Hoci sa Vianoce považujú za najkrajšie sviatky v roku, pre mnohých ľudí sú stresujúcim obdobím. Snaha splniť si povinnosti v práci a popri tom stihnúť všetko potrebné v domácnosti, vrátane vianočných nákupov, vytvára na človeka tlak. Vianoce môžu byť zaťažkávacou skúškou aj pre tých, ktorí sú odolní voči stresu. Je ťažké nepodľahnúť idealizovaným Vianociam ako z reklamy.
„Nervozitou a prehnaným očakávaním si Vianoce môžeme pokaziť,“ upozornila psychologička Eva Klimová. „Keď budeme na Vianoce vyčerpaní, tak si nebudeme vedieť užiť ani tie kratučké chvíle pokoja,“ konštatovala. Ľudia by si podľa nej mali uvedomiť, že na Vianoce nemusí byť všetko dokonalé ako vo filmoch alebo na instagramových fotografiách. Ani v bežnom živote počas roka to tak nie je.
Nedovoľte, aby vás pohltil predvianočný stres. Vianoce sú plné stresujúcich momentov - bez ohľadu na to, či patríte k zarytým milovníkom týchto sviatkov, alebo ste skôr v tíme ľudí, ktorí to už chcú mať za sebou. Namiesto toho, aby sme si oddýchli či oslavovali, necháme sa drviť emocionálne aj finančne.
(39) Život na MAXIMUM - 5 tipov ako si užiť Vianoce bez stresu
Ako sa vyhnúť stresu a užiť si Vianoce?
Tu je päť tipov, ktoré vám pomôžu mať „dosť dobré“, ale hlavne šťastné Vianoce bez stresu:
1. Stanovte si hranice
Mohlo by sa zdať, že počas vianočného obdobia musíte vyhovieť každému. Mohlo by sa zdať, že je to vec, ktorú vám môže naplánovať partner, rodičia, svokrovci či bratranec z druhého kolena. Nesprávne. Vy sami si musíte stanoviť, kam pôjdete, ako dlho tam zostanete, koho pozvete k sebe domov či koľko peňazí počas sviatkov miniete. Rozhodnite sa s dostatočnou časovou rezervou, čo je pre vás dôležité.
Sviatky odhaľujú potrebu stanoviť si hranice aj pri našich vlastných rodinách. Aj tie nás môžu priviesť do šialenstva. Takže je dôležité, aby ste strávili nejaký čas premýšľaním o možných konfliktoch, ktoré sa môžu objaviť.
2. Požiadajte o pomoc
Neberte si všetko na seba. Delegujte úlohy na ostatných členov rodiny. To platí pri varení, prestieraní stola, čistení, balení darčekov, starostlivosti o domáce zvieratá a udržiavaní domu v dostatočnej čistote (nebude to dokonalé, pretože nikdy nie je! - no a čo?!). Rozdelenie si práce pri príprave na Vianoce s členmi rodiny vytvorí skvelého tímového ducha a povzbudí každého, aby prevzal zodpovednosť a užíval si úspešne dokončené úlohy.
3. Naučte sa hovoriť „nie“
Rozhodnite sa, koľko peňazí chcete minúť, koľko večierkov alebo vianočných aktivít chcete navštíviť a aké množstvo jedla ste ochotní uvariť a zjesť. Ak budú iní ľudia sklamaní, nech sú. Ak členovia rodiny chcú tri chody, nechajte ich variť! Nie je vašou prácou, aby boli všetci šťastní. Preťažovanie seba samého je jedným z najväčších prispievateľov k stresu z Vianoc.
Tip na menu pre návštevníkov: Ideálne je dohodnúť sa vopred s rodinou, aby každý z návštevníkov priniesol niečo na sviatočný stôl, a tak si spoločne urobíte sviatočné menu pre celú skupinu bez námahy a stresu.
4. Vianočná škála katastrof
Použite túto stupnicu, aby ste si udržali perspektívu. Predstavte si rozsah katastrof 1 - 100 zo všetkého, čo by sa mohlo počas Vianoc pokaziť. Porozmýšľajte, čo by sa podľa vás muselo stať, aby ste tomu dali skóre 100. Použite túto stupnicu, ak začnete veci rozdeľovať.
Predstavte si, že je Štedrý deň, obchody sa zatvorili a vy ste zabudli kúpiť babičkine špeciálne sladké sherry. Aké skóre by ste tomu dali za katastrofu na stupnici „pokazené Vianoce“?
5. Všetko, čo chcem na Vianoce
Pamätajte si, že sú to aj vaše Vianoce! Vytvorte si svoj vlastný vianočný zoznam. Čo by ste chceli od sviatkov pre seba? Zahrňte veci, ktoré by ste chceli urobiť, dary, ktoré by ste chceli dať sebe, ako by ste chceli byť odmenení. Taktiež nezabudnite na to, že sa potrebujete cítiť uvoľnene a šťastne.
6. Cieľom je „dosť dobrý“ - nemusí byť dokonalý
Rozdeľte úlohy na tie, ktoré „treba urobiť“, a na tie, ktoré by sa „mohli urobiť“. Zamerajte sa na prvú skupinu - „treba urobiť“. Vypustite všetko zo skupiny úloh - „mohli by sa urobiť“. Bude to veľká úľava a nikto ani nebude vedieť o tých menej dôležitých úlohách, pri ktorých ste si uvedomili, že ich môžete vypustiť.
| Úlohy "treba urobiť" | Úlohy "mohli by sa urobiť" |
|---|---|
| Nákup potravín na Štedrý deň | Pečenie 10 druhov koláčov |
| Upratanie obývačky | Dokonalá výzdoba celého domu |
Ak viete, že máte tendenciu byť perfekcionistom, môže byť pre vás vianočné obdobie mimoriadne stresujúce. Je veľmi ľahké prepadnúť perfekcionizmu: „dokonalé“ darčeky pre všetkých, krásne ozdobený vianočný stromček aj celý dom, byť tvorcom radostnej a pohodovej atmosféry pre rodinu, uvariť „perfektné vianočné menu“ v očarujúcom iskrivom sviatočnom outfite s úsmevom na tvári.
Mnohí z nás majú perfekcionistické tendencie, ale existuje rozdiel medzi perfekcionizmom mimo kontroly a jednoduchým úsilím robiť veci dobre alebo nastaviť si vyšší štandard. Ako zistiť, či je váš perfekcionizmus pod kontrolou? Máte možnosť upraviť si svoje štandardy, ak zistíte, že ste ich nastavili nereálne vysoko. Požiadajte o pomoc, ak už zápasíte s rôznymi úlohami a s časom. A ak niektoré úlohy nevyjdú, ako ste zamýšľali, budete schopní akceptovať, že boli zrealizované len ako „dosť dobré“? Ak sa niečo pokazí, budete schopní sa tomu len zasmiať?
Ak máte vysoké požiadavky na seba a ostatných, lipnete na každom malom detaile, ak v snahe o dokonalosť sa tlačíte do bodu vyčerpania, rozčuľujete sa nad maličkosťami, keď veci nejdú presne podľa plánu, potom je najvyšší čas vysporiadať sa s perfekcionizmom.
Tip: V období pred Vianocami si pravidelne dopriavajte prechádzky na čerstvom vzduchu, choďte von so psom, ak ho máte, vybehnite do „gymu“, pite veľa vody a trvajte na tom, aby sa všetci dostali na čerstvý vzduch a zbavili sa nudy, hádok a domácej ponorky.
„Dovoľme si relaxovať, ísť na prechádzku, vnímajme atmosféru, stretávajme sa s ľuďmi,“ radí psychologička Eva Klimová. Pri rodinných stretnutiach by sa podľa nej ľudia mali vyhýbať témam, ktoré spôsobujú konflikt. „Pokiaľ chceme pohodu pri stole, tak neotvárajme témy, ktoré sú kritické, pri ktorých vieme, že sa rodina nezhodne, nebavme sa o politike, svetonázore jednotlivých ľudí, nevyťahujme staré krivdy,“ dodala psychologička.
Aby bol Štedrý večer naozaj príjemný je podľa odborníčky dobré vopred si rozdeliť úlohy, ktoré pred sviatkami treba stihnúť. „Dobré je urobiť si zoznam vecí, ktoré treba stihnúť, a potom si na ňom označiť tie, ktoré sú naozaj nevyhnutné,“ navrhla.
Premýšľajte, o čom sú Vianoce...Sú to sviatky pokoja, naplnené radosťou a vďačnosťou.