Vianoce a psychické zdravie matiek: Ako zvládnuť sviatočný stres

Najkrajšie sviatky v roku, sviatky pokoja a mieru. Takéto prívlastky má obdobie Vianoc. Najviac sú Vianoce magické pre deti, ktoré sú v očakávaní Ježiška a darčekov celé bez seba. Ak sú vo vás stále nepopísateľné spomienky z Vianoc, budú pre vás tieto sviatky niečím pozitívnym aj v dospelosti. Sú však prípady ľudí, ktorí majú naopak z vianočného času negatívne „stavy“.

Sviatočná trauma

Česká psychologička Kamila Holásková pre portál Deník.cz hovorí, že v našom prostredí sa očakáva, že každý človek sa musí bezpodmienečne na Vianoce tešiť a prežívať ich spokojne. "Lenže radosť a pocity šťastia sa nedajú naprogramovať ako počítač. Korene úzkostí, ktoré sa zhoršujú s blížiacim sa Štedrým dňom, môžeme nájsť v detstve,“ uviedla.

Podľa odborníčky si treba uvedomiť, že nie každé dieťa má milujúcich rodičov a rovnako v období sviatkov sa dysfunkčná rodina nechová inak ako po zvyšok roka. „Dokážu znepriatelení rodičia zakopať vojnovú sekeru aspoň pri štedrovečernej večeri? Prečo niektorí ľudia nenávidia Vianoce a všetko, čo sa k týmto sviatočným dňom viaže?,“ kladie si otázku odborníčka.

Ako príklad uviedla chovanie otca, ktorý na verejnosti hrá rolu milujúceho rodiča. Svojich malých potomkov však zavliekol do medzinárodnej databázy ohrozených detí, aby sa pomstil ich matke, ktorá tak s nimi nemohla odcestovať. Zabránil tým vianočnému stretnutiu s ostatnými členmi matkinej rodiny. Deti aj s ich matkou dostal v zahraničí zámerne do izolácie. Matka s deťmi Vianoce prežila. Napriek tomu, že urobila všetko, aby deti mali šťastný Štedrý večer, rovnako za niekoľko rokov pochopia, čo ich otec urobil a prečo sa choval bezcitne. „Do konca ich života budú sviatky pokoja a rodinnej pohody spojené so spomienkou na to, čo dokázal človek, ktorý ich mal v detstve chrániť,“ poznamenala psychologička, podľa ktorej je vysoko pravdepodobné, že deti svojmu otcov nikdy toto konkrétne zlyhanie neodpustia.

Brutálny trest dieťaťa

Iný príklad, ktorý uviedla psychologička pre český portál je podľa odborníčky až k neuvereniu. „Dve deti mladšieho školského veku boli potrestané tak, že sa síce stromček vyzdobil, ale pod ním žiadne darčeky neboli. Ani v dospelosti nechápu, prečo ich rodičia zvolili taký spôsob trestu. Ani jedno z detí si nespomína, čo pred pred rokmi tak zlé urobili,“ spomenula si na príbeh z praxe psychologička Holásková. V pamäti si to však podľa nej súrodenci uchovajú až do svojej smrti. Navyše skúsenosť s nepochopiteľným a nevysvetliteľným trestom odovzdávajú ďalej svojim potomkom.

Za zmienku krutých Vianoc stojí aj ďalší príbeh zo psychologickej praxe. Matka potrestala jedno z troch svojich detí za neopravenú známku z matematiky tak, že dve deti darčeky pod stromčekom našli, ale tretie tam nenašlo nič. Podľa psychologičky nie je známa motivácia matky k takémuto konaniu a nie je ani vysvetliteľná. „Dopad tohto brutálneho psychického týrania sa celkom určite podpíše ako na postihnutom dieťati tak i na dvoch súrodencoch. Pokiaľ je rodič schopný ubližovať jednému dieťaťu, bude ubližovať i ďalším deťom, aj keď to bude iná forma týrania,“ vysvetlila. Zatiaľ podľa odborníčky nie je známe ako traja súrodenci zvládnu svoj vstup do dospelosti, je však isté, že výchova, ktorú doprevádza psychické utrpenie, nemôže viesť k optimálnemu rozvoju osobnosti.

„Rodičia by mali mať na pamäti, že dieťa ako huba nasáva skúsenosti pozitívne, ale aj negatívne. Vianočné sviatky by mali pre každé dieťa zostať obdobím pokoja, lásky a príjemných pocitov,“ poznamenala psychologička. Zimné obdobie prináša chladné počasie, tmavšie dni, sviatočný ošiaľ a iné aspekty, ktoré môžu na psychiku detí a dospievajúcich vplývať negatívne.

Zhoršenie psychického stavu sa netýka výhradne iba dospelých s povinnosťami. Na deti a dospievajúcich je ľahko prenesená nálada, stres i nepokoj. Zhon, nekompletnosť rodiny, osamelosť či porovnanie darčekov v kolektíve môže na deti pôsobiť negatívne a znižovať tak kvalitu duševného zdravia. Vianoce sú jedinečným obdobím, ktorého priebeh sa deťom odvíja primárne od vnútorného „nastavenia“ rodičov a blízkeho okolia.

5 tipov, ako podporiť psychické zdravie (nielen) detí počas sviatkov

1. Urobte si z vianočných „povinností“ spoločnú zábavu Vďaka správnemu mind-setu môžeme vianočné „povinnosti“ zvládnuť s pokojom. Spravte z upratovania a pečenia spoločnú aktivitu s deťmi, vďaka ktorým sa niečo priučia a vôňa perníkov i čistoty im pripomenie vianočné chvíle s vami.
2. Myšlienku „dokonalosti“ vyhoďte z hlavy Vianoce sú sviatky pokoja a rodiny. Moderný zhon a ošiaľ za dokonalosťou je negatívnym poňatím sviatkov. Skúste si úlohy rozdeliť, niektoré včasne načasovať pred decembrom a vyhnite sa tak sviatočnému stresu. Primárne však pojmite možnosť sláviť Vianoce s vďačnosťou a nežeňte sa za niečím, čo neexistuje - dokonalosť.
3. Rozprávajte sa o (ne)význame darčekov s deťmi Porovnanie kvantity a kvality darčekov v detských kolektívoch môže byť pre niektoré deti nepríjemné. Je preto potrebné s deťmi odkomunikovať, že množstvo darčekov nesúvisí s ich správaním počas roka a najmä, že symbolom Vianoc, nie je práve rozbaľovanie darčekov.
4. Tolerantnosť v (nielen) rozvedenej rodine Vopred si spravte plán, kedy bude dieťa u otca a kedy u matky. Ideálne je, ak sa na chvíľu podarí vytvoriť sviatočný spoločný čas. Dôležité je, aby dieťa nemalo pocit, že je pohadzované a nechcené. Vyhnite sa naťahovaniu o dieťa, ohováraniu druhého a predovšetkým sa nepredbiehajte darčekmi. Zjednoťte sa v názore, aký pocit a tradíciu chcete dieťaťu na Vianoce ponúknuť.
5. Porada s odborníkom nie je hanba Sviatočná úzkosť môže byť dočasná. Ak je však duševný stav dlhšie neriešený, môže sa rozvinúť do porúch psychického zdravia. Nie je hanba navštíviť odborníka pre duševné zdravie - a to u dospelého, dieťaťa i dospievajúceho.

Syndróm vyhorenia na materskej dovolenke

Máte pocit, že vás každodenná starostlivosť o dieťa a domácnosť vyčerpávajú až do takej miery, že sa cítite bez energie a nevidíte východisko? Možno sa cítite frustrovane a neustále pod tlakom, pretože nezvládate všetko, čo sa od vás očakáva. Tieto pocity môžu byť príznakom syndrómu vyhorenia na materskej, ktorý často zostáva nepovšimnutý, až kým sa nezačnú prejavovať vážnejšie problémy. Ako sa tento stav prejavuje a čo môžete urobiť, aby ste ho zvládli?

Syndróm vyhorenia na materskej je výsledkom kombinácie emocionálnych a psychologických faktorov, ktoré vedú k výraznému vyčerpaniu matky. Podľa štatistík postihuje až 68 % žien. Tento stav sa zvyčajne dostaví postupne. Možno máte pocit, že musíte zvládnuť všetko - starostlivosť o dieťa, domácnosť a aj nároky, ktoré na seba kladiete, aby ste boli „dobrá“ matka. Neustále sa snažíte robiť všetko na 100 %, no zároveň prehliadate svoje potreby a ignorujete signály tela, že potrebujete oddych. Ak vyhorenie na materskej nebudete riešiť, môže výrazne ovplyvniť vaše duševné a fyzické zdravie.

Kedy k nemu dochádza: najčastejšie príčiny

Vyhorenie na materskej môže vzniknúť v dôsledku viacerých faktorov. K najbežnejším patria:

• Neustály kolobeh povinností Jednou z hlavných príčin vyhorenia matky je neustály kolobeh povinností, ako starostlivosť o dieťa a domácnosť. Ak ste predtým mali život plný aktivít, venovali sa práci, športu alebo vlastným záľubám, prechod do novej reality môže byť náročný. Môžete sa cítiť preťažené, pretože nemáte čas na oddych ani na seba. Neustále plnenie povinností tak môže viesť k fyzickému a emocionálnemu vyčerpaniu a nakoniec spôsobiť vyhorenie.
• Popôrodná depresia Popôrodná depresia postihuje 10 až 15 % matiek a môže vážne ovplyvniť ich duševné a fyzické zdravie. Vzniká kombináciou hormonálnych zmien, vyčerpania, stresu a pocitu izolácie. Matky trpiace popôrodnou depresiou sa často cítia osamelé, vyčerpané a neschopné zvládať každodenné povinnosti, čo môže viesť k rozvoju syndrómu vyhorenia na materskej. Popôrodná depresia je vážny stav, ktorý by ste v žiadnom prípade nemali podceniť a vyhľadať odbornú pomoc.
• Nereálne rodičovské očakávania S týmito pocitmi sa často stretávajú najmä prvorodičky. Možno ste si prečítali množstvo kníh, pozerali videá a počúvali rady od iných mamičiek, ale keď ste sa stali matkou, zistili ste, že realita je úplne iná, než ste očakávali. Máte pocit, že vaše dieťa by malo spať viac, než v skutočnosti spí? Často sa v noci budí a vy ste vyčerpaná? Tento tlak na splnenie nerealistických očakávaní môže viesť k frustrácii a pocitu, že nezvládate materstvo tak, ako by ste mali. Je však dôležité si uvedomiť, že každé dieťa má iný spánkový režim a nesplnenie týchto „tabuľkových" štandardov neznamená, že nie ste dobrá matka.
• Nedostatok podpory Emocionálne vyčerpanie je jedným z kľúčových faktorov, ktoré môžu spôsobiť vyhorenie u matiek. Na materskej je nesmierne dôležité vedieť, že vás hlavne partner podporuje a oceňuje. Neustály kolobeh povinností vás však môže veľmi rýchlo vyčerpať a spôsobiť frustráciu. Môžete sa tak cítiť stále viac unavená a pod tlakom, čo je len krok od syndrómu vyhorenia.
• Izolácia Pocit izolácie je častým problémom, ktorému čelí mnoho čerstvých mamičiek, najmä počas šestonedelia. Všetok svoj čas trávite s dieťaťom, čo môže spôsobiť pocit osamelosti, pretože sa nevidíte s rodinou alebo priateľmi. Tento stav môže pokračovať aj neskôr, keď máte málo času alebo energie na stretávanie sa s okolím. Nedostatok sociálnych kontaktov a podpory však môže prispieť k vyčerpaniu a zvýšiť riziko vyhorenia matky.
• Snaha o dokonalosť Snaha byť dokonalou matkou môže byť jednou z najväčších nástrah vedúcich k vyhoreniu. Keď sa neustále snažíte splniť očakávania okolia a mať všetko pod kontrolou, môže vás to rýchlo vyčerpať. To potvrdzuje aj výskum Americkej psychologickej asociácie, ktorý ukázal, že rodičia so sklonmi k perfekcionizmu sú náchylnejší na rozvoj syndrómu vyhorenia.

Príznaky vyhorenia na materskej

Neprejaví sa okamžite, vyvíja sa postupne a medzi najčastejšie prejavy patria:

• Únava Únava je častým problémom, s ktorým sa novopečené mamičky stretávajú.
• Pocit zlyhania Pocit zlyhania je jedným z najčastejších príznakov vyhorenia matiek. Keď máte pocit, že nezvládate všetko, čo sa od vás očakáva, môže vás to emocionálne vyčerpať. Neustále obviňovanie sa zo zlyhaní zvyšuje stres stres a negatívne ovplyvňuje vaše duševné zdravie.
• Zmeny nálad a podráždenosť Ak sa často cítite náladová a podráždená, môže to byť znak vyhorenia na materskej dovolenke. Stres z neustálych povinností a vyčerpania môže viesť k väčšej emocionálnej nestabilite, zhoršiť schopnosť zvládať bežné situácie a ovplyvniť vzťahy s rodinou.
• Pocit emocionálneho vyčerpania Ako sme už naznačili, pocit uznania je dôležitý pre udržanie duševnej pohody každej matky. Bez podpory od partnera, rodiny alebo priateľov sa môže dostaviť pocit emocionálnej frustrácie, keďže všetku zodpovednosť nesiete sama. Tento tlak a samota sú prejavom, ktoré môžu viesť k tomu, že sa cítite unavená a vyčerpaná, čo zvyšuje riziko vyhorenia.
• Nízka miera trpezlivosti Trpezlivosť je pri výchove detí kľúčová, no môžete mať pocit, že to v poslednom čase nezvládate a miera vašej trpezlivosti klesá. Keď už nemáte energiu reagovať pokojne, zvykne to viesť k frustrácii a zvyšovať stres. Nedostatok trpezlivosti neovplyvňuje len vaše správanie, ale aj duševné zdravie a predovšetkým vzťah s dieťaťom.
• Znížená produktivita Tento problém sa často prejavuje aj tým, že strácate záujem o každodenné úlohy, ktoré ste predtým zvládali, alebo vám dokonca robili radosť. Ak už nemáte energiu, motiváciu ani chuť byť produktívna, môže to signalizovať, že ste vyčerpaná zo všetkých povinností.

Čo vám môže pomôcť?

Vyhorenie na materskej môže mať vážne dôsledky, preto je dôležité mu venovať pozornosť. Tu uvádzame niektoré užitočné tipy, ktoré vám môžu pomôcť:

• Zapojte sa do komunity matiek Zdieľaním svojich radostí aj starostí s inými mamičkami môžete získať cennú podporu a pocit, že nie ste sama. Keď sa podelíte o svoje skúsenosti a vypočujete si príbehy ostatných, budete sa cítiť menej osamelo a viac pochopená. Komunikácia s inými matkami vám tiež môže pomôcť nájsť riešenia na ďalšie úlohy spojené s materstvom.
• Urobte niečo len pre seba Nájdite si čas na aktivity, ktoré podporujú vaše duševné aj fyzické zdravie. Pravidelný pohyb, cvičenie alebo prechádzky sú skvelými spôsobmi, ako sa zbaviť stresu. S cvičením po pôrode však počkajte do skončenia šestonedelia. Dovtedy môžete vykonávať mierny pohyb, ako napríklad chôdzu, jemné strečingové cvičenia alebo krátke prechádzky na čerstvom vzduchu. Počas fyzickej aktivity sa znižuje hladina stresového hormónu kortizolu, ktorý je spojený s pocitmi úzkosti a napätia. Naopak, cvičenie stimuluje tvorbu endorfínov - „hormónov šťastia", ktoré zlepšujú náladu a vyvolávajú pocity eufórie.
• Doprajte si kvalitný spánok Je nevyhnutný pre fyzické aj psychické zdravie, aj keď mnoho mamičiek trpí deficitom spánku. Snažte sa však využiť každú príležitosť - aj krátky odpočinok vám môže dodať energiu a zlepšiť náladu.
• Snažte sa zbaviť stresu Stres je jedným z hlavných spúšťačov vyhorenia na materskej, preto je kľúčové nájsť spôsoby, ako si s ním poradiť. Vyskúšajte techniky ako hlboké dýchanie alebo meditáciu. Aj pár minút denne vám môže zmierniť napätie.
• Nebojte sa vyhľadať odborníka Ak máte pocit vyhorenia na materskej, nezabúdajte, že vyhľadať odborníka nie je znak zlyhania. Nie ste v tom sama a odborná pomoc môže byť kľúčovým krokom k zlepšeniu vášho duševného zdravia.

Ako si oddýchnuť na materskej?

Na materskej je dôležité nájsť si čas na oddych, aby ste si udržali duševnú a fyzickú pohodu, čo vám pomôže zvládať náročné obdobie. Vyskúšať môžete niektoré z našich tipov:

• Pravidelne sa hýbte - fyzická aktivita je skvelý spôsob, ako uvoľniť napätie a zlepšiť náladu. Môžete si napríklad dať rýchlu prechádzku s dieťaťom v kočíku alebo si nájsť chvíľu na cvičenie doma.
• Jedzte zdravo - zdravá strava bohatá na makroživiny (tuky, cukry, bielkoviny) a mikroživiny (vitamíny a minerály) je dôležitá pre fyzickú kondíciu a psychickú pohodu.
• Doprajte si chvíľu len pre seba - každý deň si nájdite aspoň 10 minút, ktoré budete mať len pre seba. Doprajte si kávu v tichu, prečítajte pár stránok knihy alebo jednoducho relaxujte.
• Nájdite si čas na spánok - aj keď to môže byť náročné, snažte sa využiť každú príležitosť na oddych. Či už je to krátka siesta počas dňa alebo večerný odpočinok po tom, čo dieťa zaspí, snažte sa spať, keď je to možné.
• Vytvorte si rituál starostlivosti o seba - môže to byť jemné líčenie, aplikácia obľúbenej masky alebo rýchla masáž tváre. Tieto jednoduché činnosti vám pomôžu cítiť sa lepšie a získať späť pocit sebavedomia.

Osamelé Vianoce: Ako zvládnuť sviatky bez rodiny

S prichádzajúcimi sviatkami sa mnoho Slovákov obracia k osobnej reflexii a rozhoduje sa pre netradičný spôsob oslavy - trávenie Vianoc v osamelosti. Tento trend poukazuje na meniace sa vnímanie sviatočného obdobia a potrebu osobnej pohody a priestoru.

Napriek tomu, že tento krok môže byť pre mnohých oslobodzujúci, oznámenie tohto rozhodnutia rodine môže byť náročné. Podľa prieskumu platformy ksebe.sk sa až 41 % opýtaných vyjadrilo, že sa vo svojej rodine cíti nepochopene, nervózne alebo osamelo, a 28 % opýtaných odpovedalo, že im bude rodina vyčítať, že trávili Vianoce podľa seba. Budú sa cítiť previnilo sami pred sebou, ak by s rodinou neboli, alebo berú Vianoce strávené s rodinou ako povinnosť. Chcieť stráviť Vianoce po svojom nie je nič nenormálne, a ak to tak cítiš, nikto by ti nemal brániť.

Prvým krokom je uvedomiť si vlastné potreby a dôvody, prečo chceš Vianoce stráviť osamote. Je dôležité byť si vedomý vlastných pocitov a potrieb a na základe toho formovať svoje rozhodnutia. Podľa psychologičky Lenky Sarneckej z platformy ksebe.sk pri komunikácii s rodinou pomáha, ak vysvetlíš, prečo je tvoja požiadavka pre teba taká dôležitá. Maj na pamäti, že ako dospelý človek nepotrebuješ „dovolenie rodičov“, no z lásky a úcty im to oznamuješ, aby si vedeli aj oni prispôsobiť svoje plány. Vhodné je držať sa zásad asertívnej komunikácie, neospravedlňovať sa, ale stáť si za svojím rozhodnutím.

Napríklad: „Mami, chcem ti povedať, že tento rok budem tráviť Vianoce s Matejom. Cítim, že moje miesto je pri ňom…Viem, že je pre teba dôležité, aby bola rodina spolu, ale ja to potrebujem tak, ako som ti povedala.“

Ako sa vyrovnať s nepochopením v kruhu najbližších?

Dysfunkčné rodinné vzťahy a „odpojení“ členovia rodiny, ktorí sa počas Vianoc opäť zapájajú do rodinnej dynamiky, môžu viesť k vnútorným konfliktom a napätiu. Takéto situácie často vyvolávajú traumatické zážitky, ktoré môžu byť sklamaním z nedostatku lásky, pozornosti alebo načúvania. Pre ľudí, ktorí si vytvorili bezpečný priestor mimo rodinného prostredia, je návrat domov obzvlášť ťažký.

Je kľúčové mať podporu blízkych, najmä ak sa rozhodneš vyjadriť svoje potreby rodine, a byť pripravený na možnú etiketu „čiernej ovce“. Zváž svoje možnosti podľa osobných okolností a neboj sa odmietnuť stretnutie s rodinnými členmi, s ktorými sa necítiš pohodlne. Naplánuj si sviatočné aktivity, ktoré ti vyhovujú, a pripomeň si, že zmeniť môžeš len svoj postoj, nie ostatných. Nauč sa nastaviť zdravé hranice počas Vianoc a zároveň zostaň ohľaduplný.

Ako teda môžeš nastaviť svoje hranice počas Vianoc?

Komunikuj svoje úmysly a potreby pokojne, bez potreby podrobného vysvetľovania alebo ospravedlňovania. Máš právo niečo odmietnuť, ak to tak necítiš. Stačia stručné a jasné výroky. Ako tvoje rozhodnutie prijmú ostatní v rodine, už nie je tvojou zodpovednosťou. Oceňuj malé pozitívne momenty v rodinnom kruhu a hovor o nich nahlas. Rozhodnutie tráviť Vianoce osamote je osobný výber, ktorý si zaslúži rešpekt a pochopenie.

Duševné choroby a invalidita

Duševné choroby, medzi ktoré patrí aj depresia, môžu byť pri zlom priebehu invalidizujúcim ochoreniami, čo potvrdzuje aj Sociálna poisťovňa. Podľa stupňa závažnosti je možné pri depresiách či úzkostných poruchách uznanie invalidity aj nad 40%. „V rámci životného poistenia rozšírili invaliditu o všetky psychické ochorenia, samozrejme, okrem tých, ktoré sú v príčinnej súvislosti s alkoholom, návykovými či psychoaktívnymi látkami,“ hovorí riaditeľ oddelenia Komunikácie UNIQA Oskar Sekereš. Prepad príjmu pri invalidite býva totiž naozaj zásadný. Pri pracovnom výpadku často aj na desiatky rokov nemajú ľudia okrem poistenia žiadnu inú vhodnú alternatívu vykrytia svojho príjmu.

Vplyv druhého dieťaťa na psychický stav matiek

Veľa rodičov sa rozhodne mať čo najskôr za sebou aj druhé dieťa - veď ich predsa vychovajú naraz a bude to jednoduchšie. Tak to však nefunguje. Nový prieskum ukázal, že druhé deti zvyšujú časovú tieseň a stres rodičov, čo v konečnej miere vedie až k zhoršeniu duševného zdravia.

Štúdia, ktorá vyplynula z prieskumu Household, Income and Labour Dynamics v Austrálii, do ktorej bola zahrnutých 20 000 mamičiek mala za cieľ zistiť, čo sa deje s časovým stresom a duševným zdravím rodičov po narodení prvého a ďalších detí. Hlavnou úlohou bolo získať odpoveď na otázku: Zlepšuje sa situácia, keď deti vyrastú, lepšie spia a postupne sa stávajú samostatnejšími? Pridáva druhé dieťa na strese, časovej tiesni a zlom duševnom stave rodičov?

Chronický stres je dokázateľne škodlivý pre zdravie, zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, obezity a ďalších závažných chorôb. Narodenie prvého dieťaťa kladie rodičov do novej, nepoznanej úlohy. V horšej situácii sú matky, otcovia zvyčajne pokračujú v spoločenskom a pracovnom živote. Prevažné bremeno starostlivosti o dieťa je teda na matke.

Čo sa deje po narodení druhého a tretieho dieťaťa?

Druhé a tretie dieťa nekladú rodičov do novej úlohy. Naopak, očakávali by sme, že to bude jednoduchšie, pretože už vieme, ako sa o dieťa starať. Môžeme si myslieť, že starostlivosť o ďalšie deti bude vyžadovať menej úsilia, menej času a menej stresu - predsa už máme svoje skúsenosti. Výsledky štúdie však nepotvrdili tento predpoklad.

V období pred pôrodom druhého alebo tretieho dieťaťa majú rodičia veľmi podobnú úroveň časovej tiesni i stresu, ako keď sa narodí prvé dieťa. Ešte náročnejšie je to po narodení ďalšieho dieťaťa. Navyše sa ukázalo, že intenzívny tlak kladený na matku, ktorá sa o deti stará rozširuje priepasť medzi matkou a otcom.

„Dúfali sme, že časový stres rodičov bude postupne klesať - keď získali viac zručností alebo deti nastúpili do školy - avšak pretrvával,“ komentujú výsledky štúdie jej autori. Časový tlak vzrástol pri druhom a treťom dieťati bez ohľadu na to, či rodič pracoval alebo nie.

Ako je to s duševným zdravím matiek?

Výskumníci zistili, že po narodení prvého dieťaťa sa duševné zdravie matky zlepšuje a niekoľko nasledujúcich rokov je stabilné. Ak sa však narodí druhé dieťa, duševní zdravie matiek prudko klesá a zostáva ohrozené. Dôvodom je fakt, že druhé dieťa zvyšuje časovú tieseň mamičiek. Pokles duševného zdravia sa týka i oteckov, ale ich neohrozuje až tak výrazne.

Linky pomoci

• 116 111 | Linka detskej istoty
• 0907 401 749 | Linka detskej dôvery
• 116 111 | Poradňa pre dospelých volajúcich v záujme dieťaťa

Ak čítate tieto riadky a cítite sa zle, nie ste sami. Psychické zdravie je rovnako podstatné ako to fyzické. Jedno bez druhého neexistuje. Obzvlášť teraz počas pandémie sa musíme jeden druhého spýtať, či sme v poriadku. Ľahko sa rozplačem aj pri banálnych veciach. Nie som v pohode. A je to ok povedať si, že človek sa necíti dobre, aj keď sa desaťtisíce iných ľudí majú horšie. Vianoce majú byť sviatky pokoja. Tento rok sú to sviatky úzkosti. Ale dáme to. A bude lepšie.

tags: #vianoce #zle #matky