Ako prežiť krásne Vianoce: Tipy a rady pre pokoj a mier

Želáme si šťastné a veselé Vianoce, ale pre mnohých z nás sú skôr stresujúce. Ako všetok ten vianočný tlak ustáť a slušne odmietnuť ponuky, o ktoré nestojíme? Poradíme vám, ako si stanoviť osobné hranice a prežiť Vianoce v pokoji a mieri.

Čo je pre vás počas Vianoc dôležité?

S Vianocami je spojených toľko zvykov, pravidiel a očakávaní, že ľahko zabudneme na to, ako ich vlastne chceme prežiť. Nemusí to tak byť. Napíšme si, čo je pre vás na Vianoce naozaj dôležité.

Do jedného stĺpca napíšte, čo vám robí radosť, a do druhého, čo vám spôsobuje stres. Pomôže vám to ujasniť si priority a zredukovať to, čo vám nerobí dobre.

Ak vás práve teraz nič nenapadá, skúste si viesť denník svojich emócií. Keď vás napadne niečo, čo súvisí s Vianocami, zaznamenajte si, ako sa pri tom cítite, a zapíšte si to. Čoskoro získate predstavu o tom, čo vám robí radosť a čomu treba naopak povedať NIE.

Skutočne nemusí byť všetko perfektné

Niekedy si zážitok z Vianoc trochu kazíme sami. Snažíme sa, aby bolo všetko dokonalé, až nám v honbe za dokonalosťou dôjde dych a celá vianočná nálada je preč.

Poďte si preto tento rok stanoviť realistické ciele. Môžete napríklad obmedziť počet druhov cukroviniek, kúpiť vianočku v pekárni, nepreháňať to s upratovaním a výzdobou, vynechať niektoré večierky. Zmierte sa s tým, že niektoré veci nemusia ísť podľa plánu, a to je v poriadku. Najdôležitejší je váš pokoj a uvoľnená atmosféra. Aj keď sa na vás vaša svokra môže pozerať skrz prsty.

Ako si stanoviť osobné hranice a povedať NIE

Keď viete, čo vám spôsobuje stres okolo Vianoc, musíte si stanoviť osobné hranice, aby ste mohli povedať NIE, keď to potrebujete. Alebo aby ste odolali nevhodným komentárom a nezapájali sa do rozhovorov, ktoré sú vám nepríjemné.

Pozrime sa na konkrétne situácie a možnosti, ako na ne reagovať.

Ako odmietnuť pozvanie na večierok

Pozvania sa ťažko odmietajú. Obávame sa, že zmeškáme niečo dôležité, že odmietnutím niekoho zraníme alebo že nás nabudúce nepozvú. Tu sú konkrétne tipy, ako môžete pozvanie slušne odmietnuť:

• „Veľmi si vážim tvojho pozvania, ale bohužiaľ nebudem môcť prísť. Tento rok skutočne potrebujem spomaliť a oddychovať. Dúfám, že si užijete krásny večierok a ďakujem za pochopenie.“
• „Moc ďakujem, že ste na mňa mysleli. Rád/a by som prišiel/a, ale už mám iné záväzky, a tak mi to tentokrát nevýjde. Budem sa na vás tešiť zas niekedy nabudúce.“

Ako sa ospravedlniť z rodinného stretnutia a odísť skôr

Rodinným udalostiam sa niekedy nedá vyhnúť. Ak sú však pre vás stresujúce, vopred si stanovte, koľko času na nich strávite. Skôr než vás rozrušia, ospravedlňte sa z nich. Môžete napríklad povedať:

• „Som moc rád/a, že som s vami mohol/a byť, teraz už ale potrebujem ísť. Ďakujem za krásny čas.“
• „Moc som si to s vami užil/a, ale zajtra ma čakajú povinnosti, tak už bohužiaľ musím ísť.“

S rodinou to môže byť ťažké a bez konkrétneho dôvodu vás nenechajú v pokoji odísť. Tak sa prípadne ospravedlňte, že vás bolí hlava alebo napríklad musíte ráno skoro vstávať.

Ako reagovať na nevhodné poznámky o vašom živote

Prečo si stále slobodný, prečo ešte nemáte deti, kedy si nájdete poriadnu prácu… Ak vám to nevyhovuje, nemusíte odpovedať na žiadne podobné otázky ani komentáre. Skúste napríklad povedať:

• „Chápem tvoj záujem, ale toto by som si radšej nechal/a pre seba. Povedz mi radšej…?“
• „Prepáč, ale táto téma je pre mňa citlivá a radšej by som to teraz nerozoberal/a.“
• „Ďakujem za tvoju starosť, ale sám/sama viem, čo je pre mňa dobré, a takto som spokojný/á.“

Ako odmietnúť alkohol

Fakt, že sa alkohol spája so sviatkami, neznamená, že ho naozaj musíte piť. Ako alkohol odmietnúť:

• „Ďakujem, ale dneska si potrebujem dať od alkoholu pauzu.“
• „Ďakujem, ale zajtra veľmi skoro vstávam, tak to nesmiem prehnať. Máš aj nejaké nealko?“
• „Ďakujem, ale poslednú dobu mi alkohol nerobí dobre, tak som ho prestal/a piť.“

Ak hostiteľ býva neodbytný, môžete na večierok prísť autom. Budete mať perfektný dôvod, prečo sa naozaj nemôžete ani kvapku.

Nastavenie osobných hraníc je výzva

Povedať NIE môže byť spočiatku desivé. Bojíme sa, že niekomu ublížime, že nás bude súdiť alebo že nás nebude mať niekto rád. Máme pocit, že sa musíme zavďačiť. Preto niekedy netušíme, kde by vlastne mali byť naše osobné hranice, aby sme nešli proti sebe.

6 tipov, ako sa dať do pohody a stráviť Vianoce v pokojnej atmosfére

1. Utrieďte si priority. Čo pre vás znamenajú Vianoce? Je to o vašom vnútornom nastavení a prežívaní. Užívali sme si to zázračné čaro a pokoj Vianoc, ktoré sme si s rodinou vytvorili. Bolo to nás, o súdržnosti, o radosti. Najväčší dar bol, že sme spolu.
2. Pozor na rozpočet. Dobre si rozmyslite, či naozaj tú drahú kabelku pre dcéru, či najnovší notebook pre synátora potrebujete kupovať. Porovnávajte ceny. Nakupujte s rozvahou. Vždy si predstavte, koľko budete musieť pracovať na to, aby ste ten darček mohli zaplatiť.
3. Organizujte si čas. Stačí, ak si všetko dobre zorganizujete. Nerobte veci na poslednú chvíľu. Zvážte, čo je skutočne dôležité urobiť a čo môže byť len bonus, ak to stihnete.
4. Delegujte! Zamyslite sa, či je naozaj nutné, aby ste všetko spravili sami a potom tesne po štedrej večeri odpadli ako mŕtvola na gauč. Dohodnite sa s ďalšími členmi rodiny, kto čo urobí. Už aj to, že si budete pomáhať Vás dokáže ako rodinu zceliť.
5. Pozor na dokonalosť! Nečakajte, že všetko bude u vás doma dokonalé. Pamätajte, že vždy sa dá niečo vylepšiť. A aj práve preto si zbytočne nerobte stres a nechcite mať všetko dokonalé. Dokonalosť je predsa nuda.
6. Neprovokujte sa navzájom. Ak viete, že s vašim bratom sa nikdy nezhodnete na mene politika, ktorého máte radi, prípadne, že každý fandíte inému futbalovému klubu… pálčivé témy neotvárajte. Hľadajte témy, ktoré vás ako rodinu spájajú.

10 tipov na minimalistické Vianoce alebo ako ich prežiť v duchu zero waste

Vianoce nemusia byť sviatkami nespútaného konzumu. Všetkým nám záleží na stave našej planéty. A Vianoce sa dajú oslavovať aj udržateľnejším spôsobom. V dnešnom článku nájdeš 10 tipov, ako stráviť Vianoce alternatívne, bez zbytočnej ekologickej záťaže a pritom si sviatky aj užiť.

1. Nenakupuj toľko darčekov. Skúsil si už niekedy navrhnúť rodine Vianoce bez (materiálnych) darčekov? Alebo sa dohodnúť, že sa obdarujete jedným, malým, symbolickým darčekom? Poteší sa nielen tvoja peňaženka, ale aj planéta.
2. Zabaľ darčeky rozumne. Baľ darčeky opakovane do tých istých vianočných obalov. Ozdob papierové kartóny a použi ich ako darčekové škatuľky. Použi na zabalenie darčeka šatku, ktorá sa tak stane súčasťou daru. Alebo darčeky nebaľ vôbec! Dôležitý je ten darček, nie jeho obal.
3. Nemateriálne darčeky potešia každého. Darovaná krištáľová váza bude niekde vo vitríne lapať prach, ale originálnym nemateriálnym darčekom potešíš vždy a každého.
4. Podpor malých slovenských podnikateľov. Investujme do našich. Podporme lokálnych tvorcov.
5. Znormalizujme darčeky z bazárov a second handov. Nie je nič zlé darovať niečo z druhej ruky.
6. Jedlé darčeky sú istota. Ak osobu, ktorej chceš takýto kôš podarovať, poznáš dosť dobre, naplníš ho jej obľúbenými maškrtami a nemôžeš nič pokaziť.
7. Nepreháňajme to s jedlom. Nemá zmysel pripravovať 10 kg zemiakového šalátu pre 4 osoby, keď sa po 3 dňoch polovica pokazí. Koniec koncov, aj vianočná večera je len večera a aj žalúdky máme tie isté ako po zvyšok roka.
8. Vykašli sa na pyrotechniku. Oslavovať Nový rok sa dá aj kultivovanejšie.
9. Radšej jeden umelý stromček na celý život, ako každý rok vyťať jeden živý. Lepšou alternatívou sú umelé stromčeky po babičke, ktoré môžeš neskôr darovať ty svojim deťom a vnúčatám. Alebo živý stromček v kvetináči, ktorý zasadíš v lese, keď už bude príliš veľký.
10. Ekologickejšie Vianoce sú aj ekonomickejšie. Asi ti netreba pripomínať, že ekologickejším správaním ušetríš nemalé peniaze.

Každý rok si hovoríme, že tentoraz to zvládneme v pokoji. Že nebudeme behať po obchodoch na poslednú chvíľu, že si naozaj vychutnáme atmosféru, zastavíme sa a jednoducho budeme prítomní. Dobrá správa je, že to môže byť inak. Vianoce môžu byť naozaj pokojné, radostné a naplnené.

7 tipov, ako prežiť Vianoce bez stresu

1. Plánujte. Väčšina stresu pramení z chaosu a pocitu, že nič nestíhame. Napíšte si zoznam darčekov, nákupov a vecí, ktoré chcete urobiť - no buďte realistickí.
2. Podeľte sa o zodpovednosť. Vianoce nie sú len vaša zodpovednosť. Nech každý člen rodiny prispeje svojím dielom.
3. Prijmite nedokonalosť. Dokonalé Vianoce existujú len v reklamách. Tie skutočné sú o drobných nedokonalostiach.
4. Vytvorte si tradície. Každá rodina má svoje tradície. Ak nie, je práve teraz ten správny čas si ich vytvoriť.
5. Obmedzte sociálne siete. Sociálne siete môžu byť zdrojom inšpirácie, ale aj stresu. Skutočné Vianoce sú iné.
6. Zastavte sa a nič nerobte. Zastaviť sa a nič nerobiť je dnes náročné - no o to dôležitejšie. Sadnite si večer sami k stromčeku, zhlboka dýchajte a vnímajte ten okamih.
7. Buďte vďační. Vďačnosť za spoločný stôl, za jedlo aj za prítomnosť blízkych vytvára pravú sviatočnú atmosféru.

Vianoce by mali byť o láske, rodine, pohode a blízkosti. Nie o hojnosti, veľkých daroch, záplave jedla a zbytočností. I keď lákavé reklamy nás už od začiatku jesene presviedčajú o opaku.

Ako zdravo stráviť sviatky osamote

Ak ťa prichádzajúce sviatky deprimujú a dôvodom tvojej úzkosti je pocit samoty, môžeš proti tomu predsa len niečo urobiť. Vianoce sú šanca zmeniť to, čo ťa už dlho zužuje.

Americká Národná aliancia pre duševné zdravie uvádza, že až 66 percent ľudí sa počas sviatkov cíti osamelo. Ak im samota nevyhovuje, podstatná je otvorenosť a zároveň aj ochota obrátiť sa na druhých.

Tipy a rady ako prežiť Vianoce v samote

• Nájdi v sebe všetky kúsky empatie a vyhodnoť, prečo sa tvoji blízki tak tešia z týchto sviatkov.
• Nekaz radosť ostatným členom rodiny len preto, že si sám zatrpknutý.
• Dôležité rozhodnutia rob až po sviatkoch.
• Dovoľme si relaxovať, ísť na prechádzku, vnímajme atmosféru, stretávajme sa s ľuďmi.
• Pri rodinných stretnutiach by sa ľudia mali vyhýbať témam, ktoré spôsobujú konflikt.
• Dobré je urobiť si zoznam vecí, ktoré treba stihnúť, a potom si na ňom označiť tie, ktoré sú naozaj nevyhnutné.
• Pokiaľ človek nežije sám, treba úlohy v domácnosti rozdeliť medzi jej členov.
• Môžeme poslať esemesku, vianočný pozdrav alebo prianie známemu, väčšinou na to ľudia odpovedajú.
• Pocit samoty sa dá eliminovať aj príjemnými spomienkami, napríklad otvorením albumu s fotografiami alebo s nejakým pekným filmom.
• Ak si so smútkom nevieme poradiť sami, prípadne máme vážnejšie psychické ťažkosti, máme možnosť zavolať na niektorú z krízových liniek a požiadať o pomoc odborníkov.
• Ponúknite pomoc, spravte si radosť.
• Ak sú preňho napríklad o obdarovávaní, môže obdarovať rôznym spôsobom seba, urobiť si radosť, byť na seba dobrý - láskavejší, viac sám seba počúvať.

Čo robiť, aby ste sa cítili lepšie?

• Plánujte niečo, na čo by ste sa mohli tešiť.
• Obdarujte sa.
• Snažte sa vyhnúť alkoholu.
• Zamestnajte sa.
• Oslovte svojich známych.
• Vyskúšajte sa s niekým zoznámiť online.
• Pomáhajte.
• Darujte lásku a dostanete ju!

Najlepším riešením, keď sa nechcete cítiť sami, je osamote nezostávať. Keď sa poriadne rozhliadnete okolo seba, určite zistíte, že je tu niekto, kto bude vďačný za vašu spoločnosť, že môžete urobiť svojou prítomnosťou radosť a možno aj dobrý skutok. Možností je plno - známi, vzdialenejší príbuzní, kolegyne, kolegovia, kamaráti, rôzne domovy a opustení ľudia. Nie ste jediní, kto je sám.

Ak sa predsa rozhodnete zostať sami, čo je niekedy tiež dobrým rozhodnutím, cítiť sa môžete naprosto komfortne - naplánujte si program, v ktorom by nemali chýbať pekné spomienky a rovnako dobré plánovanie potrebných a pozitívnych vecí do najbližšej budúcnosti.

Tipy pre single ženy, ako si užiť Vianoce

• Strávte Vianoce plánovaním, čo chcete budúci rok dosiahnuť.
• Váľajte sa.
• Zmeňte prostredie.
• Darujte domov.
• Single s vašimi singles.
• Vymyslite si vlastné zvyky.

Vianoce sú najmä o pokoji v duši, rodine a láskavosti k blížnemu. Ak už nebudete tráviť čas s druhými, stále môžete pomôcť tým menej šťastným, alebo sama sebe.

Snáď vám tieto tipy pomôžu prežiť krajšie Vianoce.

tags: #ako #prezit #krasne #vianoce