Na prvý pohľad sa môže zdať, že oddelené spanie partnerov je znakom problémov vo vzťahu. Mnohí si myslia, že manželia by mali zdieľať intímny priestor manželskej postele. Avšak, čoraz viac párov zisťuje, že spánok v oddelených posteliach môže byť prospešný pre ich vzťah. Prečo?
Prečo niektoré páry volia oddelené spálne?
Šialenstvo vášne medzi partnermi časom pominie a vyhľadávajú priestor pre vlastný kvalitný spánok. Niektoré páry chcú mať oddelené postele. Čo to znamená pre vzťah? Ničia oddelené spálne vzťahy?
Z poznatkov psychológie o blízkych vzťahoch vyplýva, že existuje viac možností a na otázku "Spať spolu alebo oddelene?" neexistuje jediná odpoveď.
Skoro štvrtina manželských párov nemá podľa výskumov spoločnú posteľ. Experti sa domnievajú, že je to pre manželstvo celkom užitočné, píše taliansky denník Corriere della Sera.
Výhody spánku v oddelených posteliach
Tu je niekoľko dôvodov, prečo môže byť spánok v oddelených posteliach prospešný pre váš vzťah:
- Partneri sa prebúdzajú spokojnejší. Môcť spať osem hodín vkuse, bez toho, aby sa vedľa nich niekto prevracal, kopal alebo chrápal, to je pre mnohých snom. Podľa Davida Bennetta, manželského poradcu a autora niekoľkých príručiek, sa partneri, ktorí spia spoločne, budia v priemere šesťkrát za noc. Dopady neustáleho vyrušovania zo spánku na zdravie zahŕňajú zvýšené riziko fyzických a duševných problémov, ako sú depresie a obezita, ktoré rozhodne neprispievajú k udržaniu zdravého vzťahu.
- Sex nie je povinný. Pokiaľ sa sex stane rutinou, môže byť ťažké navodiť tú správnu atmosféru. Spánok na oddelených posteliach odstraňuje riziko, že sa partneri budú cítiť povinní sa milovať alebo že jeden z nich bude musieť odmietnuť toho druhého, vysvetľuje sexuologička Miyoko Rifkinová, ktorá tiež odmieta vášnivé objatia počas nočného prebudenia. K výhodám dobrého spánku patrí aj to, že organizmus nepotrebuje toľko úsilia k tomu, aby zostal v dobrej kondícii. Viaceré štúdie preukázali, ako majú nevyspaté osoby sklon k hromadeniu tuku v centrálnej časti tela.
- Partneri si viac vážia vzťah. To, že človek túži po tom, čo práve nemá, platí aj o sexe. "Ak spíme na oddelených posteliach, je tu väčšia pravdepodobnosť, že si budeme viac vážiť intimity a fyzický kontakt, pretože nie je také ľahké priblížiť sa k partnerovi, ako je tomu vtedy, keď obaja spia na spoločnej posteli. To pomáha udržiavať fyzickú stránku vzťahu ako prioritu, a bráni to tomu, aby zo vzťahu vyprchala," zdôrazňuje sexuologička a psychoterapeutka Kristie Overstreetová.
- Zredukujú sa hádky. Keď sa človek v noci stále budí alebo sa nevyspí, je potom ľahké, aby sa cítil na pokraji síl. Je vysoko pravdepodobné, že potom niečo povie alebo urobí, čo by inak povedať ani urobiť nechcel. "Ak spíme sami, sme ráno čerství a odpočinutí, a to je zásadné pre to, aby sme nemali zlú náladu, a tak sa znižuje pravdepodobnosť konfliktu s partnerom," hovorí doktorka Overstreetová.
- Máme čas sami na seba. Pokiaľ spíme na spoločnej posteli každú noc, môže to spôsobiť, že sa vzťah premení na čosi zoslabnuté a zvetrané. "Každý z nás potrebuje vlastný priestor a občasné dobré prespanie ďaleko od partnera je práve tým, čo nám pomáha, pretože to dodáva na životaschopnosti vzťahu," upozorňuje expert na partnerské vzťahy Chris Armstrong.
- Oddelené lôžka zlepšujú komunikáciu medzi partnermi. Každý z nás robí počas spánku "zvláštne" veci, či už sa jedná o chrápanie, neustále sa prevracanie alebo rozprávanie zo spánku. Toto rušivé správanie len zvyšuje rozpory v páre, ich nevyhnutnými dôsledkom sú hádky, ktoré niekedy môžu viesť aj k niečomu závažnejšiemu. "Ak spíme sami, ukončíme toto stále napätie a zlepšíme vzájomnú komunikáciu.
Problémy, ktoré môžu nastať pri oddelenom spaní
Hoci sa oddelené spanie javí ako praktické riešenie, môže tiež spôsobiť pocity emocionálneho odpojenia. Pre mnohé páry však ide o krok, ktorý im pomáha posilniť vzťah. Marcella Hill, ktorá sa presťahovala do vlastnej izby, tvrdí, že sa jej vzťah zlepšil: „Je celkom sexi môcť sa navzájom pozvať.
Dôležité je aj to, aký sme mali vzor v detstve Spôsob, akým pristupujeme k spoločnému spaniu, je do veľkej miery výsledkom toho, čo sme sami odpozorovali v detstve alebo čo nám najviac chýbalo.
Mária, ktorej manžel sa odsťahoval do samostatnej spálne, pociťovala to ako odmietnutie. Obaja majú rozdielne temperamenty a uznávajú rôzne životné štýly. Manžel je v práci veľmi angažovaný, dlho do noci pracuje na projektoch a spí v miestnosti, kde aj pracuje. Ráno vstáva skoro. Pre neho je to pohodlnejšie no pre jeho manželku - nie. "Mám pocit, že žijem sama," hovorí. Chýbajúca spoločná spálňa podľa nej znamená absenciu skutočného vzťahu.
Intimita a vášeň
Intimita by mala byť zachovaná aj keď sa vášeň zo vzťahu vytráca. Druhou dôležitou súčasťou vzťahu sú takzvané prvky lásky, tri základné faktory: intimita, vášeň a oddanosť. Keď sa zo vzťahu vytratí intimita, dostávame sa do fázy prázdneho vzťahu a jediné, čo nás drží pri sebe je záväzok (napr. spoločné bývanie, úver, deti, pohodlie, tlak rodiny). A keď sa aj to vytratí, nastáva posledná fáza - rozpad vzťahu.
Pri oddelených spálňach pociťujeme partnerský vzťah ako nedostatočný. Pri otázke, či si vie predstaviť spanie v oddelených posteliach alebo izbách, Tomáš po chvíli premýšľania odpovedal: "Pravdepodobne len vtedy, ak by dôvodom bola nejaká vážna choroba, ktorá by nám neumožňovala spať spolu, napríklad, ak by jeden z nás potreboval byť pripojený k život zachraňujúcim prístrojom alebo by bola nutná izolácia. Dve oddelené spálne? Možno v niektorých výnimočných prípadoch na niekoľko nocí, ale nie dlhšie. To by bol pre mňa koniec vzťahu."
Čo hovoria štúdie?
Štúdie napríklad ukazujú, že u párov s krátkym vzťahom má spoločné spanie pozitívny vplyv na kvalitu spánku, pretože partneri často nevedome prispôsobujú svoje pohyby pohybu toho druhého a nerušia sa navzájom v spánku. U párov v strednom veku sa však situácia komplikuje. Ženy sa budia, keď ich partneri chrápu, vstávajú na toaletu alebo sa v spánku otáčajú, čo negatívne ovplyvňuje kvalitu ich spánku. Na druhej strane, ak manžel svoju ženu zámerne budí - aby sa s ňou porozprával, navrhol jej sex, pomaznal sa s ňou - kvalita spánku sa podľa názoru žien neznižuje.
Mnohé štúdie ukazujú, že spánok s milovanou osobou znižuje stres a poskytuje pocit bezpečia (najmä u žien). Pre kvalitu spánku žien je napríklad dôležité, aký bol deň pred predchádzajúcou nocou. Ak počas dňa nezažíva príliš veľa stresu a napätia, žena spí dobre (s manželom). Na druhej strane, ak sa manžel po boku svojej ženy dobre vyspí, má nasledujúci deň oveľa menej stresu a napätia.
Ženy spia horšie, ak majú spoločnú posteľ s manželom trpiacim depresiou alebo úzkosťou. A ak sami bojujú s opakujúcimi sa depresiami, spia lepšie po boku partnera ako keby spali sami.
Neexistuje univerzálne riešenie
Je potrebné zdôrazniť, že neexistuje jednotný recept, ktorý by platil pre všetkých, či je dobré spať spolu alebo oddelene.
Nerozpadajú sa vzťahy ľudí, ktorí spia oddelene. Ale tie, v ktorých chýba rozhovor, empatia, rešpektovanie hraníc. To, čo funguje u iných, nemusí byť dobré pre nás. Skôr než sa začneme báť, že náš manžel niekedy radšej spí na pohovke, zamyslime sa nad tým, čo je za tým a čo z toho vyplýva.
Kvalitný spánok je základným pilierom dobrého fyzického aj duševného zdravia. Pre mnohé páry však spoločné spanie nemusí byť tým najlepším riešením. Spánok v oddelených posteliach má dlhú históriu. V starovekom Ríme páry bežne spávali oddelene, hoci spoločné postele slúžili ako symbol intímneho vzťahu. Vo viktoriánskej ére lekári opäť začali odporúčať oddelené postele ako zdravšiu voľbu pre páry.
Tipy pre páry, ktoré zvažujú oddelené spálne
- Komunikujte: Otvorene sa porozprávajte o svojich potrebách a očakávaniach.
- Experimentujte: Skúste rôzne riešenia, ako napríklad spanie v oddelených posteliach len počas pracovných dní.
- Udržujte intimitu: Nájdite si iné spôsoby, ako sa navzájom priblížiť, ako napríklad ranné maznanie alebo spoločné večerné rituály.
Záver
Rozhodnutie, či spať spolu alebo oddelene, je veľmi osobné. Dôležité je, aby ste sa s partnerom otvorene porozprávali o svojich potrebách a našli riešenie, ktoré vám obom vyhovuje. Pamätajte, že cieľom je mať zdravý a šťastný vzťah, a nie vždy to znamená zdieľať jednu posteľ.
tags: #strany #v #manzelskej #posteli