nás rada „naletí“ klamlivým zľavám počas Black Friday. Je naozaj taký výhodný?

Je v pohode dať si alkohol v primeranej miere, ak ho má človek rád, ale rozhodne nie preto, aby sme sa mali krajšie. Vďaka alkoholu náš život nikdy krajší nebude. Je to ilúzia, sebaklam. Treba sa sám seba opýtať, prečo po ňom siaham - či mám chuť si ho vedome vychutnať, alebo chcem uniknúť z reality.

Prijmime, čo je, neporovnávajme sa. Vianoce máme také, aké si ich spravíme. Najmä vďaka sociálnym sieťam, ktoré sú našou každodennou „stravou“, máme tendenciu porovnávať sa s druhými, občas trochu závidieť, pri tom však nevidíme vlastné prednosti a radosti.

Hoci sa Vianoce považujú za najkrajšie sviatky v roku, pre mnohých ľudí sú stresujúcim obdobím. Nastáva najkrajší čas v roku. Veľmi veľa rodičov je v strese z financií. Ľudia sú frustrovaní a nešťastní z nedostatku peňazí. Reklamy a obchodníci úspešne manipulujú s našou mysľou až tak, že máme pocit, že ak nezoženieme všetky drahé spotrebiče, nevysvietime celý dom a nepošleme desiatky sms-iek za akciovú cenu, tak nebudeme dosť dobrí.

Na vianoce sa teším a vôbec sa už hektickými prípravami nestresujem. Pri darčekoch sa neriadim veľkoleposťou a počtom. Snažím sa každému kúpiť jednu vec, ktorá ho však zaručene poteší. Už dávno nemám stres z pečenia. Ani so zdobením si už nerobím starosti. Čo mi však nesmie chýbať sú sviečky. Všetkých nás dojímajú vianočné príbehy, ktoré vždy končia happy-endom. Malo by to tak byť aj v živote.

Lebo vianoce by mali byť pokojné, pohodové a plné lásky a radosti. To je dôležitejšie ako uprataný byt, umyté okná alebo veľké nákupy.

Tabuľka: Tipy na zníženie vianočného stresu

tags: #ako #chcem #zazit #moje #vianoce