Masturbácia je normou psychos*xuálneho vývoja a existencie väčšiny ľudí na tejto planéte. Masturbácia je jednoducho povedané "sólo sex". Je skvelé, keď sa doplňuje s partnerským intímnym stykom. V niektorých prípadoch sa ale môže stať posadnutosťou. Problémy vznikajú, keď začne zasahovať do nášho života, máme z nej stres, pocity viny, alebo problémy v partnerských vzťahoch.
Podľa Národného prieskumu s*xuálneho zdravia a správania Indiana University Bloomington z roku 2010 sa 67 % až 94 % mužov aspoň raz v živote venovalo masturbácii (onanizmu). Masturbácia sa vo všeobecnosti nepovažuje za nebezpečnú pre zdravie. Masturbácia je proces, pri ktorom dochádza k autostimulácii pohlavných orgánov. Vedie k sexuálnemu potešeniu a vo väčšine prípadov aj k orgazmu. Bežne sa to robí dotykom, hladením alebo masírovaním penisu alebo klitorisu či vagíny, kým sa nedosiahne vyvrcholenie celého procesu. Masturbácia je bežná u mužov a žien všetkých vekových skupín a zohráva úlohu v zdravom sexuálnom vývoji.
Prvým ukazovateľom je vnútorný pocit, že sa niečo deje. Ďalej ide o hmatateľné zasahovanie do osobného, sexuálneho, pracovného alebo sociálneho života. Masturbácia sa stále častejšie a častejšie prejavuje v myšlienkach a jej praktikovanie už neprináša taký pôžitok ako kedysi.
Masturbácia je, aj napriek stále pretrvávajúcej stigmatizácií, prirodzená ľudská činnosť, ktorá v sebe nesie potenciál k vyventilovaniu a uvoľneniu fyzickej potreby sexuálneho apetítu. Uvoľňuje pnutie aj pri absencií sexuálneho partnera a je potenciálom k lepšiemu sebapoznaniu a utriedeniu si postoja k vlastnému telu, k sexualite a k identite ako takej, čo vedie k lepšiemu sexuálnemu životu.
Masturbuje prakticky každý. 97 % svetovej populácie si pravidelne dopriava „vlastnoručné potešenie“. Štatistiky dokonca ukazujú, že s ňou neprestávajú ľudia ani vo veku nad 70 rokov. Väčšina mužov aj žien (80 - 90 %) bez ohľadu na vek, rasu, politické názory, sociálne postavenie alebo náboženstvo praktizuje nebo niekedy praktizovala autoerotizmus. Masturbácia rozhodne nie je nijako zákerná, nebezpečná alebo dokonca zdraviu škodlivá.
Lenže situácia sa mení, pokiaľ prejdeme k téme závislosti na masturbácii. Tak či tak, akákoľvek závislosť sa skôr či neskôr môže stať škodlivou. Ľudia, ktorí masturbujú aj niekoľkokrát denne, môžu nielen úplne zničiť svoj partnerský vzťah, ale aj svoj pracovný a osobný život. Taká závislosť môže vzniknúť nielen u mužov, s ktorými si ju asi ľudia spoja najčastejšie, ale aj u žien.
Podľa výskumov amerických vedcov je na masturbácii závislých asi 5 % dospelých, avšak niektoré pramene vravia až o 20 %. Rozhodne to nie je tak, že by jeden deň človek vyskúšal masturbovať a druhý deň bol na tom závislý. U každého človeka je to ale rôzne. Avšak je potrebné si tiež uvedomiť, že pravidelná masturbácia ešte neznamená, že ste na nej závislý.
Sex, vrátane masturbácie, je pre každého z nás činnosťou vysoko individuálnou. Pre niekoho je príjemné a obohacujúce, keď sa raz za týždeň príjemne naladí masturbáciou pred spánkom, iný si pod slovami príjemné a obohacujúce predstaví tú istú činnosť, avšak štyrikrát týždenne. Postihnutá osoba prestane chodiť do spoločnosti, začne sa vyhýbať priateľom a rodine, môže stratiť koníčky a záujmy, prestane sa venovať svojim voľnočasovým aktivitám. Praktická lekárka MUDr. „Bolo by vhodné najprv vyhľadať pomoc psychológa. Odb.as. MUDr. „Určite to je problém, ktorý je potrebné riešiť. Zároveň ale bude potrebné, aby ste aj vy sami priložili ruku k dielu.
Prečo prestať s masturbáciou?
Mnohí budú namietať, že to nie je pravda, predsa, keď človek masturbuje, zvyšuje sa úroveň hormónov šťastia - dopamínu a serotonínu. Veď práve oni sú organizmom prizvaní na boj so zlou náladou a depresiou. Tomu je skutočne tak, ale pravidelná a ešte viac každodenná masturbácia spôsobuje to, že mozog potrebuje na vytvorenie pocitu šťastia stále viac a viac týchto hormónov. V určitom momente masturbácia ako vysoký stupeň slasti prestane poskytovať predchádzajúce uspokojenie.
Okamžite po masturbácii, ako aj po pohlavnom styku, hladina testosterónu klesá. Pri sedemdňovom odopretí si masturbácie alebo sexu sa hladina testosterónu skutočne zvyšuje na približne 145 %, potom sa dostane znova na počiatočnú úroveň. Zdalo by sa teda, že masturbácia raz za týždeň je užitočná, ale nie je to tak. Môžeme sa kľudne zaobísť aj bez vzletných fráz rôznych výskumov a prečítať si alebo vypočuť si tých, ktorí pravidelne masturbujú.
Čestne hovoria o tom, že po masturbácii sa cítia unavení, zničení. Motivácia a prahnutie po víťazstvách nemajú nič spoločné s ľuďmi, ktorí každodenne masturbujú. Osobitne sa to týka mládencov, ktorí po masturbácii vo väčšine prípadov cítia pocit hanby a viny. Ak sa to všetko ešte podporí pocitom strachu a hneď to uvidia a dozvedia sa o „tom“ rodičia, o nijakej viere v seba nemôže byť ani reči.
Ešte netreba zabúdať na chronický stres, v ktorom sa nachádzajú chronickí onanisti - prepáčte za tautológiu. A stresom, ako vieme, sa znižuje obranyschopnosť organizmu proti rôznym infekčným chorobám. Záver - chceš byť zdravý? Kvalita spermií u tých, ktorí žijú tradičným sexuálnym životom s partnerom je lepšia, a to vďaka masáži predstojnej žľazy a semenných mechúrikov. Masturbácia takýto efekt nemá alebo je značne znížený.
Ani jedno náboženstvo či filozofia nepodporujú masturbáciu ako prirodzený, nieto už užitočný proces. V pravoslávii je masturbácia jedným zo siedmich smrteľných hriechov, katolíci ju nazývajú hriechom proti svojmu telu, v ktorom prebýva Duch svätý, židovskou Tórou je zakázané tratiť semeno naprázdno, taktiež v islame sa považuje za hriech. V budhizme a hinduizme považujú orgazmus dosiahnutý bez spojenia energie muža a ženy za neužitočnú stratu mocnej energie, bez ktorej sa organizmus „vylieva“, stáva sa vetchým, psychicky a fyzicky oslabeným. Jóga taktiež odsudzuje samoukájanie, ktoré hrozí stratou najcennejšej zostavy ľudského organizmu - semena.
Nadmerná masturbácia sama o sebe nemá v súčasnej spoločnosti najlepšiu konotáciu. Keď si spomenieme na mužov, ktorí masturbujú každý deň, v mysli sa nám automaticky zobrazia obrazy dospievajúcich chlapcov, ktorí sa skrývajú vo svojich uzamknutých miestnostiach alebo nešťastní muži bez partneriek. Nemyslíme na úspešných, dospelých mužov v milujúcich vzťahoch alebo na ženy v manželstvách.
Negatívne dopady častej masturbácie
Časté masturbovanie so sebou prináša mnoho negatívnych javov. Nadmerná masturbácia vás môže zraniť. V niektorých prípadoch môže dôjsť až k Peyronieho chorobe, ktorá má za následok hromadenie tekutiny v tele penisu. Ďalej by mohla mať vplyv na váš sexuálny život. Je to preto, že trením alebo hladením vagíny, či penisu adaptujete svoj mozog na autostimuláciu.
Častá masturbácia ešte nemusí nutne zasahovať do všetkých sfér vášho života, vrátane sociálnej, pracovnej a sexuálnej.
Nadmerná masturbácia môže viesť k zdravotným problémom.
Ako prestať s častou masturbáciou?
Fyzicky sa unavte - intenzívne časté športovanie vám pomôže stratiť energiu a znížiť sexuálne pohnútky (keď tak radšej „športujte“ s vašou ženou alebo priateľkou). Vybudujte si mnohostupňový systém odmeňovania - napríklad za dva dni zmrzlina, sedem dní kino a tak ďalej.
Ak je hlavnou príčinou to, že ste sami, vyjdite zo zóny pohodlia a zoznamujte sa so ženami. Nie vždy sa to podarí, ale nakoniec sa na vás skôr či neskôr usmeje šťastie. Netancujte, ako pískajú vaši masturbujúci priatelia - ich úlohou je vrátiť vás späť do ich radov, aby sa sami necítili bezmocnými rukojemníkmi masturbácie, ktorí nemajú vôľu.
Budú vás presviedčať o tom, že onanujú všetci, že je to normálne a užitočné. Zaujímajte sa o ľudí okolo NoFAP, ktorí sa zdržiavajú pozerania porna a masturbácie. Nečakajte, že svojim rozhodnutím sa svojho zlozvyku masturbovať zbavíte za jeden deň. Je veľmi pravdepodobné, že sa stretnete s počiatočným neúspechom, bude vám ťažko, no to je normálne.
Masturbácia v nevhodných alebo rizikových situáciách. Ak je pre vás spúšťačom napríklad pornografia, skúste používať blokátory obsahu alebo obmedzte čas, ktorý trávite na internete. Vytvorte si reťazec dní, keď sa neuchýlite k masturbácii, a každý úspešný deň si zaznačte do kalendára. Prvé kroky, ako sa zbaviť tejto závislosti, teda môžete urobiť sami.
Odstráňte spúšťače, ktoré vedú k masturbácii.
Ak narazíte na problém s masturbáciou, ktorý, ako sa zdá, nedokážete vyriešiť sami, bude pravdepodobne potrebné vyhľadať odbornú pomoc od lekára, poradcu alebo sexuálneho terapeuta. Terapia vám môže pomôcť zistiť základnú príčinu vašej závislosti od masturbácie, čo vám umožní vyvinúť stratégie na zníženie nežiadúceho správania.
Napríklad, ak máte nevyliečenú traumu z minulosti, terapeut by vám mohol pomôcť traumu spracovať a nájsť lepšie zvládacie mechanizmy. Rovnako to je pri liečbe stresu alebo depresie. Venujte sa činnostiam, ktoré vás bavia. Môžete vyskúšať aj nové koníčky, najlepšie nesúce sa v športovom a pohybovom duchu. Skúste vyhľadať podpornú skupinu s rovnakým alebo podobným problémom.
Nájdite a identifikujte spúšťače, ktoré vo vás vyvolávajú nutnosť masturbácie. Môže to byť nuda, osamelosť, nadmerne veľa voľného času alebo naopak - jeho absencia a iné.
Aj v prípade, ak máte veľmi uspokojivý sexuálny život. Masturbácia je milovanie samého so sebou, je to čas pre seba, ktorý môže byť zdravou zložkou dobre fungujúceho vzťahu. Nie však v prípade, keď je masturbácia častejšia než je vhodné. Pri závislosti na masturbácií vznikajú prípady, ktoré môžu vážne uškodiť sexuálnemu pilieru vzťahu a tým pádom narúšať vzťah samotný.
Všetko so všetkým súvisí, a tak aj zvýšená frekvencia masturbácie môže byť následkom nezhôd vo vašom vzťahu, ale aj ich príčinou. Do hry môže vstúpiť znížená frekvencia sexu, problémy s erekciou, problémy s dosiahnutím orgazmu, znížené libido a s tým súvisiace znížené sebavedomie a sexuálne uspokojenie.
Závislosť na masturbácií je podobná každej inej závislosti, preto je vhodné sa o tom s partnerom v pokoji porozprávať. Pokojne, bez obvinenia, bez ultimát a výhružiek. Skúste sa dostať k jadru problému a nájsť vhodné riešenia. Jedným z nich by mohla byť aj návšteva odborníka, párového psychológa, individuálneho terapeutistu alebo sexuológa.
Ak zistíte, že onanujete miesto trávenia času dôležitejšími vecami, je načase začať sa liečiť. Ak sa sústredíte len na zastavenie masturbácie, raz sa môže zase vrátiť. Masturbujete, pretože z toho máte dobrý pocit, ale ten nie je skutočný.
Zmeňte myšlienky, ktoré vedú k nadmernej masturbácii. Zúžte denné doby, ktoré sa zdajú byť najväčším problémom. Neizolujte sa v čase, kedy na vás príde chuť masturbovať. Ak viete, že najviac s tým bojujete v noci, vytvorte si plán cvičení, ktoré vás unavia a vy pred spaním spálite estrogény.
Zmeňte svoje návyky. Nemôžete prekonať závislosť na masturbácii, ak trávite veľa času sama vo svojej spálni prezeraním pornografie. Choďte von, stretávajte sa s ľuďmi. Formujte zdravé vzťahy a možno si nájdete odbytiská pre svoju sexuálnu energiu. Keď príde vlna pokušení, musíte mať vopred naplánovanú únikovú cestičku.
Jedzte. Jedlo môže pomôcť telu myslieť na niečo iné, než na sex, zmeniť vzory myslenia. Nestarajte sa teraz príliš o to, či priberiete na váhe. Však môžete potom viac cvičiť. Alebo si kúpte domáceho maznáčika, ak nemôžete nájsť lásku s ľuďmi. Maznanie sa so zvieraťom môže byť rozptýlenie.
Hlavne si netreba myslieť, že masturbácia je škodlivá pre vaše zdravie. To teda nie je! Neoslepnete, ako sa zvykne tvrdiť, ani vám nenarastú chlpy na dlaniach. Len je rozdiel, keď ju praktikujete občas alebo sa stanete závislou.
„Keď ide o desaťročný návyk, je to vlastne nelátková záležitosť pevne zakotvená v živote, nestačí na nápravu odložiť mobilný telefón. Závislosť na masturbácii je jednou z tých najzákernejších závislostí. Zo závislosti na masturbácii sa však môžete úplne vyliečiť.
Náboženský pohľad na masturbáciu
Téma masturbácie sa dnes stáva akýmsi tabu. Bojovať s ňou je pre mnohých čosi zastarané a veľa kresťanov uvažuje, či je vôbec hriechom. Katechizmus Katolíckej cirkvi označuje za onániu (masturbáciu) „úmyselné dráždenie pohlavných orgánov s cieľom vyvolať pohlavnú rozkoš“ (KKC 2352).
Prečo také silné slová? Začal by som zdôraznením, že pohlavná rozkoš a pohlavná schopnosť patria výlučne do hraníc pohlavného styku. Mimo neho protirečia svojmu cieľu, ktorým je spojenie dvoch tiel a splodenie potomstva v ovzduší pravej lásky. Sú „používané“ na iný účel, než aký im dal Pán, teda hriešne. Nie je to však jediný aspekt. „Myslím, že muž málokedy masturbuje bez použitia pornografie alebo vlastných predstáv či spomienok. Aspoň u mňa to tak určite bolo.“ A to je veľmi závažná vec. Človek totiž v tejto chvíli považuje druhého človeka iba za predmet svojich chúťok a degraduje jeho hodnotu iba na telo.
V náboženstvách je masturbácia považovaná za hriech.
Cesta k oslobodeniu sa od masturbácie
Ak si však už s masturbáciou začal a nechceš alebo nevieš s ňou skončiť, netráp sa. Náš Boh je oveľa mocnejší ako tvoja slabosť. Ak si sa už snažil zbaviť tohto zlozvyku a nedarilo sa ti až do tej miery, že strácaš nádej, nevešaj hlavu. Si na dobrej ceste. Na prvom mieste totiž musíš pochopiť, že sám s tým nespravíš absolútne nič.
„Skúšal som všetko, nechodiť na internet, vymazať porno z počítača, zadať poslepiačky náhodné heslo na pornografické kanále v televízii. Ak neuznáš, že potrebuješ Božiu pomoc a zásah jeho lásky, budeš sa točiť v kruhu, ba budeš upadať ešte hlbšie. Chce to pokoru. Povedz Kristovi: „Pomôž mi! Vylieč ma! Chcem byť slobodný!“ „Práve túžba po slobode bola pre mňa silným motorom. Už som nechcel byť otrok.“ Výhoda je v tom, že Ježiš túži po tvojej slobode oveľa viac ako ty sám.
Ďalším krokom je jednoznačne spoveď. „Viem si predstaviť, že je to pre teba zahanbujúce, ale je nevyhnutné vyznať všetky hriechy v oblasti čistoty a nebáť sa konkretizovať ich. Ver mi, keď počas rozhrešenia zažiješ Božie milosrdenstvo, bude ti ten pocit stáť za všetku hanbu sveta, bude to, akoby si sa mohol znova nadýchnuť.“ Navrhujem ti spraviť si generálnu spoveď (z celého života) a vyznať aj to, keď si niekedy tieto hriechy zatajil. Netreba byť príliš škrupulózny, ale treba vyznať všetko. Netráp sa, že kňaz bude zhrozený alebo nahnevaný. Jeho úlohou je prejaviť hriešnikovi lásku Boha Otca a Boh čaká na tvoj návrat ako milosrdný otec v Lukášovom evanjeliu (porovnaj Lk 15, 11-32).
Ak už si Bohu všetko odovzdal a on očistil tvoju dušu, nemysli si, že zrazu všetko prestane. Diabol ťa mal v hrsti a teraz si sa primkol k Bohu. Myslieť si, že ti dovolí len tak viesť radostný a slobodný život, by bolo veľmi naivné. Bude ťa pokúšať a chcieť sa ťa znova zmocniť. Masturbácia sa stala tvojím krížom a treba s ňou ísť za Kristom. Inej správnej cesty niet. Ak chceš so sebou naozaj niečo spraviť, treba ponoriť všetko do Božieho milosrdenstva a pravidelne pristupovať k svätej spovedi a k Eucharistii.
Ty sám sa snaž vyvarovať miestam a veciam, ktoré ťa vzrušujú a ktoré by ťa mohli pokúšať k hriechu. „Diabol je však oveľa múdrejší ako človek (je predsa duchovná bytosť) a nájde si mnohé spôsoby, akými ťa pokúšať.“ Stále bude môcť používať tvoje spomienky a predstavivosť. Nedovoľ mu to. Pokušenie samotné ešte nie je hriechom a netráp sa príliš, že ti budú chodiť po rozume nečisté myšlienky. Už vtedy totiž upadáš do hriechu a nepotrvá dlho, kým opäť začneš masturbovať.
Ako prekonať závislosť od masturbácie - Sila zvyku - Zhrnutie animovanej knihy
Vo chvíľach pokušení vzývaj na pomoc svätých, najmä Pannu Máriu. Ona je Kráľovnou čistoty a nikto neporazil v tomto smere diabla lepšie ako ona. Nápomocný môže byť napríklad aj svätý Augustín, ktorý sa sám kúpal v bahne hriechu nečistoty a ťažko sa z neho dostával. Pros aj svojho anjela strážneho a vkladaj sa do Najsvätejšieho Ježišovho srdca. Ako sme už naznačili, človek je oproti diablovi slabý. Jeho jedinousilou je Boh, ktorý už zvíťazil a zasadil hriechu smrteľný úder.
„Ak si napriek všetkej snahe znova upadol, príliš sa netráp. Satan ťa bude chcieť znechutiť, aby si sa prestal snažiť. Radšej povedz: ,Pane, znova som upadol, potrebujem tvoju pomoc,‘ a choď na spoveď.“ Nemá zmysel upadnúť do depresie a beznádeje. Treba oľutovať hriech a nechať sa preniknúť Božou láskou. Nemal by si však čakať na spoveď, až keď upadneš do sebaukájania. Vyspovedaj sa hneď, ako podľahneš pokušeniam a pozrieš si nejaké obrázky alebo si budeš predstavovať nečisté veci. Môže sa stať, že k tomu príde už po necelom týždni po spovedi. Vtedy sa netráp a s pokorou opäť navštív čo najskôr spovednicu.
„Je to paradoxné, ale práve vďaka tomuto ťažkému hriechu som sa naučil pristupovať k spovedi úprimne, často a oddane. Teda keby nebolo tohto hriechu, nemohol by som prijať toľko milostí. Daj si tiež pozor, aby si neupadol do opačného extrému - aby sa tvoj duchovný život nezačal točiť len okolo čistoty. Boh vie, prečo postavil príkaz: „Nezosmilníš!“ až na šieste miesto. „Aj to je diablova taktika, ako ťa zamerať na seba samého. Zhrešil si? Vyspovedaj sa a hotovo!“
Účinným prostriedkom je tiež nezaháľať a mať počas svojho dňa stále niečo zmysluplné na práci. „Ver mi, lenivosť je macocha mnohých ťažkých hriechov. Odporúčam ti, aby si sa každé ráno zriekal hriechov proti čistote týmito alebo podobnými slovami: „Zriekam sa všetkých hriešnych nečistých myšlienok, túžob, pohľadov, dotykov, nemravnosti a masturbácie,“ a obetuj všetok boj, snahu, ale aj pády za obrátenie tých, ktorí majú problémy s čistotou, sú otrokmi pornografického priemyslu alebo jednoducho žijú zhýralým a hedonistickým životom. Túžiš po slobode a Boh ti ju ponúka. Treba však spolu s ním o ňu zabojovať.
Na záver ešte jedno povzbudenie od Petra: „Keď si budeš myslieť, že to nedokážeš, spomeň si, že aj ja som tomu niekoľkokrát uveril. Avšak, hoci dnes sa občas spovedám z rôznych nečistých myšlienok, do ktorých upadnem, už viac ako tri roky som nemasturboval ani nepozeral porno.
Tiež mám problémy s masturbáciou, ale naučil som sa odolať aspoň na dlhšiu dobu. Môj recept na nemasturbovanie je, čo najviac zamestnať hlavu. Nedať jej najmenší dôvod myslieť na porno. Či už budete športovať, čítať knihy (odporúčam knihy od M.Kopeckého alebo S.Lička), alebo sa budete učiť novým veciam, tak je dôležité aby ste na to nemysleli. Mne osobne pomáha písať si denník. Môj denník vyzerá asi tak, že si do textového dokumentu píšem aký som mal deň, resp. čo ma trápi posledné dni. Je to veľmi oslobodzujúce.
Zaviedol som tiež taký experiment, pri ktorom som si dal nejaký deň, od kedy si začnem počítať dni kedy som masturboval, napr. začal som to počítať od konca októbra a vždy keď som masturboval, tak som si pripísal jeden bod. Následne zorbím podiel (počet dní : počet masturbácii) = priemerný počet dní, alebo ako často masturbujem.
Je to dosť odstrašujúce, keď za 9 dní si vyhoníte 3 krát, pričom priemer hovorí, že si honíte každé tri dni, i keď to nemusí byť pravda. Takýmto počítaním dní a masturbácii, som došiel na priemer 12 dní, pričom som vydržal bez masturbácie 33 dní, avšak ten priemer vám stále ukáže, že je potrebné na sebe neustále pracovať. Toto môžte kľudne praktikovať aj na iné závislosti, ako napr. PS: Prajem všetkým aby nad svojimi závislosťami prebrali kontrolu, nech už sú akékoľvek.
Nikdy sa nevzdávajte nádeje, že môžete prekonať svoju závislosť.