Pásy pre športovcov: typy a použitie

Rozhodli ste sa zlepšiť svoju fyzickú kondíciu a dostať svoje zdravie na lepšiu úroveň? Pohyb je základom zdravého životného štýlu a jednou z najprirodzenejších foriem aktivity je práve chôdza. Posilňuje srdce, zlepšuje náladu a pomáha udržať si optimálnu hmotnosť. No čo ak chcete zvýšiť intenzitu tréningu, udržať si pravidelnosť alebo cvičiť bez ohľadu na počasie? Bežecký pás ponúka ideálne riešenie - umožňuje kombinovať výhody chôdze aj behu v pohodlí domova.

Ak ste nadšenec do behu alebo chcete len zdravšie žiť, určite odporúčame vyskúšať domáci bežecký pás! Či už si zvolíte svižnú chôdzu alebo dynamický beh, obe aktivity majú pozitívny vplyv na naše zdravie a kondíciu.

Výhody chôdze a behu na bežeckom páse

Bežecký pás ponúka množstvo výhod, ktoré dokážu zlepšiť vaše zdravie a kondíciu.

• Zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia: Mnoho štúdií už ukázalo blahodárny vplyv pravidelného aeróbneho cvičenia pre zdravie, najmä jeho účinkom na kardiovaskulárny systém.
• Efektívne spaľovanie kalórií a podpora chudnutia: Ak chcete schudnúť alebo si udržať zdravú hmotnosť, bežecký pás je ideálnym riešením. Pri chôdzi alebo behu sa aktivujú rôzne svalové skupiny, čím sa zvyšuje energetický výdaj a zlepšuje metabolizmus.
• Minimálna záťaž na kĺby a prevencia zranení: Na rozdiel od behu po tvrdom povrchu (napríklad po betóne), bežecký pás absorbuje nárazy, čím šetrí vaše kĺby. To je veľkou výhodou najmä pre ľudí s nadváhou, ktorí chcú začať s pohybom, pre seniorov so slabšími kĺbmi alebo jednoducho pre každého, kto sa chce bezpečne dostať do formy.
• Zníženie stresu a podpora psychického zdravia: Fyzická aktivita pomáha nielen telu, ale aj mysli. Chôdza a beh na bežeckom páse prispievajú k zníženiu hladiny stresových hormónov a naopak, podporujú tvorbu hormónov šťastia, ktoré zlepšujú náladu a pomáhajú bojovať proti úzkosti a depresii.
• Zlepšenie kvality spánku: Pravidelný pohyb pomáha regulovať cirkadiánny rytmus, čo znamená, že večer sa cítite prirodzene unavený a ľahšie zaspíte.
• Zlepšenie držania tela a posilnenie svalov: Chôdza a beh na bežeckom páse aktivujú svaly nôh, zadku a stredu tela (core).
• Flexibilita a pohodlie domáceho tréningu: V neposlednom rade, bežecký pás je skvelým riešením pre každého, kto chce cvičiť pravidelne a bez nutnosti chodiť do fitness centra.

Bežecké pásy sú tiež skvelým nástrojom na odcvičenie bežeckých tréningov, pretože vytvárajú kontrolované prostredie. Na elektrickom bežeckom páse môžete presnejšie ovládať svoje tempo, sklon, interval a čas zotavenia. Môžete sa tiež cítiť viac motivovaní absolvovať tento typ behu v porovnaní s behom vonku.

Typy bežeckých pásov

Bežiace pásy alebo tiež bežne nazývané bežecké pásy sú dnes už v drvivej väčšine elektromechanické prístroje, ktoré patria do skupiny posilňovacích trenažérov. Bežecké trenažéry slúžia prevažne k výcviku a ich cieľom je čo najviac napodobňovať aktivitu v reálnych podmienkach.

Podľa pohonu rozoznávame:

• Motorové bežecké pásy: U motorizovaného pásu na chodenie je pás poháňaný motorom. Má teda konštantnú rýchlosť, ktorú si užívateľ určí podľa chuti (od 1 km/h).
• Bezmotorové bežecké pásy: Bezmotorový bežiaci pás sa uvádza do pohybu vlastnou chôdzou.

Chodiaci pás resp. pás na chodenie je rozmerovo kompaktnejší než bežecký pás.

Ako si vybrať bežecký pás

Výber bežeckého pásu z bazáru môže ušetriť peniaze, ale musíte byť pri výbere opatrní. Dôležité je získať dostatočné informácie o produkte a porovnať ho s vašimi potrebami a rozpočtom. V prípade, že máte obmedzený rozpočet na kúpu, odporúčame poobzerať sa po bežeckom páse vo výpredaji.

Pri výbere bežeckého pásu je dôležité zvážiť:

• Stanovte si svoj cieľ: využijete pás pri rehabilitácii srdca? Kondičnom cvičení? Hľadáte bežiaci pás na chudnutie? Ako doplnok k inému športu? Tu je reč o kondičnom cvičení alebo o rehabilitácii.
• Stav bežeckého pásu: Skontrolujte, aký je celkový stav bežeckého pásu. Zistite, či je v dobrom technickom stave a či všetky jeho funkcie fungujú správne.
• Značka a model: Zistite, akú značku a model bežeckého pásu plánujete kúpiť.
• História používania: Pýtajte sa predávajúceho na históriu používania pásu.
• Poznajte svoje potreby: Zvážte, čo od bežeckého pásu očakávate.
• Cena a rozpočet: Určite si svoj rozpočet a porovnajte ho s cenou nového pásu.
• Garantovaná kvalita: Ak máte možnosť, získajte od predávajúceho záruku alebo aspoň informácie o tom, čo sa stane, ak sa pás pokazí krátko po kúpe.

Pri výbere bežeckého pásu do bytu zvážte:

• Hlučnosť: Moderné bežecke pásy vhodné do bytu majú pokročilé systémy odpruženia a tiché motory, ktoré minimalizujú vibrácie a hluk.
• Skladnosť: V menších bytoch je dôležitá skladnosť a jednoduchá manipulácia. Niektoré modely bežeckých pásov sú navrhnuté tak, aby sa dali po použití zložiť a zasunúť pod posteľ alebo oprieť o stenu.
• Smart funkcie: Dnešné bežecké pásy na doma ponúkajú možnosť prepojenia so smartfónom či tabletom, vďaka čomu môžete sledovať svoje výsledky, vytvárať tréningové plány alebo dokonca bežať virtuálne trate cez rôzne aplikácie.

Dôležité parametre pri výbere:

• Výkon motora: Min.
• Široká bežecká plocha: Min.
• Nosnosť: Zvážte nosnosť.

Stabilita behu závisí od hmotnosti bežeckého pásu.

Rýchlosť bežeckých pásov je pri mnohých modeloch veľmi podobná. Na trhu sa stretnete najčastejšie s pásmi v rýchlostiach od 0 - 16 km/h.

Rozmery bežeckej plochy

Aby ste pri behu náhodou nešliapli vedľa, buďte opatrní pri výbere veľkosti pásu. Dostatočne široký pás vám spríjemní tréning a nebude vás obmedzovať pri rýchlejšom tempe.

Údržba bežeckého pásu

• Pravidelne vysávajte a čistite pod pásom.
• Pravidelne mažte bežeckú plochu. Olej na mazanie môžete k pásu dostať. Poprípade si ho s ním rovno kúpte. Drahšie modely majú tzv. samomazacie dosky.

Najlepšie bežecké pásy

1. DOMYOS T900C

1. cena od 749 €

Jeden z najpredávanejších bežeckých pásov Decathlon je navrhnutý tak, aby bol pohodlný, kompaktný a všestranný. Decathlon priniesol cenovo dostupné bežecké pásy. Jedným z jeho najpredávanejších modelov je aj T900C DOMYOS.

Hlavné kľúčové vlastnosti bežeckého pásu DOMYOS T900C sú podľa výrobcu:

• Podsvietená obrazovka vám poskytuje množstvo štatistík: čas, vzdialenosť, rýchlosť, priemernú rýchlosť, spálené kalórie, tep/min a snímku vášho aktuálneho behu.
• Bežecký pás má maximálnu rýchlosť 18 km/h.
• Motor bežeckého pásu T900C má výkon 1,5 HP a 1305 wattov.

2. inSPORTline Gilavar

2. cena od 1279 €

Najobľúbenejší bežecký pás na doma v pomere ceny k celkovej kvalite spracovania. Preniesť si bežecký okruh do svojej obývačky sa môže zdať ako logistická nočná mora, ale s týmto bežeckým pásom inSPORTline Gilavar si môžete z domu vychutnať aké to je behať na bežeckom okruhu. Počas testovania tohto pás sme v redakcii nezaznamenali žiadne vŕzganie alebo uvoľnenie.

Hlavné kľúčové vlastnosti bežeckého pásu inSPORTline Gilavar sú podľa výrobcu:

3. inSPORTline inCondi T420i

Bežecký pás inSPORTline inCondi T420i ponúka všetko, čo má kvalitný a moderný bežecký trenažér mať! Tento bežecký stroj, ktorý kombinuje širokú bežeckú plochu s vysokým sklonom, je dobrou voľbou pre bežcov, ktorí milujú tréningy na kopcoch alebo chcú pridať do svojho tréningového režimu kopcovú turistiku.

Hrudné pásy pre meranie športových výkonov

Hrudný pás (HRM) je špecifickým zariadením, ktoré zbiera praktické informácie o vašom tréningovom procese. V našich končinách ho mnohí poznajú aj pod pojmom pulzomer alebo snímač srdcového tepu, hoci nejde o úplne exaktné pomenovanie a aj preto v našom článku budeme hovoriť o hrudnom páse.

Hrudný pás slúži na čo najpresnejšie meranie tepovej frekvencie v reálnom čase počas vykonávania športovej aktivity. Jeho hlavnou funkciou je monitorovanie srdcového tepu a jeho rytmu. Pokiaľ teda vykonávate športovú aktivitu počas dlhšieho časového intervalu, sledovanie hodnoty srdcového tepu môže byť pre vás veľmi užitočné a efektívne.

Podľa typu senzora rozoznávame:

• Elektrický senzor: snímač funguje na jednoduchom princípe - za pomoci elektrického impulzu, ktorým je nabité naše telo, sníma srdcovú frekvenciu.
• Optický senzor: optický senzor vysiela do tela svetelné impulzy za pomoci LED diód, ktoré prenikajú do pokožky a samotné svetlo spôsobuje, že zariadenie môže zaznamenávať jednotlivé údaje.

Najlepšie hrudné pásy

• Polar H10: Spoľahlivý a presný vodotesný hrudný pás s vnútornou pamäťou.
• Garmin HRM-Dual: Hrudný pás vysokej kvality určený pre profesionálnych aj hobby športovcov. Vyniká mimoriadnou odolnosťou.
• Lifefit BT 4.0: Hrudný pás určený pre hobby športovcov, ktorí hľadajú lacnejšiu alternatívu k drahším modelom.
• Polar OH1: Spoľahlivý a presný vodotesný hrudný pás s vnútornou pamäťou.

Splitboardové pásy

Splitboardové pásy sú rovnako, ako skialpové pásy nevyhnutnou výbavou každého dobre vybaveného splitboardistu. Pomáhajú vám efektívne a konzistentne pri výšľapoch, plnia základnú funkciu optimálneho odrazu, sklzu a trakcií pri stúpaní do kopca. Tieto skiny sú špeciálne dizajnované pre splitboardy a potreby tohto typu športu.

tags: #pasy #pre #sportovcov