Vianoce, sviatky radosti a pokoja, môžu byť pre mnohých nielen šťastným obdobím spojeným s idylickou rodinnou atmosférou, honosným jedlom a oslavou, ale aj jedným z tých najstresujúcejších. Pre mnohých sú Vianočné sviatky dni veľkej bolesti z odlúčenia. Ak máte za sebou ťažký rok ukončený rozvodom, nebudú takéto sviatky ľahké pre vás a ani pre deti. Smútok zo straty partnera, rodiča či dieťaťa sa nedá definitívne prekonať, ale skúsenosti mnohých dávajú nádej, že je možné dospieť aj radostnejšiemu prežívaniu Vianoc.
Ako zvládnuť Vianoce v ťažkej situácii?
Zabudnite na rady v duchu “obklopte sa blízkymi” či “doprajte si samotu”. Počúvajte nielen deti, príbuzných, bývalého manžela, ale predovšetkým samé seba. Čo vlastne potrebujete? Možno cítite, že potrebujete zachovať tradície a všetko tak, ako ste zvykli v minulosti. Možno naopak potrebujete urobiť ráznu čiaru a dopriať si Vianoce mimo domova či so širšou rodinou.
Niektorí dokonca vnímajú, že prvé sviatky nepotrebujú sláviť vôbec, alebo Vianoce obmedzia na stromček a večeru, a zvyšok sviatkov ani neslávia. Je to oveľa jednoduchšie, keď si vopred urobíte praktický zoznam. Ak ste zodpovední za varenie aj organizovanie vianočných aktivít, neberte to všetko na seba. Prečo nepožiadať ostatných členov rodiny, aby priniesli rôzne časti jedla, ako napríklad malé občerstvenie, šaláty alebo koláče- nebojte sa požiadať o pomoc. Môžete dokonca prilákať deti, aby vám pomohli.
Desatoro pre pokojnejšie Vianoce:
- Buďte k sebe úprimní: Neklaďte na seba veľké nároky, ktoré prinášajú sklamanie a pocity zlyhania. Nemusíte byť šťastný a veselý. Nemusíte byť k okoliu len príjemný. Doma nemusí byť všetko dokonalé. Spravte to najlepšie, čo je vo Vašich silách.
- Urobte si plán: Naplánujte si, ako chcete výročie alebo sviatok stráviť. Rozprávajte o tom v rodine.
- Nebuďte fixovaní na to „čo sa má“: Ak je obvyklý spôsob slávenia Vianoc pre Vás veľmi bolestný, skúste ho pozmeniť. Vytvoriť si novú tradíciu. Neexistuje správny a nesprávny spôsob. Nájdite si taký, ktorý Vám a Vašim blízkym najviac vyhovuje. Jednou z možností je napríklad stráviť Vianoce mimo domu s priateľmi alebo osamote.
- Vianočné priania: Ak na to nemáte silu, nemusíte ľuďom posielať Vianočné priania. Prípadne požiadajte priateľa či známeho, aby to urobil za Vás.
- Duchovné služby: Sväté omše, služby božie, stretnutia duchovných spoločenstiev a pod. môžete vyhľadať na inom mieste, v inú hodinu než bolo zvykom.
- Nebojte sa požiadať o pomoc: Príbuzní alebo priatelia Vám radi pomôžu, ak budú vedieť ako. Poproste ich napríklad o pomoc pri upratovaní domu alebo bytu, pri nákupoch, pri pečení, pri výzdobe vianočného stromčeka a pod.
- Pozvite návštevu: Ak poznáte niekoho, kto je sám, možno ho takéto pozvanie na Vianoce poteší.
- Zorganizujte stretnutie: Na počesť osoby, ktorú ste stratili môžete zorganizovať stretnutie. Pozvite Vám blízkych ľudí. Podeľte sa o svoje spomienky. Povedzte druhým, čo Vám Vaše dieťa alebo partner do života zanechal. Dajte im vedieť, že Váš blízky žije vo Vás naďalej a že na neho nikdy nezabudnete.
- Urobte niečo, čo považujete za dôležité: Daruje peniaze charitatívnej organizácii, kúpte si knihu o smútení, napečte koláč, navštívte osobu, ktorá žije sama. Zorganizujte rodinný výlet na miesto, kam ste spolu všetci chodievali.
- Prajeme Vám, aby ste na ako na Vianoce, tak po celý rok zažívali viac života a menej bolesti.
9 VAROVNÝCH signálů, že tě tvůj pes nemá rád (Neignoruj číslo 1!)
Starostlivosť o seba počas sviatkov
Uistite sa, že máte aj nejaký čas pre VÁS. Vychutnajte si v pokoji Tri oriešky pre Popolušku, aj keď ste ju videli už najmenej stokrát. Je však dôležité nevypadnúť z rutiny a dopriať si každý deň aspoň pol hodiny pohybu. Prechádzka, sánkovanie, lyžovanie či plávanie. To môžete prepojiť s wellnessom v podobe sauny. Spánok je čas, kedy sa naše telo zotavuje z prebytkov života. Ak je to možné, naplánujte si vašu dovolenku tak, aby ste cez sviatočné obdobie neboli nútení chodiť do práce či pracovať z domu.
Zdravé stravovanie a oddych
Zdá sa, že Vianoce sú o prebytku. Pocit prejedenia však skutočne nepatrí k zdravým návykom. Najlepšia rada je striedmosť - aplikujte ju na všetko, čo jete a pijete. Stavte na symbolické množstvo alkoholu a drinky striedajte s nealkom . Čo sa týka jedla, dajte si všetkého načo máte chuť, ale s rovnakou mierou. Kombinácia majonézových šalátov, kapustnice a koláčov môže byť pre organizmus veľkou záťažou. Skvelým tipom je aj obmenenie menu ľahšími variantmi. Ak ste to prehnali s alkoholom, potom je dôležité, aby ste sa dostali späť do rovnováhy. Vypite veľa vody, doprajte si prechádzku na čerstvom vzduchu a pokiaľ vám to situácia dovolí, dožeňte zameškaný spánok. Ak sa vám podarí zotaviť pečeň a nepríjemnú opicu, je na rade vaša pleť. Tú je dôležité hydratovať nielen zvnútra, ale aj zvonku.
Venujte sa sebe
Konečne máš aspoň pár dní voľna, preto ich môžeš venovať sama sebe. Poriadne si oddýchni, vyspi sa, venuj sa koníčkom a urob tie veci, ktoré si počas celého roka neustále odkladala. Teraz je naozaj dovolené celé dni nič nerobiť a sledovať telku alebo si čítať. Ak to je možné, vyhni sa sociálnym sieťam. Každý sa bude predbiehať v tom, kto má krajší stromček, viac darčekov alebo lepšiu romantiku. A pritom realita vôbec nemajú byť taká ako na fotkách, na to nezabúdaj. Iba by ťa to robilo viac smutnou alebo podráždenou.
Myslite na druhých
V prípade, že tieto Vianoce nemôžete stráviť čas s najbližšími priateľmi či rodinou, vymyslite plán B. Nikto by nemal byť na Vianoce sám. Rovnako to platí pre pracujúcich ľudí, zahraničných študentov či starých rodičov v domove dôchodcov. Spojte sa s komunitou, ktorá sa môže tieto sviatky cítiť osamelo a vyčarte im úsmev na tvári malým gestom. V tieto dni treba myslieť aj na tých, ktorí sú úplne sami a nemajú s kým tráviť sviatky. Určite sa nájde nejaká organizácia, ktorá uvíta dobrovoľnícku pomoc.
Jedným z najoverenejších postupov, ako rozohnať tmavé chmáry samoty, je zapojiť sa do dobrovoľníckych aktivít a ponúknuť pomoc. Môžete chodiť venčiť psíkov z útulku, pomôcť susede so strážením detí, alebo napiecť domáce vianočné pečivo na predvianočné besiedky. Začať sa dá už pár týždňov pred Vianocami a naplno sa tak dostanete do atmosféry spolupatričnosti, kde hlodavé myšlienky a ľútosť nemajú šancu na prejavenie. V nadväznosti na predchádzajúci bod sa prirodzene ponúka aj možnosť spoznať nové osoby, s ktorými sa dá porozprávať.
Vianoce podľa seba
Ak chcete tráviť Vianoce úplne sami, urobte to. Doprajte si počas sviatkov to, na čo sa celý rok tešíte a na čo nemáte čas. Ak si chcete dať steak, nepripravujte si kapra a rybí šalát, ako je vianočným zvykom. Ak nechcete vidieť žiadnu vianočnú rozprávku, nepúšťajte si televízny program, ale váš obľúbený film na DVD. Ak máte pri počúvaní kolied slzy v očiach, pustite si nejaké svoje obľúbené CD a koledy tento rok vynechajte. Urobte si tak trochu iné Vianoce, než na ktoré ste bežne zvyknutí. Vianoce podľa svojho.
Vianoce by mali byť hlavne šťastné a pokojné. Uistite sa, že urobíte všetko preto, aby ste si udržali dobrú náladu, sviežu myseľ a zdravého ducha.