Sex už dávno nie je tabu a rozpráva sa o ňom stále viac a viac. Nahlas, bez pardonu a otvorene. Tak prečo si úprimne nepovedať o chybách, ktorých sa dopúšťame? Sú prirodzené a určite ste sa s nimi stretli aj vy. Dopúšťame sa ich totiž všetky. Ktoré to sú? A dá sa s nimi niečo robiť?
Najčastejšie chyby v sexuálnom živote a ako ich riešiť
Často sa v sexuálnom živote dopúšťame chýb, ktoré môžu viesť k nespokojnosti a problémom vo vzťahu. Tu je niekoľko z nich a návrhy, ako ich prekonať:
- Neopúšťame rutinu: Nechce sa nám experimentovať a vyhovuje nám len posteľ. Skúste občas adrenalín v podobe sexu na netradičných miestach.
- Kontrolujeme svoj vzhľad: Zbytočne sa zaoberáme kilami navyše. Chlap pri sexe nerieši naše kilá, miluje nás také, aké sme.
- Nemáme chuť ani náladu: V dlhodobých vzťahoch je to prirodzené, ale neodmietajme sex celý mesiac. Dajme tomu šancu aj po náročnom dni.
- Neurobíme prvý krok: Aj muž občas potrebuje vedieť, že je žiadaný. Poteší ho, ak s tým začnete prvá.
- Máme pocit, že muž to chce bez citu a pre vlastnú potrebu: Verte, že aj on vás túži robiť šťastnou v posteli. Doprajte mu to a nesnažte sa len o jeho uspokojenie.
- Hneváme sa, keď to nechce: Aj on má právo byť unavený. Nebojte sa, určite ste sa mu neprestali páčiť.
- Nerozprávame: Povedzte partnerovi, čo vám robí dobre a čo sa vám páči. Cesta k vášmu orgazmu bude jednoduchšia.
- Predstierame orgazmus: Neklameme len jeho, ale aj samy seba. Nikdy ho radšej nepredstierajte.
Čo robiť, keď muž zaspí počas sexu?
Ste pripravená na vášnivé milovanie a zrazu vaša drahá polovička zaspí? I keď málokedy, ale aj to sa môže v živote stať. Aké sú dôvody?
- Nezáživný sex: Možno už partnera nevzrušujete. Oživte pohlavný akt vzrušujúcou bielizňou, hudbou, koreneným jedlom, erotickými pomôckami, afrodiziakami a podobne.
- Alkohol: Po prekročení istého limitu zvyšuje chuť na sex, ale znižuje schopnosť našich manželov a partnerov k jeho realizácii.
- Únava, nedostatok spánku a fyzická vyčerpanosť: Po náročnom pracovnom dni ani my nemáme chuť na milovanie, tak sa nečudujme našim polovičkám.
- Choroba a užívanie utlmujúcich liekov: Chrípka, angína, silné prechladnutie a iné neduhy oslabujú náš organizmus a spôsobujú ospalosť.
- Zaslúžený spánok po viacerých kolách: Ak ste manžela zničili niekoľko hodinovým milovaním, doprajte mu zaslúžený odpočinok.
Vedci zistili, že to nie je spôsobené tým, že by muž v danej chvíli prestal mať o vás záujem, ale hormónom prolaktinom. Ten sa do mužského tela vyplaví tesne po akte a spôsobuje únavu. Ak teda váš partner nevie náhly prísun hormónov ovládnuť, prípadne ho inak „nezamestnáte", zaspí.
Naopak, ženy túžia po nežných slovách a objatiach, aby si mohli vychutnať pomaly odchádzajúci orgazmus. Rada pre mužov teda znie, venujte svojej partnerke pár nežných slov v objatí a uvidíte, aká bude spokojná. Menšou chybou, ale i tak pre ženy dôležitou, je, keď muž po sexe mlčí. Aj muži nemajú v láske ticho. Ideálnym riešením je, aby ste sa navzájom zdôverili so svojimi pocitmi z práve prežitého zážitku.
Pozor však na to, aby ste sa nedostali do opačného extrému a nezasypali svoju polovičku návrhmi, ako a čo ešte nabudúce vyskúšate. Pozor aj na to, aby ste svojho aktuálneho partnera neporovnávali s predchádzajúcimi milencami.
Ako hovoriť s manželkou o intimite
Hypersomnia: Nadmerná spavosť ako problém
Keď sa hovorí o poruchách spánku, väčšina z nás si spomenie na nespavosť, ktorá je známa aj pod názvom insomnia. Bohužiaľ, okrem nej existujú desiatky ďalších komplikácií a problémov. Jedným z nich je hypersomnia.
Hypersomnia je presným opakom insomnie. Ide o patologicky zvýšenú nespavosť charakteristickú náročným vstávaním a zvýšenou únavou počas dňa. Človeku trpiacemu hypersomniou často nepomáha ani viac ako 8 hodinový spánok. V posteli by najradšej strávil celý deň.
Pri hypersomnii hovoríme o dvoch základných typoch:
- primárna
- sekundárna
Sekundárna hypersomnia môže byť spôsobená:
- nadbytkom melatonínu v krvi
- schizofréniou
- depresiou a ďalšími psychickými poruchami
- tehotenstvom
- únavovým syndrómom
- spánkovým apnoe
- hormonálnymi zmenami
- poruchami štítnej žľazy
- AIDS
Príznaky hypersomnie
Hypersomnia sa prejavuje:
- zvýšenou únavou počas celého dňa
- neschopnosťou kontrolovať zaspávanie
- málom energie
- podráždenosťou
- úzkosťou
- stratou chuti do jedla
- pomalým myslením alebo rečou
- ťažkosťami s pamäťou
Odborníci nazývajú hypersomniou stav, keď človek prespí viac, ako bdie. V praxi to znamená, že spíte viac ako 12 hodín.
Ako diagnostikovať a liečiť hypersomniu?
Diagnostika hypersomnie nie je náročná. Pacienti si ju zvyčajne uvedomujú sami. Ak sa vám chce neustále spať, ste malátni a nemáte na nič energiu, je potrebné niečo urobiť. Hypersomniu vám môže diagnostikovať aj lekár prostredníctvom niekoľkých vyšetrení.
Hypersomniu môžete liečiť. Keďže nejde o fyzickú, ale psychickú poruchu, musíte sa orientovať sami na seba a svoj život. Nájdite zdroj toho, čo vo vás vyvoláva negatívne emócie. Zmeňte svoj životný štýl, hýbte sa, zaraďte do dňa prechádzky na čerstvom vzduchu a konzumujte ľahké jedlá plné vitamínov a minerálnych látok.
Z prírody je veľmi dobrým pomocníkom zelený čaj. Ak nič z toho nepomôže, skúste sa s niekým porozprávať.
Ako predísť hypersomnii?
Predísť sa jej nedá, no správnym životným štýlom, dostatočným pohybom a relaxom sa môžete postarať o to, aby ste sa vyhli iným zdravotným komplikáciám, pri ktorých by bola jedným z príznakov.
Čo ženám prekáža na mužoch pri sexe
Ak muž robí v posteli niektorú z týchto vecí, sotva bude ukážkovým milencom, skôr bude postrachom spální. Ak o svoju nežnejšiu polovičku nechcete prísť, na toto si dávajte pozor:
- Hygiena vás príliš netrápi: Osobná hygiena je veľmi dôležitá. Nie je nič horšie ako smraďoch!
- Bez ochrany vám to "nechutí": Pokiaľ s niekým spíte prvýkrát alebo je to len pobavenie na jednu noc, potom ochrana by mala byť samozrejmosťou.
- Orálny sex pre ženy NIE, ale pre seba ÁNO: Ak škrtnete orálny sex zo svojho menu, nevyžadujte ho potom od partnerky.
- Neskúšajte v posteli niečo "len tak": Neskúšajte análny sex bez predchádzajúcej dohody. Neskúšajte čokoľvek iné, čo by mohlo partnerku vydesiť.
- Chlap, ktorý zaspí hneď po orgazme: Pokiaľ však chlap vydrží len do okamihu, keď sa sám uspokojí, ale rovnaké potešenie už neposkytne svojej partnerke, je to dosť sebecké.
- Keď nevie počúvať: Ak sa niekomu z dvojice niečo nepáči, prestaňte robiť to, čo robíte. Opýtajte sa, čo sa deje, kde je chyba, a naozaj počúvajte.
Problémy v sexuálnom živote a stereotyp
Mnoho žien sa stretáva s problémami v sexuálnom živote, ktoré sú spôsobené stereotypom a nedostatkom komunikácie. Častým problémom je, že muž preferuje stále rovnakú polohu a odmieta skúšať nové veci. Žena sa necíti uspokojená a stráca záujem o sex.
Dôležité je komunikovať s partnerom a snažiť sa nájsť kompromis. Ak komunikácia zlyháva, je potrebné vyhľadať pomoc odborníka.
Tabuľka: Príčiny a riešenia problémov v sexuálnom živote
| Príčina | Riešenie |
|---|---|
| Stereotyp | Skúšanie nových polôh, hier a aktivít |
| Nedostatok komunikácie | Otvorený rozhovor o potrebách a preferenciách |
| Únava a stres | Relaxácia a oddych, plánovanie času na intimitu |
| Zdravotné problémy | Konzultácia s lekárom a riešenie zdravotných problémov |